안녕하세요! 심으뜸입니다.
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이번 영상은 런지를 제대로 익힌 다음 꾸준히 운동할 수 있도록 런지 100개 챌린지편을 공유해요! 스쿼트 100개.. 생각보다 반응이 좋더라구요?(ㅋㅋㅋㅋ) 저도 제 영상을 보면서 스쿼트 100개, 런지 100개 하는데 힘들어요.ㅠㅠ 운동은 정말 하면 할수록 정확도가 생기니 누구에게나 힘든 건 마찬가지인 듯 해요. 그쵸?
런지도 다양하게 응용 동작이 있는데, 기본 베이직 런지로만 100개를 하기엔 지루함이 있을 거 같아서 5세트 나누어서 20개씩 다양한 런지를 할 수 있도록 만들어보았습니다. 세트간 휴식 시간은 30초지만 너무 힘들거나 무리가 느껴지는 분들은 영상을 잠시 STOP 해 놓고 추가 휴식시간을 가져주세요. 다만 너무 긴 휴식은 운동의 효율을 떨어뜨리겠죠? 적당히~ 물 마시고 호흡이 돌아왔다면 운동을 진행하셔도 됩니다!
+ 맨 처음 영상에 오타가 있어요.. 심으뜸이 아니고 심의뜸.. 흑흑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 으뜨미에요... 오해 말아주세요.. 히힛..
※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.
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We Are One by Vexento / vexento
/ vexento
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25 мар 2018
