원래의 아침스트레칭도 몇년째 거의 매일아침 하고있는데 이 영상은 발목, 다리가 들어가고 시간도 15분으로 달라졌네요^^ 10분 15분 20분 스트레칭 중 상황에 맞게 선택할수있어 좋아요 영상이 항상 알차고 도움이 많이 되어 감사하게 생각하고 있어요^^ 오늘도 영상 감사합니다 하시는 일도 순항이시길 빌어요~~
고관절 돌리는 가동범위를 줄이시거나 무릎을 살짝 굽혀 돌리시거나 속도를 천천히 하시거나 등으로 찝힘이 없는 범위로 난이도 및 자세 맞추시어 실행하며 점차적으로 개선하실 수 있고 그렇게 난이도 조절 하기 어려우시면 일단 그동작은 지금처럼 패스하고 가능하신 다양한 다른 고관절 스트레칭을 하면서 개선해 나가실 수 있습니다
몸이 너무 약해서 피티 필라테스 다 해봤는데 수업 못따라갈뿐더러 더 힘들어져서 그만뒀었는데 우연히 영상보고 따라하면서 제가 재활수준의 몸이라는걸 깨달았어요 ㅠㅠ 기본 코어근육도 없고 상체하체 다 조립이 잘못된 느낌.. 근데 고치려고 자극을 주니까 고쳐지느라 그런지뭔가 불편한 느낌과 이물감? 똑바로 바닥에 누우면 엉치뼈가 아픈데 이건 골반스트레칭 열심히 하면 고쳐질까요?? 😢😢
2개 아침스트레칭 영상 번갈아보며하고있어 좋아요~ 그날그날 기분에따라 길게 또는 짧게~~~ 한가지 고민과 부탁이 있다면 제가 허리 4,5번 고정수술한케이스라 허리 쪽 스트레칭하는게 다른 분듧보다 조심스럽고 이운동이맞나~??하는 생각하며 따라할때가 많아요~ 혹시 저와같은 환자를 위한 스트레칭이나 근력 운동법도 알려줄수있을까요~??? 1년가까이 스트레칭따라하며 고민하다 글 남겨보아요~