칼로리를 대략적으로 짜는 이유

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01:39 인체 칼로리 효율
05:54 첫 번째 오차 - 식품 칼로리 분석(기초 데이터의 오차)
10:41 두 번째 오차 - 계량의 오차
12:04 펫시크릿의 잘못된 데이터
14:20 세 번째 오차 - 기초 대사량의 오차
14:59 네 번째 오차 - 활동 대사량의 오차
16:43 운동의 역설
22:27 감성영양학 하지 맙시다.
24:03 식단을 하기 어려운 이유

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Опубликовано:

20 июл 2024

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Комментарии : 46

@user-ok4di9vz4g 11 месяцев назад

요즘 너무 열일 하시는거 아닙니까?!!! ❤

@archeage_villain 11 месяцев назад

다른 곳 이런저런 일로 다 터지는데 이슈 없이 꾸준히 좋은 컨텐츠 만들어주는 사람 이제 면중이형 뿐이야... 형 화이팅

@304sus7 11 месяцев назад

이 형 맨날 언더아머만 입고 다니는데 여자 문제가 있겠어.... 다른 사생활 문제가 있겠어....

@strongman-80 11 месяцев назад

@@304sus7😢😢

@user-on5xg1qr4f 11 месяцев назад

채소 칼로리 따지기 귀찮다 하고있었는데 썸네일 보고 바로 들어옴

@8briankde8 11 месяцев назад

영상 감사합니다! 영상 보면서 궁금한 점이 있습니다 식이섬유질은 칼로리 계산 시 과감히 제외시킨다 하셨는데 냉동 상태로 파는 야채들 중에 콩과 옥수수가 들어가있는 혼합 야채의 경우도 과감히 제외시키나요?

@handsomguymin 11 месяцев назад

영상요약 1. 식이섬유 흡수 x -> 칼로리 계산 x 2. 영양성분 정확히 파악 x 3. 활동 대사량 정확히 파악 x

@ultrakoreanTV 20 дней назад

최곱니다.

@rydbehyeruchey8958 11 месяцев назад

동면중님 잘 보고 있습니다. 동면중 운동도우미로 상승다이어트 중인데, 궁금한점이 한가지 있습니다. 이전영상에서는 활동칼로리+-200을 유지하라고 설명해주셨는데, 운동도우미에서 제시하는 칼로리 값은 활동칼로리-500에서 매주-50씩 감소해서 8주 뒤에는 활동칼로리-900정도까지 섭취칼로리량이 빠지더라구요. 혹시 이렇게 차이나는 이유가 있을까요?

@user-oe6lw3me2s 11 месяцев назад

선댓후감상!!

@jamiepark5514 11 месяцев назад

샐러드야채를 너무 좋아해서 드레싱없이 다른 단백질+지방 함유 메인 식사와 함께 거의 밥처럼 한대접씩 먹는 편인데 30대 후반에 1800칼로리 섭취를 해도 살이 빠지는게 근육량도 있지만 섭취 칼로리에 채소가 많아서 결국 더 적게 먹고 있던 거였군요. 좋은 정보네요! 다다음 영상 기대합니다. (기초대사량 더 올리는 계산법 ㅎㅎ)

@user-wl5kt2nx9d 11 месяцев назад

동면중님 저번에 커뮤니티글로 채소는 벌크로 사면 싸다고 하셨는데 쿠팡에서 뭐라고 검색해야할까요?

@Lifetime_natural_bodybuilder 11 месяцев назад

수치에 너무 매몰되면 식단에 끌려다니게 되죠. 그렇다고 식단을 너무 지나치게 극단적으로 단순하게(고구마+닭) 가져가는것도 문제구요😂

@charmkkangvle 11 месяцев назад

동면중님 질문 하나 드려도 될까요... 기존에 간헐적 단식 중이었는데, 운동도우미 돌려보니까 다이어트하려면 1800 칼로리 정도 먹어야해서 3끼 먹기 시작했는데요. 단식 때보다 먹는 양 칼로리 다 늘어났는데 더 허기진데 이건 왜 그런걸까요ㅠ 점심 저녁은 단식 때랑 유사하게 먹고, 아침만 간단하게 300칼로리 정도 추가로 먹고 있어요

@user-oz8un9wg7v 11 месяцев назад

동면중님 항상 좋은 영상 감사드립니다 말씀하신 최악의 상태(기초 대사량이 너무 줄어든 상태)에서 회복하려면 어떻게 해야하나요..? 말씀하신 것 처럼 다이어트후 현재 운동을 해도 근육이 안 생기고 갑상선 수치도 계속 떨어진 상태 등등인데 어떻게 해야 할 지 모르겠네요..

@strongman-80 11 месяцев назад

웨이트 하셔서 득근 하셔야죠 뭐

@chungoh5591 11 месяцев назад

요요가 좀 오더라도 잘 먹으면서 운동도 열심히 해야죠 ㅠㅠ 몸한테 에너지가 충분하다는 신호를 계속해서 줘야 절전모드가 풀립니다. 천천히 먹는양 늘려주세요

@user-ki7up7rf3v 11 месяцев назад

그 동면중님 운동도우미에서 유지어트 기능 활용해서 섭취량 늘려가라고하셨어요 영상있으니까 참고해보세요!

@user-oz8un9wg7v 11 месяцев назад

답변 주신 분들 감사드립니다!!ㅠㅠ

@user-st1rk2fp7f Месяц назад

감사합니다!

@uzzuragoyo 11 месяцев назад

제가 바프가 40일가량 남았는데 뭣도 모르고 시작해서 현재 섭취칼로리가 1100정도 되는 상황입니다 ㅜㅜ 이 시점에서 섭취칼로리 조금 다시 늘려주고 대사량 회복한다음에 점차 줄여줘도 40일만에 체지방감량 가능할까요 ㅠㅠ 길게 보는게 맞는데 당장이 조금 급하네요 흑흑

@cadoabo6021 11 месяцев назад

17:15 몸이 정말 항상성 지키려고 악착같이 칼로리 소비 거부하네,, 😢

@amhw5742 11 месяцев назад

휠렛버거는 무슨 ㅋㅋㅋ 서브웨이 로스트치킨이나 먹으러 가야겠군요..

@user-li8xc3yk1z 10 месяцев назад

5:44 여기가 가장 궁금한데 넘어가셔서...효율이 35%에 불과한데 왜 영양학자들은 110%수준에 맞춰서 탄수화물이 g당 4칼로리로 계산해서 표기하게 둔건가요? 실제로 현실반영에서 저는 이 표기에 의거해 계산해서 정확히 7700kcal 섭취대비 소비증가시 1kg감량하는 경험을 했었기도 하구요(20대 한정)

@user-cb8so1jt1m 11 месяцев назад

채식중이면 탄수화물만칼로리로 계산되는걸까요

@user-kz9iu8cd4l 11 месяцев назад

여자고 하루 천칼로리 수준으로 먹다가 몸무게는 많이 줄었지만 웨이트 하는거에 비해 근육량이 하나도 안늘었는데, 운동도우미에서 활동대사량 체크하고 -200으로 계산해서 며칠 먹자마자 근육량이 바로 올랐네요.. 물을 평소보다 많이먹기도 했고 칼로리 올리자마자 너무 빨리 올랐기에 아직은 관련없었을수도 있지만 꾸준히 해보려구요. 몸무게는 4키로 줄었는데 체지방이 계속 33퍼였거든요ㅠㅠ

@user-nf7el7qj5q 11 месяцев назад

이래서 사람이 무엇을 하든 공부를 해야하는 거임. 아직도 하루 1000칼로리 미만으로 먹고 살 안 빠진다고 징징대는 사람이 널리고 널렸음. 이 짧은 유튜브 영상에도 온갖 지식이 널렸거늘..

@user-fs9im8qd2v 11 месяцев назад

여자이름이 지훈

@user-ki7up7rf3v 11 месяцев назад

수분차면 원래 근육량 확 올라요

@sntwizid 10 месяцев назад

체지방량은 그대론데 몸무게만 줄었으면 상승다이어트 잘하고있는데요? 지방만 빠진거니까

@user-fs9im8qd2v 10 месяцев назад

@@sntwizid 반대아님?? 헬창을 예로들면 100키로에 체지방 10프로가 60키로에 체지방10프로보다 좋은거잖아

@ch._.r 11 месяцев назад

와!!!

@lljljljlljll 11 месяцев назад

낮아진 기초대사량은 어떻게 끌어올리지 천천히 양을 늘려가면서 체중 확인하는 수밖에 없나

@wintersleeping 11 месяцев назад

이건 계산하면 되요! 음...이거 계산 영상이 다다음 영상이라 🫢

@user-ls1yx5ri7d 11 месяцев назад

저 동면중님 운동도우미로 열심히 다이어트 중입니다 🏃‍♀️ 지금 다이어트 한지 현재 3개월 넘었구 10키로가까이 감량하고 있습니다! 그런데 제가 활동대사량 계산을 잘 못해서 칼로리 계산값이 1600정도인데 1400정도를 먹고있었더라구요 이럴경우 다시 1600대로 올려 먹어야할까요 그냥 먹던대로 1400을 먹어야할까요 😮

@wintersleeping 11 месяцев назад

지금 드시던 패턴데로 드시는게 낫습니다! 1400으로 드시고 있으시면 1400으로 드세요! 대신에 유지어트 하실때 주의하세요!

@user-ls1yx5ri7d 11 месяцев назад

@@wintersleeping우왕 답변감사합니당!! 유지어트일때 칼로리 천천히 올려야 된단말씀이실까요?!