500 squat challenge, let's do it together! 

원래 no talk 버전으로 촬영하려고 했는데... 촬영팀이 "으뜸씨, 그래도 cheer up 중간중간 해주세요!" 했는데 저는... 결국 500개 하는 내내 말을 계속 하게 되었다는 후문입니다...😊 절대 무리하게 따라하거나 도전하지 마시고!!!!!! 기본 자세 숙지한 다음에 본인이 가능한 속도와, 갯수로만 진해해주세요! 오늘도 화이팅💛

여러분 500개 하기전에 미리 휠체어를 준비해두세요

대단하세요~! 혼자하는 것보다 실전편이 있어서 같이 하니깐 자세도 보면서 넘 좋아용~^^♡

성공했어요.500개.. 센터 운동도 해요..그런데 함께 운동하니 넘 즐겁게 했네요.. 말씀하신대로 건강하기 위해서 운동하는거고 운동하라는 거라는 말 동감합니다. 53세인 저두 건강하기 위해서 운동해요.. 감사하게 잘보구 있습니다.

와우~이 영상 소장각입니다~🤩🤩 주3회씩은 꼭 하려구요~ 함께 하니까, 힘들어도 할수있겠어요~👍 계속 얘기해주시니까, 힘든줄 모르고 설명에 집중하게됩니다~🥰🥰🥰 넘좋아요~~감사합니당~😊

저는 심으뜸님 10분스쿼트 보면서 매일 10분 스쿼트 한달하기 도전 중이랍니다. 2주 하고480개까지 성공 했는데, 한달 뒤에 500개를 넘겨 보겠습니다. 화이팅 해주세요~!! 한달까지 2틀 남았어용~^^

500개 영상 정말 감사합니당!!!!!!!!!! 매일 꾸준히 혼자 300개씩 해오다가 500개까지는 엄두를 못 냈었는데 으뜸님이 계속 파이팅 해주시고, 자세 잡히도록 설명해주셔서 어제 500개 드디어 해봤어요!!!!.. 감동 ㅜㅜ 다 하고 나서 성취감이 장난 아니더라구용! 호흡 맞추면서 하기도 버거운 저로서는 정말 감사한 영상이에요. 설명도 같이 해주시면서 영상 만들어주시느라 힘드셨을 텐데 복 왕창 받으셔야 해요!!!!!!!!!!!

세세하게 아주 중요한 포인트를 너무 잘 찝어주시네요ㅜㅜ굉장히 도움이됩니다ㅡ 친절히 잘 설명 해주시고 넘 좋아요ㅜㅜ

원래 헬스장 다니는데 요즘 코로나 때문에 못 나가서 이번 기회에 집에서 운동하는거 제대로 배워보고 싶었는데 제대로 알려 주시니 감사합니다. 운동은 역시 기본 자세가 중요한것 같습니다. 자세를 아주 쉽게 자세히 알려 주시고..같이 운동해 주시니 더 좋은것 같습니다.

처음엔 무릎위 압벅지 가 사용이 너무 많이된다는 느낌이였는데 2새트 딱 지나니까 언덩이 느낌이 오네요!! 항상 같이 해주시는 영상 너무 좋아요~ 혼자 하는 느낌도 아니고 영상을 2-3번 식 돌려서 보는거랑 역시 다르고 할맛나요 ㅎㅎㅎ

으뜸님 매일같이 운동을 생활화한다는 그 모토가 너무 좋아요♥️ 어느덧 저도 다이어트를 넘어서 건강을 위한 운동을 하고 있습니다ㅎㅎ 피티쌤도 이렇게 세세히 가르쳐주지는 못하는데 너무 감사해요오옹

300개 할 때 200개쯤부터 땀 슬슬 나기 시작하는데 400개 해보고 되면 이 영상으로 매일 해야겠네요... 500개... (지금은 그저 먼 산) 이렇게 으뜸님 영상으로 또 동기부여 받고 갑니다..

했어요!! 포기할까 할때마다 홧팅 해주셔서 끝까지 했네요~!!! 중간중간 물 마시는 시간이 있어서 더 좋은 것 같아요^^

이 영상을 함께 하고 나니 으뜸언니에게 고마운 마음이 듭니다!! 으뜸언니 말만 믿고! 10분 스쿼트로 습관 들여왔던 게 기초체력 향상에 가장 큰 도움이 된 것 같습니다, 고마워요 언니~!

와 이거 최고!!!!!! 역시 으뜸쌤!!! 300개됴 너무 좋아하는데 이것도 넘 좋네요

요즘 으뜸님 영상 보면서 같이 운동하고 있습니다. 그동안 러닝만 해서 지겨웠는데 영상보면서 같이 따라하니 재미 있고 좋네요. 좋은 컨텐츠 제작해주셔서 감사합니다.♡

저도 퇴근하고 집에 와서 으뜸쌤 영상 보면서 500개 완료 했어요~^^ 함께 운동하는 느낌이 있어서 끝까지 하게 되네요~^^ 감사합니다~

최고의 영상 .. 이렇게 깔끔한 영상으로 슈퍼맨이나 등 코어 팔 등등 도 만들어주새요ㅎㅎ

와 저 땀 진짜 안나는 체질인데!!!! 특히 얼굴은 아예 안나는 수준인데ㅠㅠ 땀이 흘러요 대박 고맙습니다🙏🙏🙏

심장이 터질거같고 폐가 아파지고 가빠지는 호흡... 나이스😝

네네 :) 얘기 많이 해 주세요 같이 운동하는 기분이에용. 퇴근하고 막 왔는데 이거 같이 해야겠어요.

심으뜸님 영상볼때 가장 좋은 부분은 시작할때 안녕하세요 심으뜸 입니다~! 할때인거 같아요 밝은 얼굴로 인사해 주시는 모습을 보면 운동하고 싶어집니다 앞으로의 영상들에도 계속 해주시면 좋겠다는 소망이 있네요 그리고 챌린지 시리즈 영상재생해놓고 따라하면 같이 운동하는듯한 기분도 들고 직접 강습 받는듯한 느낌도 들고 심심하지 않아서 많은 도움을 받고 있네요 감사합니다

슨생님 덕분에 오늘도 30분 챌린지 성공이네요! 감사합니다.

딱 필요했던 영상이에요 언니 🥳 앗싸

200개 동생이랑 완료했습니다😂 꾸준히 늘려가면서 500개 완주해볼게요!! 우리 열심히 운동해요🤗

헬스장 휴관이고 하체하는 날이라 집에서 따라해봤는데 워후.. 느낌 좋아요~! 최고!

500개 성공했습니다:) 30개만 해도 쓰러질 것 같았던 때가 있었는데.. 너무 뿌듯하네요ㅜㅠ 항상 좋은 컨텐츠 감사합니다💕

요즘 홈트 하는데, 으뜸님 영상보면서 따라하고 있습니다. 덕분에 건강하게 지낼 수 있어서 감사해요~~

집어만 있다가 이렇게 운동하러와서 500개하고 땀 흘리니 기분 넘 좋네요. 좋은 컨텐츠 감사드려요.

언니 말 많이해줘서 너무 고마워요진짜 최고다

추카추카 500개 드뎌 완성^^ 죽을것 같아용!! 심사부님 넘 감솨요..!!^^**

주말에 이영상 보고 따라해야겠어용 >_< 평일에는 무리~~~🍰

심으뜸님! 이제부터 인정하고 응원합니다. 따라해보니 쉬운게 아닌데 능숙하게 하시는거 보니 존경스럽네요.

영상켜놓고 스퀏하는데 들숨에 앉으면서 미모한번 날숨에 또 한번

300개 영상 보다가 휴일을 맞이해서 500개 도전했는데 중간에 한 10개 정도 못 따라갔고 끝까지 왔습니다. 동기부여 최고!! 구독 좋아요 100개씩 누르고 싶네요. 감사합니다!! :)

영상 항상 감사합니다 🙏 이 스쿼트500개로도 하루운동량으로 충분할까요...? 혹시 체력이 남는다면 같이하면 좋은 운동영상으로 으뜸님영상 추천해주실수있을까요??😆

으뜸선생님 스쿼트 하는거 보고 첨으로 따라했는데 으뜸선생님 존경합니다. 200개는 따라 했는데 만만치 않네요. 땀 장난아니게 납니다.

와 정말 같이 하니까 되네요!! 혼자 했으면 못했을 것 같아요!! 말 많이 해주셔서 감사해요 설명 계속 해주시는 게 도움 많이 돼요 :)

좋은 가이드 감사합니다 !!

으뜸 언니 항상 언니 영상 보면서 운동 하는뎅 너무너무 좋아용 같이 하는 느낌 이여성 ㅎㅎ 매일 10분 스쿼트 영상을 하다가 빡세게 500개 도전 해봣는뎅 땀이 엄청 나네용 ㅎㅎ같이 해서 좋았습니다앙~😍

남자는 빡빡이 아저씨 여자는 심으뜸. 한국의 엉덩이 양대산맥!!!

10분스쿼트 챌린지 거의20일넘게 하고 있는데 진짜 체력이 많이 좋아졌나봐요 ! 400개부터는 다리가 후달거리기는 하는데 ..그래도 500개 채울정도로 좋아졌어요!!😍😍

이 영상을 함께 하니 건강해지는 느낌을 받아요. 시간나는대로 따라해 보겠습니다. 감사합니다.

오우~영상감사해요 으뜸님은말하느라 힘드셨겠지만, 함께이야기하며 피티받는느낌이라넘좋아요!

1개월 정도 으뜸님 10분 스쿼트 매일 꾸준히 하다가... 500개에 처음 도전 해봤어요!!근데 땀이 줄줄 흘러도 조금 더 할 수 있을 것 같아요!! ㅎㅎㅎ 체력이 진짜 많이 붙었나봐요...>< 넘 뿌듯해용ㅎㅎ 으뜸님 영상 덕분입니다... 운동은 꾸준히 하는게 진짜 관건인 것 같기도 해요... 좋은 영상 감사합니당 ^__^

운동 주기적으로 하는데도 이거 따라하니까 몸에 땀이 비오듯 나네요.. 그래도 영상 보면서 하니까 끝까지 할 수 있었던거 같습니다

언니 말투 너무 다정해서 좋아요💜

대단 하십니다 최고!!

500개!! 언니 저 매일 200개씩 하는데 담주부턴 500개 도젼해볼게용 🤸‍♀️🤸‍♂️ 엉덩이 터지겠다

15일간.. 노력한 끝에 500개 달성.🦵🦵 저는 얇은 다리와 엉덩이가 스트레스여서 우연히 도전했어요. 처음 10분 챌린지도 못했는데 10분 챌린지 매일하고 500개 챌린지 도전해서 300하고.. 드디어 500개 달성했어요ㅠㅠ 힙으뜸쌤 덕분이에요. 이 경험을 바탕으로 체력관리에 더욱 힘쓸게요. 앞으로 주 2회 500개. 이 외는 10분 스쿼트해볼게요! 감사해요!!🖤🤍

늘 감사해요!!!

시간이 남아 미국친구들 스쾃을 찾아보니 갯수에만 연연한 영상만 있더군요 반동을 이용한 스쾃 갈수록 헬프스쾃이 되어지는 영상들뿐. 보면서 역시 으뜸님이 최고다라는 생각 다시 하게 되었네요!!

스쿼트 주 4-5회 꾸준히 하는중입니다 ! 하면서 느낀점은 기초체력 올려주기 좋은 운동 인거 같아요 ! 8월에 코로나 걸리고 체력이 급격히 안좋아졌었는데 스쿼트 덕에 체력 좋아진걸 많이 느낍니다 !!

덕분에 500개 함께 완료햇어요~ 이 성취감은 으뜸씨에게~~♡

언니❣❣❣❣❣ 오늘 불금인데 이거 했어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 언니 슬로우버피 영상도 지금 매일매일 하는 중이에요💜 오늘까지 올해 하루도 안빼먹고 6시에 일어나서 했어욤☺☺☺☺☺

전에는 1000개챌린지도 마무리 했는데 오늘은 100개까지만인것 같아요 요즘에 체력이 저하된 상태라 심으뜸을 따라 갈수가 없어서 100개만 하는걸로 내일 다시 도전 해봐야겠오요 ~ 항상 좋은 루틴 만들어주셔서 감사합니다

이번주에 바빠서 운동 못가게 되는데 덕분에 스쿼트 500개 완료했습니다 ~ 고맙습니다 ~

템포 빠르신분들은 1.25배속으로하면 좋네요 바빠서 하체운동 못한날은 이영상보고 1000개씩 하는데 좋네요 ㅎㅎ 정지 풀스쾃으로하면 자극좋네요

으뜸쌤 설명도 좋아요~~~♡♡♡

엄청 멋있으세요!

너무 멋있어요~~으뜸님 주3회 50분운동이랑 주5회30분 운동이랑 뭐가 건강이나 라인 만드는거에 효과 좋을까요?😊

ㅎ ㅏ ..으뜸님 500개 끝냈다는 뿌듯함과 동시에 육수가 10L 는 나온거 같아요.. 덕분에 500개 끝까지 해낼 수 있었어요! 으뜸짱!

너무 귀여우셔용 ㅎㅎ 오늘은 300개! 내일부터 500개 꾸준히 가볼게요

언니~~~ 오늘 캠핑와서 매일 하는 슬로우버피 못하는 대신 스쿼트 500개 따라했어요 😆😆😆😆 운동끝난 지금은 아침 6시!! 오늘도 뿌듯할 수 있게 도와주셔서 감사함니다🙆🙆🙆

정말대단하세요 전왜자꾸 뒤로넘어지죠ㅜㅜ

23일 300개 성공 26일 400개 성공 1월 안에 500개 성공시키겠슴니다 !!!

매일 10분짜리로 하다가 오늘부터는 여기로 왔어요! 꾸준히 잘할 수 있어. 화이팅!

2022.03.17 11:00 - 210개완료. 감사합니다:) 2022.03.19 05:54 - 220개 완료. 덕분에 힘들이지않고 땀 흘렸습니다!!! 재밌네요 ㅎㅎ 2022.03.29 08:20 - 250개 완료!! 발전하고 있어요😊

8월 2일 56번째 스쿼드 500개 했습니다. 컨디션이 괜찮아 안쪽 허벅지에 집중도 잘 했어요. 처음 2백개는 베이직에 변형 조금 더 했더니 시간도 진짜 오래 걸리고 훨~~~씬 힘드네요

으뜸님과의 스쿼트 재밌..... 힘들어죽을뻔했다....ㅎㅎ

일주일에 이영상과함께 스쾃200개씩 하는데 ...다리가 ㅎㄷㄷ.정말로 스쾃의 신!!짱이십니다요

심으뜸님 건강미넘쳐서 보기가좋습니다♥♥

100개 땀이 난다 200개 콧물이 난다 300개 눈물이 난다 400개 욕이 나온다 500개 영혼이 나간다

으아ㅏㅏㅏ 처음으로 오백개했어요 항상 이삼백개 하다가..와우 얼굴 세면대에 담궜다 뺀거마냥 땀나네요ㅎㅎ시원해요ㅋㅋㅋㅋ

런지 500개 챌린지도 함께 하고 싶습니다,^^(!) 좋고 유익한 운동 영상들에 정말 감사드립니다~~~(!) 화이팅!

와아 으뜸님 사랑해요! 한 달 전에 이런 챌린지 성공할 생각이 절대 없었을 거예요, 허나 으뜸님의 영상들 다 너무 너무 즐거워서 드디어 술술 해 봤어요!! 오늘도 정말 감사 했어요!!

스쿼트 500개 성공했답니다ㅎㅎ 이제 스쿼트 1000개 도전 해보려고 하는데 응원부탁해요!!!!!

와...진짜 궁디 미쳤다 사랑해요

컴온..!!! 이거 좋아 완전좋아~~!!! 요잇.요잇

언니 .. 너무 부러워요ㅜㅜ궁디팡팡

언젠간 천개도 올라 오겠죠?ㄷㄷ그때까지 언니 보면서 체력 키워 넣을게요

매일 300개 영상 보고 따라하고있습니다 ㅠ 이제 500개 영상으로 바꿔야 할 때가 온것 같네요 매번 좋은 영상 감사합니다!

300개 3일 가능하길래 오늘 500개 따라했는데 가능하네요~ 으뜸님 모습도 목소리도 맘도 많이 이쁘세요~ 설명도 잘 해주시고 고마워요~~

1000개까지 하는 그날까지! 열심히 다들 화이팅🔥🔥

ㅡ.ㅡ헤헤 하다가 다리풀려서 지금은 한의원다니고 있읍니다 헤헤.. 운동줌하혀다가 ㅋㅋ 대통 혼났습니다.. 그래도..확실히 틈틈히 꾸준히하면 운동 될꺼같아욤 잘보고 갑니다 헤헤..

정확한 자세가 제일 중요.. 순차적인 횟수 증가 중요.. 으뜸님을 보고 배우는게 중요...

입시끝나고 슬럼프에 빠져서 운동을 안하고있다가 이젠 다시 해야겠다!!! 싶어서 으뜸님 채널들어왔어요!! 으뜸님 덕에 지루하지 않고 재밌게 운동했어요!!

쭉이서 못따라해서 30개씩 짤라서 따라했는데 좋아요! 혼자 하다보면 그냥 막하게 되는데 페이스맞춰서 따라하니 몸에 집중도 잘되고 조절도 잘되고 ㅎㅎ 일하는 중간중간에 틀어놓고 따라해야겠어요! 전 하루에40개씩 5세트로 200개부터 꾸준히 하는걸로 시작해보겠습니다!

정말 제가 스쿼트를 하루에10개만 해도 진짜 많이했다고 생각했는데 으뜸씨 유튜브를 보면서 안될거같은 100개도하고 지금 2~3개월 지났는데 이제는300개까지하네요 ㅎㅎ 이제500개 1000개 도전을해야겠어요 항상 감사합니다! 그냥해도 힘든데 말까지하면서500개를하셔서 진짜 대단하다고 생각했네요 ㅎㅎㅎ

나두 저런 엉덩이 되고 싶다. 근데 운동 귀찮 ㅜㅜ

와우 완전 좋아요!!!!!!! 덕분에 안외롭고 재밌게 스쿼트 500개 완료했습니다🤍

보면 볼수록 이쁜 분 항상 감사합니다.

스쿼트의 정석이시내요 매일 이 영상 보면서 1000개씩 하고 있어요 너무나 감사드립니다!

으뜸님 영상 처음 본게 2년 전이었습니다. 그때 스쿼트100개 챌린지를 보고 와 이걸 내가 어떻게 해...이랬었는데 꾸준히 운동영상을 따라한 결과 지금은 스쿼트 500개 가뿐하게 따라하네요ㅎㅎ 몸무게도 당시 52키로에서 현재 47키로정도를 유지하고 있고 무엇보다도 체력이 굉장히 향상된 것에 놀랍니다:) 항상 좋은 영상 만들어주셔서 너무 고맙습니다ㅠㅠ 으뜸님 없이 이런 성장은 없었을거에요!! 항상 좋은 영상 보며 열심히 따라하고 있고 언제나 으뜸님의 건강한 삶을 응원합니다💕

으뜸님 말대로 처음엔 이야기해주시는 모든 내용들 중 자세에 관한 것만 들리더니 3년째가 되어가니 근육의 사용 느낌도 무슨 말인지 알아가고 있어요 큐잉 하나하나에 집중하며 그 부분에 신경써서 하가보면 어느새 갯수가 채워져요!

땀 줄줄 흘러요... 영상 보면ㅅㅓ 하니까 더 잘 되네여!!

항상 진심으로 감사드립니다~^^

30분안에 500개 성공했다니 감격이네요 :) 땀이비오듯 ㅠㅠㅠ ...ㅋㅋㅋㅋ 함께해주셔서 감사합니다 !!

와... 주2회 300개만 하다가 다른 영상으로 하고싶어서 500개 도전했는데 으뜸님 가이드 따라 하다 보니 끝까지 왔어요! 머선일 ... 😲😆

원래 하던 홈트가 있는데 그거 쉬고 500 챌린지 함께 했어요 ! 밤에 해서 조용한걸로 찾고 있었는데 제 숨소리가 더 컸던거같아요 😭😭 정말 땀으로 샤워했습니다! 오늘 운동 감사합니다 💜