소식하는데도 살이 찌는 이유?? 명의가 알려주는 살빼기 어려운 이유와 탄수화물 중독 | 복부비만, 잘 먹어야 빠진다  

설탕 소금 버터 안 넣은 빵도 식이섬유를 없앤거라고 하시는 거 같은데 제 해석이 잘못됬나요?

과자× 디저트o

영상 요지는 식빵도 안 좋고 그냥 빵은 다 안 좋다는 거 같은디용

ㅇㅇ 쉽게 이야기 하면 우리의 주식은 밥인데 밥에다가 크림에 설탕에 버터 발라서 먹는다고 생각하면됨

@@y_unnni 빵 자체가 이미 고가공 탄수화물이라 좋은 카테고리가 아니지만 빵을 먹는다면 식빵이나 호밀빵 바게트 같은 그냥 일반빵을 먹는게 낫다는거죠.. 우리가 흔히 빵이라고 먹는 크림빵 같은건 다이어트 때는 안먹는게 좋은거.. 숟가락으로 맞는게 망치로 맞는거 보다는 낫다는거지만 둘 다 어차피 맞는거라 아픈거지만 그나마 숟가락이 낫다는 식인겁니다.

설탕도 많고 지방도 많고 흡수도 빨라서 살찌기 좋은 요소를 다 지녔죠

그래서 빵을 안만들게되고 안먹게 되는데~ 그런데 참 맛있어서

피자빵 엄청 맛있어요. 치즈케잌도 맛잇고

빵에 설탕 별로 안 넣지 않나요? 단 맛을 내는 용도가 아니라 효모 밥으로 넣는거라

@@user-or9gj8mk7b 설탕없는 빵은 빵이 아닌듯 합니다. 빵만드는데 설탕 기름 참 많이들어갑니다.

다이어트 ㅎㅇㅌ

@@s_tab 무슨말이신지...?

화이팅이래요

@@_____byolly 나이가 들었다고 하셨는데 연세가 많이 드시긴 했나보네요😂

@@user-gp6kf8uu4h 그게 웃을일인지..?

추천흐즈믈르그...

ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅍㄴㅁ도돔ㄷ모도몯ㅁㅁ도돔돔돔검곰검겨멱ㅁ겸겸견샨샫ㅅ댜ㅐㅛㄷ6댇6ㅐ6대ㅛ대ㅛ대ㅛ대5댇6ㅐ6대ㅛ대샏ㅅ냣냔샤샨샫낸삿나ㅛㅏㅇ요ㅣㅛ이ㅛㅏ요ㅏㅇ요ㅐㅛ애요ㅐ교ㅐ됴ㅐㅐ6됴대개6개ㅛ

자랑이다 ㅂㅅ아

피자 빵부분 제외하고드셈

안어려운데

쉬운데

ㄹㅇ 현실적으로 쉽지 않음

저는 매운거 그게 다 밀가루랑 연결됨 ㅠ

직장 생활하면 쉽지 않죠

사실 야식이 가장커요 믹스는 실제로 당뇨에 크게 악영향은 없어요 하루1~2잔은 스트레스 해소에 좋아서 권장한다고 합니다 정제탄수화물 최대한 줄이고 오후6시 이후 금식하시면 지금보다 더 좋아지실거예요

나이가 어떻게 되세요? 진짜 당뇨 무서운병

​@@user-qf1kh2vy9x믹스커피 좋을거 없어요. 혈당 스파이크 일으키고 당뇨외 고지혈증에도 안좋습니다. 믹스커피 끊는만큼 혈관이 더 건강해집니다.

@@gb-bz2vt 전 20살에 1형당뇨 걸렸어욤.. 지금은 27살..

@@user-qn7kk1nk5l 1형 당뇨는 관리하기 힘들텐데,,,힘내세요~~^^

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

😂😂😂😂😂

저는 빼주세요 실천9프로에 속함 저녁7시이후아침11시까지 안먹음요ㅋ

😅😅😅😅😅

너무너무너무 공감!

음... 정제탄수화물을 먹으면 혈당이 급격하게 올라가게되고, 몸에서는 인슐린을 분비해 포도당을 지방으로 바꾸게 하죠... 이게 반복되다 보면 인슐린 저항성이 증가하고 인슐린 분비가 계속 상승하게 됩니다. 이에 따라서 렙틴 호르몬도 영향을 받게 되고요. 그리고 사람마다 체질이 다르기 때문에 정제탄수를 많이 먹어도 되는사람이 있고 비정제 탄수를 먹어야 하는사람이 있을겁니다. 그런데 애초에 정상체중이나 관리가 힘들지 않은 사람이 이 영상에 들어오진 않았을것 같아요. 또한 위와같은 사람들은 이미 제가 말한 이유들 때문에 이미 음식에 대한 강박이 생길수 밖에 없습니다. 호르몬의 문제니깐요. 그러니 비정제 탄수화물 위주로 식사하는 습관을 들이는게 좋습니다.

똑같은 양을 먹어도 정제 탄수화물이 안 좋은건데 펙트즌 ㅇㅈㅇ 어지간히 빵 좋아하나보네

3개가 많은 거군요 흑흑

보통 탄수화물 중독인 사람이 이런 식으로 합리화함. 진짜 ‘팩트’는 영상에 다 담겨있는데 부정하고 싶으니 심리적 요소에 더 큰 가중치를 부여함. 먹고 싶은 거 참는 게 건강에 더 나쁘다는 듯이.. 어차피 강박 좀 가져야할 사람들은 이런 영상 안 봄.

맞아요 저도 빵 안좋아 하는데 다이어트 하니 빵이 땅기고 먹어보니 맛있어요

잘못된 방식으로 하니까 그런겁니다. 그냥 무조건 적게 조금 먹는 무식하고 잘못된 방식으로 하니까 그런거고 일일 기초대사량 만큼을 식이섬유와 단백질 위주로 먹어주면 그런식으로 미친듯이 당기는 일이 잘 없어요 되도않게 턱도 없이 적게 먹으니 진짜로 일일 필요 영양분이 적게되고 그만큼 빨리 영상분으로 전환되는 고정제 탄수화물이 당기는겁니다

다이어트 저당 저탄수 빵을 드셔보세요

원래 공복이 길어지면 특히 다이어트 기간동안은 몸에서 가장 원하는게 탄수화물 이라 그래요 과자 빵 떡 이런 정제탄수화물이 땡기는게 너무 당연 참아야 합니다 ㅎ

안참고 저당 저탄 프로틴빵 호밀빵 이런거 먹으면 그때뿐이고 더먹고싶어짐 아예 잊을정도로 안먹어야함

ㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뼈맞아도 그때뿐 시간지나면?ㅎㅎㅎ 근데 빵뿐만 아니라 정제된 탄수화물인 면도 끊는게 훨씬 어려움. 울나라서 빵은 간식이지만 면은 주식으로 먹는경우가 많으니 많이 먹게됨. 글고 빵은 종류가 얼마없지만 면은 잔치국수, 막국수 칼국수같은 국수류에 밀면, 냉면, 라면, 우동, 짜장면, 짬뽕, 스파게티등 한식중식일식양식 면 천지에다 이런 면들은 하나같이 국물을 포함하고 그 국물엔 나트륨도 많아서 시~~~~~원하다 하며 마시는 국물 그것도 안좋아서 면이 건강에 더 해롭죠

아직 살아계신가요?? 생존신고점

​@@user-be7jl2sf5p아 님은 갔습니다...😢

그렇게 보면 주변에 나를 사랑해주는 사람을 늘리는게 다이어트에 도움이 되겠네요

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

그래서 간헐적으로 단식하고 초가공식품들 먹지 말라는겁니다. 생리적으로 소식하기가 어려워요. 안 먹는게 훨씬 쉽고 초가공식품 끊어서 인슐린 분비와 같은 대사과정을 정상화시키면 힘들지 않습니다.

먹음만큼 더많이 움직이면 됩니다

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

교수님 여기서 이러시면 안되죠

좋은회사네요

마th은~ thㅣㄱ이thㅓㅁ유

교수님 너무 좋아요

노홍철보다 더 thㅣㅁ하thㅣ네

몇 개월만에 8키로를 감량하셨나요? 저도 그정도만 감량하면 정상체중인데 비결이 알고 싶습니다...!

@@user_yesfound 안녕하세요 저는 40살 직장인이구요 키는 179 몸무게는 평균 76~78 나갔구요 계기는 나이가 서른 후반때 갑자기 얼굴에 홍조 및 좁살여드름 같은게 엄청나서 온병원 다 다니고 치료시기만 2년 걸렸습니다. 원인도 정확히 모르구요 피부과 돈도 엄청 쏟아붓고 술도 적당히 마시는 체질이구요 일단2년간 깨달은게 스테로이드피부제 이런거 쓰면 단기간 낫긴 하는데 낫고 또 재발합니다 그 원인이 결론은 나이들어 밀가루랑 술이 염증반응 유발한다는 걸 제 스스로 임상시험 반복후 터득하고 10개월 전부터 밀가루 다 끊고 기름 후라이도 거의 안먹어요 계란도 가급적 삶고요 그 전에도 기본 주3ㅡ4회는 뒷산 탔어요 중요한건 밀가루랑 기름류를 끊고 나니깐 뱃살이 점점 빠지는게 보여요 저절로 복근까지 잡힙니다. 현재는 조금 말라보이는 느낌이 싫어 헬스랑 동네뒷산 병합합니다. 중요한건 5월에 회사정기검진서 10년간 내리지 못하던 콜레스트롤 수치가 저절로 정상수치 돼 있더라구요 요산수치도 쪼금 높아 맥주도 잘 못먹었는데 그거마저 정상요 기타 다른 피검사 all 정상, 심폐기능과 대장내시경 위내시경 두개 다 세트로 했는데 정상. 식도염까지 사라짐 두번째 결론 9개월간 밀가루 끊고 얼굴 멀쩡해요 헌데 술은 한달 한번 정도로 줄였지만 술먹고나면 큰 여드름?이 한방울씩 생기던거 현재 술까지 거의 안먹습니다. 술자리 가더라도 맥주로 술잔잡고 버티구요 몸이 진짜 가벼워진다는게 느껴집니다. 유트브 덜보고 폰도 하루 멀리하니까 좋아요 제가 노는거도 넷플릭스 유트브 피시게임 다 즐겼는데 가급적 책읽고 등산 좋은데 다니고 그럽니다 아! 제 식단은요 오로지 한식요 집밥 아침채소+계란+생선+고기+유산균 요플레 블루베리 쉬는날 점심 삶은감자 고구마 닭가슴살 견과류 우유 회사출근시 점심 사내도시락 밀가루류는 안먹음 저녁 집밥 채소 밥(현미) 계란 국 가볍게 치즈한장 잠을 10시 반 이전에 자고 5시반에 꼭 기상합니다. 50분간 뒷산 타고옵니다. 저녁엔 헬스 50분쯤 끝입니다. 건강을 기원합니다

@@user-fs9qd7tg3l 와우... 자세하고 친절히 알려주셔서 감사합니다! 님도 만수무강 하시길 바라요^^

​@leesah00그거 말고도 살 이유는 너무 많은데... 새로운 행복을 찾아보렴

다시 밀가루 먹으면 요요 올지도.... 평생 탄수화물 끊을거 아니면 그냥 지속가능한 식단이 나을지도.

끊었다가 요즘 달지 않은 효모빵 사러 가끔 갑니다..이것도 끊어야 되는데 효모빵 비슷한 뚜레주르 빵으로는 뭐가 있을까요?

제가 지금 그러네요.. 왜 이렇게 많이 먹지? 근데 왜 이렇게 금방 허기지지? 하고 있는데 빨리 정신차려야겠어요 😢 근데 세상엔 왜이리 맛있고 해로운 게 많은지~

햄버거3개는 심했네요

와 정말 대단하네요!!! 도전받아요

인간 승리이십니다 대단하세요

키가몇이셰요?ㅜ

쌀 반가마니 감량 진짜 대단하시네요 ㄷ

살뺀비결 공유해주세ㅎㅎㅎ

밀가루만 완전 끊으시면 밥많이먹어도 배들어기요. 진짜신기함요

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

어떤식으로 줄이셨나욥!??

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

그럼 난주 병원vip

@@mjleem8455 무슨뜻 ?

와인 매니아도 같이 울고 갑니다 흑흑 ㅠㅠ

​@@mjleem8455 빵 많이 좋아하면 나중에 병원 자주가게 된다는 뜻같네요.

빵수니 T.T

마자요. 한끼만 밀가루 먹어도 담날 바로 배나오더라구요ㅜㅜ

그정도에요? 매일먹으니 모르네

하루에 10키로 뛰어도 흡수 빠른 음식 먹으면 살이 오히려 찜. 얼마나 먹느냐보다 뭘 먹느냐가 엄청 중요함.

젊을땐 안그랬는데 나이먹으니 진짜로 그래요ㅠㅠ

평생 다이어트 실패하신 분이 하는 말씀이라 신뢰가 안가네요

,..

따둣한 소금물 드세요 싱겁게 드시면 저혈당으로 폭식합니다

과다섭취하고 있으면서 적당히 먹고 있다고 생각하는게 문제. 탄단지 적정비는 442

@@LEMON_CottonCandy 😊

@@LEMON_CottonCandy ㄹㅇ 지들이 적당이 절제못하면 서 빵은나쁘다 살찐다 ㅇㅈㄹ함

갈아만든 밀은 모두 똑같이 해롭습니다. 섬유질이 파괴되서요

실례합니다. 저랑 같은 키를 갖고계셔서 여쭤보고싶은데 혹시 운동은 하시나요?

혹시 간헐적단식 어떤식으로 하셨는지 조금 알려주실 수 있나요??

간헐적단식 5개월정도 하고있는데 전 계속 먹을생각만해요..안맞나봐요ㅠㅠ

​@@Handlehandleee 저 키 168 에 78키로였는데 간헐적단식 80일만에 10키로 빠졌습니다 오후3시이후론 물말곤 아무것도 안먹었어요 여기서 제일중요한게 잘때 배고프게 잠드니까 살이빠지더라구요

간헐적단식이 맞다니 부럽네요

됐

단백질을 충분히 섭취해서 지방을 더 잘 소비한거 같네요 축하드립니다.

단백질 적당히 먹으면 군것질 안할수있어요

샌드위치ㅡ야채토 마토ㅡ햄든거아님닭 ㆍ아님팥

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

아이들에게 자주 심지어 일상적으로 빵으로 때우게 하는 어머님들은 큰 실수하는 겁니다. 한국빵은 가끔 기분 내킬 때 즐기는 기호식품이지 식사거리가 아닙니다.

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

맞아요ㅠㅠ 초콜렛ㅠ

미투

ㅇㅈ 쿠키 만드는거 보니까 설탕이 엄청 들어가더라구요ㅠㅠㅠㅠ

친구도 빵 배웠는데 설탕도 많이 들어가지만 버터가 비싸니까 대신 식용유 쓰더라며 살 찐다고 빵 먹지 말라고 하더군요

그럼 야채 샌드위치같은것도 몸에 안좋나요

@@user-wi5vx7jh9s 빵종류 중에는 가공되지 않은 야채를 함께 섭취하니 괜찮다고 생각합니다. 설탕이 범벅된 종류나 크림빵등을 가능하면 피해 보세요^^

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

폭식만 안하면 되죠

어이구 인간아

솔직히 저도 그래요 ㅜㅡㅜ 아침 커피와 빵 먹는 즐거움을 어떻게 포기합니까

그러지마요~ㅠㅠ 토스트도 먹고 밥도 먹고 커피도 먹고 계속 먹어요

꼭꼭 씹어서 먹기 정말 효과가 크죠 저도 경험상 요게 가장 다이어트에 좋은 방법이였어요

1년전 댓글이던데 결과가 궁금해요 어찌되셨을까요?😅

진심 궁금해서 여쭤보는건데 떢볶이가 정말 맛있으신가요?

@@Arendt63 네, 맛있어요. 자세히는 맛있게 만드는집 떡볶이가 맛있어요.

@@Arendt63 그냥 가게수가 많다 하면 맛있는 음식임. 맛없으면 생존자체가 불가능. 맛없다 하시면 그냥 개인 호불호일뿐.

본인이 잘 알죠

저도요 공감ㅎ 양이 중요한거지 식품은그닥 안 중요함.. 빵도 적게 먹으면 감량식임

네 그렇게 시작하는거예요 근데 다이어트를 1~2년안에 살을빼려하면 힘들어요 못해도 5~10년은 꾸준히 공복시 지방태우는 복부운동하다보면 내몸에 익숙해지고 결국 살도 빠집니다 간헐단식 잊지마시구요 화이팅!

대체식품 찾으면 일단 스트레스가 많다는것이고 오래가기는 힘듬 할려면 생깡으로 굶어야 성공할수있음 물은 예외고

응원합니다 🎉🎉🎉

@@user-rp8it9xh5m 감사합니다 지금도 꾸준후 집에서 맨몸운동 유산소 하고 먹고 싶은건 조금식 먹으면서 78키로입니다 ㅎㅎ..

아몬드 먹는거 자체가 탄수화물에 대한 갈망이에요

🎉🎉🎉

저도 생야채 한접시 먼저 먹고 다른 음식 먹어요^^