운동 후에 꼭 해야하는🧘‍♀️ 전신 스트레칭 - 근육이완, 근육통 완화, 긴장완화 (Cool down stretch)

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안녕하세요!
오늘은 23년 리뉴얼 버전의 운동 후 스트레칭 준비했어요!
운동 후 뿐만 아니라 주무시기 전에 하시면 하루 피로가 노곤하게 풀릴거에요!
운동 열심히 하시고 스트레칭으로 근육통예방하세용☺️
저도 오늘
운동 후 스트레칭으로 해보았는데 긴장이 풀려서 스르륵 잠까지 오더라구요 ㅎㅎ
꼭 한번 따라해보세용🤍
새로운 한 주도 행복하게 보내세요:)
#Cooldown #전신이완 #전신스트레칭
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Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 110

@피자빵-p8x 21 день назад

24.9.25 잔뜩 굳어있던 몸이 쫙쫙 펴지는 느낌!! 운동후에 하니 몸이 너무 개운하고 상쾌해요~~👍👍

@박종희-j8k Год назад

평온한아침 좋은하루 되세요 🙏👍❤❤❤

@goyanglee1812 Год назад

딱~! 좋은 전신스트레칭 올려주셔서 감사합니다~~

@bbangneu Год назад

봐주셔서 감사합니다😊

@선비땅콩 Год назад

스트레칭 영상 많이 많이 올려주세요~~ ㅎㅎ 너무 좋아요!! 매일 아침 저녁으로 빵느님 영상 보면서 하고 있어요 !

@bbangneu Год назад

네에! ㅎㅎ 자주 업로드 할게용❤️

@갓구운식빵-m5s Год назад

빵느쌤 스트레칭은 믿고 하는 영상이죠^^ 오늘따라 온몸이 너무 찌뿌둥했는데 짧고 시원하게 잘 따라했습니다. 스트레칭 자주자주 올려주세요. 감사합니다아-!!^_^*

@bbangneu Год назад

좋아해주셔서 감사해용❤️

@쪼꼬미-x3c Год назад

15분 고강도 전신근력운동하고 이 스트레칭했더니 너무 시원하고 좋아요^^ 감사합니다❤️

@bbangneu Год назад

감사합니다 :)

@진영-q1x Год назад

전신 스트레칭하면 허리스트레칭 안해도되는건가요?

@3302강초은 Год назад

운동 후 스트레칭 하다보니까 근육이 풀어지고 시원해져요♡♡♡ 감사합니다♡♡♡

@bbangneu Год назад

저도 감사해요❤️

@Anxiousdumpling 7 месяцев назад

설명도 너무 잘해주시고 중간중간 자세 주의 주시는것도 스트레칭효과에 도움이 많이 됐어요! 자주올께요 ♡

@bbangneu 7 месяцев назад

자주 봬요 ❤️

@kesper3273 Год назад

몸이 서서히 뎁혀지면서 시원해지는... 사우나 후의 개운함을 느꼈어요😍. 힐링스트레칭이예요. 고맙습니다.🙏❤

@bbangneu Год назад

감사합니다❤️

@아미김-b4t Год назад

운동하고 왔는데 딱 빵느님 영상뜨네요! 시원하게 잘 풀었습니다^^

@bbangneu Год назад

감사합니다😊👍

@sunheepark6979 Год назад

너무 시원해요. 설명도 동작도 따라하기 너무 좋습니다. 감사합니다!

@bbangneu Год назад

감사합니다 😊

@은토끼-m4z 9 месяцев назад

어우 너무 시원하고 진짜 좋아요

@bbangneu 9 месяцев назад

감사합니다아 ❤️

@heoinshil4491 Год назад

오 너무 조아요 운동 하고 제대로 못풀면 뻐근한데 이렇게 체계적으로 풀어주면 담에 운동할 때 더 좋더라고요 고관절이 안좋은데 고관절 집중적으로 풀리는거 같아요😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@bbangneu Год назад

함께 해주셔서 감사해용 인실님 ❤️

@행복-z2d1n Год назад

장마시작이라 몸이 찌뿌둥했는데, 운동하고 빵느님 목소리 들으며 스트레칭하니 이완과 힐링이 동시에 되네요.😉 굿입니다👍

@bbangneu Год назад

감사합니다 ❤️

@borawomen66_ Год назад

다시 일하게 되면서 허리랑 너무아팠는데 아침에 하니 넘 좋으내요^^

@bbangneu Год назад

좋은 하루 보내세요 형원님 :)

@오늘도감사-h3n 3 месяца назад

전신이 개운해지네요~ 감사합니다

@bbangneu 3 месяца назад

감사합니다 ❤️

@숑숑-y1v7r Год назад

방금 몸이 뻐근해서 했더니 ㅎㅎ다리 반대쪽으로 넘기고 진짜 잠깐 졸았...ㅎㅎ너무 편하고 시원해요! 간단한 동작이 요즘 무리없이 초등학생 첫째딸이랑 자기전에 해요! 아이에게도 좋은 스트레칭 같아요^^ 혹시 여건이 되신다면 아이들 성장에 좋은 스트레칭도 알려주실 수 있을까요?! 제가 하는 걸 보고 하고 싶어하는데 아이가 하기엔 동작이 어렵고, 다른 스트레칭 영상을 보면 설명이 부족하거나 빨라서 따라하기 어렵기도 하더라구요. 아니면 기존에 올려주신 영상 중에서 추천해주셔도 감사하겠습니다!!^^

@hjang4027 5 месяцев назад

빵느선생님 항상 좋은 영상 감사합니다 너무 시원해요!😊

@bbangneu 5 месяцев назад

저도 넘 감사드려용 ❤️

@skyline6542 Год назад

보고만 있어도 스트레스가 사라지는건..... 😍😍😍

@bbangneu Год назад

헙 ❤️ 감사합니다....❤️

@jjunmom-g9j Год назад

차분한 음성과 함께 집중으로 스트레칭 개운하니 따라하고 갑니다. 항상 감사합니다 ❤

@bbangneu Год назад

함께 해주셔서 감사합니다❤️

@arinn42 Год назад

오늘은 필수 스트레칭! 이군용ㅎㅎ🤍🤍 오늘도 너무너무 좋아요오~~😍💗 오늘두 감사합니당❤️❤️

@bbangneu Год назад

윈터님~❤️오늘도 함께 해주셔서 감사해용 :)

@罗真珍 Год назад

운동후에도 좋고 몸이 찌부둥할때도 좋아요 고맙습니다 ~

@bbangneu Год назад

저도 감사합니다❤️

@immi5435 Год назад

아침운동 스트레칭^^ 너무 좋아요%

@bbangneu Год назад

오늘도 감사합니다 평화밥상님 😊

@jeongone5753 8 месяцев назад

온 몸이 너무 뻐근했는데 정말 좋아요 좋은 영상 감사합니다 ❤

@bbangneu 8 месяцев назад

저도 감사해요❤️

@cherry_t03at0 3 месяца назад

ㅎㅎ빵느님 감사합니다 시원해요~

@하동-d8i Год назад

덤벨 하고 나서 하니 너무 시원하고 좋아요 ^^♡감사합니다^^

@bbangneu Год назад

감사합니다 😊

@creaks88 Год назад

예전에 올려주신 운동후스트레칭 영상 늘 감사히 따라하고 있어요. 이제부터 이 영상으로 해봐야겠네요. 차분하면서도 디테일한 설명, 흐름을 고려한 동작 구성에 늘 감탄합니다. 고맙습니다😊

@bbangneu Год назад

꺄아 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사드려요 ❤️

@rmfjgtnsk Год назад

폼롤러 보다 몸이 더 편안해 지는거 같아요 구독합니다😊

@bbangneu Год назад

감사합니당❤️

@bonnle314 Год назад

아싸 ㅋㅋㅋㅋ이따 운동하거 와서 해야징 ㅎㅎ

@bbangneu Год назад

감사합니당❤️

@이창희-u4i Год назад

모닝 요가 대신 했는데도 좋아요.

@bbangneu Год назад

감사합니다 창희님 :)

@sooztheblossom Год назад

스트레칭 감사합니다❤

@bbangneu Год назад

저도 감사해요❤️

@상블리user-kt9on7zt4l Год назад

감사 합니다~~^^ 즣은하루 되세요

@bbangneu Год назад

좋은 하루 되세요!❤️

@sunnypark5062 Год назад

올해목표는 빵느님의 모든영상 하루 한번씩 다 따라해보기..9개월정도 걸리겠네요ㅎ

@bbangneu Год назад

응원합니다❤️

@김정원-h8f1p Год назад

오늘부터 열심히~~

@bbangneu Год назад

홧팅이에요 :)

@shine2satl Год назад

이거 따라해서 그런지 이번엔 운동 다음날 근육통 거의 없네요 ㅎㅎ!! 저번엔 근육통으로 걷지를 못했는데😂

@bbangneu Год назад

잘 따라와주셔서 감사드려용❤️

@삼성동할머니의책방엽 Год назад

시원해요. 감사💕

@feel88free 11 месяцев назад

운동후 스트레칭 꼭 필요했는데 정말 감사합니다!!! 다리 일자로 드는(몸이 기역자로 되는) 동작에서 허리가 좀 아픈데 어떻게 하면 좀 덜 아플까요...?

@bbangneu 10 месяцев назад

다리 드는 높이를 낮춰보세요 :) ❤️

@오늘도감사-h3n 2 месяца назад

운동후에 스트레칭 하니 더 개운하네요

@bbangneu 2 месяца назад

감사합니다😊👍

@vivace4656 Год назад

샘영상 보고 매일 매일 스트레칭하는중인데요 한가지 궁금한게있는데 스트레칭할때도 호흡은 흉곽호흡으로 하는건가용??😅 특히 엎드린자세에선 흉곽호흡이 더 힘들더라구요😂

@bbangneu Год назад

저는 흉곽호흡이 습관 되어서 스트레칭을 할 때에도 흉곽호흡을 하지만 이게 많이 불편하시면 복식호흡으로 해주셔도 좋아요 : )

@vivace4656 Год назад

감사합니다~^^

@박청옥-y2l Год назад

빵느님 잘보고있습니다 런지 100개 카운트하는 동영상이없어진건지 찾을수가없네요 부탁드립니다

@bbangneu Год назад

음악 저작권에 문제가 생겨서 새로운 영상으로 업데이트 했어요! ㅠㅠ 빵느 채널 재생목록에서 새로운 런지운동을 다시 찾아주시면 감사하겠습니다 :)

@정면돌파-x8d Год назад

퇴근하고나서 할테야 🎉

@mse1529 Год назад

와 저 퇴근후 하는데 증말 좋네용!!!

@bbangneu Год назад

감사합니다아 :)

@조정옥-f1w Год назад

감사합니다

@bbangneu Год назад

저도 감사합니다❤️

@sunnypark5062 Год назад

집에서 할수잇는 전신근력운동은 어떤거하면좋을까요?

@bbangneu Год назад

빵느 채널 재생목록 보시면 근력운동도 준비되어있어요 :) 살펴보시고 마음에 드는 운동 따라와주시면 좋을거 같아요❤️

@act.hwang___hyewon 3 месяца назад

감사합니당ㅎ

@bbangneu 3 месяца назад

감사합니다 💕

@oep_21 Год назад

봤던가… 다시보지뭐 😊😊😊

@bbangneu Год назад

ㅎㅎ 감사합니다아 ❤️ 행복한 하루 보내세용 :)

@두리네집 Год назад

누워서 다리 들고 무릎이 다 펴지지가 않는데 왜 그런걸까요? 유연성? 근력부족일까요?ㅠㅠ

@bbangneu 11 месяцев назад

하체 후면 유연성이 부족하면 그럴 수 있어요! 무릎 살짝 접고 하셔도 되니까 그렇게 해보세요 :)

@노력-k9f 11 месяцев назад

배꼽을 땡기라는게 호흡을 쉬라는건가요???ㅠㅠ

@bbangneu 11 месяцев назад

배에 힘을 주라는 말씀이었어요!! :)

@sj.c6877 Год назад

지금 바로 합니다

@bbangneu Год назад

감사합니다❤️

@김순녀-z9i Год назад

오늘도 운동 후 했어요. 오늘은 저를 칭찬 하고 싶어요. 1월 한달간 1만보 계속 하고 스트레칭은 아주 가끔 빼먹기도 했지만......2월 한 달도 잘 부탁 드릴게요. 감사 합니다.

@bbangneu Год назад

홧팅이에요 :) 저도 잘 부탁드려요❤️

@soony-w9q Год назад

허리 안좋은사람도 해도 될까요?

@bbangneu Год назад

디스크와 협착증과 같이 질환이 아니라 무리한 허리 사용 또는 구부정한 자세로 인한 통증이라면 따라하시는걸 추천드려요 :) 도움 많이 되실거에요!

@josehenriquesantanahenriqu3378 Год назад

que PRASER ter sua simpatissima pessôa brilhando minha tela novamente praticando esse seu BELISSIMO profisionalismo que amo apreciar VC praticando COM essa sua BELISSIMA postura 💝🌟🌹🌺💚🥀🌸💞OBROGADA minha lindona profesôra preferida por gostar dos meus elogios COM sua linda simpatía e COM sua encantadôra educacáo 💗🌟🌹🌺💖🥀🍀💞