잠이 안온다면, 일단 이 영양제부터 챙겨 드셔보세요. 수십편 논문 분석 바탕 

좋은정보 감사합니다

구독 앞으로도 조은 정보 부탁드립니다

잘봤습니다. 잠 ~ 잘 못자는데 도움됐으면 좋겠네요

너무 쉽게 설명해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요 감사합니다 🎉

마지막 ☘️정리 ❤끝날때☘️ 감사합니다

구체적이고 자세한 설명 감사드립니다

선생님 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.~

덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺 💕 🙏

감사합니다. 가바+테아닌

불면증떄문에 약 하나 추가해서 먹어보려는데요, 마그네슘은 먹고있고 , 트립토판이나 레시틴중에 하나 먹으려는데 어떤걸 더 추천하시나요? 레시틴도 수면에 도움된다고 하던데..

안녕하세요 저희 아버지가 수면제 그리고 우울증약을 같이 드시다가 최근에 파킨슨병 초기진단을 받아서 수면제를 끊으셨어요. 근데 잠들기가 너무 힘들어하셔서 원장님 영상을 보고 트립토판이나 5-htp 영양제를 드려볼까하는데 파킨슨 약이랑은 같이 먹어도 될까요??

하루중 효과적인 복용시기가 언제가 최적 인지요?

감사합니다 제가 항우울제약을 먹는데요 5 -hPT 100 mg or 200 mg 어떤 mg 로같이 복용해도 되나요?

선생님! 제가 불면증 외에도 평소 신경예민 강박 있는데 세로토닌 문제라는걸 알게됬어요! 트립토판 영양제로 500mg 먹으려는데 장기복용하면 내성이 생길 수 있나요~?

잠을 못자는 고통 ㅡ샘말씀 듣고 뵈러갈께욤~~

나이가 들수록 먹는것보다 잠자는것이 얼마나 중요한지 깨닫습니다 좋은 정보 너무 감사합니다😊

마그네슘,테아닌이 효과있었던거같아요

선생님 저희 아이가 취준생인데 새벽 4~6시에 자서 낮 12~2시에 깨는 패턴이라 고쳐보려고 여러번 시도하다가 저녁 11시쯤 자면 꼭 새벽 2~3시에 깬다고 하는데 공부스트레스에 수면패턴이 엉망이라 더 스트레스를 받고 있어서 그러는데 말씀하신 영양제 중 추천해주실만한 영양제 조합 부탁드려도 될까요? 그리고 이런 영양제들 부작용은 없는지요?

24시간마다복용

유익한강의 감사합니다 트레온산마그네슘과 레시틴으로 그럭저럭 자고있어요 여기에 가바를 추가해서 복용해도될까요?

감 사합니다 2달전부터 갑자기 잠이 오지 않아 병원까지 갔고 수면제와 안정제릍 받어 왔어요 물론 수면 영양제도 먹었죠 그래도 수면제를 먹지 않았더니 꼬박 세웠어요 너무 당황스럽습니다

1:03 수면영양제:트립토판 테아닌 가바 마그네슘 240731

가바가 간에 안좋을수 있다고 하던데요 복용하기가 겁나요

수면에 도움이 되는 영양제들을 24시간 중에 언제 섭취하는게 효율적일까요?

멜라토닌 보충제가 한국에서 구하기 어려워서 정말 힘들었어요. 불면증 때문에 밤마다 잠을 못 이루고, 하루 종일 피곤했거든요. 그런데 멜라토닌램프를 사용하고 나서 큰 변화를 느꼈어요. 아침에 인공 햇빛을 쬐니 잠이 확 깨고, 하루가 상쾌하게 시작돼요. 수면의 질도 많이 좋아졌고, 기분도 훨씬 좋아졌어요.

좋은내용입니다 다만효과음을과하게자주넣네요 오히려구독에지장을줍니다 쓸데없는효과음은하지지않는게좋을듯요

저도 불면증때문에 오래 고생했었는데 테아닌이랑 감태같이 들어가있는 멜라솔 먹고 많이좋아졌네요

교수님? 좋은 영상 만드시고 효과음 때문에 끝까지 시청이 너무 어려워요. 효과음 안 넣으시면 안될까요?^^🎉❤🎉

저는 불면증 심하니 영양제는 아무도움안됨

저는 우울증 공황장애 불안장애 수면장애 무기력증을 1년째 치료중이었는데 증세가 변하면서 조울증 진단까지 받았습니다. 이제 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다. 지치고 아프고 삶을 놓고싶습니다. 약을먹어도 잠에 들기가 힘들고 잠에 들어도 악몽에 잠이 깨버립니다. 저에게 상처를 입힐까 아니면 다른 선택을 할까 저도 제가 무섭습니다. 조울증 진단이후 너무너무 우울합니다. 어머니가 알츠하이머 피킨슨 아버지가 혈관성치매 셨습니다. 두분을 동시에 대,소변갈며 간병했습니다. 저는 부모님 돌아가시고 너무 힘들어서 대학병원 정신의학과에서 1년째 치료중이었는데 조울증까지 진단받았습니다. 좀 충격 받았습니다. 무섭기도 합니다. 아버지께 신체적 정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선비셨습니다. 저에겐 너무 무서운사람 이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다. 저를 죽이려고 하셨던 분 입니다. 저는 부모님에 소모품으로 자랐고 지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고 이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 버려진 기분이었습니다. 이해가 안가실겁니다. 아버지는 끝까지 당당하셨고 "내가 그럴리가 없겠지만 만약 내가 그랬다면 니가 맞을짓을 해서 내가 때렸겠지 나는 이유없이 때릴사람이 아니야" 라고 말씀 하셨습니다. 개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️ 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 잘 보이고 싶었습니다. 칭찬받고 싶었습니다. 맞고 싶지 않았습니다. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다. 충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증 불면증과 무기력증을 치료중입니다. 그런데 이제 조울증까지 왔습니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 건강을 챙기고 있습니다. 이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 저는 부모님께만 집중하고 있어서 저를 챙기지 못햇습니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요. "나"부터 챙기세요❤ 이기적인 게 아닙니다. 제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다. 그리고 내가 무너질것 같으면 꼭 치료를 받으시길 바랍니다. 몸이 아픈것도 마음이 아픈것도 똑같이 치료하는게 맞습니다. 저는 요번에 손목상처에 love my self 타투를 했습니다. 다시는 제게 상처는 내지 않겠습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다💖 유튜브를 시작했습니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브❤️‍🩹를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝 이런 저 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❌️❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.

미래의학에 전화 및 예약가능한가요 저는 불면증 신경성위장병 손발 신경통이 있어요

교대근무 퇴사후 불면증으로 5년째 고생한 사람입니다. 수면제는 부작용 무서워서 못먹겠고 멜라토닌, 트립토판, 테아닌 시중에 수면 영양제 다 먹어 봤는데 효과 없습니다. 생활습관 개선하고 음식을 통해 영양 보충 하는게 제일 효과 좋았어요. 음식 챙겨먹기 힘든 분들은 굿잠영양감태같은 천연수면제 챙겨 드세요. 자기전 따뜻한 우유한잔도 도움 됩니다.

저는 좀 불안하거나 잠이 안올때 테아닌과 트립토판을 한알씩 아침에 먹거나 자기전에 추가로 한번 더 먹는데요. 이 조합을 먹었을 때 통증이나, 불안, 수면안정에 도움이 된 기억이 있어서요. 이렇게 테아닌과 트립토판을 한 알씩 하루에 한, 두번 섭취하는건 괜찮을까요? 정보가 많지 않다보니 제가 찾아서 조합을 해서 먹고는 있는데요. 맞는지 잘 모르겠어서 걱정이 되더라고요~^^

멜로토닌 :약하지만 도움됨. 비타민 d 도움됨. 트립토판, 5htp 도움됨. 가바 테아닌과 (불안)비슷. 타트체리 (멜라토닌)

도대체 가바와 가바수용체가 하는 역할이 무었인지 정확히 정의하는 유튜버는 없은것같아요. 유명 정신과 유튜버가 말 하는데도 이해를 못하겠어요.

1:20 메타분석 2:47 트립토판 세로토닌 영양제, 바나나 4:25 가바 아미노산, 테아닌+B1+B6 5:50 보리차 엘-테아닌, 7:15 가바+테아닌+마그네슘, 구연산 마그네슘, 트레온산 마그네슘, 10:00 요약