인슐린 저항성의 가장 큰 원인 '비만' 혈관 염증, 고혈압, 당뇨, 심혈관질환, 사망률까지 높히는 비만 [ TV닥터인사이드 ] 20160626 

식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

영원히 고통받는 항정살 박사님

일부 선진국들처럼 당뇨 등의 성인병 환자들은 관리 프로그램을 이수하지 않으면 의료보험 혜택에 제한을 두어야 한다. 적어도 무절제한 생활로 건강보험 등의 사회적 비용이 발생하는 것은 최소한으로 막아야함.

헉..부모들은 토종?음식 먹고...아이는 죄다 가공식품만 먹이는 이유는 뭔가요? 애가 원해서? 안먹어서? 애가 원하면 도둑질도 시키실건지?ㅠㅜ..어릴때 가공식품 너무 금지하면 부작용이 생기긴하는데..저건 너무 했어요...쌓아놓고 먹이는데..죄책감도 없고..ㅠㅜ

다이어트 시작하면 이런 다큐를 꼭 보게 된다.

아무리 운동해도....많이 먹음 효과 없습니다 결국 식습관을 바꿔 덜 먹는 방법이 최고에요........뺄 수 있습니다. 파이팅!!!

비만 완치율이 5%도 안된다니 비만을 탈출하기가 너무 어려운 일이네요. 건강한 다이어트에 성공하려면 체중조절점을 아주 천천히 낮추면서 우리 몸이 거기에 적응하도록 만들어야 하고 기초대사량을 늘릴 수 있는 방향으로 해서 생활 식습관을 개선해 나가야 하는군요. 감사합니다^^

1.항정살 그만먹어라 2.형욱이 천천히 조금만 먹어라 3.승규 어머니 조패서라도 채소 먹이세요

99%의 사람들은 원리와 방법을 알고 있습니다 하지만 9%의 사람들만 방법을 실천합니다 저를 포함한 90%의 사람들은 쇠창살이 있는 방에 가두어 놓고 저녁 6시 이후에는 물만 주어야 합니다

어른은 자기가 알아서 하라지만..어린친구들은 부모님이 식습관 제대로 고쳐줘야죠...

김지은씨는 아직 나이가 젊고 근육도 많아서 나쁜 식습관으로 당장 문제가 생기진 않지만 이러한 식습관이 30대까지 유지되면 문제가 서서히 나타날 수 밖에 없음.

와 진짜 부모들이 문제네요....저렇게 쳐먹는걸 자제못하고 자식이라고 막 쳐맥이는거 보면....멍청한건지....아무리 자기 자식이라도 저게 자식들의 삶을 망치는것인지 모르는건가.....

비만의 가장 큰 원인은 배고픔과 식욕을 구분을 못해서임. 배고픔 -꼬르륵 소리 지속 -아무거나 때려박고 싶음 (간장에 맨밥만 먹어도 소원이 없겠다 정도로) -뱃속의 장기가 등으로 달라붙는 느낌 식욕 -배는 안고픔 -오늘 특정음식을 꼭 먹고 싶음 (맨밥에 간장 같은 건 뒤져도 먹을 생각 없음) -먹고 나면 배가 빵빵한 느낌이 듬 배고픔과 식욕만 잘 구분하고, 이미 중증도의 비만이라면 클린식도 병행하면 살이 찔래야 찔 수가 없음 뭐 야식 먹으면 안좋다? 삼시세끼 꼬빡 챙겨먹어야 한다? 다 개소리고, 가장 중요한 건 진짜 배고플 때 밥을 먹는거임

살빼는거 운동으론 진짜 답없슴 먹는걸줄여야함 크게 진짜 쵝오임 어쩔수없슴 배고픔을 견뎌야함 처음엔 힘들지만 몇달버티면 몸이 적응을하게 됌

승규 부모님은 자식을 학대하는 것, 사랑이 아니죠.

좋은 의도로 방송에 참여하신분들 이제 잊혀질 권리도 좀 생각해주세요

145kg에서 86kg를 빼서 지금은 59kg이지만 다이어트 할 때 먹지 못할 음식은 없다고 봄... 음식을 참을수록 폭식만 더 하게 됨

소아비만이 진짜 안타까움.. 부모들 진짜 한심하다

승규 부모는 애를 키우는 게 아니라 사육하네...부모의 무지는 죄다

부모가 식습관을 고쳐줘야죠.. 먹는다고 그대로두면 ㅜㅠ

배고플때 운동하면 식욕 확 떨어져요 폭식/과식 만 안하고 먹고싶은거 다 먹었는데 저녁운동 매일 1시간(유산소20분 + 근력 40분)했더니 두달 채 안되서 10키로 감럄했어요...

살다살다 채소가 텁텁하단 이야기는 첨듣네ㅎ

비만을 탈출하려면 평생 다이어트 & 유지어트 해야 됨. 즉 식습관 자체를 바꾸지 않으면 안 된다. 그러니까 체형이 고정되는 20대까지는 비만체형이 안 되도록 조심해야 됨.

콜라 같은 거 제로콜라 대체해라 하면 맛 없어서 싫다함 먹는 거엔 돈 안 아끼면서 헬스장 등록할 때는 비용 얘기함 식단 조절하고, 운동 열심히해서 변화하기 시작하면 그 어떤 사람들보다도 변화가 잘 보여서 재미 붙고 열심히할 사람들일텐데 이런 저런 이유로 시작 조차 안 함. 안 되는 이유만 많음.

승규 부모님은 생각이란게 없으신거같음

비만이 문제라는 식의 접근보다는 이제는 방향성을 달리접근해서 먹는 시간의 간격을 두는 것으로 접근해야 할듯. 정해진 식사 시간 왜의 시간레 간식을 먹지 않도록 식습관 개선을 선행해야 합니다. 식사와 식사 사이의 간격이 최소 4시간이상 벌어지도록 식사를 하고 중간에 먹지않도록 하는데서부터 시작해야 할듯.

다이어트는 인슐린저항성을 끊어야함 ㅋㅋ 단기적으로 참아서 살좀뺄수있겠지만 의지는 한정되어있고 결국 본능을 거슬릴수가 없음 나도 개인적으로 맘에 드는 이성이 있어서 극단적으로 운동해서 다이어트 성공한 경험이 있는데 유지못하고 살찌고 토하고빼다가 이제는 나만의 방법을 찾아서 식욕억제하는방법을 찾음

당뇨병걸려서 합병증와서 투석하는 인생으로 가면 아...내가 왜그랬지? 하게 됨. 별거아님. 주변인이 아무리 걱정해도 소용없음

탄수화물을 하루 밥이나 반찬 과일 음료등 포함해서 200g이내로 줄이고 단백질이랑 채소 먹는 비중 늘리고 하루 운동 1시간이상하면 무조건 빠짐

ㅋ 안석환씨가 그나마 항정살이 덜 나쁘다는 말이 이상하게 뇌리에 쫙 박혀.. 은근히 항정살만 사게 됨 ㅋ ㅋ

승규 엄니 미쳤구만 애델고 헬스라도해라 나도 울아들 6학년때 80킬로였는데 음식조절시키고 매일델고 걷기했다..중도비만으로 될까 엄청 걱정했는데 이젠 지가 헬스를 알아서 해서인지 지금은 182-80 완전 근육질 청년으로 자랐다 어린이 비만은 전적으로 부모책임이다

살빼기 간단합니다. 2~3일 간격으로 근력운동으로 근육이 살짝 아플정도로 조져야합니다. (유산소는 같이 해주면 좋고 안해도 그만. 근육성장이 훨씬 더 중요) 근육성장을 위해 체중 * 1~2g의 단백질 섭취 및 적절한 지방을 섭취합니다. 일일 탄수화물은 최대 100g 까지는 먹어주고 그 이상은 절대 먹지 않습니다. 그 어떠한 형태의 설탕(당류, 시럽)은 절대 섭취하지 마세요. (과일도 설탕이 많으므로 최소한만) 하루 적어도 7시간, 많으면 8시간은 자줘야 합니다. 그럼 살 안 빠질 수가 없습니다.

내일부터 다이어트보다 지금 먹는 것부터 중지하고시작해야 하루를 더 벌게 됨. 내일부터보다 지금부터라는 단어를 사랑하고 가까이해야 삶이 윤택하게 됨

애들 밥 안먹으면 안먹게 내버려 두어라~배고프면 다 먹는다~ 계속 안 먹으면 애가 병이 있는것이다~

예전엔 없어 못먹고살았다는데... 지금은 음식이 넘쳐나서 문제네. 살빼기엔 맛있는 음식이 너무 많지. 살이 불어나기시작하면 뭘먹어도 맛있음

고기가 문제가 아니라 탄수화물 당이 제일 문제지 혈당 폭발하는 것들😂

석환이 근황 알고싶다 43살인데 유산소만해야할거같은데

부모가 소아비만이되어주길.바라는건가요 이해가안되내요

살이 안찌더라도... 단거, 가공식품, 트렌스지방이나 포화지방이 많거나 고콜레스테롤 음식을 거의 달고 살면... 혈관 막히는건 시간문제...ㅜ 살 안찌고 운동 매일 하는 것도 엄청 중요하지만 제일 중요한 것은 식단임. 어떤 음식을 안 먹고 어떤 음식을 먹냐에 따라 건강의 방향이 달라지는건 진리...

어른은 그렇다쳐도 아이는 부모 잘못 다른부분의 학대

배달음식 기다리며 보는데, 역시 단연 다른 먹방보다 재밌어요

딱 1인분 식사로 하루 한끼만 먹어봐 식후엔 물만 마시고~ 누구나 다 빠진다. 운동 안하고 누워만 있어도 쭉쭉 빠진다. 이게 뭐가 어렵냐? 밥한끼먹고 뒹굴뒹굴 잠만 자면 되는데?

삼겹살, 피자, 가공식픔 상관없이 무조건 많이 먹으면 살쪄요.

꼭 3끼 먹을 필요는 없다고 생각합니다

다이어트 실패는 전부다 핑계때문입니다 . 본인잘못인데 게흐르고 핑계대니까 맨날 못빼는거예요 . 저는 오래전에 약 30kg 가까이 감량 성공하고 관리부족으로 요요가 와서 다시 살이 찐 적이 있습니다 . 그렇게 좀 오랜기간 살다가 최근에 다시 약 30kg 가까이 다이어트 성공하고 철저한 유지중에 있습니다 . 현제는 내장지방 레벨3 일 정도로 매우 좋은 컨디션 유지중입니다 . 둘다 오로지 운동과 식단관리로 만 감량했고 식단은 다들 집에서 먹는 음식으로만 먹었습니다 . 가장 미련한 짓이 가루타먹는 사람 (미숫가루,쉐이크 등등) , 약먹고 빼는사람 , 의지박약한 사람 , 돈을 자꾸 들이려 하는사람 (PT 같은 돈들여서 배우는 운동?) , 적게먹으면 남들이랑 같이 먹어도 되는줄 아는사람 등등 입니다 . 모든건 본인 의지박약이라 못빼는 것이고 , 본인이 게흘러서 못빼는것이고 , 본인이 많이 먹어서 못빼는 것이고 , 본인이 운동을 덜해서 못빼는 것이고 , 본인이 핑계만 많은 사람이라 못빼는 겁니다 . 그만큼 독하게 뺄 자신 없으면 스트레스 받지 마시고 그냥 현제상태대로 뚱뚱해보이든 말든 , 미련해 보이든 말든 개의치 않고 계속 그렇게 사시는게 차라리 현명하고 맞습니다 . 스트레스라도 덜받는게 똑똑한 일 이거든요 . 다이어트 에는 본인이 본인에게 독설하는 것이 당연한것이고 칭찬은 유지관리까지 잘될때 그때 자만하지 말라고 하는겁니다 . 이정도의 말이 본인에게 독설이라 들리시면 걍 다이어트 하지말고 평생 원래 살던데로 사시는게 정답입니다 .

진짜 부모 너무 한다… 지들은 음식먹고 아들을 인스턴스 쓰레기를 주네 진짜 무개념

석환이형 오랜만에 다시봐서 너무 반가왓어~~

채소과일식 & 건강한 토속 한정식 18:6 간헐적단식만해도 건강되찾고 내장지방, 피하지방, 체내독소 쫙빠진다. 다들 건강관리하소.. 방치하다 큰일남...

운동하기 싫거나 폭식올라올때 무조건 본다ㅋㅋㅋ

부모가 어떻게 저럴수있지?

난 자동차 팔고 20키로 뺐다 정신건강도 매우 좋아졌다 운전으로 인한 편안함이 있지만 운전으로 인한 스트레스도 엄청났다 자동차는 절대 필수가 아니다

애한테 몸에 안 좋은 거 알면서도 먹이는 건 부모가 방치하는거다. 저건 잘 키우는게 아님. 애를 죽이는거임. 아이의 미래는 안중에도 없는거지. 애를 때려 패서라도 말려야 함.

저정도면 부모가 무식한거다. 집에서 애를 키우는게 아니라 돼지를 사육하는거지

8분5초쯤 엄마가 한참 잘못되었네 귀한아들은 인스턴트 본인들은 토종음식 먹는다?ㅋㅋ 기가차네 진짜 애들이 안먹는다고 그딴거 사주니 비만이되는거아님? 먹기싫다면 굶기세요 그럼 맨밥이라도 먹을거임.. 답답하다

키 172cm 몸무게 116.4키로에서 탄2~2.5 단3~3.5 지4~4.5로 먹어서 3개월 98.5 아직 현재 진행중...오는동안 운동은 단하나도안했어욥 운동은 식단으로 몸무게 2자리보고해보자 마음먹어서...탄수화물덜어내고 식단조절 하는게 답인것같아요...전...두자리까지오는동안 일단 권장칼로리 이런거 신경안썼어요...내가 배가부르냐 안부르냐 이걸 기본으로보고했음...11시~12시 첫끼먹고 배가고프면 2~3시사이에 간단하게 먹고 배가안고프면안먹고 5~6시에 식사마무리하고 이후에는 아무것도 먹지않음 하루에 1600~2000 이사이에서 왔다갔다하면서먹었음...일단 두자리수까지 떨어뜨리고 유산소 시작한지 5일되었는데 매일 자전거 거리20키로를 20키로의속도로 타는중 첫날은 18~19키로의속도밖에 안나오더라고용......마침 오늘 쉬는날이라 인바디 측정해보니 체지방률 28.7 , 근육량 64.5 , 골격근 36.0 기초대사량 1666kcal , 1일필요열량 2569kcal 이렇게 나오네용...대사량이떨어졌을까 싶어서 인바디재어봤는데 보건소선생님께서 기초대사량이나 전부 ㄱㅊ다고하시면서 체지방덜어내라고 하시네요....암튼 고도비만이신분은 참고해보세욥...

저렇게 먹는 재력이 부럽다. 매일 고기 반찬에 과자 배달 음식..

족저근막염 없으면 뭐 살 찌워도 몸이 체중을 감당할만큼 건강한 거니까... 당뇨나 고혈압만 주의하면 크게 상관은 없을 듯..... 만약... 몸이 무거워지는데 ... 무시하고 계속 먹다가 여기서 체중을 더 찌우게 되면 족저근막염이 오게 되고...이때 안 아플려면 운동을 하던가 살을 빼던가 갈림길에서 선택을 해야할 순간이 오게 됩니다.

난 솔직히 홍윤화씨 자기 남편이랑 친구들 불러놓고 육류를 산더미같이 쌓아서 먹방 영상 하는거보면 특히 출연한 사람들 다 심각한 비만이던데... 인기와 조회수를 끌어 올리기 위해서 몸을 혹사하는 사람들 보면 언젠간 그렇게 했던 방송을 후회하게 될 날이 올겁니다. 유투브조회가 건강보다 좋으면 많이 먹어요 네 네

미안하지만 사람이 뚱뚱해도 헤어를 어떻게자르는가 너무 중요한듯 . 자신이 어찌 보이는것도 중요함 !

하루2끼먹기 밀가루안먹기 ,단음식 음료. 소량탄수화물 꾸준한 운동 하니 비만극복했어요 체지방 20프로 넘었는데 지금은 10프로 초반이예요. 요즘은 체중대비 키로 비만으로 정의하는게 아니라 체지방량이라 남성경우15프로 여성은 20프로정도로 유지하면 좋을꺼같아요

강형욱씨 저분 그.....현기증와요 그분아닌가요?

습관적 간식러들은 배고픈거 말고 뭔가 입이 심심하거나 뭔가 디저트가 먹고싶거나 이럴때 그냥 물 한잔마시고 식욕이 아닌 다른거에 집중을 해보는것도 좋은방법인게 다른거에 집중하면 식욕이 사라지더라구요.. 전 그래서 체중이 바뀐대신 게임중독자가…또르르(믈론 일상에 지장있을 정도로 하진않음)

비만인분들이 대부분 마음의 상처가있음

제일 다들 잊는게 쳐먹는건 돈 안까워서 하면서 다써놓고 살빼는건 돈 조금이라도 드는건 아까워함 난 쳐먹는거 좋아해서 한달에 100~200썼고 이제서라도 아니다 싶어서 수영장 연회비 헬스, 그리고 식단비해서 그정도 비슷하게 쓰고 있고 현재 15kg감량

운동을 하고 맛있게 먹으면 안찐다 살찐자는 문제가 운동을 하지않는것 이다...

편식하다가 따끔하게 혼나고 편식을 고쳐주기도 했는데 이제는 뭐 혼을 내지를 못하니 원 나중에 커서 부모님 원망을 말아라 왜 날 그냥 두셨냐고,,

오늘도 감사히 듣고 있어요 건상해 지겠읍니다

못사는사람들이 비만이많음. 생각없이사니까. 가난의대물림처럼 비만도 대물림됨 식습관을 집에서배우니

나도 식탐이 세다고 느끼지만 먹을것도 잘먹고 골고루 잘먹고 운동도 꾸준히 해서 스탠드한 몸임. 영상에 나오는 사람들 이해가 안될정도로 먹네요. 무엇보다 식비는 어디서 아깝지 않나? 나는 식비에 돈 쓸데가 제일 아까운데

마음 먹고 시작하지말고 그냥가서 헬스장 관장님을 만나 수다라도 떨러가면 알아서 시작하게 됩니다. 헬스장가면 정말 많은 사람들이 운동을 하고 있거든요. 그냥 가서 같이 하시면 됩니다.

설탕과 가공식품만 끊어도 살 쭉쭉 빠지고 날씬해짐

이유없는 무덤 없다.살찐 사람들 다 이유있다.게으른것 뚱뚱하다고 하면 세상탓...주변탓...호르몬탓 온갖 핑계대기 바쁨 ㅋ

마른비만도 안좋죠?저체중인데 배만 엄청 나왔어요 하체 어깨좁고.저는 살 찌려고 하는데

아이키우는 입장에서 답답하네요... 부모라면 어떻해서든 먹여야지 모양이 보여 안먹으면 채를 내서 안보이게끔 먹이던지 아님 갈아서라도 뿌려서라도 먹이던지... 보상으로 야채먹어야 고기를 준다던지 생각해보면 방법은 많은데 올바르지 못한건 꺾어서라도 바로잡아야죠.. 아이들은 보통 야채 싫어하죠 우리애들도 그렇구 애가 싫다고 다 받아주는건 이해 할수 없네요... 안녕하세요 보니 저런 류의 아이들은 성격이 인내심 참을성없고 이기적이고 아이로 자라던데

뭐든지 마음먹었으면 지금 당장이라도 시작해라. "내일부터" 이딴식의 마인드는 평생 그렇게 나자신과 타협하면서 살게된다.

미래의 위험은 당장의 식욕을 이길수 없다.

한번 아파봐야 신경쓰게 됩니다

살찌기 좋은 반찬들이내요~ 😊😊😊😊😊

승규 부모님은 그냥 영양소 다 무시하고 배고픔만 채워주면 되니까 가공식품만 먹이시는듯 반찬투정으로 아이랑 싸우는것도 스트레스니 그냥 군말없이 먹을 수 있는 것으로만 먹이시는 것 같네요 본인들은 정상적인 밥상먹고 아들래미는 혈관막히는 음식주고 기이한 풍경이네요

마지막 만찬이니 하면서 기념하면 결국 또 실패함, 그냥 일상생활에서 습관을 바꿔야함

항정살 폼 미쳤다

피자먹는데 야채들 빼고먹는다면 난 못먹게할거같은데

유명한 형욱님도 나오셨네요 . 현기증 난단 말이에요~~

엥?? 어떻게 야채 채소가 텁텁하다는거지? 난 제육 같은거 먹고 나면 텁텁한데… 기름진 음식이 더 텁텁한거 아닌가??? 그래서 난 고기 먹을 때 야채 채소를 꼭 함께 먹는데… 기름지고 텁텁한 뒷맛이 싫어서…

전설의 시작이구만...

은하철도 999 철이 항정살 좋아하는구나~

가공식품속에살고있음 스스로 움직임을 늘려야 하루운동필수😢

갑상선 저하증이 와서 정말 빼는게 힘듬 하루3끼 소식에 더해 탄단지 야채 조절해서 먹는데도 안빠짐 저하증이 심해지니 답이 안나옴

요요없는 다이어트 방법을 딱1가지밖에 없다 몸에좋고 맛없는 음식만 골라서 2~3끼 먹고 1시간동안 운동하는것이다 살찌는 체질은 2끼 살안찌는 체질은 3끼 먹으면 된다 맛있는것 먹으면 절대 안된다 양념과한것 정크푸드 금물 맛없는것 현미밥 , 시래기국 , 나물 ,삶은고기등으로 배를 채워야 한다

죽음의길로가고있는건데 저건 누구나저런게 맛있지 안먹는거지 건강을위해서 진짜 힘들삶을 사네 ㅜㅜ

얘들을 죽일려고 그럽니까? 부모는 토종음식 아들은 인스턴트 ㅋ

운동하고 식단 해서 단기간에 살 빼면... 100% 요요 옴.... 이런 다큐에 나온 사람들 대부분이 원래보다 더 살이 찐다...슬프게도... 마라톤 하는 것 처럼 천천히 감량해야 함.... 굳이 운동을 할 필요는 없음 한달에 2kg 씩 2년이나 3년 감량하면 되는데.... 이게 쉬운게 아님 한달에 2kg 씩 3년 찌우는 건 쉽게 하는뎅....ㅠ.ㅠ 그리고... 좋은 음식을 먹어야 함... 비싼 음식이 아니고 아.......그리고 제일 중요한거는 어떤 다이어트를 하더라도... 총 섭취 칼로리가 적으면 체중 감량됨.... 가공이 덜 된 음식으로 골고루 먹으면 살 빠짐... 천천히 빼야 함

어머니가 아이를 음식으로. 학대하고있네요

유튜브가 ㄹㅇ 귀신그자체 오늘부터 식단관리들어갔는데 닭가슴살먹고 누워서 유튜브키자마자 이영상이 메인에 바로뜨노

삼시세끼 골고루 적당히 먹고 하루에 1시간 아령운동 하면 살빠지고 살이 안빠지는 체질이 됩니다. 여성은 3-5kg 남성은 7-12kg 양손으로 두개씩 들고 한시간 운동하기

혹시 인스턴트를 안사다놓으시면 안되는걸까요? 애초에 자제를 안하시는듯보여요 냉장고에 가득한게 어릴때는 부모님이 관리에 신경써주셔야하는데 제가 부모님 입장이 아니라 죄송하지만 어머님도 경각심리 약하신것 같아보여요

아이고 화이팅하고 다이어트 성공 고고

7년전 영상인데 석한씨 어떻게 사나 모르겠네

솔직히 많이 먹고 안 먹고는 의지가 많이 작용하는게 맞죠. 그게 호르몬의 변화로 참을 수 없는 질병이라면 정말 대부분 사람들이 비만이 되겠죠. 순전히 식탐이 많은 건 자제력이 부족하고 인내가 부족한 것이고 운동을 안하는 것은 게을러서 그러는거죠. 솔직히 알콜을 대부분 사람들은 중독이라서 끊기 어렵다지만 정말 내일 너 죽을 수 있다 극한 상황에 처해지면 달라지지 않을까요. 핑계없는 무덤 없다고 본인의 몸은 본인이 책임 져야지 어른 이라고 생각합니다.

비만은 관리가 중요하네요 좋은정보 감사합니다