양배추와 계란을 이렇게 드세요! 배터지게 먹어도 살빠지는 맛있는 한끼가 완성됩니다👍💯 

그리고 계란말이 링크누르면 쿠팡으로 안들어가짐

우와 ㅡㅡ 👍 👍 👍

링크가 다 연결이 안되어있네요😢

링크연결이 안되네요

❤

그쵸 ㅋㅋ 누가 매일 이렇게 만들어 준다면 좋은데 ㅜㅜ

ㅎㅎ😅

😊,

ws😊

😊ㅇㅅㅁ

맞아요 ㅎㅎ 노력은 배신하지 않더라구요 ^_^

ㅋㅋㅋ귀엽네

그쵸 ㅎㅎ 그럼 진짜 살 확빠질텐데...^_^

요리법 쇼츠옆에 주문 버튼 만들면 대박날 듯

라면이랑 비빔밥은 완전 살찌는 음식인뎀... ㅠ 어렵네용😭

맛잘알이네......

ㅋㅋ 라면을 부르는 맛~~~

국물이 땡겨서 그러는거에요 한국인의 숙명이죠 ㅋㅋ 대용량 라면 스프 사서 라면 국물에 곤약면, 두두면, 대파, 양파, 두부, 당근, 양배추 같은거 넣어서 양껏 드세요 그다음에는 라면 스프가 아니라 건더기 많이 넣은 된장국으로만 드셔보세요 효과 확실할겁니다 다이어트를 단순히 음식 양을 줄이는 방식으로 시작 하면 거의 100% 실패할수 밖에 없거든요 그래서 많이 먹어도 살 안찌는 클린한 음식으로 배부를때까지 먹어줘야 성공합니다 클린한 음식으로 배를 채우는게 습관이 되면 하루 정도는 음식을 먹지 않아도 기분 좋은 공복감을 느끼시게 될겁니다

김치찌게를 부르는

오.... 그렇다면 안주를 최대한 살 안찌는 것으로 드시면 좋겠네요 ㅎㅎ 칼로리보단 탄수화물 함량이 낮은 안주를 찾아드시는 것을 추천드려요 ^_^

닭고야는 물리다 보니... 이것저것 만들어 먹게 되더라구요 ㅎㅎ

라이스 페이퍼가 만사 편하더라구요.

ㅎㅎㅎㅎ 더 간단하게 만드는 방법을 고민해봐야 할것 같네요...😭 그래도 만들면서 2키로 빠지면 개이득! 입니다 ^_^

ㅋㅋㅋㅋ

안빠집니다

저도 이생각 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 만드는 과정이 너무 복잡해요;;

이걸 만들어 먹으면 5키로 감량. 이걸 남이 만들어 준걸 먹으면 3키로 감량 ㅋㅋ

네... 만들다가 살빠지겠다고 하시는 분들이 많으시네요 ^_^

제가 그래여 지금 만들다가 기운이 다 빠져버렸어여 아니 왜 자꾸 부서지는거죠? 그냥 포기하고 다비벼 먹을까 하다가 릴렉스 하고 참고 끝까지 도전하였으나 실패했습니다 남은 양배추는 어떻게 해먹을지 고민 해봐야게ㅛ러룡

@@user-qm1zc9lz2d 부서진게.. 양배추 전 말씀이신가요? 양배추 대비 계란이 조금 들어가서 그럴 수 있습니다!

핫... 부지런함도 필요하군요 ^_^

오... 정말요? ㅎㅎ 꾸준히 답글 해드리는 보람이 있네요😁 귀찮은거 싫어하시는 분들이 계셔서.. 간단하게 만들 수 있는 영상도 꾸준히 올려보겠습니다 ^_^ 파이팅 입니다👍

좋은 솔루션 이네요 😄

3끼 이렇게 드신건가요? 궁금..아님 한끼는 일반식?

@@nohmonica8418 저 식단은 단기간에 제가 목표로 한 몸무게에 도달할 때까지만 했구요. 그게 대략 두 달이었던 것 같습니다. 그 기간 동안 일반식은 거의 안 했고, 특히 쌀밥이나 라면은 거의 먹지 않았습니다. 대신 1차로 내가 목표로 한 몸무게까지 빠지면 스스로에게 주는 선물처럼 먹고 싶은 거 하나씩 먹고 그랬습니다. 체중 감량하시려면 독하게 마음먹고 일단 목표치까지 확 내려놓으셔야 돼요. 그다음부터는 관리해 가며 먹고 싶은 거 다 드셔도 됩니다. 참고로 말씀드리면, 제 몸무게가 70키로 중후반에서 80키로를 한번 살짝 넘은 적이 있었는데, 그때 충격받고 살 빼기로 마음먹고 난 뒤 저 식단으로 대략 두 달 정도 관리했던 것 같아요. 두 달 동안 하루도 빼놓지 않고 몸무게가 계속 줄었습니다. 전날보다 오늘이, 오늘보다 내일 몸무게가 더 적게 나갔던 거죠. 2년이 지난 지금 아침에 눈떴을 때 몸무게가 대략 71.5 ~ 72키로 정도 나가구요. 지금은 저런 거 전혀 안하고, 대신 하루에 한끼 정도 일반식을 합니다. 그리고 명절이나 모임 등등 특별한 날 많이 먹을 때는 엄청 많이 먹기도 하구요. 하지만 몸무게가 조금이라도 오버되는 것 같다 싶으면 72키로로 내려올 때까지 참습니다. 그래봐야 하루 정도예요. 이렇게만 반복하시면 치킨이든 피자든 어떤 음식이든 간에 몸무게 부담없이 마음껏 드실 수 있습니다. 본인이 위험하다고 생각되는 몸무게의 가이드라인만 설정해 놓고 그것만 그때 그때 지키시면 돼요. 결론은 본인이 목표로 하는 몸무게까지 최단기간에 빼시고 난 뒤에 그 몸무게를 유지하면서 먹고 싶은 거 다 드시면 된다는 것! 이게 포인트입니다.

무만먹어보세요 살빠집니다 심심하면 당근,고구마 생으로 같이드세요 15키로 뺐습니다

치팅데이 없이 2달 동안 매일 계란,양배추,닭가슴살만 드신건가요?

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 😀

ㅋㅋㅋㅋ 웃고 갑니다 ^_^

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

앗.. 그럼 1석 2조 효과가 있네요 ^_^

감사합니다😆

오오오!! 맛있게 드셔서 다행입니다 ^_^ 다이어트 음식 치고는 맛이 괜찮죠? ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

감사합니다 ^_^

동의합니다 ^_^ 그러면 더욱 먹음직스러울 것 같네요🙂

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

탁월한 선택이십니다😁

그런가요... ㅠ

@@Diet_Cooking ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다~

넵 ㅋㅋ 꾸준히 다양하게 영상 올려볼게요 ^_^

식감이 좀 달라집니다 ^_^ 근데 그냥 함께 으깨셔도 되세요🙂

맞아요 ㅎㅎ 식빵이 살찌니깐.. 대체해 보았습니다 ^_^ 좋게 봐주셔서 감사합니다!!

저는 요리 할 때에만 깔끔하고 꼼꼼하게 하려고 노력합니다 ^_^ 한번 만들어서 드셔보세요😄

감사합니다 ^_^

ㅎㅎㅎㅎ 그래도 건강관리를 위해서 운동은 필수라고 생각합니다 ^_^

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 커버로 싼 것은 글래드 매직랩이라는 제품을 이용했어요! 궁금하시면 고정댓글을 참고하시면 확인 가능하십니다 🙂

좋은 말씀 감사합니다 ^_^ 같이 파이팅 하시죠😃

저도 다욧중~ 마요네즈 넣고 일반식빵에 계란마요샌드위치 해먹으면서 (매일은아님 다른 다욧음식중 맛나서 많이 해먹음) 20키로 넘게 뺏었요 한번먹을때 얼마나 넣고 먹는지 또 먹는 간격이 얼마인지도 중요한것같아요 대신 계란마요 해먹을때 채소 샐러드먼저 먹고 먹었음 처음엔 일반마요 그다음 2분1 마요 그담 식물성 마요가 있다해서 해먹음 거짐 2분1마요먹은 비중이 큼

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 굿밤되세요🙂👍

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 쉽고 맛있는 다이어트 요리 꾸준히 올려볼게요🙂👍

맞아요😭👍 맛있게 먹는것도 중요하지요!!!🙂 그리고 좋은기름으로 만든 마요네즈는 살 안찌는데.. 아직 모르시는 분들이 많은 것 같습니다 ^_^

널부러져 다니는 소리들 어디서 주워듣고 아는 체들 하는 거예요. 자신들이 얼마나 야트막한 부류인지를 훅 드러내는 짓. 지들 케첩 고추장의 칼로리 알면 기절할 인간들이. 그래도 곧 죽어도 케첩 고추장은 뭐라 안하거든 ㅋ

@@Diet_Cookingㅋㅋ 좋은기름으로 만든 마요네즈도 살은 쪄요~얼마나 먹는지가 중요한거죠~(단지 화학적으로 덜나쁜건 맞죵)

맞아요~오히려 다이어트할때 적당히 지방(좋은걸루) 먹어줘야 든든해서 배도 덜고픈데 말이죠. 마요네즈 무조건 욕하는 사람들 머 먹고사는지 식단 궁금하네요 ㅎ

​@@Diet_Cooking 😅😊1😊😊😊😊4😊끼

좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 저도 처음엔 못했는데.. 하다보니 실력이 늘더라구요😆 꾸준히 영상 올려보겠습니다😁

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

밎아요! 샐러드만 먹음 물릴때가 있죠 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다😄

맞아요... ㅜ 맛있게 먹으려면 초큼은 사용해도 괜찮죠!! 그리고 건강한 재료로 만든 마요네즈를 사용하면 더 좋구요🙂

마요네즈까지 고려하면서 다이어트를 강도 높게 하는 분들은 원래 평상시 밖에서도 아무거나 안 먹어요. 이걸 자주 먹으면서 다이어트 하실 분들은 마요네즈까지 신경 쓰는게 아무래도 효과가 저 좋겠죠.

요거트나 무/저지방 크림치즈로 대체하면 굳

설탕들거나 식물성오일 마요네즈아닌이상 키토식단에서 마요네즈가 오히려 추천하는음식입니다

맞아요. 마요네즈 넣어도 빵이 없기 때문에 빠지는건데.. 그리고 아보카도 오일 마요네즈는 일반 마요네즈보다 훨씬 건강한 지방이죠. 맛이 좀 달라서 그렇지;

🙃

감사합니다!! 즐거운 하루 되세요 ^_^

맞아요!! 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

빵이 없는게 포인트죠 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 😀

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 👍

그럼 더 이득인거 같아요 ㅎㅎ

맞는 말씀이시네요!! 참고 하겠습니다 ^_^

맞아요 ㅜ 이거보다 더 쉽게 만드는 법은 떠오르지 않네요 ㅜㅜ 가성비 챙기고.. 다이어트 챙기고..하려면 직접 만들어 먹는데 좋지요 ^_^

완전 동의요,,, 다들 다른 음식들은 어떻게 해드시나 몰라요ㅠ

ㅜㅜ 다음엔 더 간단한 것도 만들어서 올려볼게요😂

앗... 정말요😂 저도 처음엔 실패를 많이 했었습니다 ^_^ 하다보면 익숙해지고 잘 되실거에요 ㅎㅎ 응원하겠습니닷😁

오홋 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다!! 맛있게 드셨으면 좋겠네요 ^_^

오.. 6개월 9키로!! 꾸준히 잘 하셨네요 ㅎㅎ 말씀하신 것처럼 접시를 사용하면 실패 확률이 줄죠 ^_^

오늘 첨 양배추 각종 야채 계란전 먹었는데 배고픈 다욧이 아니라 좋으네요 질리면 저것도 따라해야 겠어요

맞아요 ㅎㅎ 건강한 마요네즈인데.. 저는 완제품을 구매하여 사용하고 있습니다 ^_^ 댓글 상단을 보시면 제품에 대한 링크를 공유드리고 있으니 참고해 보셔도 좋을 것 같아요😁

오호.. 그런가요 ㅎㅎ 한번 컨텐츠로 고민해 보겠습니다 ^_^

식감이 조금 달라집니다 ㅎㅎ 그냥 한번에 하셔도 상관 없으세요 ^_^

@@Diet_Cooking 답변 감사합니다!

앗... ㅋㅋㅋ 만들다가 살빠지겠다라고 하시는 분들도 계세요 😂

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 즐거운 주말 되세요🙂

더 간단한게 필요하시군요 ㅠㅠ

그러게요 ㅠㅠ 제가 만들어 드릴수가 없네요😅

ㅋㅋㅋㅋ

핫... 금요일 저녁은 항상 배고프죠 ^_^

제 입맛엔 괜찮더라구요 ^_^

맞습니다 ㅎㅎ 한번 만들어 드셔보세요 ^_^

글래드 매직랩이라는 제품을 사용했습니다! 참고하실 링크 공유드릴게요!! 글래드 매직랩 : link.coupang.com/a/Tfb8T 쇼츠 영상에서는 랩으로 포장하는 방법이 많이 편집되었는데.. 정확하게 보시려면 풀버전을 시청해 주시면 감사하겠습니다 ^_^

포장지가 궁금해서 댓글 읽음 알려주신분 감사해요 글래드 매직랩 이라네요ㅎ 새해 복 많이 박으세요 여러분 ^^

ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

동의합니다 ㅎㅎ 그래도 맛있을 것 같아요!!

ㅎㅎㅎ 반전이 있었군요 ^_^

엇... 답글이 늦었네요 ㅎㅎ 주부님들은 쉽게 하실텐데... 만들기 귀찮으신 분들도 많이 있으시네요 ㅎㅎ 그래도... 꾸준히 먹으면 효과가 나타날텐데.. 공짜로 살 빠지는 것은 없으니깐요!!😄 좋게 봐주시고 힘이되는 댓글 남겨주셔서 감사합니다 ^_^

공감이요 심지어 양배추는 농약걱정없어서 안씻어도 돼요. 처음 3개월만 농약치고 결구가 형성되는 중엔 농약이 들어갈래야 들어 갈수가 없다고.. 저 씻고,야채탈수기 돌리는 과정만 빠져도 매우 간단해짐

항상 좋게 봐주셔서 감사합니다👍👍👍

ㅎㅎㅎ 더 간단한게 필요하시군요!!

좀 더 간단한 것도 준비해 볼게요 ㅠ,ㅠ

한번 드셔보세요👍😄

그럼 2개 드시면 되시죠 ^_^ 적당히 배부를 때까지 만들어서 드시면 됩니당🙂

네 ㅎㅎ 근데 그렇게라도 살빠지면 이득이지요 ^_^

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 맛있게 드셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

ㅎㅎㅎ 부지런해도 먹는거에 따라서 살찔 수 있습니다 ^_^

네.. 말씀 잘 참고하겠습니다. 좋은 피드백 감사합니다.

@@Diet_Cooking 아이고 너무 냉소적으로 댓글 단것 같아서 죄송합니다 괜히 창작에 방해될까 걱정되네요 신경쓰지 마시고 지금처럼 맛있는 요리 만들어주세요 화이팅입니다^^

@@user-cy7uf3de2j 처음엔 냉소적이셨는데... 지금은 갑자기 부드러워 지셨네요 ㅎㅎ 부족하지만 점점 더 발전해 보겠습니다 ^_^ 응원해 주셔서 감사해요😀

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^

의미있는 도전인 것 같습니다 ^_^ 좋게 봐주셔서 감사합니다😄

네ㅋㅋ 매일 드실 수 있는데~ 한발 늦으셨어요 ^_^

아... 네! 좋은 말씀 감사합니다!! 저도 최대한 편리하게 하려고 하는데.. 말씀하신 방법도 사용해 볼게요 ^_^

@@Diet_Cooking 그거랑 이거랑 맛이 달라용ㅎㅎ~~ 재료는 같지만 전~혀 다른 음식같아요. 저는 오히려 신박한 레시피 알려주셔서 감사한걸요ㅎㅎ

휴..이정도로 설거지 거리 많다 하시면 다이어트 못하실듯....

얼마나 게을르면.......

맞아요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 😀

좋게 봐주셔서 감사합니다 😄

매직랩을 사용하시면 편하긴 하실거에요 ^_^

찌고만걸 산게 아니라... 일반 양파를 잘라서 사용했습니다 ㅎㅎ

야메테이블님도 정성스럽게 잘 하시지 않습니까? ^_^

그런가요 ㅎㅎ 근데 생각보다 포만감이 빨리 찹니다 ^_^

😅😅😅😅😅

맞아요 ㅋㅋㅋ 다른 영상도 참고해 보시면 좋을거 같아요 ^_^

오홋!! 좋게 봐주셔서 감사합니다👍😄

좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 맛있게 드세요 ^_^

ㅎㅎㅎ 하다보면 익숙해지고 빨라집니다 ^_^