하루 10초 "이 스트레칭"을 했더니 나타났던 신기한 변화 | 좌골신경통완화법|골반교정

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#좌골신경통 #하체신경스트레칭 #발목강화운동

Опубликовано:

9 июн 2021

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Комментарии : 828

@jsyj 3 года назад

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@dosenoffner.alice_ 3 года назад

선생님!! 설명 들으면서 해도 힘이 들어가는지 잘 모르겠고 저는 점점 맥반석 위의 오징어가 되어가요🥺!! 혹시 오프라인 수업은 안하시나요...? 학원이라든가... 스튜디오라든가... 😭😭😭

@jwb961124 3 года назад

디스크가 터진사람도 해도 괜찮나요

@user-um6fr5ym6d 3 года назад

👏👏👍

@user-df7ng1jw7q 3 года назад

발목 스트레칭 할때 발가락에 쥐가나요.. 제가 문제가 있는걸까요?

@nak5234 2 года назад

역시 자세요정님 맞습니다 요정님을 만나 너무 좋아요 골반운동 올려주신거 따라하느라 아침이 즐거웠어요 스트레칭 하고 나니 너무 시원했고 개운해요 요즘 아픔에 쩔어서 지쳐있던 몹쓸 몸뚱아리가 활력을 찾았어요 감사합니당 요정님 ^^

@user-nn8ud5es1w 3 года назад

누워서 하니까 너무 좋네요!! 누워서 하는거 많이 만들어주세용 ㅋㅎㅋㅎ

@user-ou6ye5eh8i 3 года назад

나도 나도 ㅋ ㅋ

@user-co6sg8to2s 3 года назад

ㅋㅋㅋ 웃겨

@user-rt8zj7fh5t 3 года назад

손!!!

@dry498 3 года назад

난 누워서하면 잠드는데ㅜㅜㅋㄱ

@user-oc7bl6zv6o 3 года назад

ㅋㅋ

@alexkim2510 3 года назад

어떻게 업로드하시는 영상마다 유익할 수가 있죠?.. 이 채널 너무 좋아요 진짜

@j.2106 3 года назад

임산부인데 7개월이 지나면서 발뒤꿈치가 찌릿찌릿 하고 발도 엄청 붓고 다리가 전체적으로 부었는데 방금 보자마자 누워서 하는데 너무 시원해요 심지어 두번째 동작할때는 조금만 움직였는데도 종아리에 쥐가 나고 상태가 너무 안좋았는데 두어번 하니까 나아졌어요 감사합니다. 매일 해봐야겠어요 🙏

@user-vw8ec9zu3u 3 года назад

우아 두번째 발목스트레칭 진짜 신기해여 ㅋㅋㅋ전기놀이 하는것처럼 피가 쫙~~ 퍼지는 느낌이 나네요 대박 시원!!

@user-mo9uw8sx5v 3 года назад

이거 대박이네요ㅠㅠ 평소에 발목, 무릎이 안좋아서 골반 근처부터 발까지 전체적으로 피로감이 큰데 요거 따라하니까 시원해요!! 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ 꾸준히 해볼게요

@stockrock4794 3 года назад

아주 설명도 쉽고 여러가지 이해가 되는 좋은 영상입니다정말로 도움이 많이 되는 영상입니다. 아주 훌륭한 선생님이라 생각됩니다., 감사합니다.

@user-lt3xi7iy7p 2 года назад

1:40 좌골신경 스트레칭 5:10 비골신경 스트레칭 감사합니다😍😍🙏🏻🙏🏻

@leyagetsong 3 года назад

댓글 안 달 수가 없네요… 정말 시원하고 전에 올려 주신 고관절 제자리 넣는(?) 영상 따라한 후에 마법처럼 통증이 잡혀서 늘 홀린 듯 영상 보고 잘 따라하고 있어요. 매일 습관처럼 하는 스트레칭에 이 동작도 추가할게요. 고마워요 자세요정님💕💕💕💕

@nasu_city 2 года назад

진짜 너무 감사합니다 평소에 다리가 불편해서 힘들었는데 이 스트레칭 계속 꾸준히 하니까 많이 좋아진거같아요 ㅠㅠㅠㅠ 넘 시원해요

@booggoom 3 года назад

“여러분이 가장 좋아하는 천장을 보고 누운자세를 만들어주세요” 움찔..

@lalalacat8 3 года назад

ㄷ

@user-vf4zo3jt2e 3 года назад

저도 웃었어요~ ㅋㅋ

@user-rt8zj7fh5t 3 года назад

저도 어찌 내맘을 이리 아셨은까 싶었음..

@givefor7873 3 года назад

누운 김에 10분만 자고 할께요 .......쿨쿨~~

@limjessie1589 3 года назад

뜨끔

@user-zn9de9dk7c 3 года назад

선생님 발목이 진짜 시원해요 발목이 시원하다는 느낌은 처음인데 너무 좋아요 최고!!!

@user-os588 2 года назад

진짜 시원해요! 걸음걸이가 잘못됐는지 가끔 발목이 아파서 병원 가봤는데도 잘 모르겠다고 하셨거든요 근데 걸음걸이 교정영상도 따라하고 이 스트레칭도 따라했더니 너무 시원하고 전보다 덜 아파요! 매일와서 따라해야겠아요 감사해요 자세요정님!🧚

@user-ll9br5ck3b 3 года назад

우와~너무시원해요 단순한 스트레칭으로는 느낄수없었던 시원함이네요 감사감사~

@kune20 3 года назад

스트레칭 밴드로 하다가 귀찮을때 허벅지 뒤쪽 잡고 했었는데 첫번째 좌골스트레칭이었네요 발목도 안좋아서 발목피고도 할게요 감사합니다!

@hanilee947 3 года назад

자기 전에 꾸준히 하고 있는데 땡김과 시원함!! 안 까먹고 하는게 진짜 중요한 것 같아요!! 감사함닷!!:D

@user-os6gy7zg9l 3 года назад

너무 좋네용~~! 구독 누르고 갑니다ㅋㅋㅋㅋ 저에게 필요한 영상이였어요🥺

@open_mouse 3 года назад

저에게 진짜 필요한 스트레칭이예요 !! 꾸준히 해서 나아질려고요 감사해요

@carinkim6957 3 года назад

자세요정님~ 잘 보고 있습니다 자세한 설명해주셔서 운동할때 너무 도움 많이 되고 있어요 늘 응원합니다^^ 그리구요 자세요정님이 추천해 주시는 운동 50분 데일리 루틴으로 따라할 수 있었으면 더 좋을 것 같아요~ 추천 부탁 드립니다~

@user-cx7sr4rk3e 3 года назад

와 너무 시원하고 신기해요! 매일 해줘야겠어요👍👍

@kims9304 3 года назад

대박!! 너무 도움됬어요!! 정말 짱이네요 이번 스트레칭!!

@user-tx6gl8ni1m 3 года назад

삐긋거리던 발목 통증이 시원!! 짧은시간 효과최고 강추강추해요 오늘두 건강하고 정확한 스트레칭 감솨해요!

@hye781 2 года назад

좋은 스트레칭자세 감사합니다. 발목이 땅기고 안좋았었는데 넘 유용하네요.💕👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@user-bt2vl6ly9v 3 года назад

선생님.저번에 어깨 신경 스트레칭에 이어서 다리도 너무 시원해요!!! 신경스트레칭에 있어서 단연 최고셔요!!! 감동받아서 벌떡일어나 댓글.ㅜㅠ 등근육 생기는 운동이나 척추신경 스트레칭도 있나요?등과 허리도 아픈데 찾아봐도 없어요.ㅜ

@cindy._.store. 3 года назад

알고리즘 무엇...정말 딱 필요했던 스트레칭이에요 구독하고갑니당

@youyouuuu 3 года назад

와 딱 제가 아프던 부분인데 영상 올려주시니까 넘 좋네요 ♥️

@user-gr3zi6xt9n 3 года назад

정말 설명을 잘 해 주셔서 잘 따라할수 있었네요 더 좋은 영상 부탁드립니다

@user-nx5is6nt7x 3 года назад

쉽게할수있어 좋아요 다리가 시원하네요 매일 해야겠어요 고맙습니다 처음 댓글달아요 ㅎ

@ejlee6788 3 года назад

너무...좋아요... 절 위한 스트레칭....!

@lk-jv7ek 3 года назад

발목 인대 수술하고 허리 디스크까지 있는데 물리치료 받을 때만 좀 낫고 늘 저리고 아픈 일상이었어요. 요정님 영상 보면서 신경스트레칭 해주니 발목 물리치료 받은 것보다 훨씬 시원해요. 저리고 아린 통증 늘 갖고 살아야 되나보다 했는데 따라 할수록 치료가 되네요. 요정님 덕분에 병원 안 가고 통증에서 벗어나고 있어요. 영상 따라하면서 삶의 질이 확 올라갑니다^^ 요정님 영상 넘 감사드려요~~

@202_0 3 года назад

오래 앉아있으면 엉덩이 위쪽이 쑤시고 골반도 아팠는데 이 스트레칭 너무 시원해요😆💕

@nanjoyy 3 года назад

음청 시원하네요~ 시간날때마다 조금씩 해봐야겠어요~ 감사감사:)

@user-ng4sj3wz9h 3 года назад

선생님~ 너무시원해요🥰 감사합니다~

@YYY_YYYY 3 года назад

발목이 지르르 하면서 시원해요ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니당!!!

@user-tp2jt7jp5q 3 года назад

시원하고 좋습니다 축구 하기전에 해도 좋을것같습니다 좋은영상 고맙습니다 🙏

@mars3499 3 года назад

이렇게 간단한 동작 너무 좋아요.. 간단한 동작 두가지만으로 다리스트레칭 참좋네요.. 이렇게 경제적 스트레칭 영상 강추합니다.

@salt.minchae 3 года назад

요정님 매일매일 좋은 정보 감사합니다~~~🧚🏻‍♀️

@dennisyang4377 3 года назад

요즘 허리가 아파서 걱정이었는데 고마운 영상이네요. 구독 좋아요 하고 갑니다

@sflog4014 3 года назад

우와..... 유튜브에서 해본자세중에 처음 겪어보는 자극이에요 엄청 시원해요 !

@user-yo6oz5nw2j Год назад

근육스트레칭과 다른 느낌의 시원함이네요 굿

@wonny6156 3 года назад

진짜 최고에요 !

@RumiRumi22 3 года назад

쌤!!!! 아니 언니!!! 사랑해요 진짜 이거 너어어어무 좋아요 너어어무 시원해요ㅋㅋㅋㅋ 최고예요 오랫만에 일케 시원해요 기분이 넘 좋아요!!!! 😆💕👍🏻👍🏻👍🏻고마워요 항상!!!

@user-lm9kb8ht4c 3 года назад

정말 유익한 요정님의 영상 늘~ 감사합니다^^

@user-vh9st9hg5l 3 года назад

오 너무 좋은 영상이예요 틈틈히 핱려고요 너무 시원

@jamie-jamie_2 3 года назад

발목스트레칭 정망 필요했던거예요ㅠㅠ 매년 한번씩은 꼭 같은 쪽 발목을 접질러서 만성이 되었는데 이제부터라도 꾸준히 해줘야겠어요. 확실히 다른 쪽 할 때보다 땡기는 느낌이 다르네요

@user-yb9wp5xt4i 3 года назад

너무 시원해요!! 정말 감사합니다

@scvitt9847 3 года назад

가장 필요한 영상입니다. 너무 감사합니다 ! // 좌골신경 반복하니 제가 항상 문제라생각했던 오른쪽 중둔근쪽에 자극이 와서 너무 기분이 좋네요 ~!!

@suminnie0202 3 года назад

와 진짜 이거 한번만 했는데도 갑자기 발에 혈액순환이 엄청 잘되면서 뜨끈뜨끈해졌어요 대박대박 하체 순환이 유독 안되는 하비였는데 매일 따라해야겠어요! 구독 하고 갑니당😍

@KKODARI_ 3 года назад

우와 너무 시원해요!!!!

@BeeBeep_ 3 года назад

자기전에 하니까 너무 좋네요 꾸준히 해야겠어요😆 특히 비골신경 스트레칭 넘 좋아요 발 자주 접지르는데 자주해서 강화 시켜야겠어요 ㅎㅎ

@user-ef6pv3xx4e 3 года назад

골반스트레칭 한후 아파서 따라했는데 진짜 시원해요~~^^

@ENFJH 3 года назад

왤케 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ감사합니다

@user-hc1dh5mk6q 3 года назад

아진짜하체스트레칭해도딱안풀리는부분을!!!!!!!! 너무감사해요!!!진짜시원해요

@user-vw3nd9mb7v 3 года назад

미인이신데 목소리도 좋으시고, 정보만 정확하게 전달해주셔 너무 좋네요. 구독했어요 감사합니다.

@user-py9zf2fp4u 3 года назад

진짜 너무 시원해요 감사합니다!ㅠㅠ

@laysyone94 2 года назад

좋아요! 첨해보는데 시원한느낌요!

@user-gi2rf3rz5s 3 года назад

너무 시원합니다♡♡♡♡감사해요!!

@user-cd6hf4lq2v 3 года назад

완전 시원해요...~!!💗

@user-wz4cj6os8v 3 года назад

두번째꺼 너무좋아요 평소 엑스다리라 바깥쪽이 뭉쳐있는데 이부분스트레칭하고싶어도 딱히 없어서 그냥 다리스트레칭하느걸로 풀었는데 이건딱 제가원하는곳을 풀어주는느낌 와 이제알았다니ㅜㅜㅜ앞으로 자기전에 매일해주려구요 넘감사해서댓남겨요 담에도 이런스트레칭영상기대할게요!

@user-lp2qd2kf1u 3 года назад

우와 진짜 시원해요 !! 다리 내리고도 뭔가 계속 시원한느낌계속되네요 진짜 도움될듯해요

@user-hf8hl4qi1b 3 года назад

우연히 알고리즘으로 인연이 되었네요 어제 아침 눈떠서 시도해본 후 정말 도움이 되었어요 종일 종아리 묵직함이 가셨네요 덕분에 감사드려요~♡ 많은 사람들에게 도움을 주시니 통증없는 세상 응원하겠습니다

@user-nt9gn4ok3e 3 года назад

해보니까 너무너무 시원하네요 감사합니다

@user-nl7cg6gq1w Год назад

와 진짜! 시원해요 맬 해야겠어요

@autislogic 3 года назад

갈수록 아름다워지시는 요정님~~ 앜~~~ 😍😁😘👌

@user-cs9hy2sy4b 3 года назад

역시 좋은채널은 금방 사람들이 알아보네요 ㅎㅎ

@paulhahn6198 3 года назад

오늘 처음 따라해봤는데 도우이 될것 같은 느낌입니다 열심히 꾸준히 해보겠읍니다. 감사합니다

@user-cd8kg6ej8s 3 года назад

저요즘 다리통증땜에 힘들거든요 좋은영상 감사합니다 매일매일 해볼게요👍🏻👍🏻

@user-mn5pr4dv3y 2 года назад

너무시원해… 좋은 영상 감사해요!!!!

@user-km5ti3jl4f 2 года назад

와 이거 진짜 대박이네요 ㅠㅠㅠ오래 서 있는 직업이라서 다리가 늘 아팠는데 이게 진짜 최고에요... 주무르는거나 L자다리보다 훨 나아요 ㅠㅠ!!

@user-qh8zq1sm5m 3 года назад

좋은 정보 감사합니다❤️‍🔥

@nohmonica8418 3 года назад

승모근 때문에 구독눌렀다 발목 잘다치는 제게 넘 유용한 영상이네요 한번 따라 했는데도 발목이 가벼운 느낌에요^^ 친절한 설명까지 감사합니다^^

@user-fj5sd8qo5p Месяц назад

안녕하세요. 정말 따라해보니까 발목 주위가 시원하네요. 감사합니다❤❤❤

@user-me8ig8vk7f 2 года назад

한부분 한부분 힘의 위치와 설명이 넘 좋아요

@KKODARI_ 3 года назад

선생님! 부위별 영상들 잘 보고있어용,, 혹시 상체 하체 각각 스트레칭 종합해서 좀 길게 한 편 만들어주시면 안될까요? 선생님 영상도 레전드가 될거같은데.... 요즘 라운드숄더랑 거북목때문에 넘 스트레스예요

@user-rc5xh6vn4j 3 года назад

엄청시원해요........... ㅠㅠㅠ매일해야겠어요 감사합니다

@oriori9267 2 года назад

자기 전에 하기 좋은 것 같아요! 너무 괴롭지 않고 시원해요!

@user-rb9rs5bk9b 3 года назад

이 동작들 인대파열되서 한참 물리치료할때 많이 했는데 확실히 다친 발목쪽은 하기 힘들고 아파서 잘안돼는데 안다친쪽은 잘되는것같아요!!!진짜 인대파열된뒤에 몸의 균형도 많이 무너지고 안좋았는데 영상 감사해요ㅠㅠ그리고 혹시 영상보면서 궁금한건데 인대파열됬을때도 몸을 회복시키는데 도움이 되는 스트레칭같은게 있을까요?ㅠㅠㅠ