참선요가 기초편 수련용DVD 

저는 몸이 아파서 스님 토굴을 방문해서 자문을 구하기도 했지만 열심히 익히지는 못했지요. 이젠 .....꼭 해보려고 합니다. 고맙습니다. 🙏

꾸준히 글을 올려주셨군요. 공개강좌와 서적이 출판되며 짐짓 참선요가라고 이름은 붙였으나, 오로지 저의 건강을 위해 구성하여 40년 가까이 하고 있는 운동입니다. 저도 이제 노년이다 보니, 더욱 석가께서 깨달으신 바에 혼신을 기우리고자 애쓰고 있습니다. 요가 수련은 심신의 이완에 도움이 되는 까닭에 생사해탈을 염원하는 수행자에게 큰 도움이 됩니다. 음성으로 만든 영상도 참고하셔서 금생에 꼭 불지에 오르시길 축원합니다.

@@user-zr6wc2zr4j지난달 2월 25일 대구 대관음사 우학스님께 수계한 초급불자입니다. 불교의 참진리를 공부하면서 몰라서 답답하기도 했는데 요가를 따라하면서 천천히 배워가는 즐거움을 알게되었습니다. 정경스님의 축원의 글 까지 해주셔서 감사합니다. 관세음보살 관세음보살 관세음보살

정혜월보살님 입문을 축하드립니다. 벌써 익숙히 들으셨을 겁니다. 천상천하무여불! 우리 부처님이 최고라고 말입니다. 정상을 오르는 길만 서로 다를 뿐 결국 정상에서 하나로 만나듯, 종교는 다 같은 것이다.라고 말하면 세상의 이치를 통탈한 경지의 말처럼 들립니다. 하지만, 그렇게 이해하면 불교를 접한 이득은 없습니다. 정상을 타투니 그러지 말아야 할 종교가 가장 잔혹한 전쟁과 살상을 멈추지 못하는 것은 그런 이유 때문입니다. 불교가 위대하다고 말하기 보다는 불교의 특이점이 뭔가 알고자 노력해야 합니다. 그래서 불교를 깨달음의 종교라고 하는 것입니다. 그 특이점은 정상을 향한 길이 아닌 뒤나 옆 아래에도 있을 수도 있습니다. 곰곰히 생각해 보시기 바랍니다. 갓 입문하셨으니 불교가 얼마나 재미있겠습니까. 저도 뵌 적은 없지만 우학스님은 오랫동안 포교에 힘쓰신 분이니 잘 가르쳐 주시리라 여깁니다. 그렇더라도 내 공부는 내가 하는 겁니다. 중생자도. 부처님도 스스로를 제도하는 거라고 말씀하셨습니다. 제가 출가한지 45년인데 그 때와 지금은 전혀 다른 세상입니다. 지금은 스마트폰 속에 부처님 말씀이 다 들어있습니다. 즉 극락이 아닌 여기가 불국토입니다. 깨닫고 나면 수행의 의미를 이해하게 됩니다. 이때 요가 수행은 많은 도움을 줍니다. 수련 끝에 마지막 포즈에서 선정을 경험하신 적이 있으신지 모르겠습니다. 아직 경험이 없다면 마지막 편안한 자세에 집중해 보시기 바랍니다. 도움이 되실지 모르겠습니다만, 아마 꼭 십년만에 대중 법회를 다녀온 영상이 하나 올라 있습니다. 그 절은 개원때 4개월 머물었던 곳인데 20여년 만에 불자들을 만나 하는 강의였으므로 짧은 시간이지만 꼭 의미있는 자리로 만들고픈 생각에 다 같이 이 자리에서 깨달음시다 라고 운을 띄우고 시작한 내용입니다. 살펴보시기 바라며, 꼭 성불도하시기 축원드립니다.

윤젤in us 윤젤in us 라는 분이 유튜브에 올린 참선요가 40동작의 댓글입니다. 2주 전 안녕하세요 정경스님. 이렇게라도 만나뵈어서 영광이고 댓글을 주셔서 감사합니다. 이 영상을 제가 처음 접한것은 초등학교 4~5학년이였을것입니다. 어머님께서 조계사에 가셨다가 참선요가라고 스님께서 진행하신다 하여 호기심으로 구입을 해오셨던 비디오였습니다. 어렸을적에는 아프지 않으니 무심코 따라하다가, 흥미를 잃어버리고 말았었는데, 세월이 지나 제 몸에는 허리디스크와 결국에는 2개의 디스크 파열이 나타나서 일상생활이 힘든 상태에 이르렀습니다. 파열이 되어도 수술을 않고 버티면서 몸을 가누었을 때에는 정상적인 삶을 살기 힘든 이 몸이 되어있었고, 이 몸으로 회복하면서 이 고통에서 벗어날 길이 무엇일까 고민하다가 불현듯 스친 생각은 참선요가였습니다. 참선요가에서 보디빌더로 고생하셨었다는 이야기가 생각이 난것이지요. 그 뒤로 참선요가 비디오테잎을 따라 했고, 2개월정도 따라하니 다시 일상생활을 할 수 있는 상태에 이르렀습니다. 하지만 이제 제 몸이 괜찮다보니, 제 주변에서 아픈 부위를 호소하시는 소리가 들리기 시작했습니다. 그래서 저작권과 같은 신경써야 할 사항들이 있는 상황이다보니 저 혼자 소장하면서 요가를 진행하였지만, 염치불구하고 제 주변사람들이 조금이나마 참선요가를 접하고 건강을 회복할 수 있는 계기가 되었으면 해서 공개적인 영상으로 올렸습니다. 또한, 반복적으로 보신 분들이 흥미를 잃으실까봐 음소거 기능으로 제가 따로 편집해서 하나 더 올려놨습니다. 제가 올린 영상을 원작자인 정경스님께서 보신다면 불쾌해해하지 않으실까 걱정했었는데, 너그럽게 이해해주셔서 감사합니다. 정경스님께서 수행을 하신 결과물을 이렇게 세상 밖에 내놓아주셔서 저를 포함한 많은 사람들이 건강한 삶을 살아가고 있습니다. 다시 한번 이렇게 답글을 달아주셔서 오랫동안 감사했던 마음을 이렇게 나마 전할 수 있어서 감사합니다. 성불하십시요

잘 밤에 한번 더 해봅니다 ㆍ자고나서 무사하길 바래봅니다 ㆍ

다른 요가에 대해서는 저는 모릅니다. 이 프로그램은 오직 오장육부를 배려한다는 생각으로 구성한 것입니다. 70노인이 신체의 구성요소에 대해서 새삼 이야기 한다는 건 이치에 맞지 않고, 반드시 채식위주가 아니더라도 적절한 단백질 섭취는 필요하다니, 결국 건강도 공부해야 한다는 뜻입니다. 근력운동은 나이가 들수록 필요합니다. 요가동작으로 관절의 유연성은 확보할 수 있으나 세월이 흘러 근력이 떨어지면 낙상 등의 위험이 뒤따르겠지요. 유튜브에 스쿼트 런지 등의 운동은 기구에 의존하지 않더라도 얼마든지 장소와 시간에 구애받지 않고 할 수 있는 좋은 운동입니다. 집에서 짬내서 할 수 있는 동작들로 한번 자신에 맞게 구성해보시길 권합니다.

안녕하세요. 두어 해 전에 인쇄할 것이 있어서 출판사의 도움을 받다가, 이젠 시대가 변해서 DVD로 볼 수 있는 환경이 아니니 공개하시면 어떨려는지 물었습니다. 출판사에서 흔쾌히 동의를 했는데, 늦어져서 제가 방송국에서 샘플로 받아서 컴퓨터에 보관하고 있던 것을 올린 것입니다. 유튜브를 볼만한 처지가 못돼서 몰랐는데, 방송자료도 이미 십 수년 전에 올린 것도 있더군요. 하지만 일부라서 PD에게 받아놨던 전편을 올렸으니, 첨삭된 부분 없이 당시 방송내용입니다. 이미 세월이 많이 흘렀고, 건강에 대한 관심도 그때와는 사뭇 다르기 때문에 당연히 들리는 얘기가 많을 듯 합니다. 감안하시고 보십시오.

99년 글이니 지금은 세간에서 접할 수 있는 실질적인 정보가 더 많은 시절입니다. 그 글은 어떤 동기로 이 운동법을 하게 되었는지 진솔하게 밝혔습니다. 관심이 있으시다니, 아직 참고가 될 내용이 있을 듯 해서 일독을 권해드립니다. 네이버에서 검색라면 '참선요가 기초편' 2005년 개정판이 보입니다. 인터넷주문하시고요. 건강에 대한 이해가 칠십을 넘긴 요즈음엔 저보다 젊은 이들에게 당부하고 싶은 말과 혹은 같이 나이들어가며 신체적 고통을 겪는 이에게 들려주고 싶은 이야기가 있긴 한데, 앞에서 말씀드렸듯이 인터넷에 많은 정보가 흘러넘치니, 뉴스 검색하실 때만이라도 건강관련 기사는 꼭 챙겨보시면 많은 도움이 될 겁니다. 수행자의 일상이란 것이 어쩌면 세상에서 가장 한가한 삶일 수 있으나, 황혼의 수행자로써 나름 정리하고픈 일도 있어서 촌각이 아쉬운 시절이기도 합니다. 조금 여유가 생기면 건강에 대해 앞에서 이야기한 젊은 이들에게 당부할 이야기와 노년에 겪는 신체적 변화에 대처하는 경험을 유튜브 이 채널에서 이야기하는 시간을 갖도록 하겠습니다.

평생에 자기만의 운동이 하나쯤 있다는 것은 70 여 성상을 살아본 입장에서 스스로에게도 칭찬해주고픈 일입니다. 저같은 승려가 모두 다 그러지 못한 것이 엄연한 사실이므로, 이즈음에 만나는 스님들께 꼭 당부하는 말이 있습니다. '나는 만 40년 동안 하루도 거르지 않고 108배를 해왔다. 108배라도 반드시 실천하라.'는 당부입니다. 철이 들고 내 신체를 배려코자 작정하고 시작한 운동 이후 근육이 붙으면서 불어난 체중 이후 거의 변화가 없다는 점으로 답변을 대신하겠습니다. 지금도 정확한 시간에 날마다 체중을 재며 건강상태를 가름합니다. 거의 100g의 변화가 없다고 하면 믿으시겠습니까? 운동도 중요하지만 식단관리와 식사량도 다이어트에 필수라는 이야기를 해드리는 겁니다. 만약 500그램 혹은 1kg 정도 오버되면 고춧가루 혹은 질좋지 않은 음식으로 생긴 위염 탓인 줄 알고 즉시 상비약을 복용합니다. 정확히 3일이면 위장의 불편함도 사라지고 체중도 회복됩니다. 건강관리는 건성으로 대충할 수 있는 일이 아닙니다. 혜성과 같은 반짝이는 지혜를 얻으시길 바랍니다.

애드 블록이라는 프로그램이 있습니다. 컴퓨터에서는 이것이 광고를 모두 막아줍니다.