Bridge100 challenge | 브릿지 100개 챌린지 

+ 누워서 하는 운동이지만 브릿지의 정석 또는 제 다른 운동영상을 보셨던 시청자분들은 어느 정도의 속도/리듬을 아실 거예요. 제가 최대한 일정한 속도로 진행했기 때문에, 10개 단위마다 띵동 울리는 소리로 속도 따라와주세요! 제 속도와 100% 똑같이 맞추지 않아도 절대 괜찮습니다ㅠㅠ 카운트마다 띵동 넣었으면 그게 방해된다고 하시는 분들이 계셨을 거예요. 다수의 시청자분들을 위해 편집방향을 잡기 때문에 이해해주셨으면 합니다🙏🏻💕 - 여러분 엊그제 참으로 힘든 전신운동 루틴 올리고, 오늘은 브릿지 챌린지를 가져왔습니다? 기뻐해주세요?🤤💕 많은 분들이 브릿지 100개 챌린지 요청하셔서 준비했어요! (10분 브릿지는 절대 불가능할 거 같아요.. 엉덩이가 살아날 수 없어...요...ㅋㅋㅋㅋㅋ) 브릿지의 정석편 영상을 통해 동작을 정확하게 이해하신 분들은 챌린지를 진행해주세요! 오늘도 챌린지 응원해요 여러분💛 ※ 해당 챌린지 컨텐츠는 정석편 영상이 있어서 운동관련 질문 받지 않습니다. 출석체크와 운동후기 등으로 댓글 남겨주세요❤ - 브릿지의 정석 바로가기 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-TkBODvEUPSE.html

좋은영상 올려줘서 감사해요! 덕분에 운동 꾸준히 잘 하고있어요

챌린지편 좋아요 꺅 ♥️감사합니다

이 영상 참 좋아요! 천천히 하니까 자세도 잘 따라하도 느낌도 오네요ㅠㅠ 항상 빨리하는 영상 따라하다가 엉덩이 느낌도 모르겠고ㅠㅠ 올라가고 내려갈때 자세 흐트러졌었거든요.. 감사합니다!

너무너무너무 좋은영상 너무너무너무너무 예쁜 으뜸님👍

음악 선정 최고예요!!! 덕분에 100개 즐겁게 했어요 감사합니다ㅎㅎ

하다가 진심 눈물날 것 같았어요... 그래도 브릿지 100개 챌린지 올라와서 넘넘 좋아요 ㅎㅎ 앞으로 엉덩이하는 날 따라할게요 감사합니당~

언니... 노래가 너무 좋아요...❤️❤️❤️ 덕분에 완전 집중해서 정신없이 했어요

저 이거 진짜 기다렸어요 기다렸엌ㅅ다구요!!!!!!!

브릿지의 정석 보고 이 영상 따라해봤는데 자극점이 완전 다르네요. 예전엔 아무리 브릿지를 해도 힘든 줄 몰랐는데 제대로 하니 30개째부터 엉덩이가 찌릿거려요. 첫날이니 50개만 하려다 복부, 엉덩이, 허벅지 뒤쪽까지 근육 쓰이는 게 신기해서 100개 완료했어요! 정말 재밌네요. 으뜸언니 덕분에 올바른 자세의 중요성을 깨달았어요. 감사해요.😊

아침에 출근 전에 하루10분 스쿼트 하고 이거 하면 뭔가 뿌듯해요😂 저도 언젠가 힙이 생기길 바라며🍑 좋은 영상 항상 감사드립니다!

무식하게 브릿지 하던시절 으뜸님의 브릿영상보고 많은 도움이 됐어요~^^ 진짜 오랫만에 들어왔는데 딱 브릿지라니 ㅋㅋ 브릿지ㅡ챌린지 고고고

이거 너무 좋아요 ! 노토킹이라서 더 좋은거 같아요 보면거 따라하기 최고ㅠㅠ

푸쉬업,플랭크에 이어 매일 하고있는데, 정말 고맙습니다 !

으뜸쌤 영상은 더 너무 도움이 됩니다. 분위기도 좋으네요

골반 교정에 많은 도움이 될것 같아요~대단대단~~굿~~

이전에 브릿지할때는 힘들다는 느낌을 못받았었는데 자극점에 집중하지 못해서 그랬던 거였네요ㅠ 으뜸님 덕분에 올바른 자세 알아가요ㅠ 감사합니다! 이제 브릿지할때 제법 땀이 나는거 같아요!

와 진짜 하루하루 하면서 자극점 찾고, 올바른 자세 알아가면서 엉덩이랑 허벅지 뒤쪽 자극이 장난 아니게 뽝! 오네요... 대박...

헐,,,,,언니이이이이,,,,💕💕💕💕💕💕💕💕저 브릿지 100개 챌린지 영상 만들어달라구 댓글 달았었는데에에엥🙆🙆🙆🙆🙆🙆🙆🙆넘모넘모넘모넘모 감사해요😆😆😆😆 저 오늘까지도 계속 매일매일 하루 10분 슬로우버피 하고 있답니당 ㅎㅎㅎ🔥🔥🔥🔥 항상 좋은 영상 너무 감사드려요😆😆😆 오늘 저녁 완전 맛있게 먹고 전신운동 50분짜리도 할거에오!!!!!!!!!!! 행복한 하루 보내세요 너무 감사해요🙆🙆🙆🙆☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

굳굳 너무 좋습니다!

플랭크 스쿼트 챌린지 매일 따라 했는데, 브릿지 까지.. 감사합니다 🥰

어머나선생님이건제목보자마자 억찐이야정말체고야 내심기다리던영상이라댓글부터달아요 감사합니다 사랑해요

으뜸언니 최고…. 열심히 따라해볼게요

이거 안그래도 부탁드리려고했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감쟈랍니당

꾸준하게해서 힙업될수있음 좋겠네요~ 감사합니다 ♡♡

코로나로 밖에 잘 안 나가게 되면서, 원래는 1운동/day 했다면 이젠 mix/day로 으뜸님과 더더욱 함께 하게 되었어요 ㅎㅎ 한국에 오신건지. 이제 어디가 더/덜 위험하다 말할 수 없게 되었지만, 건강하게 계속 운동으로 만나요! 몇 동작 시범이 아닌 늘 full로 운동 함께 해 줘서 너무 고마와요 으뜸님 ❤️❤️

정석편 무릎아픈거보고 시작전에 하고 넘어왔더니 안아파요!!! 으뜸슨생님 최고 꾸준히 할게요!!!

우와우와~ 인터벌 런닝 뛰고 집 와서 하겠습니다 ♡

와우 개멋있어여.👍👍👍👍👍👍

너무좋아요 아무말없이 혼자하면서 신호맞춰끝내니까 화면보느라 동작따라하느라 신경안써서 집중이 백배잘되요

으뜸님 너무 귀여워용

와 뭐든지 횟수가 어마어마 하십니다.ㅎ 잘봤어요!

30개만 하려고 했는데 자극이 느껴지는 게 넘 재밌어서 100개 했어용!! 80개쯤에 누가 엉덩이를 대형집게로 찝는 느낌이었어여 천천히 하니까 호흡 정리에도 좋아용 꾸준히 해서 답글에 후기 올릴게용 ㅎㅎ

엊그제 전신운동루틴 따라하고 하루에 영상몇개씩 꼽아서 따라하는데 오늘은 이거저거 생각않고 이거... 바로시작!

💝💝💝다채로운 운동 방법 고맙습니다.💝💝💝💝💝 오늘도..수행완료..

으뜸선생님은 자세의 교과서임 👍

으뜸님 영상 넘나리 잘보고있습니당!! 저 궁금한것이 있는데요ㅠ 브릿지할때 힙을 올렸다가 내릴때 다리가 벌어지면 안되는거죠?? 전 자꾸 다리가 벌어져서요ㅠ 어떻게하면 고칠수있을까요???

우린 모두 으뜨미 누나에게 푹 빠져브릿지😍😻

개강(4/6)까지 다이어트 해야겠어요 😭 3/20 ⭕️ (빵디가 넘 아파요 ㅠㅠ 빵디 아픈 것 빼곤 수월하게 100개 클리어 ! ) 3/21 ⭕️ (유산소 10분 + 브릿지 100개) 3/22 ⭕️ (공복 유산소 10분 + 브릿지 100개/수분이 빠진건지 -2kg) 3/22 ⭕️ (브릿지 100개/내일부턴 유산소 시간을 좀 더 늘려서 할 계획)

Thank you so much ! ❤️

유산소하고 브릿지100개 끝 13:18ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸귀ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

우와 대박 이런영상 원했는데 실천이 관건 고맙습니다

스쿼트 챌린지처럼 뜨미언니보면서 운동할수있음 좋았을텐데 브릿지는 누워서해야하니 화면에 숫자가 있어도 폰거치대 없는 저는 어렵네요ㅠㅠ 비록 바라보며 운동할순 없지만...... 뜨미언니 팬인 저는.. 14분4초간 언니에게 눈을 뗄수ㄱr업ㄸ|-✨

브릿지 100개 .. 진짜 희한하게 어느정도 하고나면 배속에서 요동을 칩니다. 소화가 되는건지 뭔진 모르지만.. 천천히 띠링~ 소리에 맞춰 하다보면 속도 맞춰집니다 좋아용~👍

언니~ 브릿지챌린지 뉴버전으로 다시 만들어주시면 안돼요? 브릿지 넘 좋은데.. 이 영상으로 하긴 하는데, 언니가 자세설명이랑 카운트해주시면서 같이 해주시면 좋겠어요. 하면서도 잘 하고 있나 자세가 무너지고 누워서 언니 영상 곁눈질로 체크하게 되고 ㅎㅎㅎ 뉴버전 나오면 좋겠다 싶어요. 물론 언니는 힘드시겠지만요..또르르…🥲🥲🥲🥲🥲🙏🏻

브릿지 100개 챌린지 1일차 운동 끝!!! 하루 종일 앉아있는 직업 특성 상 다리도 자주 꼬게 되고 허리도 안좋아져서 자세도 고치고 좋은 습관을 만들어보려고 한 달간 브릿지 100개 챌린지 합니다^.^ 매일매일 빠지지 않고 한 달간 운동한 후 어떤 변화가 생겼는지 댓글에 적는 게 제 목표예요! 좋은 운동 영상 감사합니다 으뜸쓰앵님💕 열심히 해볼게요~~

헉...헉...엉덩이 경련일어나요...더 문제는 들어올릴때마다 고양이가 들어갔다 나갔해서 강제로 높이 올리기....ㅜㅜ

진짜 영상들 잘 보고 있어요 감사합니다 😍 근데 왜 이렇게 허벅지에 힘이 들어갈까요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

저는 오른쪽 고관절이 많이 약하고 올라가있어서 항상 불편한 상태입니다. 어제 하고나서 오른쪽 고관절과 허벅지에 기분좋은 근육통이 생기고 뒤틀림으로 인한 통증이 조금 사라진 상태입니다. 그래서 오늘도 하게 되었네요. 매일 저녁에 하면 몸의 균형이 잘 맞춰질 것 같은 느낌입니다. 항상 너무 좋은 영상 감사합니다. 많은 도움 얻고 있습니다

으뜸샘 이거 힙업밴드 끼고 하면 더 효과 좋나요?

선생님... ㅠ 중둔근 운동 20분짜리 매일 하면 안 좋다고 하셔서 월,금만 하고 있는데오... 사실 힙업 때문에 운동을 시작한 거라서 브릿지 백 개도 추가로 매일매일 해 주고 있는데 브릿지는 매일 해도 괜찮은 거죠?? 답글 꼭 좀 부탁드리께요 🥺🥺🥺

올바른 자세로 100개 같이 해보려고 했는데 역시 힘드네요ㅜ 자세가 틀어지고 그래서 저는 이 영상 보면서 올바른 자세로 14분04초 버티기를 목표로 하고있어요ㅎㅎㅎ 지금은 4분이 한계자만요ㅋㅋㅋㅋ

브릿지는 쉽다고생각했는데 천천히 부위에 집중하고 갯수를 높게 잡으니 자극이 엄청나네요👍

엉덩이랑 뒷근육자극 대박이에요옹 근데 발목쪽?이랑 종아리도 같이 자극이 와요 ;;허허 자세를 계속 봐가면서 해야겠어요

어제 했는데 앞으로는 더 천천히 자극점에 집중해서 해야겠네요ㅎㅎ

어제부터 시작했는데 넘 좋아요. 심으뜸 샘 감사합니다~~^^ 2.15 ⛳ 2.16 ⛳ 2.17 ⛳ 2.18 ⛳ 2.19 ⛳ 2.20 ⛳ 2.21 2.22 ⛳ 2.23 2.24 ⛳ 2.25 ⛳ 2.26 ⛳ 2.27 2.28 ⛳ 3.1 3.2 3.3

3.24 조용히 따라했는데. 100개 하니 요건도 어렵네요. 엉덩이쪽에 힘도들어가고 ~~^ 좋은 영상감사합니다

언니 챌린지한거 시청자들 영상 참여도 하면 잼날 꺼 같애요 우수영상은 직접 만나 운동 티칭두 하구 헤헤

이 운동을 감기를 조심해야하는 계절까지 계속 하고 있기를 …!!

처음으로 으뜸씨 따라 끝까지 완성한 운동입니다^^ 브릿지를 시작으로 다른 운동들도 끝까지 으뜸씨와 함께 할 수 있도록 짧고 쉬운 운동 많이 올려주세요~♡

어제 브릿지했으니까 내일 100챌린지 갈게용 으뜸님❤️❤️❤️

엉덩이 근육을 잘 못느끼겠어서 스쿼트할때도 이게 맞나 싶었는데 힙브릿지하니까 진짜 엉덩이 쪼개질거같네욬ㅋㅋㅋㅋ이운동은 매일 하구있어요!

허리 기립근 강화에도 효과있겠죠? 허리를 삐끗했는데 기립근약해져서 그런다고

브릿지 챌린지도 으뜸언니랑 대화하는것처럼 말하는영상 만들어주세요🙏🙏

브릿지 할 때 무릎위쪽이 아픈데 제가 맞게 하는 건가요??ㅜㅜㅜ 런지를 하고와서그런지 너무 아프네요ㅠㅠ

내일 50분 영상 따라하는 날인데 오늘 브릿지 100개 챌린지.. 괜찮은거겠죠.........?ㅎㅎ 📌 20.03.21 토 (O) - 50개부터 엉덩이가........!!!! 완전 감동이에요😭

첨이라 30개만했어요! 엉덩이가 얼얼한느낌이에요ㅠㅠ 브릿지를 이제야 제대로하는 느낌ㅎㅎㅎㅎ 100개하는날까지 매일 갯수 늘려서 해볼게요!! 으뜸님 감사합니다❤️ 8월 23일 💚 30개 8월 24일 💚 40개 8월 25일 💚 50개

누워서하니 폰이 안보여서 띵동소리가 너무 좋아요~ 오늘 했습니다~^^

와 브릿지 영상 찾고있었는데 딱 올리시네 감사합니다! 스쿼트랑 같이하면 되겠네요

헐 궁디 터지겠네요. 이거하구 테이블 덩킥 하면 중둔근쪽두 터지겠죠?ㅋ 오늘 영상두 감사합니다. 아그리고 질문인데요. 레그레이즈 *20 + 트위스트 크런치*20(무릎 팔굽치터지) + 기본 크런치 *20 + 엘 암 푸쉬*100(명칭이 맞나?ㅋ 전 동영상에서 필라테스강사분들과 50분 루틴에 누워서 마지막 하신 운동) 1세트 3세트 하는데 1분휴식 이정도면 강도가 어떤건가요?

My bones are already aching just by looking 😂

오늘도 건강한 하루 될게요ㅎㅎ>

느림의 미학 직접 몸으로 느끼고 아주 좋은 느낌을 받았습니다. 호흡+천천히 느끼며 움직임 머리가 상쾌하고 몸이 따뜻합니다. 아침 저녁으로 습관을 들여봐야겠어요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.

항상 운동시작하면 한달 두달하고 포기하고 다시 시작하고 반복했었는데..이제 꾸준히 해보려고합니다ㅠㅠ 으뜸쌤이 챌린지로 같이 해주시니까 혼자하는거 같지 않아서 힘이 더 나는거같아요! 감사합니다♡♡

펴갈께요 좋은정보감사해요

으뜸쌤 운동은 나중에 할건데 저레깅스 어디껀지 궁금해요! 장비가 있어야 시작할거같아서 ㅎㅎㅎ

이렇게 누워서 조용히 하니 오히려 저는 집중이 잘 됐어요. 오늘 마무리 운동으로 골랐는데 평소에 브릿지할 때 느끼지 못했던 자극점을 찾아서 좋았습니다! 감사합니다 으뜨미언니 히히

언니 ㅠㅠ저 요새 브릿지100개 매일매일하고 있는데 요즘엔 무릎이 너무 아파요.. 그렇다고해서 엉덩이나 허벅지 자극이 안오는것도 아닌데 무릎이 너무 아픈건 제가 자세를 잘못하고 있는거겠죠?? 왜 무릎이 아픈지 아시나요? 어떻게 해야 안아플까요 ㅠㅠ 몇일을 무릎아파도 꾸역꾸역했더니 이젠 그냥 걸을때도 무릎이 아프네요 흡

챌린지 영상 중에 그나마 쉬운거같네용 처음부터 한번에 100개 성공!!

네 😍😍 저는 오늘 브릿지랑 플랭크로 마무리할게요 :)

정말 좋아 이거 정말 좋아

헉ㅋㅋㅋ브릿지 매일 100개씩 하고있었는데 ㅋㅋ 영상생기니 더 좋네용ㅋㅋ

이것도 힙 운동인가요? 어디에좋나요?

홈트초보입니다 목.허리디스크있는사람도 해도될까요?참고로 허리는 두마디 쇠를박았어요 ㅠㅠ

이거 완전 애플힙 맛집인데요 근데 전 하다보니 허리가 뻐근해요 맞게 하는거겠죠?? 애플힙 부러워요 완존^^

할때는 막상 어? 지겨운데 쉽네ㅋ 다음날 엉덩이가 아파요..

브릿지97개 영상나오는 동안 계속 upㆍdown반복인데 저는 복근운동 후 바로 이영상에서 97 될때 까지 up상태에서 쭉 버티는데 그것도 브릿지변형으로 괜찮은 건지요?

저녁에 맥주 플러스 탄수파티했는데 요 운동이 소화정도는 시켜줄수있다고 해주세요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

승마살빼기운동이라고 해서 나와있는 영상들 아무리 따라해도 승마살이 빠지지 않았었는데.. 이거 4일째하고나니 신기하게 많이 사라졌어요 아직 더 사라져야할 승마살이 쪼끔 보이기는 하지만.. 승마살빼기운동 말고 이거나 열심히 따라해야겠네요

아 ㅡ 눈물날뻔 ~~ ㅎ 힘드네요 ㅠ

매일 50개씩 3일째인데 전 뒷벅지보다는 안벅지에 힘이 많이 들어가는데 뭐가 잘못된걸까요? 브릿지의 정석도 봤는데.. 뭐가 잘못된건지 모르겠어요ㅜㅜ

오늘도 100개챌린지성공 ㅋㅋ 이제 중둔근 운동으로 고고

한달도전. 3/21⭕(30개부터 자극이 오네요! 다리가 덜덜덜😱) 3/22 ⭕(제대로 된 자극점을 찾은거 같아요! 어제보다 더 힘들어요!!) 3/23 ⭕ 3/34 ⭕

브릿지 전신운동인가요? 하루에매일 100개 하면 살이 몇키로정도 빠질런지요?^^

완주하고 이어서 슬로우버피 하러갑니당

브릿지에 어디에 좋은가요

매일 100개씩 해보겠습니다!! 좋은 효과 있기를 바라며!! 🔥🔥 1일차 9월 3일 ☑️ 생각보다 힘들지 않았는데 제대로 된 자세로 하지 않아서 일아요😢😢 2일차 9월 4일 ☑️ 엉덩이랑 햄스트링근 쪽이 아파오기 시작했어요😂😂 3일차 9월 5일 ☑️ 엉덩이 뒷쪽 부분에 자극이 엄청 오네요!! 🔥 4일차 9월 6일 ☑️ 5일차 9월 7일 ☑️ 6일차 9월 8일 ☑️ 7일차 9/9 ☑️ 벌써 일주일째라니.. 시간 진짜 빨리 가네요😂😂 8일차 9/10 ☑️ 9일차 9/11 ☑️

매일 하면되는건가요 ?? 일단 오늘 시작...

하면 할 수록 허벅지부터 골반까지 엄청 떨리는데 맞는거겠죠???

엉덩이가 땡땡해졌어요🤗🤗🤗