이번 영상은 온몸에 생기를 불어넣는 30분 분량의 요가니드라입니다. 몸 전체의 에너지를 활성화시키고 조화롭게 하는 데 목적을 두고 있는데요. 에너지의 활성화는 질병을 제거하고 건강을 유지하게 하며 몸의 생명력을 증가시킬 겁니다.
요가 니드라를 하는 중에는 안내자의 목소리를 주시하는 것이 중요합니다. 수련 중에 안내자의 목소리를 놓칠 수도 있고, 또한 안내자의 말을 바로 이해하지 못할 수도 있습니다. 그럴 땐 당황하지 말고 그저 자신의 의식을 안내자의 목소리와 함께할 수 있도록 합니다. 수련 중에 자기 안에서 일어나는 모든 것들을 너그럽게 받아들이도록 합니다. 수련 중에 체험하는 것엔 옳고 그름이 없습니다. 자신에게 일어나는 모든 것을 바라보는 것으로 충분합니다. 다만 의식이 깨어있을 수 있도록 노력해봅니다.
*요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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15 окт 2018
