현직 휘트니스 선수이자 체육학 석사를 마치고 선수들을 지도하는 감독입니다. 선수들은 몸을 만들 때 마사지를 받지 않습니다. 마사지는 근막의 이완을 통해 혈액순환을 도와서 붓기를 제거하고 노폐물을 이동시킬 수는 있겠만 지방세포의 위치는 변경시킬 수 없습니다. 그것은 태어날 때부터 위치가 결정되어 있기 때문입니다. 어떤 사람은 살이 찌면 팔뚝부터 찌고 또 누구는 배부터 또는 허벅지부터 찌는 이유는 같은 나이를 가정했을 때 개인마다 지방세포의 위치가 다르기 때문입니다. 살이 빠지려면 결국 지방세포의 연소, 붓기제거, 노폐물제거, 근육세포의 활성화 이 4가지가 필요한데 그러려면 바깥쪽에서 하는 마사지가 아니고 안쪽에서 근육들이 수축이완하면서 생기는 근막의 변화가 있어야만 즉, 안쪽에서 일어나는 마사지가 있어야만 다이어트가 가능합니다. 저는 대학 시절 트레이너로 일했을 때 요가강사, 필라테스 강사, 의사들이 개인레슨을 받는 모습들을 심심치 않게 볼 수 있었습니다. 아마 저 전문가라는 분도 개인레슨을 통해 운동을 많이 하지 않았을까 생각됩니다. 모두가 쉽고 빠르게 날씬해지고싶은 욕망을 가지고 있다는 것을 이용해서 시청률을 올리려는 영상은 많은 사람들을 오도하고 그들에게 시간과 돈을 낭비하게 하며 종례에는 자신감을 상실하게 합니다. 영상제작자 분들은 양심과 책임감을 가지고 일해주시면 감사하겠습니다.
@@HYE_WON2 노폐물 제거라는건 혈액순환과 관련이 있습니다. 노폐물도 혈중 중성지방 농도가 높은 비만이신 분들은 혈류속도를 엄청 올려야만 제거가 가능합니다. 폴롤러는 근막이완술이라는 마사지에 불과하기 때문에 혈류량과 속도를 잠시 정상(평균) 범위로 돌리는 거지 심박수와 혈압을 올리면서 혈류량(심박출량)과 혈류속도를 최대치로 끌어올릴 수 없으니 노폐물 제거와는 큰 관계가 없습니다. 심박수가 140bpm 이상으로 올라가고 동시에 근육통이 있어서 혈류량의 국소적 쏠림이 있는 운동을 하시는것이 좋습니다.
@@HYE_WON2 폼롤러는 선수들도 근섬유 회복을 목적으로 하지 체지방 감소를 목적으로 하지 않습니다. 폼롤러가 나쁜건 아닌데 체지방 감소나 근육량 증가가 목적이시라면 맞지 않는 부분입니다. 체지방 감소는 연소 작용이 있어야만 가능합니다. 체지방을 지방산으로 분쇄해서 에너지 원으로 사용하는 것이 근육세포들이니 근육을 최대한 늘리시고 근육이 좋아하는 음식 늘리고 지방이 싫어하는 식습관과 영양 그리고 근육이 좋아하는 운동과 휴식, 지방이 싫어하는 생활패턴을 가지는 것이 좋습니다.
@@user-md1cu8gb5z 아하 ~~~~ 너무 좋은 답변 빠른 답변 감사합니당 😍☺️😍 너무 죄송한데 마지막으로 여쭤봐도 될까요?.. 전문적인 분이시니 너무 신뢰감이 들어서요 !! 🙂 다이어트도 좋지만 건강을 우선으로 생각하고, 겉모습 말고 내장지방을 건강하게 빼고 싶어서용 !! 164/68에 근육량 25.9/ 체지방 22.3 입니다 !! 앞으로도 걷기 1시간 + 뛰기 20분 /계단 10층을 유산소를 하고 / 무산소 운동을 가슴 홈트, 윗뱃살 홈트를 하려고 하는데 괜찮을까용 ?? 제가 고혈압 전단계로 관리중이라 어려운 근력운동은 못 하고 있어용
@@choi6849 다른 다이어터들과 다를 것 없습니다 기상 - 요가링 스트레칭 (요가링 없이 가벼운 스트레칭 가능) 아침 - 아몬드브리즈,과일 (+엘카르니틴,비타민c) 점심 - 닭가슴살 (일반식 가능하나 귀찮아서 그냥 대체했습니다) 저녁 - 닭가슴살,채소류,아몬드 브리즈 (+엘카르니틴) 운동 - 스트레칭->요가-> 상하체 무산소 운동 (격일로 번갈아가며 했습니다. 1일 상체 2일 하체 3일 상체 이런 식으로) -> 땅끄부부 전신 트레이닝->춤->스트레칭 운동 후 프로틴 복용 총 1시간 반~2시간 소요 아침 엘카르니틴은 활력용으로 복용하였고 저녁 엘카르니틴은 운동 30분 전에 복용했습니다 이렇게 먹다 보면 음식에 대한 욕심이나 욕구가 들지 않아서 그냥 이대로만 먹고 살았었습니다. 잦게는 아니어도 가끔 친구들 만나서 술자리나 일반식도 먹었었고요. 홈트레이닝이라 인바디 측정은 안 해보았지만 고루고루 예쁘게 빠졌었던 것 같습니다. 서혜부 마사지는 운동 후 샤워하고 잠자리 들기 전 바디로션 바르며 했었는데 붓기 빼는 데에 효과 정말 좋았습니다
1) frog position: lie down and put your heels together and massage your pelvis and your inner thighs ( it’s the place where lymphatic vessels are concentrated) 2) massage the back of your knee 3) massage your ankle in an L around the bone, with your index finger and thumb 4) massage the back of your calf with your hand in a fist ( upward movement) * I do these exercises in the morning and at night, each movement and side for 3 minutes * to speed up your lymphatic system and thus reduce bloating it is important to follow a diet with low intakes of sodium, fat and processed foods but the most important thing is to drink a lot of water!!
이런 프로그램이 진짜 문제다 다이어트는 100프로 식단과 운동의 영향만 받는 철저한 덧셈 뺄셈 개념인데 무슨 마사지로 30키로 뺀다는 말도안되는 정보를 티비에서... 혈액순환시켜서 붓기빼거나 신진대사를 도와줘서 지방분해에 도움이 되는건 사실이지만 그 효과는 식단과 운동에 비해 극히 작은 부분이니 저기 문지르지말고 공기밥 추가를 하지마시길
you don’t need translation for this. Just follow the massage they are showing you in the morning. It will HELP you lose weight if you are exercising also.
이분은 림프절 운동을 흉내는 내시는데 방향과 방법이 잘못되어있습니다. 암수술 후에 림프마사지로 남아있는 림프절을 활성화 시켜주는 전문가를 만나실거에요. MLD Specialist 한테 refer해달라고하세요. 평생 하셔야 할거에요. 림프절은 부종도 줄여주지만 염증을 줄여주는데도 도움이 되니 꼭 배우시길(과정을 이수한 전문가에게) 바래여
여러분 이거 출산 후에 저만큼 빼신거잖아요... 저게 효과가 없을 수가 없죠 정말 좋죠 출산 후엔. 손가락 마디도 다 통통 부어서 젖 찰때마다 상체만 해도 무거워지고 아주 죽겠구만. 근데 우리가 다들 출산 전과 같은 이유로 살이 찐게 아니니까 효과의 정도가 다르죠. 운동이 문제가 아니라 방송사가 문제입니다.. 아무것도 안하고 먹고 앉아계신 분들 이거라도 해보세요들. 산모들도 누구나 출산하고 조리원에서 고주파 관리 팍팍 받을 수 있는 것 아니니 손으로라도 열심히 하는 방법 소개해주신 것 유용할 수 있겠네요.
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