Wide Squat Challenge for Slender Inner Thigh 

안녕하세요~ 힙으뜸입니다💛 (채널명이 바뀌었어요! 커뮤니티글 확인해주세요^^*) 와이드스쿼트 이론 정석편에 이어 100개 챌린지 업로드해요! 운동은 기초가 가장 중요한 거 아시죠????☺️ 아래 링크 첨부해드리니 정석편 영상 참고하셔서 이론, 자세 꼼꼼히 배운 다음에 실전편 운동 진행해주세요. 그래야 운동효과 뿜뿜 입니다!!!!👍🏻 - 스쿼트의 정석 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vQNFiMi0m9M.html - 와이드스쿼트의 정석 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-t9yhaaDCnnI.html

이 영상을 보고 열심히 따라했습니다. 100개 완료하고 '쉬운데 뭐지? 이거 어려운거 맞아?'라고 생각한 다음 화장실에 가는데 드라군처럼 걷는 자신을 발견했습니다. 허벅지 안쪽 제대로 자극 됩니다.

꾸준히 영상 보면서 2주간 따라했습니다. 늘 세상 둘도 없이 찐하게 애절한 연인처럼 붙어있어서 습도가 열대기후였던 허벅지가 사이가 이제 애정이 조금씩 식어 온대기후정도의 습도를 보여주고 있습니다. 감사합니다. 근데 2주하니 좀 질려서 다른 운동 골라보러 갑니다. 모두들 힘내십쇼!

한 일주일 뒤에 올라오나 했는데 이렇게 금방올려 주시다니 감사합니다!!

매번 느끼지만 설명 너무 침착하게 잘 해주시는 듯

요런영상 너무 좋아요~!! 최고다 역쉬~~~같이 하는 기분으로 힘들어도 백개 채우게되요^^

오늘 처음 해봤는데 힘들지만 자세하게 동작 설명해 주시고, 적절한 타이밍에 끊어주셔서 !! ㅎㅎ 넘 좋네요~!! 좋은 영상 감사합니당~!

와우~ 오늘도 으뜸님과 함께 와이드 스쿼트 챌린지 성공이에용~!! 설명하면서 어떻게 완벽한 자세로 끝까지 하는지~ 너무 감동!! 절 움직이게 하는 원동력이에용~!! ^^😘

설명정말 찐이야 진짜 너무 좋아요

진짜 고통은 다음날이 레전드네요 드라군처럼 걷는다길래 웃어넘겼는데 진짜 자고일어나니까 드라군처럼 걷게됨 한걸음 한걸음 식은땀이나요

내가 여태까지한 스쿼트는 노동을 했을뿐 심으뜸스쿼트는 찐이다…

와 대박.. 여지껏 혼자 맘대로 스쿼트할땐 100개 진짜 쉽게했는데 지금 언니꺼 보면서했더니 허벅지 자극 장난아니예요 ㅋㅋㅋ 대박.. 댓글들을보니 내일 더 고통이 찾아오나봐요.. ㅋㅋㅋ 효과대박이길 기원하며 열심히 해볼게요! 화이팅:)

딱맞는 운동 이네요 잠시 스쿼트를 안했는데 적당할때 좋은 운동을 알려 주는 센스에 놀랍니다 감사합니다

너무 좋아요~~~^^ 스쿼트는 역시 혼자하면 재미없고 힘든데.... 으뜸님 따라하다 보니 100개가 되네요... 할때는 잘 못느끼다가 끝나고 나서의 기분좋은 근육땡김..ㅎㅎ 모든 프로그램 다 좋지만 특히 스쿼트 시리즈 너무 좋습니다...고맙습니다...^^

언니.... 말하시는게 너무 귀여우셔서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동할때마다 기분 좋아요❤️ 운동할때마다 댓글달께요!!

와 바로 100개 챌린지까지 감사합니다~^^♡

으뜸선생님 매일 스쿼트100개첼린지 영상보고 따라하는 스린이입니다. 그 영상때보다 슬림해지신 거 같아요. 거기서 더 빠지다니요 멋지십니다

와이드스쿼트 검색해서 한번 해볼까 하다가 구독 좋아요 누르고 가요! 세세한 설명, 힘드실텐데도 따라하기 쉽게 쉬지않고 신경써야할 부분들 캐치해주셔서 잘 따라했습니다! 최고에요👍

섬세하게 설명해주셔서 덕분에 땀 뻘뻘흘렀어여!!!완전 찐 영상💫♥️

항상 좋은 영상 감사합니다 ~~~!! 몸이 너무 예뻐요 저의 워너비... ♥♥

수고하셨습니다!!

며칠전부터 이 영상 보면서 계속 따라하고 있어요! 효과가 너무 좋은거같아요ㅠㅠㅠ 힙으뜸님 덕분에 살 도 점점 빠지고 있는거같아 너무 좋습니당!!♡♡

영상보고 와이드스쿼트 열심히 하고왔습니다^^ 으뜸님과 계란형을 뒤를 잇는 하체튼튼이가 되겠습니다😆

오늘 혼자서 와이드 100개 했는데 이 영상보니 허벅지.안쪽 자극점 찾는 법 너무 친절하게 설명하셔서 감동 ㅠㅠ 내일 당장 하겠숩니다

언니 사랑해요 흑흑 언니 알게 된 후로는 무조건 언니영상만 보면서 운동해요.. 설명 넘 잘해주시고 자세 정확하게 찝어주시고 텀도 잘맞아요 유튜브 해주셔서 정말 감사합니다 ㅠㅠ❤️ 언니 발끝만큼도 못따라가겠지만 제 롤모델이자 워너비..❤️❤️❤️

와 힙 진짜 빵빵하고 탄력있으시네요 워너비힙

땀폭발!! 으뜸님 영상보며 홈트 열심히 하고 있어요 항상 감사합니다!!

항상 잘 보고 있습니다 감사합니다 미리 예고 해주시고 라이브로 스쿼트 몇가지 조합이나 전신 프로그램하셔도 대박일거 같아요!

김계란님이랑 찍을때 침착함을 잃으신 으뜸님 보다가 이렇게 침착한 모습을 보니 갭차이가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 김계란님이 뛰쳐들어올거같아오 ㅠㅠㅋㅋㅋ

자세한 설명 들으며 하니깐, 100개도 금방이네요~ 요즘은 별다른 설명없이 빠르게 몇분 몇분 채우는 영상들이 많은데, 특히나 스쿼트는 정확한 자세로 천천히 하는게 내 몸을 위해서 더 중요한 것 같아요. 여름 되니깐, 허벅지 안쪽살이 너무 신경쓰였는데, 요걸로 매일 100개씩 해볼께요~ 앞으로, 더 좋은 영상 부탁 드려요~♥

이건 또 색다른 힘듬이네요! 감사합니다!

으뜸선생님 점점 더 몸이 좋아져요 ㅠㅠㅠㅠ 이 영상 따라하고 스트레칭 하러 갑니다

짱짱짱!!정말 저의 워너비입니다ㅠㅠ♡

와이드 스쿼트 정말 많은곳에서 찾아봤지만 이상하게도 항상 앞벅지에만 힘이갔었는데 으뜸님 영상 보고 드디어 안벅지가 떨리기 시작했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 자세 설명 너무 잘해주세요 진짜

영상 잘 보았습니다. 실시간으로 설명하며 100개 영상 많이 올려주세요~

으뜸님 영상으로 많은 도움 받고 있습니당 :) 혹시 으뜸님 챌린지 영상들 부분별로 주 3회씩 돌아가며 해도 충분히 근력에 효과 있을까요? 주 2회는 필라테스 해요 :)

아름다우십니다

너무 좋아요^^~~

으뜸님 영상은 정말 달라요.. 다른 영상과 확연한 질의 차이.. 제가 계속 볼 수 밖에 없어요. 사랑해요~~~♡♡♡♡♡ 근데 이거 하면서 숨 차는거 맞나요? 헉헉 너무 숨차요~~

08/28) 01일차 완료 08/29) 02일차 완료 08/30) 😅잠들고 08/31) 03일차 완료 09/01) 04일차 완료 09/02) 😅못하고 09/03) 05일차 완료(다리가 좀더 펴짐) 09/04) 06일차 완료 09/05) 07일차 완료 09/06) 08일차 완료 09/07) 09일차 완료 09/08) 😢못하고 09/09) 😞못했고 09/10) 10일차 완료 09/11) 11일차 완료 09/12) 12일차 완료 (기본스쿼트) 09/13) 13일차 완료 (기본+와이드) 09/14) 14일차 완료 (기본+와이드) 09/15) 😂못하고 09/16) 15일차 반타작(50개)-왼쪽허리통증 09/17) 16일차 완료 (기본40개+와이드60개) 오른쪽 무릎 위쪽이 아픔 09/18) 17일차 완료 (와이드100개) 09/19) 18일차 완료 (와이드100개) 09/20) 19일차 완료 (와이드100개) 09/21) 😂못하고 09/22) 20일차 완료 (와이드 100개) 09/23) 😢못하고 09/24) 21일파 완료 (와이드 100개) 09/25) 22일차 완료 (와이드 100개) 09/26~10/12) 허리부상으로 못함 10/13) 다시시작 (와이드 100개) 10/14) 못하고😂 10/15) 100개

어떤 동작을 하던 자극 안왔었는데 이 영상 따라한 뒷날에 정말정말 신기하게도 허벅지안쪽근육이 땡겼어요ㅠㅠ감사합니당 매일해야지 >

오우 복근운동이랑 이것만 했는데도 땀이 쭐쭐나네요 감사합니다 선생님!

와 10분 금방이네요~!! 마지막 자극 강하게 오는걸로 마무리하니까 개운해요ㅎㅎㅎ 안쪽 허벅지살 없앨때까지 이 영상으로 가야겠어요ㅋㅋ

와이드스쿼트 영상은 여기가 최고에요...자극 대박! 하체운동이랑 같이 하고있는데 조금씩 허벅지가 멀어지는것 같아서 더더 열심히 해봅니다!✧*.◟(ˊᗨˋ)◞.*✧

심으뜸님 운동영상이 최고인것 같아요👍 저 필라테스자격증 취득하고 싶어서 알아보는 중인데 어디가 좋을까요(그리고 제가 무릎연골이 물찬 상태라서 많이 아픈데 접근해도 괜찮을지 많이 고민됩니다)

우와 영상보고따라햇는데 자극점이 대강 어딘지 알겟어요 ㅎㅎ역시 힙으뜸👍🏻 백개도 금방햇네요 ㅎㅎ감사합니다!도전!

마무리 운동으로 스쿼트 100개 - 와이드~ 너무 좋네요. 허벅지 안쪽 자극!!! 빵빵입니다.

열심히 따라 하겠습니다. 행복한 성탄 보내세요!~^^*

땀이 송글송글..^^:; 영상 감사합니다!

꺅 정말 최고 ㅠㅠㅠㅠ 으뜸님처럼 설명 정석대로 하시는 분 없어요 ㅠㅡㅠㅡㅠ ❤️

수고하셨습니다~

쓰앵님 매일은 안햇어도 진짜 효과잇어요!! 덤으로 골반까지 넓어졋어요!!!

지금 약 3주째 진행중인데 다리라인 예뻐져요 ,,, ♥

잘 배우고 갑니다 🙏

지인이 추천 해 주어서 힙으뜸님 꺼 이것저것 찾아보면서 코로나19로 집에만 있는데 덕분에 열심히 홈트하고 있어요~^^

으뜸님 덕분에 10분 코스들로 홈트 잘하고있습니다. 와이프랑 같이.. 덕분에 코로나로 힘든 시기 잘 견디고있어요. 감사해요. 진심.

머리 스타일 이뻐요!(๑ơ ₃ ơ)♥

매일 기본 스쿼트 100개씩 하다가 와이트 스쿼트로 바꿨습니다. 아침마다 하는데 허벅지에 자극 제대로이네요. ㅎㅎ 팔 동작을 바꾸다보니 금방인것 같습니다.

500개 하고 나서 동영상 촬영..제 자세 점검용. 위해 100개 그리고 와일드 스쿼트 100개. 첨 해봤는데..넘넘 좋네요. 감사해요. 늘...

으뜸씨~~ 아기낳고 집에서 운동중인데 덕분에 즐겁게 운동하고있어요 설명도 잘해주시고 제대로스쿼트 배울수 있어 좋아요~~^^

와이드스쿼트를 100개 해보는건 처음인데 나름 재미가 있네요 🤗 으뜸쌤이랑 같이 하니 100개가 순삭이에요 너무 감사합니다 🙏🏼

어후 힘들다.. 고맙습니다 ♡♡♡

으뜸님~ 항상 차분하고 친절한 설명 넘 조하용😊 근데 요일별 운동 재생목록은 없어진건가요오 ㅜㅜ...

언니 저 죽겠어요,,, 근데 루틴에 변화를 주시고 하나하나 코칭해주셔서 결국 끝까지 했습니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ종종 할게요..

스쿼트 10분 챌린지 6일째하고 뭔가 좀더 땀흘리고싶어서 넘어왔어여!! 얼마나 힘든지 언니가 마지막에 손흔들어줄때 나도모르게 웃으면서 손흔드는 절 발견했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

완전재밌아요!!!ㅋㅋㅋ더 허드하고 긴버젼 원해요~~~~!!Ｏ(≧▽≦)Ｏ 마지막에 빠바밤 빠빠빠~~~🥳🥳🥳이거두 들으니 뿌듯하고 좋아요!!! રલો? 자막 가독성 폰트때메 넘~~~안좋아여,,,ㅠ ࡇ ㅠ 그냥 고딕체로 하면 좋겠어요!!~~

와우! 오늘 처음 했는데, 포기하지 않은 제 자신을 칭찬합니다!ㅠ

최고에요 땀 엄청나요!

와우! 매일 아침마다 다른 스쿼트 챌린지 하고 있는데! 허벅지, 엉덩이 자극 👍 감사합니다🙏🏻

꺄악~~~ 영상보면서 저도 100개 했어영~~! 이마랑 등에서 땀이 송글송글~~ 다리가 후덜덜 ㅋㅋ

완료!

100개를 급하게 채우는 것보다, 한 동작 한 동작 동작에 유의해가며 하니까 더 좋은 거 같아요. 자세한 설명 감사합니다. 목소리도 너무 예쁘세요

언니 저 코로나때문에 헬스장도 못가고 집에서 운동을 하려고요 오늘부터 저희 1일♡

운동 4일째예요ㅋㅋㅋㅋ어제는 운동하기 귀찮아서 이리 핑계 저리 핑계댔는데 새로 올라온 플랭크 동직 보고 운동했어요. 덕분에 운동 계속하고 있어요♡

심으뜸형님 제 몸이 비루해서 스쿼트 너무 힘든데 스쿼트 운동기구?같은걸 써볼까요 아니면 그냥 해야할까요. 스쿼트 보조 운동기구에 대해서 어떻게 생각하시나요 으뜸형님은

저는 오늘 아까 배운 와일드 스쿼트 정석 영상을 이용해서 100개 챌린지에 들어가기 전에 간단하게 정석을 배우니까 발목을 열고 무릎을 굽히고 허벅지 안쪽부분이 단단해져서 힘이 드는 느낌이 들었어요^^ 100개 중 4가지 동작을 나눠서 20개씩 실시했을 때 처음에는 와일드 스쿼트하니까 허벅지 안쪽이 덜 오는데 마지막에 오른발과 왼발을 하나씩 들어보니까 더 많이 들어오고 힘들었고 시원해졌습니다^^ 운동에 많은 도움을 얻은 것 같네요^^ 감사합니다^^❤❤❤❤❤❤❤

잘따라했어요~~

요즘은 구독하는 맛에 삽니다요. 굿~

여태 와이드스쿼트하면서 불편한점이 몇개 있어서 영상 찾아보다가 이거보고 오늘 처음해봤는데 불편한거 하나도 없이 금방 따라할수 있었어요 며칠 더 하고 개수 더 늘리려구요 감사해요🤭🤭

아침에 일어나 스트레칭8분 영상 따라하고 스쿼트10분영상따라 했어요~그리고나서 지금 따라했는데 37개 까지밖에 못하고 포기요🥬😂 이따 저녁때 다시 도전해 볼게요~ 정말 어려운데 허벅지살 빠질것 같은 느끼은 확실하게 오네요~좋은 영상 감사합니다😁😆👍

저는 와일드 스쿼트 정석을 배우니까 운동을 할 수 있어서 좋았고 다음에 운동 정석을 충분히 공부한 후 챌린지 하겠습니다^^ 감사합니다^^❤❤❤❤❤

굿!!!

☺️😉👍 넘 이뻐요! 잘보고있어용!

다리가 이틀만에 후들후들이라 아파서 쉬려고 했는데 결국 해냈습니다!!! 선생님처럼 천천히는 못했지만 그래도 템포 밎춰가려고 노력했어요! ㅠㅜㅠ 감격❤😂

허벅지 안쪽근육 문제로 와이드스쿼트 챌린지 도전합니다!! 7/01 ⭕️ 7/02 ⭕️ 7/03 ⭕️ 삼일째 오늘 제대로 무릎피는 법을 안거같아요 어제까진 앞벅지만 아팠음 ㅠㅠ 7/04 ⭕️ 자세 다시 흐트러지네요 ㅜㅜ 7/05 ❌ 7/06:⭕️ 어제못했음.... 7/07 ⭕️ 힘들어요 ㅋㅋ 7/08 ❌ 7/09 ⭕️ 일반 스쿼트 7/10-14 ❌ 어디갔다오느라고 못했어요 ㅠㅠ 7/15 ⭕️ 일반스쿼트

자세도 완벽하게 따라 할수 있어서 너무행복행요,,, 진짜 쵝오ㅜㅜㅜ 첨에 60개하고 그렇게 안힘들었는데 100개 하다 주글뻔 했네여ㅇ😂

믿고 보는 으뜸님 스쿼트에요~으뜸님 따라서 하면 스쿼트 끝까지 하는거같아요~전 이 영상 이제 봤지만 늦게라도 챌린지 시작해보려구요~오늘부터 1일♡ 제가 이 운동 계속 할 수 있게 댓글 보신 분들 중에 운동하라고 말 좀 해주세요~잊어버릴까봐요 ㅜ ㅜ

언니.. 감사합니다... 덕분에 허벅지가.. 타올랐어요... bb

이거 진심 효과 좋아요~ 힙업되고 뱃살까지 정리됩니다. 꼭 거울 앞에서 자세보면서 해보세요~ 볼때 안볼때 완전 다르구요. 무릎을 바깥쪽으로 해야 허벅지 안쪽에 자극 제대로 옵니다. 저는 하루에 두번씩 하고 있어요^^ 으뜸님 감사해요!

우와웅 기다렸어요~~🦑🦑

최고입니당😭 으뜨님 데드리프트 정석도 해주실 수 있을까요 근력은 으뜸님 영상만 봐서 다른 분들꺼 못 보겠어용..

안녕~하는데 이렇게 반가울수가... ㅎㅎ

선생님 감사합니다.

와이드 할때 초반에는 괜찮은데... 중반이후부터 요가매트가 늙어나요~ㅠㅠ 매트 새로 장만해야겠죠? ㅠㅜ

와 혼자 와이드 할 때 이상하게 무릎이 아팠는데 영상보고 하니깐 허벅지 터질 것 같아요!!!!!!! 다른 동작은 힘들어도 가능한데 마지막 까치발 들고 하니깐 부들부들 떨려서 제대로 못해서 아쉬워요!!! 반복운동 하면 마지막 자세까지 할 수 있을거라 생각하고 열심히 할게요!!

동작을 어떻게 해야 하는지 자세히 설명해주셔서 허벅지 안쪽 자극 장난 아니에요ㅜㅜㅜ 영상 끝나고 주저 앉았는데 일어설 때 느낌이 하하하하핳ㅎ... 좋은 영상 감사합니다

으뜸님 영상보며 와이드스쿼트100개 시작한지 5일차입니다. 영상 진심 감사드립니다.~ 한가지 궁금한게 있는데요? 왜 나는 발아치가아픈지모르겠어요 잘못하고있는걸까요? (독백)-와이드스쿼트는 꾸준히 매일해오다가 7월부터는 일주일에 두번정도했다.8월에는 2일에 한번하고 오늘 두번째. 너무할것이 많다보니 자꾸게을러진다.반성중... 그래서 저,오늘부터 와이드스쿼트 ,다시시작합니다. 와이드스쿼트하고나서부터 발레하면서 센터에서 건들건들 중심흔들리던버릇이 사라져 가고 있습니다. 허벅지안쪽힘 기르는것과 발바닥힘,발목힘 기르는데 강추입니다. Again Day1(8/19)

스쿼트 20개 깔짝거리고 운동했다 하던 사람인데... 이영상 한번 따라했다가 죽는줄 알았습니다. 잠깐 헬스장 다닌적 있는데 그때 벤치봐주시던 트레이너분 생각나서 열심히 했네요 감사합니다 ㅎㅎ

무릎과 고관절에서 오도독거려요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 10분 스쿼트 하다가 심심하면 들어올게요!

가끔 하다가 이번에는 일주일동안 매일 했는데 효과 장난 아니네요😍