이거 정말 최고예요! 저 유튜브에서 유명하다는 타 유튜버 골반교정 영상 두달넘게 매일 따라 했는데 시원하긴 했지만 교정된다는 느낌은 없었거든요. 스쿼트할때 오른쪽 골반이 들린 느낌이 들고 골반에서 소리가 나서 스쿼트가 좋은 운동인지는 알고 있지만 기피하는 운동이었어요. 이 운동 딱 한 번하니까 제가 교정하고팠던 오른쪽 골반을 잡아주는 느낌이 들고 불편함이 많이 사라졌어요. 그리고 다음날 바로 엉덩이 근육에 통증이 오더라구요. (생존근육형이라🤣) 오늘 두번째 따라 했는데 두번째 동작에서 온몸이 바들바들 떨렸지만 골반은 더 편해진 느낌이 들어요. 이제는 스쿼트 자세할때 골반에서 소리도 안나고 앉을때 골반이 좌우 대칭이 맞게 내려가는 느낌이 들어요.이렇게 확 효과 있는건 처음이라 장문으로 감사의 마음을 담아보아요... 정말 고맙습니다! 꾸준히 해서 일시적인 효과가 아니라 바른 골반을 제 것으로 만들어볼게요 😎
힙 힌지 생각보다 쉽지 않은 동작입니다 무릎의 회전 균형 유지하는데 중요한 동작 같아요 스플릿 자세에서 뒤꿈치 누르고 올리기 후면 근육 전체가 수축 이완하는 느낌입니다 힙 에어 플레인 고관절 가동성 뿐 아니라 복부 코어에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
선생님,,, 이건 정말 '기적의 운동'이라는 제목이 걸맞네요.. 이 운동 아마 음,, 한 7일 이상은 해본 것 같아요(아마 중간 이틀 빠져서 9일 동안). 이제껏 골반운동들 해오면서 별로 효과가 없고, 느끼는 바에도 변화가 없어서 3일정도 하다가 때려치워 왔어요. 그래도 골반이 자꾸 틀어져 있으니 새로운 것들을 자꾸 시도는 했었고 그러다가 이 영상을 만났습니다. 1. 운동이 너무 너무 짧다 (사랑해.) 2. 운동이 날이 갈수록 쉬워진다. 3. 하루만 해도 마지막에 시키시는 테스트해보면 뭔가 달라진 느낌이 든다. 4. 골반이 가로로 일자가 맞춰지는 경이로움을 발견했다. 물론 제 생각에 이 운동을 하고 어느정도 모양이 맞춰지다보니 의식적으로 문제인 한 쪽은 제자리에 두고 위로 뜨지 않게 누르려는 노력을 조금 조금씩 일상에서 하긴 했습니다. 하지만 이는 이 운동의 효과가 받쳐주지 않았다면 불가능.. 한번에 좋아질 생각 안합니다. 효과가 어느정도 드러나지 계속해서 해나갈 거예요.. 감사합니다
하........ 이분 뭐하시는 분이에여? ㅠㅠㅠㅠ 피티오랫동안 받으면서 다이어트도 하긴 했는데 항상 스쿼트나 레그프레스 이런 하체운동할때 왼쪽 골반이 딱 지금 영상에서 말하는 딱 그느낌으로 아프고 왼쪽 엉덩이가 아예 힘을 못써서 늘 한쪽방향으로 기우뚱하게 운동했엌ㅅ는데 피티쌤도 인지하고 여러방면으로 도움 많이 주셨는데 제가 아픈걸 설명해듀 정확하게 공감읗 못하시더라구요 근데 이영상이 딱 제 증상이에요 ㅠㅠㅠㅠ 이분 영상보면 내몸구석구석 다 훑어보고 영상만든 느낌이에요 ㅠㅠ
다리가 o,x 휘신분들은 무릎이 접히는 방향이 좌우가 다른 경우가 많아요 그런분들이 생각 없이 발을 좌우대칭으로서서 앉으면 한 쪽이 (당연히) 불편합니다 그러므로 발바닥을 대칭으로 놓지 마시고 스쿼트 할 때 양쪽 무릎이 편한 좌발 우발의 각도를 찾으세요 그러면 몸이 기울어 지거나 골반이 돌아가지 않을꺼에요
저는 어느쪽에 힘이 안들어가는지 구분을 못하겠어요 ㅠㅠ 일단 왼쪽으로 골반이랑 몸이 틀어져있던 상태였는데 겉보기에는 많이 돌아왔어요. 통증은 여전히 왼쪽 psis쪽 안쪽으로 통증이 있고요..스쿼트 할때도 왼쪽 psis 안옆쪽으로 있구요. 측만증이 있어서 왼쪽골반이 많이 튀어나온 상태였고 척추는 오른쪽방향으로 올라오면서 커브가 생긴거같더라구요. 요추쪽에도 커브가 있어보여요. 척추랑 합쳐지면 s자의 거울모드형태요.. 재활운동을 많이해서 시각적으로 많이 밸런스가 좋아졌는데 통증은 여전해요..
