ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간혈적 폭식 ㅋㅋㅋ초반에 공복기 끝나고 아점 먹을때 좀 많이 먹는 경향이 있었는데 찔리고 갑니닼ㅋㅋ 단식하면서 젤 좋은건 일찍 자는 습관! 배고플 틈 안주게 물 자주마시고 저녁식후에 바로 양치해버리기 ㅎㅎ 영상보고 확신?이 들어서 더 열심히 해야겠어요
현재 고혈압+공복혈당장애(당뇨전단계) 판정받고 16:8과 밥도 현미밥+단백질과 야채 섭취 그리고 배달 끊기하고있습니다 아직 갈길이 멀었지만 조금씩 효과가 나네요 좋은정보 많아서 구독하고 갑니다. 면을 너무 좋아해서 1-2주에 1회정도 파스타나 어묵면을 먹는데 어묵면에 대해서는 알려진게 별로 없더라고요 최근에는 담백면?(콩으로 만든것)시중에 많은 대체면들이 있는데 이것들 성분에 대해서도 다뤄주시면 너무 유용할거같습니다😊
저도 16:8간헐적 단식+ㅈㅓ녘 빨리걷기 만보 해서 세달에15키로 뺐어요 점심은 회사에서 나오는 밥 반공기랑 반찬은 가공류랑 국물 빼고는 싹 다먹고 국에있는 건더기는 가공류들어간거 아니면 다먹었고 비타민1000한알 같이 먹었구요. 저녘은 잡곡밥 반공기 점심때랑 같은 방식으로 섭취했네요 한시간뒤에 언덕길있는곳에서 만보 빨리걷기 하고 샤워후 바로잤네요 당연히 빵떡면 탄산음료는 끊었구요.물은 하루 2리터는 기본으로 마십니다.진짜 의지가 강하신분은 헬스까지 추가 하시면 20키로도 충분할듯 해요.
닥터님 답글 남겨주신 거 보고 이번 영상도 정말 열씸히 봤습니다😼 벌써부터 살빠질 생각에 엉덩이가 들썩일 정도입니다,,,,😽😽😽 닥터님이 알려주신 방법들로 다이어트 성공하고 약속 잘 나갔다와서 후기도 꼭 남기겠습니다!!!!! 그리고 편법? 팁도 감사합니다ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ 보고 진짜 헉했어요 최상의 상태를 만들어 다녀올 수 있도록 더 더더 화이팅 하게씀다!!!!!!
사람들이 착각하는 두가지가 1. 먹고 누워있으면 살찐다 ㄴ먹고 누워있을때 안좋은 점은 역류성 식도염 정도 뿐입니다. 다만 보통 먹자마자 눕는 사람들은 게으른 사람들이 많아서 살찐 사람들이 많을 뿐! 2. 잘밤에 먹으면 살이 많이 찐다. ㄴ마찬가지로 더 찌거나 하지는 않습니다. 다만 하루 세끼 밥을 다 챙겨먹고 잘밤에 "또" 먹으니 찌는거지 하루 사용 칼로리보다 적게 먹었다면 먹는다고해서 더 찌지는 않습니다
다이어트에 충분한 휴식도 필수입니다 충분히 주무세요~ 그리고 커피는 아메리카노 같이 설탕, 과당, 지방이 들어있지 않은걸로 드셔야 합니다 믹스커피 = 설탕, 프림 당연히 먹으면 안되구요 라떼류의 우유도 유당=포도당입니다 탄수화물 먹는거랑 똑같아요 또 커피 마시기 전 후로 물을 충분히 드세요 커피 마신 양 만큼 마신다고 생각하고 드심 됩니다
전 다 도전해봤는데 제가 잘 할 수 있는게 5:2였어요. 그래서 그거 하면서 칼로리 조절해서 하면서 아주 골고루 먹고 있네요... 그랬더니만, 살이 잘 빠지고 있습니다. 참고로 만보 매일 같이 병행하고 있고요.. 일단 속이 편해서 너무 좋아요... 박사님께서 알려주신 방법으로 열심히 하고 있습니다. 늘 고맙습니다. ^^
단식은 먹는 것을 끊어야지 단식^^공복시간에 커피와 100퍼센트 순수 녹차 가능하고 옥수수차 보리차 결명자차 현미녹차 제로콜라 제로사이다 다 마시지 말라네요 초콜릿이나 사탕을 공복시간에 먹으면 한끼라 생각하셔야해요 수험생분 힘내시고 다이어트와 합격 그 어려운 것을 동시에 잘 해내시길 응원합니다
박사님♡ 저 이영상을 보고 간헐적 단식을 시작했습니다🙋♀️ 원래 새벽 6시에 일어나서 아침을 꼭 꼭 먹는데 단식을 위해 굶으니 점심전까지 넘 배가 고파서 10시쯤 케일+바나나+비트즙= 스무디랑 삶은계란2개 먹구 12시반에 구내식당에서 점심 마니마니먹구 6시쯤 샐러드랑 닭가슴살이나 계란먹는데 간헐적 단식하기엔 많이 먹는건가염🥲
아침 먹다가 갑자기 안 먹을라면 많이 힘들지요? 그 정도면 훌륭하게 시작하는 편이구만요. 간식만 안 먹어도 상위 10%입니다 🤣 일단 그래 시작하다가, 적응되면 아침 탄수화물류 빼고 점심도 정상식사하고.. 하여간 뭐 아침만 안 먹고 나머지는 다 정상생활로 간다 생각하면 됩니당.
전 하루 한끼 간헐적 단식을 하고 있습니다 하루 한끼다보니 하루중 언제 먹어도 상관 없고 하루 칼로리를 한끼에 섭취하다보니 배부르게 먹고 있습니다 그래도 근손실이 있을 수 있으니 매일 팔굽혀펴기 200개씩 하고 있습니다 이렇게해서 현재 80키로에서 60키로까지 감량에 성공했습니다
