"인생이 술술 풀릴 겁니다" 예민한 성격을 우울이 아닌 행복으로 가게 하는 현실적 가이드라인 | 전홍진 정신건강의학과 전문의 빅퀘스천 풀버전  

나를 위한 요약 관계사고 - 다른 사람의 말과 행동이 나로부터 비롯된다고 생각함 (다른 사람이 한 행동이 나랑 관계되어 있다) 나의 모든 행동이 어떤 결과로 부여된다고 생각하면 얼마나 힘들까. 배우자에 대한 의심도 그 중 하나 감정기복이 있는 사람은 100명 중 4-5명 도파민은 감정과 연관 - 도파민 이상 시 감정기복이 생길수 변연계는 상황에 따라 감정을 조절시킴 (장례식장가면 우울하고) 뇌는 중요하지 않고 감정과 결부되지 않은 걸 먼저 잊어버림 1) 안전기지 만들기 2) 직업이 주는 소명의식, 사명감받기 3) 운동, 취미생활, 반려동물 등 예민함을 발휘하거나 줄여줄 수 있는 무언가가 필요 4) 수면시간 일정하게 하기 - 잠이 안오면 풍경 생각하기. 백록담, 올레길 ( 수면 각성 리듬유지하기 - 기본적으로 상황에 따라 기분을 조절시키는 변연계를 안정시켜야) 5) 부모님과 분리된 삶 살기 #긴장이나 불안이 올라오면 긴장이완훈련

예민해지는데 부모의 영향이 크다고 봐요. 부모가 감정이 불안정해서 툭하면 소리질렀다가 내키면 잘해줬다가 이러면 자식은 계속 눈치를 보고 점점 예민해지기 쉬워요. 또 부모가 늘 자식을 탓하며 다 네탓이야,라고 입에 달고 살면 세상에 모든 잘못된 일이 다 자기탓이라고 생각하며 자라게 되고요. 어릴 때 부모가 안정적으로 자식에게 정서적인 피드백을 해주는 게 너무도 중요합니다. 자기 지치고 힘들다고 갑자기 소리지르고 화내면 아이들은 예민하고 눈치보며 자존감이 낮은 사람이 되기 쉬워요. 경험담입니다.

1) 의자에 온몸의 힘을 빼고 앉아 중력에 몸을 맡긴다. 2) 눈을 감고 아랫배로 천천히 복식 호흡을 한다. 3) 코로 숨을 천천히 들이쉬고 내쉬는 것을 30번 반복한다. 계속 에너지의 누수, 배터리 방전, 폰이 벌써 방전된 것과 같은 원리가 바로 예민한 사람. ● 예민함을 강점으로 만든 사람들의 두 가지 공통점 ○ 집에만 있는 사람도 있고 잘 지내는 사람도 있는데, 굉장히 예민한데 일은 잘한다. 어디서 그 차이가 나느냐. 1. 대인관계의 예민성 2. 자신의 에너지를 잘 관리 ● 사람들과 만나서 대화를 하고 앞에서 발표하고 이런 데에 대한 예민성은 거의 없음. 그게 안 되면 예민성이 좋은 쪽으로 가기가 어렵다. Q. 이게 어디서 갈리냐? A. 중고대에서 좋은 대인관계와 사람들을 경험하면서 ‘이렇게 좋은 사람들도 있구나.’ ‘이렇게 사람을 만나보니까 재밌네.’ 하면서 예민성을 극복해나가기 시작한다. 예민한 성격과 사람들 잘 만나는 네트워킹 성격이 같이 가면서 오히려 시너지가 나는 작용을 하게 되는 것이다. 일론머스크 보면 약간 돌아이기질이 있어서 필연적으로 다른 사람들의 도움이 필요하다. 창의력=망상이어서 창의적인 게 현실적이지 않으면 엉뚱한 생각이 되어버려서, 다른 사람들이 자꾸 피드백을 해줘서 이게 현실적으로 바뀌어야 한다. 그러려면 자꾸 사람들과의 소통이 돼야 한다. 기본적으로 예민한 사람은 대인관계 능력을 꼭 갖춰야 한다. 연습할 찬스부터 만들어야 한다. “학교도 휴학 좀 하지 말고 좀 다녀라ㅋㅋㅋ” “수업만 듣고 오지 말고 같이 얘기를 하면서 그 사람 표정하고 말투 이런 거 신경 쓰지 말고 얘기도 하고 눈도 맞추면서 얘기하고 해봐라!” 그냥 밑도끝도 없이 그냥 대화 좀 하라고 예민한 사람들은 못함. 내가 좋아하는 게 뭔지 먼저 알아야 하고 (나의 경우는 카페에서 혼자 일기 쓰는 것, 나를 정리하는 시간을 갖는 것) 소통이란 건 내가 좋아하는 것과 그 사람이 좋아하는 것이 교집합이 있을 때 잘 되는 것이다. 좋아하는 게 하나도 없다?그러면 만들어야 한다. 좋아하는 것을 얘기하면 그게 얘기하기가 아주 편하다. 강아지, 산책, 등산, 책 등등 얘기하다보면 끝이 없다. 그러다보면 내가 아이디어가 있을 때 사람들과 만나서 이걸 실현할 수가 있다. 피곤하지 않게 해야 한다. 집에 와서는 피트니스, 책도 읽고, 가족과의 시간 이런 에너지가 남게 되는 것이다. 이게 반복되면 결국 내 능력이 점점 자꾸 끌어올려지는 것이다. 그런 연습들을 자꾸 하면서 내 자신이 ‘사람들 앞에 있어도 편안하게 있을 수 있구나’하는 생각들을 하고 경험 해봐야 한다. 근데 어른이 될 때까지 이런 경험들을 단 한 번도 못하고 크면 회사가서 과연 잘 할 수 있겠냐. 공부도 중요하지만 병행하자. 이런 성공하는 경험과 자기 자신을 좋아하게만드는 경험을 꼭 하게 만들어줘야 한다. ● 대인관계에서 상처 입는 사람에게 조언해줄 것 - 사람들과 헤어지고 멀어지는 건 당연한 거 - 주위 사람들과 가까워졌다 멀어지는 게 건강한 거고 헤어지지않고 모든 사람을 붙잡아 놓는 게 가장 병적인 거. 버스가 갔다왔다 하는 그런 경험을 해봐야 하는데 자기 자신을 싫어하는 것에서 모든 비극이 시작된다. 자꾸 부정적인 사고가 고착화 되는 걸 막아야 한다. ● 예민한 사람이 행복하게 사는 법 3가지 1. 안전기지 ○ 나의 예민성을 좋아하고 그걸 활용할 수 있게 만들어야하는데 나를 편안하고 예민함을 낮춰줄 수 있는 그런 존재가 필요한데 그게 바로 = 안전기지 :부모님은 잘해주건 못해주건 존재 자체로 도움이 된다. 문제는 없는 경우, 있긴 있는데 기능을 못하는 대표적인 경우는 폭력, 감정교류가 없는 경우 이런 경우가 대인관계에 영향을 준다. 부모님이 없으면 그 때 또 도와줄만한 대상이 있다. (배우자) - 만나기 전부터 그걸 고려해서 만나라 ○ 직업 - 먹고 사는 것 + 힐링, 해소 등 잘 맞는 것 (나의 불안을 줄여주는 것: 누구를 도와준다던가, 영화를 만들다던가 뭔가는 있어야 한다) - 직업이 주는 사명감: 다른 사람에게 도움 주는 면(좋은 회사일수록 이걸 강조하는 경향이 있다) 나에게 이런 걸 스스로 부여할 필요가 있다. ○ 취미 ○ 뭐가 됐든, 뭘 하나 하면 난 이거 하면 정말 힘들 때도 넘어갈 수 있다 하는 것. 여러 가지 있는 게 좋다. 직업이 나의 예민성을 줄여준다고 하는 사람이 많다. 2. 건강한 수면 습관 유지 - 밤 12시 ~ 새벽 3시 잠들어있는 몸의 변화 : 신체 이완, 수면 유지 호르몬 ‘멜라토닌’ 최대치 분비 = 감정기복 감소, 불안 초조 등의 증상 안정. - 새벽 3시 이후에 자고 일어나면? 감정기복 예민함 심함. 수면 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비시간에 깨어있고 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’ ‘아드레날린’분비시간(아침)에 수면 => 호르몬 분비 교란 - 12시쯤 자고 아침에 일어나서 새벽2,3시에는 자는 걸 유지 - 수면제 자꾸 먹고 자는 습관 들면 안된다. - 제일 잠 못자게 만드는 게 그날 만났던 사람 얼굴 떠올리기. 그러니까 이런 생각 하지 말고 - 제주도 가면 올레길 있으니까 쭉 걷가다 백록담 이런 데 걸어가는 생각을 해보면서 자라고 그렇게 조언을 하시는 교수님(백록담 가기 전에 벌써 자버림. 사람이 안나오는 영상이 잠 자게 함) 3. 부모님과 분리된 삶 살기 - 가장 큰 문제 - 온가족이 예민한 경우 - 대물림되는 이유: 사람과 대화로 소통하는 법을 배우지 못했기 때문. 대화로 소통하고 말로 편안하게 이야기하는 걸 못 배워본 거. 우리나라가 이런 폭력 문화가 줄어들려면 되도록 빨리 부모-자식 분리가 이뤄져야 함. 서양에서는 스무살만 되면 분리시켜버리는 게 일리가 있는 게 부모와 독립적으로 있을수록 문제가 덜 발생. 가끔 만나고 경제적으로 도움 줄 수 있지만, 심리적/경제적으로 계속 붙어있는 건 그게 상당히 병리적인 현상을 만들 수 있다. - 병적으로 붙어있으면 새로운 배우자가 왔을 때 다시 네트워크 연결이 안된다. - 부모가 애들을 놔줘야 헌다. 분리-개별화 !!!! ※ 분리-개별화 / 편안한 대인관계 / 에너지 관리

진심으로 상대편에게 다가가서 그런겁니다. 그래서 상처를 더받고. 그냥 현실적으로 벽을 치세요

● 예민하고 쉽게 지치는 사람들의 네 가지 특징 1. 청각에 너무 예민 2. 눈치를 심하게 봄 3. 걱정이 너무 많음 4. 대인관계 힘들어함 - 서로 관계 없는 걸 관계지어서 사고하는 관계사고 - 어떤 사람이 화를 내면 “나 때문에 화를 내나?”라고 생각. - 너무 위축되고 남을 의심 - 일거수일투족이 서로 다 연관지어서 나타나기 때문에 내 예민성으로 그로기 상태가 됨 ● 감정기복 심한 사람의 뇌는 ‘이렇게’ 다릅니다. ○ 100명 중 4~5명 - 도파민: 뇌에서 분비되는 신경전달물질 중 하나로 에너지, 의욕, 동기부여, 흥미 ed을 부여하는 물질로 알려져있음. - 올라가면 연상작용이 잘됨: 사람들이 그냥 지나가는 것도 막 날 쳐다보는 거 같고 새소리도 사람 말소리처럼 들림. 예민한 사람 중 도파민 이상으로 그렇게 느껴질 수 있음. ● 우리 뇌 = 전기제품 ○ 수조개의 신경 가닥 = 전기의 일사분란한 움직임으로 하나로 작용한다는 게 참 대단한 것. ○ 변연계 : 뇌 한가운데 위치한 기관으로 감정과 기억의 뇌라고 불림. 인간의 본능적인 욕구를 관장하고 조절함. - 우리 뇌에서 전두엽 치고 이것만 남으면 동물과 똑같. 전혀 생각이 없는데 변연계가 조절하는 게 바로 감정임. 기분을 조절. - 원래 우리 뇌는 전두엽의 조절에 영향을 받아 움직여야 함. - 원래 뇌는 뇌 변연계만 있었음 : 제일 안에 사과처럼 동그란 것 ○ 전두엽 : 대뇌의 가장 앞쪽에 있는 부분. 기억력/사고력 등을 주관하고 기분과 충동을 통제하는 역할 - 상황에 맞춰 기분이 달라져야하는데 슬퍼지는 상황이 아닌데 슬퍼졌다가 또 좋아지기도 했다가 왔다갔다 하는 것. - 이 부분을 맞는다던가 뇌졸중이 생기면 이런 기능 장애들이 생김. ○ 측두엽 : 대뇌 반구의 양쪽 측면에 위치. 기억저장/감각처리/청각지각/언어 및 음성 생성 - 기억에서 중요한 건 내 감정과 결부되지 않은 것 먼저 잊어버린다. 그 말인즉슨, 오늘 공부한 거 바로 잊어버리고, 누구랑 싸운 거 절대 안잊어버림. 우울한 사람들은 그 기복이 더욱 강화됨. 슬프면 슬픈 기억들이 더 강화되니까 전체 살아온기억 중 슬픈 기억이 좋은 기억보다 더 큰 파이를 차지하게 됨. 기억이 그렇게 저장되니까 그렇게 슬픔을 계속 많이 느껴질 확률이 큼. - 그렇게 저장되는 이유는 위기 상황을 해쳐나가기 위해서. - 측두엽이 그런 기억을 저장하는 거고 - 가장 중요한 게 전두엽 : 참고 견디고, 미래를 생각하고 현재를 참고 그런 게 여기. - 전두엽이 억제 되는 것이 가장 쉬운 때가 술 마실 때임. 술이 전두엽을 셧다움시킴. 그러면 나머지 뇌 기능들이 다 나오게 되는 것임. (통제 불가 상태) - 우리 전두엽이 본능을 억제하고 조율하면서 기분의 변동이나 감정의 기복을 계속 조절하는 건데 이게 안되면 우울증이 온다. 우울증이 오면 전두엽 기능이 떨어진다. - 전두엽 떨어지면 의욕 떨어지고 씻지도 않고 아무것도 안하고 활동이 떨어지게 된다. - 전두엽 기능이 너무 세도 안좋다. 너무 강하면 사람이 억압되는 것임. - 잘 되려면 훈련 필요: 나의 긴장이나 불안이 올라갈 때 그걸 스스로 잘 가라앉힐 수 있도록 ‘긴장이완훈련’이 필요하다.

나중에 낳을수도 있는 미래의 내 아이는 다른 사람한테 눈치없다는 놀림을 받더라도 무던한 아이였으면 좋겠다. 본인이 편안하고 행복하게 사는게 가장 중요하니까...

저는 우울증으로 힘들었는데 퇴근하면 그림을 그리는걸로 돌파구를 찾았어요… 그림을 그릴 땐 스트레스와 멀어지고 오늘 하루 있었던 일들을 곱씹지 않게 되고 눈앞에 집중하게 되서 좋더라고요.. 소심하고 예민하고 눈치만 봐왔는데 많이 덤덤해졌어요 긴장도도 많이 떨어져서 사람들 앞에 서는게 이젠 별로 두렵지 않습니다 발표시키면 빨개지고 울고 그랬는데… 2년정도 걸렸네요 .

이분것 여러편 보니까 요즘 유행하는 "이런이런사람은 손절하세요" 같은부류가 아닌 건강한 자기개발 강의네요. sns에서든 일상생활에서든 안그래도 예민한 세상에 트렌드만 쫓아서 타인과 단절까지 부추기는 전문가들이 많은데 군계일학 같은 느낌입니다. 많은 도움이 됩니다 감사합니다.

성인될때까지 타인의식만 하며 살다가 타인의 인생을 살고 내가 원하는 인생은 한개도 없었는데 27살 되고서야 서서히 좀 변화가 시작되고있어요 내가 사귀고 싶은 친구, 내가 하고싶은 직업, 내가 먹고 싶은 것, 내가 좋아하는 행동 등 내가 하고 싶은대로 인생을 개척하는게 얼마나 보람차고 기쁜건지 이제야 알게 될 것 같아요. 아직은 극초기 단계라 안정되진 않지만 꼭 나를 되찾을거예요

5:33 변연계 -감정 5:54 전두엽 -인간 조절 6:22 측두엽 -잊기기분관련저장 술 전두엽 셧다운, 8:09 8:28 긴장이완훈련 9:00 난데? 에너지누수 방전 9:28 예민함 장점 9:48 대인관계의 예민성과 일에서의 예민성 , 대인관계극복 네트워킹 시너지 작용. 10:44 일론머스크예 창의와 망상 11:32 내가 좋아하는것 교집합 발런스연습 12:56 상처조언 이별경험 당연 13:30 행복해지기 예민성을 좋아함 대상 안전기지 기능 14:30 배우자 고려 안전차분 15:05 직업이 주는 사명감 가치 의미부여 15:36 취미생활 여러가지 16:09 직업과 정체성 16:27 자고깨는 시간 16:44 잠 안정 사람이 안나오는 경치 18:08 가족부딪힘 부모분리 20:04 마음을 다루는 것 조절 경험 사랑 20:32 신체화증상 23:25 우리몸의 시스템 23:47 교감신경계 알람 24:17 변연계 26:04 긴장 장 설사 혈압 긴장 체질 커피 26:52 광장공포일때 문쪽에 호흡

감사합니다 너무나 잘 이해되었어요

예민해서 몸이 아파지기 시작한 50대 직장주부엄마입니다. 한말씀 한말씀이 다 제게 해주시는 말씀 같아 눈을 못떼고 초집중해 들었습니다. 저를 이해하고 예민함을 없애는 것이 아니라 잘 관리해서 강점으로 키워야겠어요. 정말 감사합니다!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

교수님 감사합니다!!

좋은 강의입니다. 새해에 집중해서 잘 들었습니다.감사합니다.^^

좋은 말씀 감사합니다!! 저를 훨씬 더 정확하게 이해하게 되었습니다😃

너무나 좋은강연이라서 필사하고 있어요. 계속 보기 위해

예민하고 싶어서 예민한건 아니잖아요 ㅎㅎ 예민한거 알고 주변에서 일부러 더 예민하게 만듭니다 인간이 덜 된것들이 말이지요 우울감이 일주일째 이어지고 있는데 저희 냥이가 어케 알고 옆에서 곁을 지켜줍니다

교수님말씀이 너무도움이 마니됐습니다^^ 정말 감사합니다. 말씀대로 노력해보겠습니다

도움 많이 됩니다. 감사합니다

구체적으로 해결책 제시해주셔서 너무 감사드립니다

화면으로라도 다시뵈어 너무좋으네요! 교수님 새해 복 많이 받으세요♡

잘 보았어요 감사합니다 책으로도 보니 이해잘 되네요

많이 도움이 되었습니다 선생님 따듯한말씀 고맙습니다^^

찐으로 도움이 되는, 하나라도 더 전해주려는 전홍진 교수님의 마음이 전해져요. 너무나 감사드려요, 전홍진 교수님도 더 행복하세요-!

상세한 설명 너무 좋습니다. 도움이 많이 됐어요. 너무너무 감사합니다.

이런강의를 해 주시고 영상 올려주셔서 감사합니다. 남들과 다르다는 것을 느낄 때마다 그것만으로도 예민함이 높아지고 힘든데 강의를 통해 예민한 성향과 일어나는 상황, 완화 방법에 대해 알려주시니 나자신에 대해 이해 받은 것 같고 그것 만으로도 편해집니다.

제게 도움이 되는 내용들 같습니다 구독 누르고 하나씩 볼께요

교수님 영상 넘 잘 봤습니다 내용도 어렵지 않고 쉽게 잘 설명주셔서 이해가 잘 됐습니다. 감사합니다.

첨이에요. 이렇게 속시원히 알려주시는.분

딱 제가 이래요~대인관계가 가장 힘든데 추천해주신 방법으로 잘해볼게요~신년 느낌이 좋네요~감사합니다~

와~ 전홍진 교수님 처음 보는데 최고시다 많은 도움이 되었습니다 감사합니다❤

샘님, 미소가 참 좋아서 편안해지네요...마음이요...고맙습니다

너무 유익했습니다 감사합니다 ❤

선생님 말씀 감사합니다. 제가 가지고 있는 예민한 부분을 다 말씀해 주셨어요. 저도 노력하면서 고쳐 나갈께요.

너무 좋은 강의 감사합니다

댓글 잘 안 쓰는데 영상 너무 감사해서 남깁니다. 영상만으로도 치유 받는 것 같았어요. 책도 사서 볼게요. 감사합니다

정말 꼭 필요한 말씀만 요약해주셔서 정말 감사합니다 저 한테는 주옥같은 말씀입니다 한 말씀 한 말씀 곱씹으면서 노력해 볼께요 자신을 이해하며 사랑해야지요 희망이 생기네요❤

너무나 좋은 강연 감사합니다

말씀 많은 도움이 됐습니다. 감사합니다

정말 속시원하게 설명해주시네요. 개인 진료상담 받는 것보다 더 효과적이네요. 감사합니다.

정말 좋은내용 감사합니다

아주 디테일하게 설명 잘 하십니다. 감사합니다.

이분 하시는말 하나하나가 다 믿음이 갑니다. 이전의 긴장덩어리의 저에서 많이 극복이 되었거든요. 그 사례들이 절절히 공감됩니다.

유익하고 도움이 되는 내용이에요. 선생닌의 진료방식이 상식적이고 건전한 것 같아요. 영상 감사합니다.

선생님 좋은 영상 감사합니다 여러번 반복해서 보고 있어요

감사합니다. 교수님. 정말 많은 도움이 됩니다. 전문의님 책도 찾아보겠습니다.

제가 진짜 예민한 사람인데 너무 제 얘기 같아서 집중해서 잘 들었습니다. 감사합니다. 적절한 예를들어 쉽게 설명해주시니 편히 들을 수 있었어요.

선생님 너무 감사합니다.

와 오랜만에 엄청 집중해서 봤어요. 다른 강의도 많이보는편인데 대단합니다. 많은 도움이 되었습니다.

새벽에깨서 가슴이 너무 뛰어서 뒤척이다가 보게됐는데 너무 친절하고 감사한 영상이네요ㅠㅠ 불안한제가 아이들에게도 안좋은영향을 끼친것같아 더 불안해지는데.. 저를 잘 달래볼게요 !!

너무 유익하네요..충분한 설명과 대처방법 까지 한 강의에서 이렇게 종합적으로 체꼐적으로 쉽게 알려주시는 강의 만나기 쉽지않잖아요~ 감사합니다^^

좋은 강의 감사합니다. 많은 도움이 됩니다. 😊

너무 좋아요 완전 필요한 말씀이네요!

역대급 제게 맞는 강의였어요 감사합니다

선생님 귀한 말씀 감사합니다 우연히 듣게 된 제가 행운아 예요!! 실천하며 아이들도 잘 키우고 행복할께요~ 선생님 건강하세요♡

교수님은 정말 따뜻하고 멋진 분이 분명합니다😊😊👏👏👏🙏🙏 오늘도 감사합니다 ❤

강의듣고한참웃엇네요 내얘긴줄알고 ㅋ 감사합니다 듣는것만으로도 힐링이네요

좋은 영상 잘봤습니다 감사합니다

사람 안만나고 텃밭 가꾸며 사니까 잠 잘자고 예민함 사라짐

쉬운설명 감사합니다

교수님 최고세요!!! 예민한 딸에게 보여줘야겠어요 감사합니당❤

공황장애란 진단 받고 약 속에 갇혀 산지 24년이 지나 가는 사람 인데요;;;애시당초 교수님을 왜 못 뵀을지요;;인생의 1/3을 버린 인생 이었고;;현재도 이지만;;지금도 도전 중 이고 회피 하지 않으려 하고;;다만 극심한 불면증에 눕기만 하면 오는 호흡곤란으로 잠 들기도 매우 최악의 상황 이지만;;포기 안 하고 영상에 주신 가이드 대로 다시 해 보렵니다..정말 정말 감사 드립니다~

댓글 처음 다는데 교수님 강의 너무 좋아서 찾아봐야 할듯요 좋은말씀 감사합니다~

지금 마음이 힘든데 딱 맞춤형 강의 잘들었습니다 감사합니다

다 맞는말이네요 저도 제자신을 피곤하게해요 엄청예민하고 몸까지아파요 제아이와 남편과 제동생43살과 제친오빠51살까지 제가 다챙깁니다 다 놓고싶은데 신경이쓰여서 놀수가없어요 저아니면 우리가족이 잘못될까바.. 뒤에선 울면서 앞에선 아무렇지도 힘들지도 않은척 또 다 챙깁니다 오늘도 저는 개보린을먹으며 가족을 챙기는 하루를시작합니다 답답한 제 자신이 시르네요 ㅜㅜ

영상을 다 보고 느낀점인데요 제가 덤덤한척 흉내내는 예민보스였네요. 저 자신을 몰라줬으니 곪아있을수밖에요.. 영상 올려주셔서 정말 감사합니다

너무 도움이 되요. 교수님 감사합니다❤

이 영상에 제 인생에 모든 문제점의 해결책이 요약되어있네요. 정말 귀한 말씀이에요. 감사해요 전홍진 교수님❤

교수님 일상생활에서 어렴풋이느끼거나 혹은ㅇ깨닫지못하는걸 알려주셔서 정말감사합니다. 찬찬히보고또보고 하나씩실천해보겠습니다

정말 감사합니다 강의하신 예민의 이유를 다 가지고 살다가 마흔에 공황 쉰에 불면증으로 고생했는데 수면제만은 한알도 먹지 않았어요 광장공포증으로 여행도 못가지만 받아들이며 살고 있는데 아침에 우연히 이런 좋은 말씀 들어서 감사드립니다

선생님 좋은말씀 감사합니다~!

감사합니다

좋은 말씀 감사합니다

너무너무도움되었습니다 감사해요

영상 감사합니다. 매우 예민한 사람들을 위한 고민상담소 책을 읽다가 영상을 보았습니다. 저는 둔한 사람인데 제아이는 매우 예민한것 같아요. 엄마가 아이의 예민함을 캐치하지 못해서 성장기에 상처만 주었나봅니다. 늦은감이 있지만 이제라도 예민한 사람에대해 공부하려고 합니다. 좋은 말씀 감사합니다.

최고셨어요~~~ 역시 최고전문가시네요♡♡

와 진짜 도움돼요. 고맙습니다😊

사진을 올리는기능이있다면 보여드리고 싶네요, 필기하면서 영상 전부 봤어요! 제가 많이 예민한편이라 평상시 드는 생각들이 정말 많고 뇌가 빨리 돌아간다는 느낌도 정말 잘알거든요ㅠ 오늘은 유독 힘든날이어서 카페에 앉아서 영상 천천히보면서 다이어리에 내용 정리했습니다.정말 많은 도움이 됐어요 선생님. 제 예민함을 장점으로 잘 이용해볼게요 감사합니다!

도움 많이 됐습니다😊

유툽 알고리즘으로 보게 되었는데 저에게 큰 도움이 되는 영상이에요. 진심으로 감사합니다. 감사합니다 진짜 ...

예민한 사람인데 가장 현실적이고 건전하게 도움이 되는 내용들이라서 여러번 들어봐야겠다고 다짐하게 되네여..! 더이상 타고난 예민함을 저를 망치는 데 쓰지 않규 저와 세상에 도움이 되게 활용하고 싶어요오

좋은 영상 감사합니다

교수님의 한말씀 한말씀이 너무 마음에 와닿고 앞으로 남은인생 살아가는데 돈으로도 사지못할 큰 도움을 받았습니다 주옥같은 말씀 반복해서 또 듣고해서 지혜로운 사람이 되겠습니다.

교수님강의 넘좋아서 책도사고 힘들때 검색해서봅니다.

교수님의 강의 덕분에 예민함으로 인해 상처받지 않는 법을 알게되었습니다! 감사합니다😊

좋은 영상 감사합니다.

교수님 감사합니다.

에너지고갈, 에너지누수가 긴장감과 예민함 때문이라걸 알게되니까 저를 더 이해할 수 있고, 조금씩 스스로를 위한 더 나은 선택을 하게 되더라구요. 근데도 여전히 어려워요. 새로운 환경에 늘 극도로 긴장하고 기본적으로 모든 것에 긴장감이 높아서 기가 다 빨리는 느낌이예요. 더 많은 일들을 하고 싶지만 일 끝나고 돌아오면 기진맥진 침대행입니다.. ㅎ

참으로 환자를 잘 이해하고 치료하고자 하는 훌륭한 의사선생님이십니다.

말씀해주신 내용 너무 유익하고 공감되는 내용이었어요. 의사를 만나는 것이 꼭 약을 처방받기 위해서나 또는 진단을 받기전에 마음을 먼저 마음 소통이 되었을때, 약이 어뵤이도 많은 문제가 해소되는 경험을 했거든요.

제게 꼭 필요한 말씀들 감사합니다 ~^^

The great man🎉🎉🎉. 건강환경관리 심리위생관리!!

막연히 제가 예민하다는것은 알았는데 선생님이 말씀하신것에 90%가 일치하는 제자신을 이해하게되는 유익한 시간이었습니다. 감사드립니다~

어린시절 부모의 무표정이 무서워서 웃끼려고 노력했어요. 그래도 잘 웃지 않으셨죠 그래서 그런지 성인이 되고 나서도 상대의 무표정에 견디질 못하겠어요. 너무 힘이들어요 그래서 혼자 있는 시간이 많습니다.

제가 이런 강의 수없이 많이 듣기도하고 실제로 몇번 상담도 했었는데 전홍진쌤이 제 담당의사였으면 하는 생각이 듭니다. 신뢰할 수 있는 의사를 만나면 시작부터 치료의 반은 성공하는 셈이지요. 요즘 잘 나가는 조회수 높은 여떤 다른 분 강의보다 훨씬 도움이 됩니다. 영상 올려주셔서 감사합니다👍😊❤️

천성으로 타고난 예민한 기질을 좋은 쪽으로 활용하며 지혜롭게 사는게 중요한 것 같아요 저도 청각이 가장 예민해서 노래를 거의 안 들어요 제 어릴적 가정환경을 생각해 보면 아빠가 항상 화나있고 말이 없어서 제가 눈치를 많이 보고 주눅들어 있었던게 많은 영향을 끼친 것 같아요

자주 우울하고 자꾸 나랑 연관지어 생각하면서 너무 스트레스 받았던 시간들이 있었어요. 예민한 성격인줄 몰랐는데 소리에 너무 신경이 곤두서기 시작하면서부터 제가 예민한줄 알게됐는데 대인관계는 장점이라고 할수있을만큼 원활해서 지금 운동이랑 사람 만나는걸로 균형잡고 있는데 이거 보니 저한테 잘 하고있다고 말씀해주시는것같아 너무 위로가 되네요. 감사합니다.

두루뭉술하게 알면서 외면하려했던 제 성격을 통찰한 명강의였습니다. 두고두고 보면서 자각해야겠어요. 이런 고견을 편하게 집에서 접하게 되다니.. 유튜브 만세!

선생님 저랑 잘 맞으시는거같습니다 ㅎㅎ 선생님께 치료받고 상담해보고싶어요 처음부터 끝까지 진짜 도움되고 영상 저장 해뒀다가 필요할때 계속 꺼내보려구요

제가 살아가는 방식이 왜 이루어진 것이고 왜 그러고 싶어지는 건지 알게 됐습니다. 제 안전지대에 대해서도 생각해보게 되었고 왜 이렇게 에너지가 방전되고 사람 만나는 게 힘든지 알겠어요. 반복해서 듣고 있어요. 감사드립니다. 사람을 만나는 게 싫고 만나면 기가 빼앗겨서 내가 힘들다고 생각했는데 문제는 저였나봐오..