잘봤습니다♥저도 몇년전만 해도 걸을 때 무릎이 욱신거리면서 구부렸다 피기 힘들었어서 보존적 치료등 여러가지 해보았는데 적절한 운동과 스트레칭 이게 진짜 도움이 컷습니다. 1. 재미를 통해 꾸준히 할 수 있는 운동 걷기운동도 좋지만 다들 아시다시피 좋은 운동보다 중요한건 꾸준함인데 재미까지 갖추면서 꾸준히 습관화 시키는 것으로 개인적으론 수영 정말 추천합니다. 2. 가벼운서도 올바른 스트레칭 관절염에 좋은 스트레칭은 검색해보시면 많지만 개인적으로 누워서 자전거타기 운동 이게 제일 편하면서도 도움됬습니다:) 3. 운동 후 자기전 온열찜질 처음엔 단순 열찜팩으로 하다가 근적외선이 세포재생과 통증에 좋다길래 종종 한의원 가서 쬐주다 습관들이려고 네이버에서 근적외선 열치료기 하나 장만해서 자기전에 티비보며 쑤신부위 쬐주는데 따뜻하게 감싸주고 자면 다음날 컨디션이 확실히 달라지긴 하더라구요 (메디컬윤 조사기나 메디스 조사기처럼 자세유지를 위해 원격컨트롤이 되는지, 파장이 깔끔하게 나오는지 여부는 꼭 체크하는게 좋습니다.) 영상 감사합니다:)
통증 퇴치는 운동이 답... 주사 백날 맞고 도수치료 받아도 효과 없어서 울아들이 운동하라고 해서 운동 시작함 시작한지 1년 다되어가는데 통증 많이 줄었어요 너무 신기! 얼마전부터는 아들이 집에서도 계속 관리하라고 무릎 온열기구 사줬는데 따뜻하고 진동도 있어서 괜찮네요 운동이랑 꼭 병행하세요
보통 통증은 관절윤활이랑 관련이있습니다 관절윤활은 콘드로이친 지수가 떨어지면서 발생해요 어릴때부터 관절염달고살았고 손목이랑 무릎 어깨에서 딱딱소리 심했습니다 안다녀본 병원없이, 운동다해봤구요 결국은 연골윤활이 중요한데 이게 보통 채내생성이 안되기때문에 관리를 따로해야합니다 1. 보호대는 보조이니 의존하지말기 2. 운동은 오히려 과하게하면 스크래치나니 적당히 3. 반드시 전용 영양제먹기 4. 한자세로 오래있는거 자제 영양제는 소 or상어 각각 기전이 달라서 꼭 혼합된걸로 먹는게 좋다고해서 소상어.혼합콘드로이친으로 먹고있어요 원래 무릎이랑 손목관절 정말 안좋았는데 지금은 많이 좋아졌어요 “관절연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다
퇴행성관절염으로 찌져지고 물이새서 계란크기 만큼 무릎안쪽에 물이 차있어서 다리가 붓고 통증이 있어서 다리가 뻣뻣하니 구부러지질 않아요 병원갔더 수술하자네요 꼭 수술을 해야하나요 ? 찌져진 부분 더덜더덜 제거하고 물주머니 제거 한다고 설명해주시네요 수술이 겁이납니다 답변주세요