우리가 다이어트에 항상 실패하는 이유│식사량 조절과 식단 관리를 통한 건강 찾기│탄수화물 중독에 빠진 출연자가 밀가루 3주 끊은 결과 │귀하신 몸│ 

탄수화물 덜 먹으라면서 썸넬 저렇게 해놓는건 무슨 경우야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리면 끓일 뻔 했네

식단과 운동이 함께 꾸준하게 필요합니다 저는 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능해서 좋았습니다 땀 많이나고 강도조절되서 유용합니다

부부가 같이 사이좋게 문제점을 해결해나가는 모습이 너무 보기 좋고 귀감이 되네요~~!!

근데 아내분이 너무 좋으신분 같음.. 남편을 잘 타이르면서 다독이고 힘을주는 그런 아내.. 남편분도 성격 좋아보이고 아내분을 사랑하는게 느껴짐. 부럽다 ㅋㅋ

당뇨, 고혈압, 허리디스크, 발기부전, 대장암, 백내장... 온 몸이 만신창이인 제가 말씀 드릴께요. 당뇨.. 모든 병의 시작입니다. 당뇨가 시작되면 죽음과 가까워집니다. 정기적인 건강검진과 주기적인 당뇨수치, 고혈압수치 등.. 본인 몸 상태를 본인과 가족이 알고 계셔야 됩니다. 참고로 술과 담배, 탄산음료, 고기, 간식을 좋아하던 저는 40대 후반입니다. 직장과 가족.. 모든것을 잃게 됩니다. 너무 늦지 마시길..

부부 두분이 원래 매우 긍정적이신 것 같아요. 잠시나마 건강을 잃을뻔 했지만 긍정의 힘, 서로의 믿음과 의지를 통해 극복해나가는 모습이 너무 보기 좋습니다^^ 예쁜 아기와 함께 화이팅이에요!!

어떤걸 어떻게 먹냐가 제일중요한건 맞는데 먹고 난 후 어떻게하느냐도 중요함. 근데 난 이 프로그램좋긴한데 요리연구가대신 전문트레이너가 나왔으면 더 좋았을듯.

요리 연구가. 부터. 식단조절해야 할듯 ㅎㅎ

좋아요를 안누를수가 없어요 나쁜 탄수화물은 돈만 있으면 쉽게 먹을수 있는데 좋은 탄수화물 야채는 정성이 있어야 먹을수 있어요

ㅋㅋㅋ 애쓰셨군요^^~~~~ 우리 아들도 100kg에서 지금80kg됐어요 처음에 당 수치 때문에 시작했죠 죽을각오로 덤볐더니 해냈습니다.힘 들었지만 3년째 유지 계속 식단 운동 잠시도 밥심않고 합니다

이 프로그램 너무 좋은 것 같아요~ 그냥 살빼기전 몸무게와 건강상태, 살뺀후 체중과 건강상태의 단순비교로 성과위주의 방송이 아니라...정말 귀하신 몸이라는 말에 걸맞게 출연자의 몸과 정신을 다 케어하면서 당중독의 위험성을 잘 설명해주고 변화를 이끌어내는 '과정'이 정말 좋네요~~ 중독은 의지만으로 벗어나기 힘들어요~ 굉장히 많은 사람들이 앓고 있는 대사증후군이나 당중독을 병이라고 인식하고 함께 이겨나가고 싶게 만들어주어서 정말 좋은 프로그램이라는 생각이 듭니다~

남의 일이 아닙니다 😢😢

고지방 고탄수 먹어서 그래요 (한마디로 열량높은 음식 마니먹어서) 잉여칼로리가 살이 되는거기때문에! 정확히 잉여탄수화물!밀가루음식들 빵 라면도 버섯 야채랑 (식이섬유)먹으면 충분히 인슐린지수낮출수있어요! 자기 자신이 제일 좋아하는 음식 세가지만 줄이고 먹는 속도만 줄여도 빠질수있음 저도 편의점 컵커피 너무 좋아해서 하루 세개에서 다섯개씩 먹으니까 2년만에 11키로 요요가 와버려서 댓글 남기고 갑니다😢 중요한거! 먹는 양! 먹는 속도!! 하루 총 섭취칼로리!

남편분 살빠지고 건강해진 모습도 보기 좋지만, 아내분도 같이 운동을 해서 그런지 아주 건강해진 느낌이에요. 표정도 밝아지고 피부도 좋아진듯요~ 3주간의 기적!!

귀하신 몸 네이밍도 너무 좋고 기획도 따라하고 싶어지는 내용이라 매번 진짜 재밌어요!!

남편의 건강을 걱정하는 아내.. 노력으로 다이어트 성공한 남편.. 귀여운 자녀.. 보기 좋은 가족이네요 ㅎㅎ ~~ 건강관리 잘하셔서 활력있게 사시길 응원합니다 화이팅

추정입니다만, 문제의 본질을 자꾸 나쁜 식단 구조 자체에서 찾는 것 같은데, 개인적으로 보기에는 숨겨진, 개인을 빼고는 잘 모를 생활 전반에 불안 혹은 스트레스 지수가 높거나 해서 그런 반작용으로 인해 저런 음식을 자꾸 섭취하게 되는 악순환 구조를 불러오게 되는 것이라 봐야 할 것 같은데요? 자기가 삶 전반의 상황을 주도하는 삶을 사는 분들은 이런저런 중독으로 부터 오히려 적절한 완급 조절 할 힘이 있는데... 그런 숨겨진 심리적인 요소를 찾아 제거하거나 해야 할 것 같아 보이는데요? ㅋ;;;

먹는양이 제일 큰 문제였던 것 같은데요 ….ㅠ 과자는 칼로리는 높은데 포만감은 안주어서 많이 먹게되긴 하죠 ㅠ

음악이 웅장하니 먹방에 빠져든다

몸은 항상 기회를 준다

이런 다큐 너무 좋네요 매번 생로병사만 봤었는데 볼만한 영상 늘었네요 ㅋㅋㅋㅋ

애기 귀여웡 ㅋ

가공식품이 주는 행복의 맛은 환상입니다. 우리몸에 아무런 영양가치도 없는 기호식품일 뿐입니다. 음식이라고 볼 수도 없죠. 그런 기호식품들의 실체를 안뒤로 부터는 거의 먹지도 않죠. 자연이 주는 음식은 적은양만 먹어도 배가 부르고, 오장육부가 편안해지고 어지럼증, 무기력증도 거의 사라집니다.

와 탄수화물의신이다.. 저는 단거먹으면 뱃살바로나와서 못먹어요

살찐 진용진 폼 미춰따이~

살찌고싶은 분들 떡볶이..특히 로제로 저녁에 드시면 바로 옵니다!!! ㅜㅜㅜ칼로리가 치킨 피자보다 원탑이라고 확신합니다!

하.. 반성하게되는 영상 입니다😅

24:12 아가 너무 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아가야 내 맘과 같구나… 몸에 안좋은건 알지만 저걸 다 버리다니 넘 아까워 ㅠㅠ

인간이 한끼에 5공기 먹지 못하죠. 허나 밀가루 음식으론 들어갑니다. 한 번에 얼마나 많은 칼로리 섭취일까요. 정제된 당분 섭취일수록 인슐린 분비가 미친듯이 나오죠. 탄수화물을 지방으로 바꿈으로 혈당을 낮춥니다. 지방은 쌓이고 인슐린 저항성이 늘어나죠. 언젠가 인슐린이 제기능을 못하는 날이 오면 그게 당뇨병입니다. 빵을 저렇게 하루에도 수도없이 먹는다... 갑자기 골로갑니다. 언제 쓰러질지 나 자신에게 마루타 짓하는 꼴. 어여쁜 아기 키우는 아빠가 정작 식욕을 못이겨 자기 몸은 혹사시킨다? 아길 건강히 키우려면 가장이 건강해야하는데...참 아이러니하죠....

17:21 1. 처음에는 힘들지만 시간이 흐르면 보상체계(체질)가 바뀐다 2. 먹지말라고 하는게 아니라 다른걸(건강한음식)먹으라고 할것이다 격하게 공감합니다 시작이 어렵지 시작하면 점점 더 쉬워집니다. 저도 몇번이나 실패하고 깨닫게 되었습니다

25kg가 단기간에 찌고 저렇게 먹고도 당뇨가 아니네요 운좋네요

이중턱에 목주름,부은 눈, 무엇보다 검은빛 입술색을 보니 와이프 걱정이 왜인지 말하지 않아도 단박에 이해가 됩니다 만나이로 30대 초반일텐데 아이 봐서라도 감량하세요!!

치킨과 피자를 방금 주문했네요. 이런 다이어트프로그램 보면서 먹어야 꿀맛이더라고요

젊으시니, 고칠 수 있어요. 근데 정신 똑바로 차려서 생활습관 고쳐야하는데 쉽지 않지요. 화이팅 하세요.

우창윤쌤이 여기서 왜나왕!!!

너무 맛있게 잘 드신다...

저런 순하고 이쁜 아내를 얻다니 넘 행복하겟다

살 빼시니까 외모 확 살아나세요. 그리고, 살찐 상태에서도 근육량 미쳤네요. (부럽) 저도 요즘 혈당 너무 높아서 영상 보다가, 보기 좋은 부부의 모습보고 댓 남깁니다. 집도 깔끔하고.. 애기도 이쁘고 귀엽고, 부인분도 미인이시고, 남편분도 인물 훤칠하시고 키도 크시네요. 건강하고 행복하게 사시길 바랍니다

우아 미니 마트네요 ㅋㅋ 종류도 다양😂😂

유튜브에서 봤는데 7대3이었나? 그정도도 괜찮데요. 7은 건강식 챙겨먹고 3 정도는 먹고 싶은거 드시면서 잘 관리하시길. 물론 전부 건강식으로 채우면 더 좋겠지만 너무 참으면 병 됩니다.

아이스크림 과자만 조심해도.. 운동한다면 나머지는 크게 문제 없음

2023.6.26.에 우유의 진실? 먹어야하는 가, 먹지 말아야하는가 에 대한 다큐는 하루만에 내려졌더군요. 아쉽습니다.

모든것은 혈당상승으로 인해서 더 많은 탄수화물을 찾게 됩니다

자제분이 크게 되실것 같은 이름이시네...

아내분이랑 케미가 너무 좋아요 사이좋고 교감을 잘나누는 부부인가봐요

와.. 드시는거 보고 답이 없는줄 알았는데 저걸 끊으시네..대단하시네여

오 유튜브로 보던 의사분랑 록코치님ㅋㅋㅋ

두분 부부 너무 보기 좋습니다. 남편분이 멋지시네요! 많이 힘들었을건데.. 앞으로도 가장으로써 힘내세요! 응원합니다!

정말 많이 드시긴하네요 습관처럼... 습관을 고치기가 쉽지 않으니 다이어트에 매번 실패하는듯요ㅠㅠ 참고참다 터져버리고 ㅠㅠ힘든다이어트

아무리 이런거 떠봐라 내가 라면 끊나

먹고싶은거 먹고 즐겁게삽시다##

저는 사탕이나 과자 종류를 먹는편은 아닌데... 면과 빵을 너무 좋아해요 ㅠㅠ 라면 먹으면서 냉면이 먹고 싶은...

근데 요리 엄청 잘하신다... 간단하면서 맛있는 요리임ㄷㄷ

근데 남편분 너무 맛있게 드신다..배고파지네요 ㅋㅋㅋ

살빼려고 눌렀다가 먹방 잘보고 가네유 ㅋㅋ

그와중에 건강하게 잘 걸어 다니는 아이가 참 귀욥습니다.

오늘은 옥수수다...저분은 건강한 몸을 타고났네..탄산 3-4병을 마셨는데.. 당뇨가 안걸린게 기적이네..

요즘 다이어트 중이라 음식에 대한 욕심 자체를 끊고 지내는데, 가만히 보니 나쁜 습관을 버리는 것도 중요한데, 그만큼 몸에 좋은 것을 채우는 것도 중요한 것 같습니다. 잘 배우고 갑니다.

정말 좋은 영상이네요

건강관련 좋은 정보 감사합니다.😊

영상 초반의 모습이랑 마지막 모습이랑 완전 달라졌네요. 살 빼면 자신감도 높아지고 기분도 좋아지고 다 좋아집니다. 보기 좋아요~!

난 매일 라면 한개는 꼭 먹으면서 살 다 뺐는데, 케바케임. 커피믹스 하루에 세개 매일 먹었음. 그리고 단백질 파우더와 고기 챙겨 먹으면서 근육질의 몸으로 바꿈. 운동은 몸이 아플때만 쉬고, 매일 단 하루도 안 쉬고 했음 단순당은 굳이 많이 먹을 필요는 없지만, 하루에 급하게 혈당이 필요하거나, 하루 한끼 먹을 시간이 되지 않았을때 간식처럼 좀 먹는다고 위험한 거 없음. 정식 한끼 먹을 때 영양 챙겨서 꼭 먹었음. 통곡물 식사 함, 탄산과 술은 절대로 안 먹었음. 하지만 커피믹스는 꼭 세개 무조건 하루에 먹었음 가장 중요한건,,"운동과 적당한 단백질, 그리고 수면이야"

머든지적당히~~

저 남자분 행태가 최근 2년간 내모습과 거의 같은데 놀라는 전문가들보고 내가 놀랐다…

탄수화물 중독이 아니라 가공식품중독이라 해야 바른 표현일듯. 출연자들이 먹는 음식에는 탄수화물 뿐만아니라 지방 트랜스지방등도 엄청 많이 포함되어 있음. 라면은 기름에 튀기고 빵에는 오일 엄청들어가고 피자 떡뽂이 콜라 등에는 합성첨가물 엄청들어 가고. 전문가들이 탄수화물이 문제다 하는데 정작중요한것은 기름에 볶고 튀기고 할때 마다 독소가 엄청 발생하고 각종화학첨가물이 서로 반응 해서 독소가 생성되고 단백질이 변성되어 우리몸에 독소로 지방질층에 쌓인다는거

오은영박사님 프로에 나오는 부부만 보다가 이 부부보니까 탄수화물 먹는 게 괜히 되게 괜찮아보임...

건면 드시면 괜찬아요

와~~아침 루틴이 저랑 극과극이네요 일어나자마자 단거 먹으면 배가 엄청 고플텐데

1.5리터 하루 5병 마시는것 치고는 뼈다귀네여..

다른것보다 부부사이가 좋아보여 좋네요❤

부인이 건강식단을 준비했네요 남편 살쪄도 멋진 몸매인데 부인이 만든 음식만 드시면 더 멋지실듯요

난 어느정도 밀가루음식 먹긴 하지만 영상보니까! 몸을 생각하지 않고 먹는것만 하니!

아내분 말씀 잘 들으세요 지두 20.30때 탄수화물중독 50대부터 식단.운동관리 정상체중. 집식구 덕이 컸죠 낼모래면 칠십줄인데 제 친구들 약을 달고 삽니다 몸망가지는 건 한순간이죠

마지막 장면에 남편분 확실히 달라보입니다 와.. 좋은 프로그램이네요 정말 한 사람 한 가족을 살린 걸지도..!!!

우창윤 선생님 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주시는 거 같아요❤

록코치님을 여기 뵈니 더욱 반갑네요~~ 뭐든 꾸준히.. ㅠ_ㅠ.. 반성!!

부부도 선하시고 애기도 아빠눈 닮으면서 조목조목 너무 귀엽고 집도 넘 깔끔❤❤❤

이거보고.. 탄수화물 시켰습니다..ㅠㅠ

저렇게 먹어왔는데 공복 혈당이 101밖에 안 되다니.. 부럽습니다

ㅎㅎㅎ 전문가라고 앉아계신 저 여자분도 같이 다욧 하셔야겠어요

이프로그램에서 와이프가 정말 지혜롭네요 옆에서 같이 응원하면서 해주시는 모습이 넘 예쁘고 아름다워요 결혼잘하셨어요😊

오 트레이너쌤 의사쌤ㅋㅋ 두분 채널 제가 채 구독하신 분들이시네요😊

와 너무 멋있네요

궁금한게 있는데 똑같은 34살로 소개가 나왔는데 여자는 왜 남자한테 오빠라고 부를까-ㅁ- 신기하네 ㅋㅋㅋ

EBS 컨텐츠가 너무 좋아요. 이런 방송국이라면 수신료 더 낼 수 있을거에요.

식단에 적응하려면 3주 정도 걸립니다. 아침은 살짝볶은 토마토에 올리브유를 뿌리고, 생양파를 1시간전 미리 썰어놓아 샐러드 처럼 먹으면 좋아요.삶은계란 2개와 먹으면 아침은 충분, 점심은 흰강남콩을 넣은 잡곡밥 반공기와 야채를 듬뿍 곁들이고 들기름과 간장조금 고추장 조금해서 쓱쓱 비벼서 소금간 덜한 계란국과 드시면 좋고, 저녁은 꽁치, 정어리 등의 등푸른생선찜이나 조림으로 흰강남콩 잡곡밥과 먹고 바로 바나나 한개 먹는 것으로 해서 마무리 하면, 혈압, 콜레스테롤, 뚝뚝 떨어집니다. 3주만 이 식단을 드시면, 4주차부터는 살짝 변화를 주되, 빵, 라면, 밀가루, 흰쌀밥 등은 가급적 피하는식단으로 가면 건강해 집니다. 점심, 저녁에는 두부나 미역국을 함께 먹으면 좋습니다. 그리고 한달 정도 되면, 대청소도 하고, 뭔가 하려는 의욕이 생기기 시작합니다. 몸이 좋아지니, 활력이 생기는 것이지요. 이때부터 삶이 즐거워지기 시작합니다. 현대의 가공식품이 아닌, 구석기 시대에서 인간이 먹었던 음식들처럼 자연에서 주는 음식 그대로를 먹으면 좋아집니다.

you are what you eat,,, 이 말이 맞네여

정말 훌륭한 프로그램인것같아요!!!

흥선님 앞으로 꾸준히 이어가실수있을 것 같아요 화이팅!

부모의 식습관이 아이들에게 그대로 노출되고 나쁜 음식에 길들여지면 아이들의 건강도 걱정해야해요.

남편이 탄수화물을 먹을 수 밖에 없는이유..... 결혼전 훈훈했던 남편분이 왜.....ㅎ.ㅎ..ㅎㅎ 난 알 것 같은데 ㅎ

록 코치 님이네요!!! 운동 진짜 좋아요 모멘트핏 ...체력관리에도 좋아욯ㅎ

내 다이어트 경험으로만 보자면 당은 조절만 잘 하면 괜찮은 거 같음.. 당이 높은 건 양은 쥐꼬리만 해서 적당히 조절하기가 어렵고 계속 들어가는데 그러면서 칼로리는 높은 경우가 대부분이라ㅋㅋㅋ 근데 그런걸로 배가 제대로 차냐고요 그럼 밥은 밥대로 먹어줘야지~ 그러다보면 결국 칼로리 폭탄ㅋㅋㅋㅋ 아 물론 건강 문제는 별개임~ 건강만 보면 단 거 안먹는게 제일이겠쥬ㅋㅋ

그래도 아빠 좋은사람인 것 같다

힘내세요!! 할수 있어요 100일 아니라 50세 넘으면 죽을때까지 해야할듯 합니다 저도 간헐식 5개월차인데 65kg-56kg 입니다 이젠 습관되어 오히려 편해요 살빠지면 욕심도 생기고 몸이 확실히 이뻐져요 손.발절임.소화불량.우울증등 있었는데 좋아졌어요 화이팅해요

집이 너무깔끔하고 보기좋아요. 아가도 짱귀여움^^

살이쪄서도 그렇게 먹는걸 보니 스스로도 반성하게 되네요

창윤쌤❤

출연자분 키도 훤칠 하시고 얼굴도 개성있게 매력적 이세요..살빠지니 정말 호감형 이시고..가족분들과 건강 하시고 행복하세요 ^^

의사,음식,운동,끝에는 명상까지,, 정말 ebs에서 한사람,한가족의 몸과 삶을 살리네요. 보통 10~20분짜리 다큐만 봣는데 40분짜리를 잼게 봣네요. 내용도 넘유익하고. 참된 교육방송 같습니다 굳