이 스트레칭 정말 효과 좋네요! 자기 전 3분만 따라 했더니 허리가 훨씬 편해졌어요. 특히 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심했는데, 장요근 스트레칭이 큰 도움이 됐습니다. 운동 후엔 에어펌프 찜질팩으로 허리, 고관절 압박찜질 해주면 통증도 훨씬 덜해져요. 잴활할떄도 많이사용하는데 인터넷에서 하나구해서 꾸준히 해주세요. 달라집니다 정말
굿굿 좋아요 자세 설명 좋아요 굿굿 근데 앞뒤 설명 길어요 그러니까 이제 그림 보여주면서 설명하시던......그림위주로 자세 위주로 해주세요 장동건 원빈 정우성 아니잖아요 그러니까...자꾸 얼굴 오래 나오려고 하지마세요 자세 중요하잖아요 그러니까 자세 위주로 해주세요 다음부터요 편집 누가 했는지 몰라도 편집자한테 이야기해주세요
저도 디스크로 시작해서 3번의 수술과 지금은 유합술을 받은 상태에요 척추관 협착증도 있어서 고통이 극심합니다ㅠ 저는 18년째 환자로 살고 있는 유튜버입니다 세상에 태어나 저의 역할을 하고 싶고 좋은 일도 하고 싶은데 아파서 못하다 계기가 생겨 한계를 뛰어 넘고자 유튜브를 시작했어요 저는 항상 고통이 너무 극심해서 마약성 진통제를 쏟아붓고 버티고 있어요 극심한 통증만으로도 지금까지 수도없이 목숨을 끊고 싶었고 실제로 사고도 여러번 있고 이번엔 꼼짝없이 죽겠구나 죽음을 받아들이는 상황까지도 갔었습니다 그래도 어떻게 극적으로 살아 남았는데요 어찌 어찌 버티는것 외에 아무것도 할수없는 환자로만 사는것도 굉장히 큰 고통이더라구요 입만 살아서 할수 있는건 없다고 생각 했는데 편집도 못하는 제가 어찌 유튜브를 최근 시작했어요 제 꿈이 좋은 일 많이 하고 선한 영향력을 전달하는 사람이 되고 싶었거든요 그런데 기초수급자가 되어 국민들께서 내신 세금의 도움만 받고 사는게 참 죄송하고 저도 뭔가 할수 있는게 없을까 해서 입은 살아 있으니 입으로 할수 있는 뭔가를 해야겠다 싶었어요 그래서 유튜브를 시작 했는데 극심한 통증이 괴롭히고 병과 약들로 인한 부수적인 증상들과 고통들이 저를 괴롭힙니다 이런 저의 삶을 누가 보고 싶으실까요? 이 세상에서 저도 역할을 맡고 싶고 누군가에게 도움이 되는 사람이고 싶네요 제가 가진거라곤 입과 진심뿐인데 제 진심이 세상에 통할까요? 고통이 가득한 환자로써 제 삶을 포기하지 않고 견디는걸 보여 드리는게 아프고 힘들고 고통받는 분들에게 조금이나마 힘이 되고 위안이 되면 좋겠습니다
앉았다 일어날때(운전이나 작업후) 혹은 누웠다 일어날 때(자고일어날 때) 아픈 건 어떤 운동이 적합할까요? 참고로 허리하단이 퇴행성 디스크 입니다. 의사는 무거운 거 들지말고 숙이지 말라는 것 정도외애 운동은 모른다고 하셨어요. 유명하다고 해서 찾아갔는데도 병증외에 개선법 안내는 없어서 너무 절망적입니다. 걷거나 살짝 뛰는 일상생활에 큰 뮨제는 없어요
고관절 개구리 자세 스트레칭 해보세요 아님 고관절에 좋은 스트레칭 아침에 일어나서 그리고 퇴근 후 하시고요 가벼운 맨몸 스쿼트 15회~20회 3세트 후 아픈 부위 무리하지 않는 선에서 폼롤러로 불편한 부위 오늘 하루 가볍게 마무리 해주시고요 허리가 많이 좋아지시면 운동 필수 입니다!
[05:28] 이건 잘못하면 장요근이 아니라 허리만 젖혀집니다. 골반의 후방경사를 유지하지 못하고 하게 되면 허리쪽에서만 젖힘이 과하게 발생할 확률이 높습니다. 디테일이 조금 부족해서 아쉽습ㅂ니다. 저도 허리때문에 고생해서 재활운동센터를 다녔는데 운동은 디테일이 생명이라 배우는게 제일 좋습니다. 재활운동센터 다니면서 집에선 안온 허리자극기로 저주파치료 병행하면서 3개월 정도 했더니 병원 안 가고 싹 나았어요