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울퉁불퉁한 골반, 승마살, 힙딥 | 딱 8분만 투자해보세요👌🏻골반라인이 달라집니다 

JSYJ
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영상 속 후방경사 교정운동
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“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
참! 아래 무료프로그램도 준비되어있으니, 오픈때 꼭 신청을 놓치지 않으시길바랍니다
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📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.

Опубликовано:

 

26 ноя 2022

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Комментарии : 87   
@jsyj
@jsyj Год назад
드디어!! 8주 전신교정 클래스가 재오픈되었습니다✨신청예정이셨던분들은 주말까지 얼른 할인받아 신청하세요 >_
@TV-zy8yo
@TV-zy8yo Год назад
선생님. 채널 구독해서 잘보고 있습니다^^ 응원합니다🙏
@user-xs1jh3wf5q
@user-xs1jh3wf5q Год назад
밷드 어디껀가요
@user-gg7ge9bn1z
@user-gg7ge9bn1z Год назад
물리치료사출신이시라 그런지 힙딥에 대해 잘 아시네요. 해부학적으로. 무조건 힙딥은 중둔근운동해라는 유투버들보다 더 명쾌합니다.
@user-ib4tu9oi7k
@user-ib4tu9oi7k 4 месяца назад
늘 설명이 이해하기가 쉬워요 😊
@msryums
@msryums Год назад
너무유용합니다 감사합니다
@you7806
@you7806 Год назад
나이들수록 생각지도 못한 부위에 살이 빠져서 고민이었는데 영상보니까 희망이 생깁니다. 감사합니다.
@ray-yoni-kuni
@ray-yoni-kuni Год назад
제가다녀야할병원여기다있네여;;;;😂😂처음에어깨, 어젠쇄골마사지한번으로 손저림까지줄어들었고ㅠㅠ 이젠골반도ㅠ이영상까지있네요ㅠ 자세요정님 진짜대단하신분인듯...고맙습니다~~~ 또열심히따라해야지~~
@rachelc212
@rachelc212 Год назад
시간 소중합니다. 1.5배속 & 운동만 보실분은 4:39 부터
@doridorisse
@doridorisse Год назад
감쏴❤
@user-k2h603
@user-k2h603 Год назад
바른자세가 척추뿐만 아니라 여러 신체 부위에 두루두루 영향을 미치는 군요. 저는 골반이 좁은 편이고 옷을 입으면 핏이 안좋아 고민했는데 그런 이유가 있었네요. 요정님 영상을 참고삼아 이젠 골반 건강에 힘써야 겠어요. 좋은 가르침 잘보고 갑니다 ❤️🍒🍀🌻☕️💖
@kyungil2018
@kyungil2018 Год назад
힙딥은 엉덩이에 힘을 주거나 골반의 각도에 따라 발생 한다고 알고 있습니다 근육 뿐 아니라 골격의 크기 형태도 중요하네요 중둔근 소둔근은 근육이 잘 커지지 않는 지근이라 키우기는 어려울 것 같아요 밴드 저항 때문인지 옆라인에 상당한 힘이 사용됩니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
@user-ri9wh8or3r
@user-ri9wh8or3r 2 месяца назад
와 너무 신기해요!!!! 무겁고 다리 꼬기가 잘 안되건 다리가 운동 한범게 너무 가볍고 수월하게 되다니!!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ
@user-jj5yw2ev1s
@user-jj5yw2ev1s Год назад
와~ 꼭 필요한 영상이예요. 🤩🤩🤩
@kari_223
@kari_223 Год назад
없던 힙딥이 생긴거면 골반자세를 살펴봐야겠네요 ㅠㅠ 중둔근 신장성수축 신경쓰겠습니다!
@straight_down
@straight_down Год назад
사랑해요 자세요정 ❤
@user-wn9dq8xw9n
@user-wn9dq8xw9n Год назад
와 정말 유익해요 이해됐어여 자극잘와요ㅠㅠ감사해여!
@user-db8tv5js2c
@user-db8tv5js2c Год назад
전방경사에 좋은 스트레칭이나 운동 있을까요?
@Hdhjnodasd
@Hdhjnodasd Год назад
자세요정님. 입고계신 티셔츠 오디껀가요? 넘 이뿌요
@ohdoovlog
@ohdoovlog Год назад
안녕하세요! 밴드는 어디 제품일까요?👀🤍
@eunyoungcho2535
@eunyoungcho2535 Год назад
안녕하세요? 올려주신 영상 잘 보고 있어요. 늘 원인을 알려주시면서 잡아주시는 정보에 놀라서 보고 있답니다. 감사합니다. 오늘 올려주신 영상에 밴드를 구입하고 싶은데 워낙 어떤걸 사야할지 모르겠는데요. 영상으로 보면 탄력이 있는거 같이 보이기도 하는데 혹시 어떤걸 사야할지 알려주실 수 있으실지 조심스럽게 여쭤봐요.
@user-my5ip4hu4i
@user-my5ip4hu4i 10 месяцев назад
쌤 모든것알려즈신것감사 저는 골반이없어서 바지를입으면 보기싫어서 바지를 못입네요 팁좀 가는처주시면감사하겠네요~ㅎ
@user-it7vm7ym7h
@user-it7vm7ym7h Год назад
밴드 구매하고 싶습니다 😊
@user-ci3pv7lg9h
@user-ci3pv7lg9h Год назад
좋아요❤
@frompeace
@frompeace Год назад
밴드 정보 궁금합니다 😊
@user-nc2fp8xn3l
@user-nc2fp8xn3l Год назад
1빠!!!자세요정님 영상 감사합니다😘💕❤
@user-ys9ty5et1x
@user-ys9ty5et1x Год назад
후후 쌤 감사합니다. 꾸준히 해서 골반 건강 잘 챙길게요!!
@ellielim4195
@ellielim4195 10 месяцев назад
승마살이 있어서 스쿼트 했는데 더 커져서 그만 뒀어요 ㅠㅠ 승마살 특집 해주세요~~
@crystalkanf9425
@crystalkanf9425 Год назад
어릴때는 힙딥없었는데 30살넘어서 생겼는데 자세교정하면 없어지겠죠!?ㅜ
@mkyd5784
@mkyd5784 Год назад
설명은 잘하시는데 따라하기에는 어렵네요
@nanalee9451
@nanalee9451 Год назад
안녕하세영 자세요정님 ,어느날 살뺏다 찌웟다 하니 복부 엉덩이 윗허벅지에 엄청난 셀룰라이트 울퉁불퉁이가 뒤에 있어요, 정말 내가봐도 민망했어요 여기에 도움되는거도 있을까요
@Veiling_
@Veiling_ Год назад
8주 전신교정 클래스 신청해서 열심히 하고 있습니다!! 유튜브 영상들보고 운동해도 효과가 좋은데 클래스를 직접 들으면 얼마나 더 좋을까 싶어 신청했는데 너무 좋아요!! 클래스 초기지만 조금씩 근력이 생기고 근육이 깨어나면서 몸이 제 기능을 찾아가는 느낌이 듭니다. 모든 과정을 끝낸 후 얼마나 달라져있을지 기대 됩니다 ㅎㅎ 유튜브 영상도 챙겨보면서 열심히 할게요~! 100만 미리 축하드립니다
@kateshin123
@kateshin123 Год назад
교정 클래스는 어디로 다니시는 거예용 ? 정형외과 아니면 필라테스용 ?
@user-nu2ot4nm1h
@user-nu2ot4nm1h Год назад
자세요정님이 직접 운영하시는 필라테스 온라인 사이트가 있어요 저도 전에 들어봤는데 좋아요#
@expok523
@expok523 Год назад
​@@user-nu2ot4nm1h 신청하는 방법 알러주세요~
@JJ-om1to
@JJ-om1to Год назад
골반 전방경사에 힙딥 마스터라면.. 좌절이군요 ㅋㅋ
@user-cr3zx4ms8r
@user-cr3zx4ms8r Год назад
감사합니다
@user-5044
@user-5044 Год назад
허..힙딥..난 좀 심한데 ㅜㅜ 바지를입으면..승마살이.더 도드라보인다는 슬프네..ㅜㅜ 예전에 구독을햇지만 이리저리 일들이 많아저사 요새는.조금식.시청중임다 힙딥 잘보거 따라해볼게요.. 꼭 없애구싶네요 ㅜㅠ
@user-rc1qf5xp7f
@user-rc1qf5xp7f Год назад
저 밴드 어디꺼 구매해야되나용? ? 알려주세요!!
@user-iq3hc8qh1t
@user-iq3hc8qh1t Год назад
엉덩이 근육 느낌이 아예 안나서 어렵네요ㅜ 감이 안와요..
@user-km3uv1uo2q
@user-km3uv1uo2q Год назад
좋아요
@vvv6549
@vvv6549 Год назад
엉덩이 밑에 앉을때 닿는곳 훅 꺼지는건ㅠㅠㅜ
@user-sh1ml8ri4c
@user-sh1ml8ri4c Год назад
힙딥 어릴때 부터. 그랬어요.
@AyNur-qu4jj
@AyNur-qu4jj 7 месяцев назад
Can you English subtitles please 😔
@user-ej5wd8ox4b
@user-ej5wd8ox4b Год назад
설명을 알아듣기쉽게 너무 잘하시네여! 운동한지 1년 되었는데 스쿼트할 때 엉덩이근육 자극 1도 안오는케이스였거든여 밴드사용하면 자극 확실히 와여 밴드 사용하세요!
@user-uw1dv4wj4o
@user-uw1dv4wj4o 9 месяцев назад
스쿼트 자세가 잘못되시면 자극이 안오싲니다. 유투브 영상 좀만 찾아보시고 본인 셀프 핸폰촬열 스쿼트 몇번만해봐도 왜 자극이 안오는지 금방 알게 됩니다. 그래서 잘못된자세로 운동해봣자 효과가 없기뗌에 pt를 받는거구야
@user-nw6st9sy8c
@user-nw6st9sy8c Год назад
힙딥은 당연한거에요
@user-si6xc5vb4l
@user-si6xc5vb4l 11 месяцев назад
당연하다고 말하고 시작하는데요
@user-od7hm5rq7c
@user-od7hm5rq7c Год назад
골반 전방경사가 있어서 아랫배에 힘을주고 엉덩이에 힘을 주면 힙딥이 심해지는데 힙딥 없애려면 골반이 앞으로 나가고..힘드네요ㅠㅠ
@yeuneunk
@yeuneunk Год назад
헐 완전공감돼요!!!!ㅜㅠㅠㅠ 골반도 좁은편이라 타고난사람들이 그저 부럽네여ㅠ
@sjpiano6114
@sjpiano6114 Год назад
.
@user-ej5wd8ox4b
@user-ej5wd8ox4b Год назад
정말 극공감이에요. 이건 정말 타고나야 되는것ㅇ같아요. 살이있건없건ㅠㅠ
@gracejeong3880
@gracejeong3880 Год назад
하루 저도…전방경사 엄청 심해여ㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 저녁마다 장요근스트레칭해주고 ㅠㅠㅠ
@lifeisanegg8605
@lifeisanegg8605 Год назад
자세요정님, 혹시 1) 평소에 배에 힘주는 법과 호흡하는법 2) 바르게 서는 법(섰을때 바른 자세) 3) 운동시 배에 힘주는 법과 호흡하는 법도 언젠가 올려주실 수 있나요?? 운동시 배에 힘주는 법은 예전 영상도 있지만, 배에 힘주고 숨을 내 뱉는 순간 힘이 너무 풀려버리더라구요ㅠㅠ 흉곽호흡 몇년째 연습하곤 있지만 갈비뼈는 쪼이면서 내리고 아랫배와 전체적인 배는 끌어올리면서 쪼이는게 동시에 안돼요ㅠㅠ 갈비뼈를 쪼이면 아랫배가 볼록나오고 아랫배를 끌어올리면 갈비뼈가 벌어져요ㅠㅠ 이러다보니 평소의 호흡자체도 부자연스러워지고 가슴이 턱턱 먹히는 느낌이에요😢 일상 속에서도 배에 힘을 안주면 골반전방경사도 심하고 배가 불룩 나와서 힘을 주려고 하는데, 오히려 힘을 주다가 후방경사가 되는 느낌 혹은 허리에 통증이 있는데 일상 속에서의 바른 자세와 그를 위해 배에 힘주는 법과 호흡하는 법도 절실히 필요합니다🥹🙏🏻
@user-lf7ph3xp3c
@user-lf7ph3xp3c Год назад
피카토 호흡영상이나 힙으뜸 기초 필라테스 한 번 보시는 걸 추천
@one2801
@one2801 Год назад
완전 원하던거ㅠㅠ
@lsy1926
@lsy1926 Год назад
몸매 변하는덴 헬스만한게없는듯 맨몸/필테/피티했을때 피티가 만족도 최상이고 몸매도 볼륨이 가장 많이 생기고 이뻐짐
@user-fn8nf3kk4h
@user-fn8nf3kk4h Год назад
혹시 헬스루틴 알려주실수 있으신가용 ㅠㅠㅠ
@milktea9693
@milktea9693 Год назад
피티 얼마나 하셨나요?
@ggg6837
@ggg6837 11 месяцев назад
운동하고나서 엉덩이볼륨생기면서 짧은치마가 더 짧아져서 못입는즁..
@user-qs2ex7rw5b
@user-qs2ex7rw5b 10 месяцев назад
피티와 필테 번갈아 가며 10년 가까이 받아온 경험으로 말씀드리자면 피티는 단기간내의 만족도는 확실히 필테보다 더 높아요. 하지만 오랫동안 몇년씩 한다고 할때에는 큰 근육 위주로 발달되어 자칫 몸이 울퉁불퉁 해보일 수도 있어요. 그래서 여성 피티 강사님들 중에 많은 분들이 요가 혹은 필테를 병행 한다고 해요. 피티후 근육을 이완 시켜주면 더 예쁜 몸을 만들 수 있다고 병행을 추천해 주시는 분들도 계시구요. 필테는 잔근육 운동 위주이다 보니 첫 3개월은 이게 뭐지 싶다가 6개월 부터 다른 몸을 경험할 수 있어요. 빡세게 하면 피티만큼 힘들어요. 운동마다 각자의 장단점이 있으니 같이 하면 시너지 효과가 있는거 같아요. 그래서 연예인들도 여러가지 운동을 병행하지 않을까요. 아무리 좋은 운동도 견지를 못하면 무용지물이니 자신이 꾸준히 할 수 있는 운동이 최고의 운동이라고 하네요. 다함께 꾸준히 해서 더 건강해져요~
@QandAPT
@QandAPT Год назад
너무 좋은 영상이네요 ㅎ 스쿼트시에 의자스쿼트나 벽 스쿼트로 연습을 먼저 하시면 훨씬 도움될것 같아요. ㅎㅎㅎ
@latroP
@latroP Год назад
사이드로 누워서 다리 올리는 운동할 때 지면에 닿는 엉덩이 부분이 타는 듯한 자극이 오는데 골반이 비뚤어져서 그럴까요??ㅠㅠ 왜 다리 올리는 엉덩이쪽이 아닌 바닥에 닿는 엉덩이 부분이 통증이 생기는지 모르겠어요...
@ywhxl
@ywhxl Год назад
헐 저도ㅠㅠ 왜일까요ㅠ
@yj3147
@yj3147 Год назад
저는 수술했음....... 이영상을 좀더 빨리볼걸 ㅜㅜ
@springday8964
@springday8964 Год назад
힙딥은 자연스런 인간 몸 구조와, 큰 근육의 모양에 따른 당연한 부분이에요. 그걸 알면서, 왜 마치 힙딥을 왜 없애야한듯..그러죠?
@EuryPark
@EuryPark Год назад
4:40
@moemoekyoong
@moemoekyoong Год назад
자막 폰트 어떤 건지 궁금해요
@user-yg4oz9kr7x
@user-yg4oz9kr7x Год назад
6:00
@sungkatie3869
@sungkatie3869 11 месяцев назад
마일리사이러스만해도 골반 엄청 생김.. 엉덩이에 힘주는 동장만 안하면 힙딥도 없던디
@ussr-cozy
@ussr-cozy Год назад
3:18
@chungla0318
@chungla0318 Год назад
👍🎶
@user-rs6vd7ok4o
@user-rs6vd7ok4o Год назад
기냥 필러 맞어
@Urari_
@Urari_ Год назад
😊
@marse4222
@marse4222 Год назад
힙딥을 없앨수있다고????
@user-tb2vr2hw7e
@user-tb2vr2hw7e 9 месяцев назад
5:05
@user-ph6lk2uf7w
@user-ph6lk2uf7w Год назад
뙤같은대
@user-vt3mv9wb7i
@user-vt3mv9wb7i 11 месяцев назад
어렵네요???
@user-xb9mh8wx1i
@user-xb9mh8wx1i Год назад
힙딥없어진다고 하는사람들은 사기꾼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이미 비어있는 뼈부위에 근육을 어떻게 만들어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 손등에도 근육만들어보라지 ㅋㅋㅋㅋ
@user-kg9zd2pq5h
@user-kg9zd2pq5h Год назад
저 진짜 진짜 엄청난 힙딥을 가지고 있어서 ...살도 아니고 뼈가 딱딱하게 만져져요 흑
@user-ib4np3tf6n
@user-ib4np3tf6n Год назад
자세요정은 종교는 뭐예요
@donghwankim2401
@donghwankim2401 Год назад
이거는 얼굴 생긴것처럼 아예 못고치는건데?... 그리고 이게 미용에 중요한가?
@user-qhrhtlvdj4
@user-qhrhtlvdj4 Год назад
사람마다 다르겠죠 전 너무 중요해요 그냥 힙딥이 들어가있어서 개스트레임
@marse4222
@marse4222 Год назад
@@user-qhrhtlvdj4 힙딥은 운동으로 없앨수없습니다.
@user-iu7jy2hy6k
@user-iu7jy2hy6k 9 месяцев назад
왜이렇게 자기가 어디선가 들은 지식이 진리인거마냥 얘기하는사람이 많을까 ㅋㅋㅋ미용에 중요한지는 주관적인거니 사람마다 다르게느끼는거고 힙딥이라는게 운동만으로 뿅 없앨순 없는거 맞지만 잘못된 자세 골반불균형 이런거에따라 부각되어보이고 덜보일수 있는건 사실임 그리고 이 영상 마지막에도 미용적으로 접근하지말고 건강 지표로서 보는게 좋다는멘트도 나오는데…. 그저답답~
@Mul-neangmyeon
@Mul-neangmyeon 3 месяца назад
얼굴고칠수 있어요
@user-ec3rp1hy9d
@user-ec3rp1hy9d Год назад
너무어렵다ㅜ
Далее
Неожиданно?
00:25
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