정말 이 시대 최고의 의사/교수님 이십니다.. 대학병원, 특히 서울대병원이란 곳이 일반인들이 동네병원처럼 자주 갈 수가 없는 곳인데 이렇게 유투브로 재능기부 해주셔서 너무나도 감사드려요!! 진심으로 매년 추석때마다 한우세트 보내드리고 싶을 정도로 존경하고 감사드립니다..!!
아프고 나서 관리를 잘 해 안 아프게 하면 잘 한것이 아닐까요? 저는 미련하게 수십 년간 고통을 당하고 나서 스스로 연구해서 허리통증은 병이 아니라는것을 알고 역도와 등산으로 관리하고 있습니다 제가 건의해서 중학교 과학교과서에서 중력을 극복하는 스포츠로 역도가 있다고 교과서가 고쳐지기도 했습니다
골다공증도 정상이고 한데 척추협착증으로 허리 시술을 6번이나 받았는데도 낫지 않아 진통제 먹고 지내 왔는데요 교수님 신전운동말씀을 듣고 척추는 자세가 90퍼센트 차지한다는것을 알게 되었네요 요즘 열심히 시간 나면 신정운동 소파에 앉을때도 허리에 쿠션 밭이고 똑바른 자세를 유지 하려고 노력하고 있습니다 교수님의강의에 진심으로 감사드립니다.
근력운동 20년 넘게 열심히 하다가 요가로 바꾸고 4개월정도 했는데. 요통이 생겨서 왜그럴까 하다가 우연히 선생님 영상을 알게되어 요통의 원인이 굴곡진 허리 스트레칭이 통증 이유를 알게됬어요. 선생님을 몰랐다면 큰일날번 했어요. 선생님 영상을 지난것부터 열심히 보며 따라하고 해보니 아침시간 침대에서 내려올때 통증이 사라짐을 체감하며 너무 감사해서 감사의 댓글을 달아요. 선생님께 감사한 마음 가득 두고갑니다. 영상 더 열심히 시청하고 잘 따라하고 습득하는 성실한 학생이 되겠습니다. 선생님 다시한번 깊은 감사의 마음 이곳에 듬뿍 놓고갑니다.👍👍👏👏❤️🥰💖💕🥰
허리가 아파서 물리치료도 받아보고 근육이완제도 맞아보고 마사지도 받았습니다 그런데 그 때만 통증이 없었습니다 의사선생님 , 물리치료사, 마사지사가 공통적으로 이야기하는 것이 앞으로 허리를 많이 숙여서 근육을 이완시키라고 하더군요 그래서 줄곧 앞으로만 굽히는 동작과 스트레칭만 했는데 아무런 소용이 없었습니다 그런데 친구의 추천으로 교수님의 강의를 보고 따라서 했더니 통증이 확 줄었습니다 그리고 취침시에도 평소 허리가 아파서 옆으로만 잤는데 강의 내용대로 신전운동하고 허리에 쿠션을 넣었더니 똑바로 누운 상태로 취짐을 했습니다 아침에 놀랐습니다 교수님 감사합니다 요즘 열심히 걷기 운동하고 있습니다 돈 한 푼 안들이고 허리통증을 잡아주셔서 정~말 감사합니다 이 채널을 알게되어서 정말 행운입니다 많은 분들이 허리통증에서 해방되었으면 좋겠습니다 교수님이 최고입니다~ 꾸벅~
제인생의 최고의 의사선생님이십니다. 병원을 오랫동안다녀도 바로눕는거조차 허리부터다리까지 저리고아파서 아무것도할수가없다고 생각까지했었는데 선생님의 진정한 신전운동강의를 듣고 생할자세을 바꾸고나니 삶에 새로운 활력이 생겼습니다. 정말 진심으로 감사의말씀을 드리고싶고, 최고의인사를 드리고싶습니다. 부디, 제발, 유튜브를 계속 해주시기를 간청해봅니다. 항상건강하시고, 사랑합니다.존경합니다~~♡
아낌없이 주는 나무같은 영상입니다♡♡ 저는 이제 좋아졌어요~~ 영상에서 말씀하신대로 1년 반정도 지나니 자연치유되었고 그 사이 척추 위생과 신경차단술로 견뎠어요~~ 건강해지니 자주 까먹는데 이렇게 알고리즘으로 종종 보여지니 참 좋아요 그럴때마다 정신차리고 척추위생 신경쓴답니다. 교수님 건강하세요~
진짜 저의 은인이세요ㅠ 2020년 여름쯤에 허리디스크가 터져서 며칠간 누워있다가 겨우 걸어 다니며 움직일 정도가 됐지만 일상생활에 막대한 영향이 갈 정도로 허리가 너무 아팠습니다. 약을 먹어도 큰 차도가 없어서 유튜브에서 허리 디스크에 좋은 운동이란 운동을 다해봤지만 전혀 나아질 기미가 안 보였습니다. 그때 발견한 게 정선근 교수님의 척추 위생 동영상이었는데 정말 거짓말 안 하고 일주일만에 허리 통증이 엄청나게 줄었고 2주가 되니 아픈 게 사라졌습니다. 아프다 보니 심리적으로도 많이 좋지 않았었는데 허리 아픈게 사라지니 같이 사라지더군요ㅎㅎ 정말 감사합니다!
허리디스크,목디스크,어깨통증이 심해 도수치료 100회 이상 받고 보험회사 블랙리스트 되었어요. 현재 많이 좋아졌긴 합니다. 대학병원 도수치료만 보상받을수 있는데 이 영상 보면서 운동하면 앞으로 안 아플수 있겠다는 생각이 듭니다. 이 시대에 진정한 의사입니다. 허리디스크에 관한 잘못된 정보를 보고 이렇게 영상을 올리게 되었다는 동기에 감동하게 됩니다. 감사합니다. 많은 허리디스크 환자들이 선생님 영상으로 회복되기를 바랍니다.
교수님을 알게되어 정말 기쁘고 감사합니다. 오래동안 척추디스크가 다쳐서 여러가지 운동을 해보고도 했지만 최근에 심한 통증으로 치료하던중 교수님을 알게 되었습니다. 교수님의 상세하고 쉬운 용어로 실제 실행할수있는 구체적인 방법을 알게 되어 정말 감사하고 왜 진작 몰랐던가하고 안타깝지만 지금부터라도 출간하신 책을 열심히 읽고 가르쳐주시는 방법으로 척추의 건강을 다시 찾으려고 합니다. 정말 감사합니다.
안녕하세요 교수님~! 30대중반 남성입니다. 20대부터 허리가 안좋아서 아침마다 허리를 부여잡고 일어났습니다. 친가쪽이 모두 허리가 안좋아 유전적인 요인이 큰것같았죠. 나이가 들다보니 점점 안좋아지는게 느껴졌고 두세차례 디스크가 터졌습니다. 그때마다 걷지못할정도로방사통이 심해져 다리에 힘이 풀려 기어다닐정도였죠. 평상시에도 통증은 더 심해지는게 느껴졌습니다. 나이 서른에 장가도 안간 내가 80대 노인처럼 허리도 못쓴다고 생각하니 앞이 막막했죠.. 아버지가 디스크 수술 하신것을 옆에서 봤기에 수술은 무서웠구요. 그러다 유퀴즈에서 교수님을 봬었고 이운동을 통해 걸을수있게되었고 당당한가슴걸음으로 살도 10키로나 뺐습니다ㅎ 아침마다 고통없이 일어나는게 너무 신기합니다ㅜㅜ. 저에게 이런 희망을 주셔서 너무 감사드립니다. 항상 건강하시고 24년도 건승하시길 깅뎐하겠습니다.
교수님 정말 감사드립니다^^ 제가 허리디스크로 병원을 여기저기 다니며 여러가지 치료를 받던중 딸아이가 유퀴즈방송을 보라고 했어요 그때부터 교수님 영상을보며 신전운동을 정말 열심히 했어요 도수치료 예약도 취소할 정도로 좋아졌어요 지금은 2개월정도 됐는데 꾸준히 신전운동한 결과 다나았어요 정말 정말 감사드립니다 허리아픈 주변분들에게 영상공유하며 교수님팬이 되었습니다
교수님 정말 2~3년 다리저림이랑 작열감으로 고생했습니다. 블투이어폰 끼고 4분 노래 끝나기도전에 허리통증+다리저림+작열감으로 못 걸었는데 교수님 영상 보고 하지말라는 운동 안 하고 척추위생+밴드 걸고 다리벌리기+등운동하고 지금은 3시간 걸을 수 있는 몸이 됐습니다. 정말 교수님 만나뵙고 절하고 싶은 심정입니다. 정말 너무 감사합니다 ㅠㅠ 도수치료 물리치료 소용1도 없고 교수님이 잘못된 스트레칭이라는걸 제가 2~3년 동안 했었습니다. 허리가 너무 낫지를 않아 시술까지 생각했었는데 교수님 말씀하시는대로 하고 일주일만에 90%이상 나았습니다. 정말 이 댓글 보실지 모르겠지만 너무 감사합니다. 정말 감사합니다ㅠㅠ 요즘 가족들과 산책을 같이하면서 얘기하는게 너무 행복합니다. 정말 감사합니다ㅠㅠㅠ
정서근 박사님의 책을 우연히 읽게되면서 저의 여태살아온 무지한 삶이 창피하게 느껴지네요~~ 그래도 박사님의말씀대로 나쁜자세 안하고 살려고 노력했더니 오른쪽 발바닥까지 저렸던것이 어느날 통증이 없어지는것을보고 너무 감격 했습니다~^^ 감사합니다 박사님~~~ 박사님이 건강하셔서 세상에 고통받는 환자들에게 희망을 주세요 다시한번 감사드립니다~^^
디스크 탈출로 책도 보고 있고 동영상도 보고 있습니다.디스크 탈출 초기에는 신전동작과 반대되는 운동을 몇가지 했었는데 나아지다가 악화되는 일이 반복되더군요.운동에 문제가 있다고 판단해 백년허리책을 보고 구부리는 동작을 제거하니 확실히 낫고 있는게 느껴집니다.유튜브에 올라와있는 다른컨텐츠들은 조심하세요.허리가 더 안좋아지는 운동들이 포함되어 있습니다.확실히 이론적으로 너무 미숙한 컨텐츠들이 너무 많습니다.
몇 달 동안 간헐적으로 오른쪽 머리 두통과 함께 눈부터 뒷목, 날개 뼈 있는 부분까지 화끈거리는 느낌 때문에 너무 아팠는데, 선생님이 하신 인터뷰를 보고 아픈 이유가 경추 두통 때문이라는 걸 알게 됐습니다. 알려주신 신전운동 덕분에 10~20분만에 바로 두통도 사라지고, 간헐적으로 있던 통증도 많이 사라졌습니다. 감사합니다! 선생님 채널 뿐만 아니라, 조만간 선생님 책도 사서 차근차근 구독하겠습니다!!
저는 신전동작을 24시간 유지 하려 고 노력합니다마는 제가 제데로 하나? 하고 걱정을 합니 다. 교수님이 위에서 보여 주시는 신전 동작을 서서, 앉아서, 누워서 하는 방법별로 보다 상세한 시범을 보좌의상들이 보여 주었으면 합니다. 또한, 신전동작을 잘하여 건강을 찾은 환자분들이 몇개월, 몇년을 실행한 사례 를 진접 방송에 출연하여 언행으로 보여 주었으면 합니다. 항상 감사합니다.
선생님 유튜브를 조카로 부터 소개 받아 12월 20일 넘어서 부터 챙겨보고 있습니다. 저는 L5와 S1사이의 척추가 앞으로 많이 밀려 나와 있는 척추돌출 전방전위증이라고 병원 몇군데 다녔는데요 위치가 안 좋고 위험하다고 큰병원 가서 수술(뼈이식) 하라고 하셔서 엄청 겁을 먹고 있습니다. 그러나 예약이 2월 20일 이라서 그동안 허리주위 엉덩이 통증이 심하고 많이 걸으면 왼쪽 다리도 절이고 참 고통 스럽게 살고 있습니다. 누울 때는 신음 소리가 저절로 나고 남편이 듣기 싫어해서 서럽기도 합니다. 어제는 백년허리 1,2+백년운동 도서를 인터넷 신청했습니다. 수술없이 치료 받고 싶어 지식을 얻어 열심히 운동해 보려하는데요 신전운동은 저 같은 경우는 L5번 척추가 툭 튀어나와 허리를 젖히면 더 척추가 나올까봐 염려스러운데요. 어떻게 하면 좋을까요? 빠른 답변 부탁드립니다.
대부분 병원 가면 자세한 설명 안 합니다. 요즘 인터넷으로 정보를 많이 안다고 생각해서 그런 건지 자기들 귀찮아서 그런 건지 모르겠지만. 실비되면 도수치료 받아라 이러고 자꾸 비급여 비싼 치료만 권함. 이런 정보들 유튜브로 제작해서 공개하는 것만 해도 정말 남다른 마인드 가진 명의십니다. 공부하고 자기 통증에 대한 가닥이 잡히면 병원선택이나 치료에도 훨씬 도움이 됩니다. 암것도 모르고 병원 가는 것과는 확연히 다르죠. 정말 명쾌하고 도움많이 됩니다. 백년허리 꼭 사서 정독할 계획.
허리 디스크, 목 디스크 터진 분들은 신전동작 만으로도 완치됩니다. 2년전 디스크 터져서 통증은 말할것도 없고 팔다리 저렸는데, 바른자세(요추전만) + 신전동작 틈나는대로 했더니만 4개월만에 완치(?)되었습니다. 교수님은 정말 최고입니다. 백년목 백년허리 백년운동 요렇게 3권의 책은 디스크 환자가 아닌 일반인이 봐도 정말 주옥같은 내용입니다. 한번도 뵌적은 없지만 정말 감사하고, 책 개정판 나오면 돈쭐 내드리겠습니다^^
교수님 맥컨지 했더이 훨씬 덜아파요 넘 고맙고 감사합니다 정말 눈물이나요 저는 전방전위증인지 알았는지가 약10년쯤 돼는데 협작증도 좀 심하고 디스고도 있다고 하네요 약 20일전에 엥마라이 사진을 찌고 무슨 주사 3방이나 맞어는데도 계속 왼쪽골반이 아파 옆으로 누을때도 당기고 아파는데 선생님 말씀데로 뒤로 운동 했더니 많이 좋습니다 저도 하루에 틈나는데로 계속노력하보겠습니다~~선생님!감사하고 존경합니다 건강하세요~~
심한 허리디스크 L3-S1 까지 진단받고 1년 넘게 골반과 고관절 다리까지 내려오는 심한방사통으로 고생하며 스테로이드 주사도 3번이나 맞았지만 그 효과도 오래가지못하고 반복되는 통증이 점점 심해져서 직장도 몇달씩 쉬어야만 했고 화장실도 가지못할정도였읍니다. 병원에서는 수술하라고 하였으나 그것만은 하고싶지 않아서 누워서 지내는 동안 교수님의 백년허리를 만나게되었고, 관련된동영상을 모두찿아보고 책도 주문하여 읽고(미국까지) 허리를 망쳤던 행동들에 대해 깨닫게 되었읍니다. 요추전만을 유지하려했으나 통증이 심해 조금씩 시도해보며 늘려가는 방법을 취하였읍니다. 특히 자는동안은 허리밑에 쿠션을 넣어서 똑바로 자는 노력을 많이 하였읍니다. 그러한 노력후 현재 두달여가 지났는데 진통제 없이도 일상생활을 한다는게 기적같기만 합니다.심하게 아플때는 어떠한 진통제도 듣지를 않고 전혀 혼자서 일상생활이 불가능하여서 우울증까지도 오개 되었었는데, 과연 내가 그전처럼 걸을수 있을까 싶었거든요 이러한 영상과 책을 제송해주신 교수님께 정말 감사드리고 은인이라고 밖에 표현할 길이 없네요. 멀리 미국에서도 교수님의 가르침으로 회복된 디스크환자 입니다
좋은정보를 많이보고 감사합니다 저는 4년전에 추간판탈출로 수술을 하였고 그이후로 아침에 일어나면 허리가 좀 아파서 허리를 풀면 생활하는데 거의 장애가없습니다 이런현상들을 수술후유증으로 받아들이고 있습니다 헌데 또한가지 증상이 가끔 흔히 말하는 좌골신경통이 있습니다 몇달씩 아프지않다가 또 어떤때는 조금 아프고 또 어떤때는 많이 아프고 걸어갈때에 이런현상이 나타납니다 허리는 전혀 아프지않는데 걸을때에 엉덩이부터 허벅지 종아리까지 통증이 옵니다 제가 걷는것을 좋아하는데 선생님 말씀대로 통증을 유발하는 행동은 금해야되는지요? 발뒷금치 운동을 권하시기에 저는 하루에 20번10회하고 스쿼트10번5회합니다 아령도하구요 요즈음은 선생님 말씀처럼 발로하는운동을 삼가하고 있습니다 저같은 경우는 병원에서 어떤 검사를 해봐야 하는지요? 저는 의자에 앉아있으면 왼쪽엉덩이밑이 불편합니다 그래서 유트브에서 배웠는데 이상근이 신경을 압박해서 그런것이 아닌가 제가 진단을 해봅니다 신경 차단술이 있다고하는데 이가시려서 치과가면 신경을 죽인다고해서 신경죽이면 찬것을 먹어도 괜찮아서 참좋든데 좌골신경통도 허리에서부터 다리로 내려가는 신경을 차단하면 모든 환자들이 통증으로부터 해방될것같은데 신경차단술을 하면 어떤 상태가 나타나는지가 궁금합니다 이런 통증만 없다면 모든사람들이 삶에 즐거움이 한층일텐데... 저같은 경우는 걸으면 통증이 심해지니깐 걷는것을 삼가하고 척추MRI 찍어봐야겠지요
정선근 선생님! 유튭에서 선생님의 신전동작을 본지 약 5개월 정도 지났습니다 그때 당시엔 허리통증은 기본이었고, 목에서 팔까지 내려오는 통증으로 하루하루가 힘들었습니다 병원에 가니 신경손상이 많이 진행되어 수술하는게 낫다라는 말을 들었지만 수술은 하고싶지 않았습니다. 그러던 와중 신전동작을 알게 되었고 5개월간 지속적으로 한 결과 지금은 팔 안쪽 깊숙한 곳에서 쥐어짜는 듯한 통증은 완전히 사라졌습니다 목 통증도 많이 나아졌구요 선생님께 정말로 고맙습니다.
저도 걷기 힘들정도로 7년간 아팠는데 체외충격파로 치료하는데 약하게 하면 안되고 엄청나게 쎄게 해서 아파서 입에 재갈물고 뒤질정도로 쎈 강도로 한달간 5회 하고 치료하는 동안 스프링 신발 신고 그뒤로 6개월 스프링 신발 신었더니 나았어요 스프링신발은 자기가 신어봤을때 스프링 느낌이 나고 구름에서 걷는 느낌이 나면 효과가 있는겁니다~~~충격을 감소시켜줘서 폭신폭신해요~~~ 제품을 잘골라야 되요~~~
허리에 플랭크, 걷기가 그렇게 중요한 줄 몰랐죠 ❤ 경험한 바로는 코어 근육 강화 운동(유튜브), 체중관리도 큰 도움 식이요법으로는 브로콜리 좋고 콘타큐, 비타민D 영양제로 따로 챙겨먹고 위 방법들 꾸준히 (제일 중요) 하니깐 한 4주만에 통증 많이 사라졌어요 😁 맞다 동네 물리치료 잘하는곳 찾아서 몇번 가는것도 중요해요
교수님, 지난 겨울에 장작 패다 양 팔 엘보가 오고 팔을 못쓰니 자세가 흐트러져 지병인 목 통증이 재발했고 고쳐보려고 1달 정도 체조하고 안정하고 해서 많이 좋아질 무렵인 어제, 갑자기 허리통증이 와서 잠을 설쳤고 오늘 오전 10시에 일어나니 통증이 심해져 장난 아니다 싶었는데 신전운동을 꾸준히 하면서 앞마당에서 바른 자세로 좀 걸어 주기를 반복 했더니 오후 1시 쯤에 확 좋아 졌습니다. 한 나절 만에 공포가 안심이 됐어요. 교수님의 나눔으로 많은 분 들을 고통을 치유해 주셔서 감사드립니다. 이번 일로 어쩌다 한 번 씩 아프던 허리가 디스크 증상으로 발병했음을 알게 됐어요. 앞으로 관리도 하고 교수님 책을 주문해서 계속 공부하고 많이 전파하겠습니다.
@@user-ur7vr7ho6f 젊었을땐 한달만에 좋아져서 돌아다녔는데 나이먹고 재발하니 재활 속도는 확실히 더디네요. 하지만 계속 좋아지고 있습니다. 그리고 만보 걷기 운동 후 당일은 확실히 통증이 줄어들고요 특히 밤 수면 시 척추 전만자세 유지되도록 허리에 베개를 잘 받혀놓으면 아침 기상 후 통증도 줄어듭니다.
허리가 안좋으면 나쁜자세를 했을때 제허리가 먼저 알아채더라고요...얼마전 허리가 아파서 엉덩이를 의자뒷쪽에 바짝 붙여 앉고 신전동작을 하니 허리통증이 확실히 덜 하더라고요. 이번동영상 보고 제가 잘못생각한게 아니고 신전동작 한게 정말 효과가 있구나 실감했어요^^ 늘감사합니다~ 요즘핫한 빈센조의 송중님 드라마보다 정선근 교수님 동영상 업로드를 더 기다리는 마음입니다^^
