골반 교정 스트레칭 루틴)) 틀어진 골반, 체형교정, 허리, 고관절 통증 완화, 하지 부종, 생리통 완화. 

선생님 감사해요! 늘 골반, 고관절 통증 안고 사는데, 일어나서 10분 딱 하고나니 깔끔하게 시원해요~ 자세 끝날 때마다 수고하셨습니다 라고 해 주셔서 다음 동작으로 이어갈 힘이 돼요 🙂그리고 어디에 힘을 줘야 된다, 이곳이 아프면 안 된다 다 설명해 주셔서 따라하기가 훨씬 수월해요. 올려 주신 상체 영상도 정말 자주 하고 있는데, 통증 완화에는 쌤 영상들이 최고에요 ㅠㅠ ❤️❤️❤️❤️

인사하자마자 바로 본론 들어가는 게 ㅋㅋㅋㅋ 깔끔하고 좋네요 ㅎㅎ

해보면 효과는 그이상입니다 아픈사람은 빠른효과 확실한듯해요 응원합니다

골반 쪽 고관절 한번아파보니 서있기만해도 아파서 힘들었어요 스트레칭 꾸준히해주고 오래 서있는 일을 해서 투어게인 골반보호대 끼고 있는데 잡아줘서 통증도 줄고 도움되었어요

50여 년 고통통증으로 힘들었는데 한번 따라하고 오늘저녁 산책 정말 너무 편했습니다 선생님 고맙습니다 골반교정하면 되는걸 돌팔이 한의원에 기부만 했네요 계속 구독과 따라 할겁니다 64세 나이가 나인지라 100% 떠라하긴 어려워도 오늘의 산책의 편안함을 느끼면서 계속 노력할게요 선생님

중추신경손상 환자인데요 영상 도움 많이 받고 있습니다 최고입니다!!

아침스트레칭 20분짜리랑 골반교정 10분짜리 영상 다라했는데 너무 좋아서 구독해요 😭 원래 골반불균형도 엄청 심하고 출산한 이후에 허리통증때문에 바닥에 앉아있는 것도 힘들었는데 운동 다 마치고 나니까 바닥에 앉아있는게 안 힘든거에요!! 진짜 깜짝 놀랐어요ㅠㅠ 골반 스트레칭도 이것저것 많이 해봤지만.. 고관절 뭉친거 돌려깎기하시는 줄 알았어요ㅋㅋㅋ 샘 영상이 최고에요ㅠㅠ 꾸준히 해서 건강한 몸 만들게요!! 감사합니다😭🥰

짧은 버젼 원하구 있었는데 딱 올려주셨네요^^ 감사합니다 이따 퇴근하구 바로 해야겠어요^^

애기둘낳고 아픈 골반 스트레칭 잘따라하고있어요 너무감사합니다😊

부담없이 할 수 있는 최고의 스트레칭 루틴!! 매일 꾸준히했었는데, 한동안 쉬다가 다시 하려니까 몸이 굳었다는게 바로 느껴지네요 ㅠㅠ 최근에 오른쪽 고관절에 찝히는 통증이 있어서 다시 스트레칭 시작해봅니다. 새해부터 체형교정 다시 시작해봐야겠어요~ 람피티쌤~ 새해복 많이 받으세요~

너어무시원해요 긴거랑 완전다른느낌♥️ 1초의머뭇거림도없어서 아힘드네 그만할까라는 생각도못하게해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2주 날마다 고관졀 푸는거 따라했더니 넘 좋아졌어요 스트레칭 목어깨 뭉침도 자주 이용 하는데 효과최고예요! 선생님께 고맙다는 말 전하고 싶어 문자 넣었어요 ~^^

열심히 매일 선생님의 비디오들을 딸아하고 있어요 참 감사합니다 많은 도움이 됩니다 👍😍👍

저에게 꼭 필요한 운동같네요 ㅎㅎ 늘 필요한 운동 알려줘서 고마워요~ 감기조심하세요^^

걸을때마다 골반뼈로 비트박스했는데 꾸준히 영상보고 따라했더니 무음모드가 되었어요 감사합니다!!!!!!!!

이거 한 번 했을 뿐인데 팔자걸음이 99% 개선됐어요! 스트레칭 후 물 마시다가 아무 생각 없이 고개 숙였는데 발이 일자 모양으로 서 있어서 깜짝 놀랐어요. 너무 신기해요. 몸이 뻣뻣한 사람도 어렵지 않게 따라할 수 있는 영상인데다 효과도 만점인 좋은 영상이네요. 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다. 계속 꾸준히 해볼게요.❤❤

편안해진 느낌 완전 들어요!!❤

감사합니다❤️의자에 장시간앉아 일을해서 항상골반한쪽이 아팠는데 자기전에 따라하기 너무좋아요!!! 선생님 최고👍👍

25분짜리도해보고 10분짜리도 했는데 진짜 하고나면 고관절이 풀린게느껴져요 엄청시원합니다. 구독하고 갑니다.

오늘 스트레칭 완료! 항상 골반 교정 스트레칭 유목하다가 아프지도 않고 효과 좋은 스트레칭 발견해서 너무 좋네요! 앞으로 한달간 해보겠습니다!!ㅎㅎ

너무 잘 보고 있습니다 선생님! 덕분에 삶의 질이 높아지고 있어요 :) 감사합니다 !!!

정말 진짜로 좋으네요 선생님 설명도 잘 하셨어요 감사드려요 골반이 정말 시원하네요

영상보고 2번 반복했는데 틀어진 골반이 정돈된 느낌이 오고 시원함이 오네요 일자목 목통증 영상도 부탁드려요

선생님 허리통증이 있어 영상보고 따라했는데 시원해졌어요 !! 이제부터 선생님 영상보면서 다른 것도 따라해볼래요

후 내가 빡통인지 모르겠지만 조회수 엄청 높은 초유명 영상볼 때는 동작이나 호흡 타이밍 같은게 봐도봐도 이해가 안가서 갸우뚱 했는데 이 영상은 진짜 머리에 쏙쏙 들어옴.

따라하다가 너무 바쁘네요ㅡㅡ 아파서 따라했는데

허억.... 하고 나면 자고 일어나는 아침엔 너무너무 개운하고 가벼운데 하고난 직후엔 고문 받은 것처럼 쓰러져 잇네요.. 제 골반이 이렇게 안좋았다니 ㅠ 이제부터 수련이닷

이 영상만한 골반교정 영상이 없네요 진짜 최고!!! 영상 만들어주셔서 감사합니다~

너무 잘보고있습니다 복합형휜다리나 (내회전성x다리인거같아요 ㅜ)휜다리 운동법이나 스트레칭 영상도 부탁드려요😂

굽은등 폼롤러 영상에 이어서 이 영상도 최애에요! 하루 마무리할때 두 영상 따라하고 나면 몸이 시원해지고 너무 좋습니다! 선생님 감사합니다~!

하체 운동전에 스트레칭겸 하고 있는데 확실히 가동범위도 잘 나오고 운동중 부상도 줄이는 거 같습니다. 감사합니다!

막내 놓고 골반이 틀어진거 알았지만 너무아파서 잡을수가 없어서 세월이 흘러 보내다가 볼링을 배우기 시작하면서 골반이 고관절이 너무 아플때가 있는데 이제야 영상보면서 풀어 주기시작했네요~자주해야 괜찮아 지겠지요? 영상감사합니다.👍

5개월 전에 발목 접질러서 아직도 치료 받고 있는데 선생님 영상은 무리없이 할 수 있어요! 선생님 채널 오늘 발견했는데 다른 영상도 그렇고 동작들이 효율적으로 자극을 주는 것 같아요~ 그동안 운동 못했는데 이제 매일 따라해야겠어요 감사합니다!

선생님 영상으로 수련한지 한달째입니다 아침 저녁으로 하루에 두번또는 세번까지 수련중인데 효과 짱입니다 제가 정말 심한 불균형인데 골반이 조금씩 균형을 찿아가니 자연스럽게 통증도 줄어드네요.. 앞으로 더 열심히 하렵니다.. 좋은 영상 감사합니다 ~^^

어제했는데 효과있는거같습니당 자주 따라하겠습니다 고맙습니다!♡

최고입니다ㅎ 재활은 죽어라고 힘만쓰는게 아니다 알려주시는거 같아요 따라할때마다 느끼지만 완전 시원합니다 ㅎ

선생님 남자이고 근육이 많은 뻣뻣한 체형인데 인어공주 자세할때 상체가 한쪽으로 쏠리면서 죽어도 골반 평행이 안되네요 ㅠㅠ 해당 동작은 빼야하나요.?

좋은 영상 발견했네요. 영상 보면서 따라합니다. 어제부터 시작해 이틀째입니다. 굳은 골반과 허리가 시원하고 유연해지는 것 같아요. 감사합니다.

내전근이 후덜덜… 감사합니다 쌤❤

아이고 너무 시원하네요^^ 구독!!

인어공주자세로 확인해 보니 확실히 효과가 있어요.

오.... 이건 약간 중급 편 느낌이네요~ 관절이 틀어져서 허리 아래쪽이 나가 고생 중이었는데, 정말로 유용합니다...~!! 감사합니당. 항상 행복하시고, 건강하시길...!! ㅎㅎ

왼쪽 골반 통증이 앉아있을 때 너무 심해서 따라하게 되었어요 0 지금 영상 따라한지 일주일 정도 되었는데 정말 많이 좋아졌어요 감사합니다^^

이거 하면 무릎 대고 할 때 무릎이 너무 아파요

아침부터 허리와 다리가 당겼는데 이거하니까 너무 시원하고 좋아요. 종종 할게요.

치골 지방(?) 바로잡을 수 있는 운동도 요청드려 봅니다. 흔한 고민이 아니어서인지 체계적인 영상 찾기가 쉽지 않네요.

처음하는데 너무 아파요ㅠㅠㅠ 헝ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 이렇게 삐뚤어진 몸으로 살았구나 싶어서 참고 따라하는데 너무 아파서 포기하고 싶고😂😂😂 그래도 힘내서 해볼게요 감사해요 선생님

한쪽 고관절이 뻐근한데..좋은 열심히 해봐야겠어요^^

왼쪽 골반이 많이 아팠는데 따라서 골반 스트레칭 운동 했더니 아프면서도 시원해서 좋네요.

와 선생님 이거 진짜 좋아요❤ 며칠전부터 자고 일어나면 너무 우측골반이 아팠어요 그냥 뒀더니 하루 이틀만에 통증이 무릎으로 내려가고 허리위로 올라가던게 매일 아침 이걸 하면서 사라졌어요!! 이게 바로 매직이네요 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ

선생님 궁금한게 있어요! 양반다리가 무릎에 아주 안좋은 자세로 알고 있는데요. 보통 스트레칭 영상도 양반다리를 하고 스트레칭 하는게 많고, 이 영상도 무릎을 굽히는 동작이 많은데요, 괜찮은건가요? 평소에 스트레칭하는 정도의 시간은 무릎을 굽혀도 괜찮은건가요?🤔

골반이 틀어졌는데 당분간 꾸준히 해보겠습니다.

이거 할때 무릎이 아프면 안하는게 나은가요? 처음 자세부터 무릎에 무리가 와요. 무릎이 아파서 이 영상 말고 쌤의 다른 골반교정 스트레칭으로 하고 있거든요.

선생님의 모든 동영상이 정말 지치거나 힘들때 하면 그 무엇보다도 최고예요. 너무나 감사하고 고맙습니다. 이런 예쁜 심신을 가진 선생님 정말 건강하셔셔 좋은 일만 가득하시길 바래요.^^ 유튜브의 가장 좋은 기능이 선생님 동영상 보는 것이 될 정도로 정말 저에게 지난 시간동안 많은 도움이 되었고 앞으로로 그렇게 될것 같아요. 진심으로 감사하고 고맙습니다.❤❤❤❤

늘 느끼는 거지만, 설명 잘해 주시고 안전하게 지도해 주시고 자연스러운 목소리로 가르쳐 주셔서 마음도 힐링됩니다. 선생님 덕분에 코로나 시대에 좋은 운동하는 호강하네요. 짧지만 큰 운동됩니다.

애기낳고 모유수유하느라 골반휘어서 발목까지 타고내려와서 맨날 소리나고 발목 시리고했어요ㅠㅠ 안되겠다싶던차에 쌤영상보고 따라하다가 첫날엔 정말 아프고 왜이렇게됐을까싶은마음에 울면서 따라했는데 10분 하고나니까 시린게 딱 줄면서 정말 살만해졋어요 진짜 스트레칭 유투브중에 이렇게 바로시원해진거 처음이에요 오래오래 좋은영상많이올려주세요♡♡ 구독자 조회수 팡팡늘었음 좋겠어요😗

선생님의 모든 동영상이 정말 지치거나 힘들때 하면 그 무엇보다도 최고예요. 너무나 감사하고 고맙습니다. 이런 예쁜 심신을 가진 선생님 정말 건강하셔셔 좋은 일만 가득하시길 바래요.^^ 유튜브의 가장 좋은 기능이 선생님 동영상 보는 것이 될 정도로 정말 저에게 지난 시간동안 많은 도움이 되었고 앞으로로 그렇게 될것 같아요. 진심으로 감사하고 고맙습니다.❤❤❤❤

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바지입으니 배는안나왔는데 뭔가튀어나와서 ㅋㅋㅋ 열심히 따라했는데 하루만에 좋아졌어요 제가 요새 허리가 안좋았거든요 운동도 나름한다고 하는데 교정이 제일시급한거였네요 걷는것도 편안해요 매일따라 해야겠어요 감사합니다~

오른쪽 허리만 아파서 이것저것 따라하다가 이동영상으로 정착하고 이틀째 아침저녁한번씩 하는중인데 허리통증이 많이 줄었어요 감사합니다!

선생님 영상 초반에 있는 손바닥으로 바닥 짚고 하는 동작들을 따라하면 손목이 너무 아파요😢 안 아프게 할 수 있는 방법 없을까요??

출근하고 아침회의 시간입니다, 개구리 뒷다리자세? 를 이미지트레이닝 했는데요, 시원하네요 + 날이 춥네요, 감기조심하세요🌻

이걸 해보니 안 되는 동작이 왜이리도 많은지 ㅜ 고생끝에 낙이 온다고 언젠가는 좋아지겠죠?! 정말 감사합니다 ~~♡

선생님 골반운동을 꾸준하게 하면 병원에 가서 MRI 안찍고 진찰받고 약만 먹어도 되겠습니까?

3회만에 따라할때 통증이 줄어들고있어요 수술 후 골반이 굳어있었는데 감사히 잘따라하고 있습니다

안녕하세요 너무 잘 보고 있어요! 혹시 사용하시는 매트 어떤 제품인가요??

좋은영상 감사해요. 소머리 자세에서 골반 안쪽이 찝히는 건 어떤걸 말하는 걸까요?? 그리고 마지막 자세에서 힘은 어디가 주로 써져야 좋은건지도 궁금해요 🙂

늘 하던 골반스트레칭이 지겨워서 우연히 들왔다가 땀 쭉뺐네요 효과가 좋습니다

선생님! 영상에서 계속 배에 힘줘야 한다고 하셨는데 배에 힘을 준다는게 혹시 배가 쏙 들어가게 힘을 줘야 한다는 건가요? 아님 윗배를 만지면 딱딱하게끔 힘을 주는 건가요?

개구리자세로해주었는데좋은영상해보겠어요

이거 좀전에 처음 처음부터 끝까지 했는데 힘들어도 효과 좋으네요~~

뭔가 빠른느낌ㅠㅠ...텀이 짧아서 그런지 따라가기 힘들어요😢

선생님 너무시원하고좋눈대요 소머리자세하고남다음에 양쪽으로 척추회전시킬때부터 허벅지안쪽이덜덜덜떨려요 ㅎㅎ ... 운동부족이라그런걸까요.. 너무시원해요 🤩🤩

골반스트레칭 이거보다 좋은게 없네요. 좀 돌아다녀보다 다시왔어요.

너무 감사합니다

25분 루틴 영상 같은 경우엔 시간만 충분하다면 그걸 해주는게 체형 교정에 더 좋겠죠? 제가 골반 후방경사 때문에 운동하다가 허리에 불편감이 생긴 거 같은데 어떤 영상이 더 나은지 추천해주세요 ㅠㅠ 아 그리고 아침에 해주는 게 좋나요, 저녁에 해주는게 좋나요!!

개구리 자세할 때 무릎이 눌려 아픈데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ

불면증이 심했는데 스트레칭함 첫날 바로 꿀잠 잤습니다. 정말 감사합니다!!😊

와~~인어자세 하면 한쪽이 항상 불편했는데 보고따라하니 제자리 찾는 듯 해요. 아픈 고관절 욜심히 해서 건강찾아야 겠어요. 감사해요.쌤~^^👍👍

이런 루틴 너무 좋네요

늘 잘 보고 있습니다💜 10:30 이 자세가 왼쪽 다리는 정면 오른쪽다리는 오른쪽으로 회전 골반과 몸통은 오른쪽 사선 보는 건가요?! 그래서 결국 양쪽으로 벌린 다리 간격이 똑같은 건지 궁금합니다!!

푹신푹신한 침대에서 해도 괜찮나요? 아니면 바닥에서 하는데 좋은가요?

인어공주 자세 할때마다 엉덩이 한쪽으로만 앉는 느낌인데 이거 맞나 모르겠네요. 다따라 하니까 시원하니 좋습니다

저 이거 해보는데 첫동작 개구리자세부터 땅과 맞닿아잇는 무릎쪽이 너무 아파서요 ㅠ 25분짜리로 먼저하고 괜찮아지면 이걸로 넘어오는게 좋을까요? 이게 좀더 난이도 잇어보여서요 ㅠ 척추측만증에 오리궁뎅이처럼 허리커브가 심하고, 일자목 승모근 달고삽니다 ㅠ

운동방법 감사합니다 영상 보면서 자주 해줘야겠어요!

선생님께서는 어쩜 이렇게 평온한 표정으로하시죠...😱😱 이악물고 하다가 하고 나면 골반이 너무 시원해요❤️❤️❤️

이자세가 안되는데 꾸준히 해볼께요 감사합니다

선생님 안녕하세요? 이 영상이랑 승모근 직각어깨 너무 좋아서 벌써 3주째 하고 있네요. 감사합니다 ^^ 근데 제가 출산 후에 골반 속근육이 너무 약해져서 요실금 현상 및 질방귀..;; 가 자꾸 나오게 되네요. 혹시 골반 속근육 운동은 어떤 영상을 보면 될까요? 답변 주시면 감사할꼐요!!!

저는 개구리자세만 했었는데. . . 정말많은 동작이 있네요 뒷쪽에 다리 꼬우는 동작은 너무 안되는것 같아요ㅜㅜ

저는 인어공주 자세로 앉는 자세부터 아예 안돼요. ㅜㅜㅜ통증때매 왼쪽 엉덩이를 바닥에 내려놓을수가 없어요... 앞쪽 팬티라인이 너무너무 아파요

선생님 2-3일에 한 번씩 따라하는 중인데 어제하고 오늘은 이상하게 골반바깥쪽이 아파요. 인어자세에서 왼골반이 많이 뜨는데 왼쪽골반 바깥쪽이 아프네요ㅠㅠ 뭐가 문제였을까요...

운동 하고나서 인어공주 자세가 편해졌어요. 선생님 알려주시는 영상을 왜! 이제야 봤는지 답답하네요. 따라 하기가 부담없고 시원해요. 선생님 너무 감사합니다😊

허리디스크인 사람도 위자세 괜찮은가요?

선생님 일하시는 병원이 어디인가요? 왼쪽골반 바깥쪽이 찝히고 통증이 심해서 너무 고통스럽습니다 치료받고 싶어서요.

허리 4 번5번 때문에 허리가 아픈데 골반도 틀어졌다고 하는데 이 운동이 괜찮을지요

선생님 제가여태 틀어진골반스트레칭25분짜리영상으로 스트레칭 했는대 이영상으로 갈아타도상관없겠죠?? 뭐가더 좋을까용? 골라주세용

무릎 아파서 못하겟어여 ㅠㅠ

골반.고관절 스트레칭 비슷할거라생각하고 안했는데 목어깨해보고 *다름*에 하고가요 와 진짜찐이네요❤