'이 자세' 2분만 하면 혈압 무조건 떨어집니다!

Подписаться 86 тыс.

Просмотров 2,4 тыс.

50% 1

#혈압 #혈압관리 #혈압낮추는운동
안녕하세요. 닥터인사이드입니다. 구독 좋아요 알림설정 부탁드립니다!
전혀 의외의 자세로 혈압을 떨어트릴 수 있다는 논문이 나와서 여러분들에게 소개해드리고자 합니다.
혈압 높으시거나 걱정되시는 분들은 이 영상 꼭 눌러주세요!
이메일 : doctorinsides@gmail.com

Опубликовано:

31 янв 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 18

@jsg1331 5 месяцев назад

잘 보고 갑니다 꾸준히 해봐야겠어요

@Doctorinside 5 месяцев назад

네 조금이라도 꾸준히 하는 것이 중요하겠습니다 화이팅입니다!

@user-bx5tz9qb6l 5 месяцев назад

감사합니다.....응원합니다

@Doctorinside 5 месяцев назад

저도 감사합니다! 앞으로 자주 방문해주세요!

@sangjungkim1360 4 месяца назад

좋은 영상 고맙습니다^^

@Doctorinside 4 месяца назад

좋은 댓글 감사합니다!

@jeter293 4 месяца назад

시간 생각하면 다리들기와 악력기 동시에 해야겠습니다~

@user-ky2pr7ow3u 5 месяцев назад

오!플랭크를 많이 해야겠네요~월스쿼트도 벽만 있음 어디든 손쉽게 할 수 있는 운동이네요😃

@Doctorinside 5 месяцев назад

네 시간을 따로 내서 운동한다기보단 잠깐잠깐 될 때마다 조금씩 하셔도 큰 도움이 될 것 같습니다

@Asexhagosipda 4 месяца назад

선생님 의료정원과 파업등 다뤄주실수 있으신가요..?

@BBangGGuBottle 5 месяцев назад

건강검진할때 선택 항목에서 뇌MRA랑 경동맥MRA 중 하나만 꼭 선택해야한다면, 30대 남성이면 어떤게 나을까요?

@Doctorinside 5 месяцев назад

뇌MRA를 추천드리겠습니다!

@user-friend--86 5 месяцев назад

레그익스텐션이나 악력기 할때 강도를 30-50정도 맞추라고 하셨는데요. 혹시 강도를 더 세게해도 될까요? 왠지 약하게 하면 운동안될것 같은 생각에 자꾸자꾸 세지더라구요. 힘들게 운동해야 한것같아서 .. 안좋은 습관일까요? 그리고 제가 고관절 전치환술 받았는데 스쿼트가 고관절에 좋을지 안좋을지 궁금합니다. 작년부터 주 5일이상 최소 백개씩 하고 있거든요.

@Doctorinside 5 месяцев назад

네 강도는 더 세게하셔도 됩니다. 다만 서서히 올리시면서 운동 중/후로 통증이 생기는지 여부를 꼭 확인하시기 바랍니다. 고관절 전치환술 후에도 스쿼트가 충분히 괜찮은 운동이나 아무래도 전치환술 후에는 고관절 주위 근육이 많이 약해져있는 상태일 것이므로 역시나 맨몸부터 시작해서 중량을 서서히 올리실 것을 추천드립니다 (고중량보단 저중량 고반복을 추천드립니다)

@user-ot2ow9mo3s 5 месяцев назад

선생님 안녕하세요?^^

@Doctorinside 5 месяцев назад

반갑습니다^^

@user-fj3gw1xl1d 4 месяца назад

안녕하세요. 글수정이 안 되 재작성 합니다.. 덕분에 도움되는 영상 먼저 감사합니다. *질문1. 악력기운동과 래그익스텐션자세는 좌우 1번씩 하는것이 1세트인가요. 합이 8번이 총4세트가 되죠? 또, 래그익스텐션 의자에서 하는 운동도 악력기운동과 마찬가지로 1회후 1~2분 휴식 적당하죠? *질문2. 안내해주신 등척성운동 3가지는 쉼없이 가능함 매일매일 행하는것이 이로울가요. *질문3. 월스쿼트시 에깨넓이보다 넉넉히 발을 벌려 Y자로 발끝을 벌려주어도 무릎약한 사람에겐 상관없을가요. 감사합니다. 답변 기다립니다^^;;

@Doctorinside 4 месяца назад

네 답변이 늦어져서 죄송합니다. 1. 네 맞습니다. 좌우 1번씩이 1세트입니다. (8번 총 4세트 O) 1회 후 1-2분 휴식 취해주시면 좋습니다 2. 매일매일 해줄수록 더 좋겠습니다. 3. 어깨너비정도가 적당하며 발끝은 사람에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있으나 살짝 벌려주는 자세는 전혀 상관이 없겠습니다!