코호흡의 엄청난 효과 [feat. 초간단 산소능력테스트] 

**영상속 내용은 코로 들숨과 날숨 모두를 뜻합니다! 코 호흡을 하지 않던 사람이 완벽하게 코로 호흡하는데 짧게는 6주에서 길게는 6개월까지 걸린다고 합니다! 잘 때는 입 전용 테이프를 붙이거나 코 호흡 인지를 위해 몇 분단위로 알람 설정을 하고 운동할 때 입으로 숨을 쉬고 싶단 욕망이 들더라도 코로 호흡을 유지하려고 노력한다면 빠르게 코 호흡 습관이 길러진다고 합니다! [참고자료] ‣The Art of Manliness | Podcast #885: The Essential Habits for Becoming an Agile, Vital, and Durable Human Being ‣Nitric Oxide Accumulation in the Nonventilated Nasal Cavity ‣Nitric oxide and repair of skeletal muscle injury ‣Behavioral and Psychological Approaches to Breathing Disorders ‣Nasal flow-resistive responses to challenge with cold dry air ‣Regional peak mucosal cooling predicts the perception of nasal patency ‣Effect of Nasal Versus Oral Breathing on Vo2 max and Physiological Economy in Recreational Runners Following an Extended Period Spent Using Nasally Restricted Breathing ------------------------------- ▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보 ‣ bit.ly/35C9Vn6 ‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong ‣ 다양한 할인 쿠폰 -------------------------------

영상 보는 내내 코로만 숨 쉰 사람!!?

군대에서 숨차도 코로 쉬라고 선임한테 혼난이후로 웬만하면 코로 쉬는데 이런 좋은 효과들이 있는줄은 몰랐네.. 20대초반에 코호흡의 이점을 알고있었던 선임은 도덕책..

비염 환자는 웁니다😢

이렇게 근비대와 관련 없는 건강 정보 영상도 너무 좋아요

우와 이번거는 운동하든 안하든 공통적으로 누구에게나 필요한 내용이네요!!! 너무좋아요

너무 좋은 정보입니다. 코로만 호흡하면서 1시간 조깅하고 나니 컨디션이 너무 좋습니다. 감사합니다

코 호흡이 진짜 중요한게,,,, 입으로 숨쉬다보면 코골이 수면무호흡등 수면에 질이떨어지게됨 그러면 9시간을자던 10시간을자던 개운한 느낌이없을뿐더러 머리쓰는 회사 사무직같은경우 인지능력이나 그냥 대가리자체가 안돌감. 뇌에 막이 생긴것처럼. 나는 비염수술 4년전에했고 재발안되게 식염수 세척 등 열심히해서 지금은 많이좋아졌는데 결론적으로 삶의 질이올라감

들숨만 코로하고 날숨은 입으로 해도 되는줄아았는데 들숨날숨 모두 코로 호흡해야 하는군요 감사합니다!

이미 '파문' 이라는 호흡법으로 과거에 흡혈귀도 때려잡은 전사들도 존재하죠

고중량 웨이트때는 어쩔수가없다고하네요 산소가 많이 필요해서 그외에 경우에는 코호흡이 좋은듯 AV배우도 코호흡이 좋다는 경험담을..

비염으로 막혔던 코가 뚫리니 정말 체력이 증가했습니다. 좋은 정보 감사합니다!

현재 21살 운동인입니다 저는 9살때부터 비염이 워낙심해 온갓 이비인후과를 돌아다리며 여러 치료를 했지만 고등학생전까지는 코에 콧물이 가득찬생태로 생활했습니다 그리고 고등학생때 서서히 좋아져 콧물은 없어졌지만 코살이 가득차 코뼈가 휘어질정도로 코살이 부어 있어 코 호흡이 불가능 했습니다 성인이 된이후 이제 성장이뭐쳐서 코살이 안커질 것같다는 의사 선생님을 말을 듣고 코뼈교정 수술과 비염수술른 했습니다 현재 수술한지 2달이지났습니다이제는 코로 호흡이 잘되요 코수술 이후 처음으로 코호흡할때 자동차 매연과 미세먼지 마저 상쾌하다고 느겼습니다.

와 진짜 대박이네 이거 이 채널이 괜히 좋은게 아니라니까

당장 입으로만 호흡을 해보면 숨이 가빠지는 게 느껴지죠. 대충 경험으로 짐작하고는 있던 사실이지만 그렇다고 코호흡만 할 필요는 없을 것 같네요. 숨이 턱까지 차오르는 운동을 하다보면 본능적으로 코와입으로 동시에 호흡하게 되는데, 그렇다고 우리 본능이 잘못된 건 아닐 것 같네요. 저같은 경우는 잘때 코막히면 입으로 숨쉬고있다보면 코 뚫립니다.

런닝할때 코로만 호흡하는건 지옥이야!!!!!

이제 자동이던 호흡이 수동으로 바뀝니다.

흉곽을 늘릴것인가! 아랫배를 채울것인가! 다양한호흡법이 있다는것과 그걸 훈련하는과정역시 만만치않다는것.. 진짜 무공무진합니다

하루만 코막혀도 미칠것 같은데 10일을 강제로 코를 막고 지내다니… 진짜 찐광기다ㄷㄷ

ㅠㅠ 정말 다양한 주제로 언제나 양질의 정보 제공 정말 감사합니다 잘보고있어요🥰🥰🥰

와 코호흡으로 가볍게 들이마시고 숨참기했는데 1분을 넘어가네요. 별로 끝까지 참지않고 어느정도 선에서 멈췄는데도 1분이면 진짜 대박이에요

평소 입과코로 호흡하면서 달리기를 하던걸 오늘 코로만 3키로정도 뛰어본결과... 빨리는 못뛰는데 거리를 늘리기엔 좋을듯.. 20키로까지 늘릴때까지 코호흡으로만 할생각임

혓바닥을 입천장에 항상 붙이고 다님 그럼 어쩔수없이 코로 숨쉬게 됨....

군대에서 자대배치 받고 선임이 힘들어도 코로만 숨 쉬라고 했는데 그게 다 이유가 있었네요..

입호흡의 문제 끝판영상❤

요즘 이 정도를 듣고 1달? 정도 런닝할 때 아무리 힘들어도 코로만 호흡했는데 폐활량이 진짜 엄청나게 늘었어요 튜브도 금방 불고 테스트도 1분20초까지 별로 힘들지도 않네요!

코 다쳐서 2달 정도 거의 입으로만 숨쉬며 산 적 있습니다. 잠 못 잡니다. 2시간 자고 꺠고 운 좋으면 4시간 자다 꺱니다. 입 갈라지고, 입냄새, 치아도 안좋아지고 (정상으로 돌아옴) 혀갈라지고 ,악몽 자주 꾸고 ...

어릴때부터 코로 숨쉬는 게 미용을 위해서도 좋습니다

귀칼 방영 기념으로 전집중의 호흡을 알려주시다니

저도 비염이라 입으로 호흡했었는데 2년 전부터 코로만 호흡하니깐 코가 안 막혀요. 그 대신 축농증 땜에 고생하지만😢

달리는데 코로만 호흡이 되나..ㄷㄷㄷㄷ 연습해봐야하나

비염 환자분들 예전에 명상 수업에서 배운건데 눈을 감고 코 양쪽을 한 손으로 번갈아가면서 막고 코로 호흡하는 명상을 하면 마음도 차분해지고 산소가 뇌로 직빵으로 들어가는 기분들어서 지금도 애용중이네용 저도 비염 있는데 비염에도 효과 좋습니다 해보세용 강추

비염달고살지만 항상 코는 뚫려있어서 진정한비염이 아니다라고생각했는데 제 비강호흡때문이었군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 어릴때 잘때 입으로 숨 쉬었는데 자고 일어나면 머리가 띵 하고 목이 따끔따끔 했습니다 입호흡이 산소 과배출 및 먼지들이마셔 목아펐던거 같아요 억지로 습관들여 코호흡 했더니 개선되었내요 영상 맞는말입니다

정말인게 제가 어릴때부터 입으로만 호흡해서 무턱으로 살고있는 정형적인 구강호흡 무턱러인데 자고나면 입술이 항상 바짝말라있어서 한달전부터 붙이는 테이프 붙이고 자고있는데 붙이고 3일만에 진짜 노란색 콧물이라고 하기도 뭐한 덩어리가 엄청 나왔습니다.ㄷㄷ 처음엔 코로나증상인줄 알았어요ㅋㅋ 근데 그이후로 편두통도 잦아들었고 잠도 더 잘잡니다 항상 잘때 한 두번정도 깨는데 그 횟수가 줄어들었어요. 저처럼 구강호흡이 습관화되신분들은 잘때는 컨트롤이 안되니까 테이프 사셔서 한달정도만 써보세요 전 확실히 효과봄

전집중 쇠질의 호흡을 할 때를 제외하곤 저도 주로 코로 숨을 쉬는데....역시 코호흡이 좋았던거군.....

심으뜸님이 축구하면서도 코호흡하길래 진짜 대단하다 했는데 이유가 있었네..

수면 입테이프 강추 합니다. 코골이 절반으로 줄어요

2:28 오! 나만 그런거 아니었네 나는 턱나오는게 싫어서 일부러 참고 했었는데 미세하게 뚫림!!

이 영상을 보고 숨쉬는걸 의식하게 되었습니다 감사합니다

호흡의 기술, 며칠전 읽은 책인데 구독한 곳에서 바로..!

달리기를 할때도 코로만 호흡하라니 살면서 처음 알게된 정보네요. 한번 실천 해 보겠습니다.

진짜 유익하고 좋아용

코 호흡이 힘들면 등이 굳은거임 누웠을때 코가 막히면 배게 높이나 침대의 스프링 강도 둘중 하나가 안맞는거 보통 맨바닥에서는 등이 안좋은 사람도 코 호흡을 함

원래 코로 쉬는데 이거 보고 나니 괜히 의식돼서 너무 힘들어요

감사합니다

웨이트 운동 할때는 입으로 하나요 코로 하나요?? 아니면 3대 운동만 입으로 하고 나머지 어깨 관련 운동 턱걸이 랫풀 로우 이런 것들은 코로 하면 된다는 건가요?? 알려주세요 ㅠ

비염환자한텐 너무 힘든 운동이네요

비염 때문에 입으로 자주 호흡하는데 의도적으로 코로 열심히 호흡해 봐야겠습니다.

댓글을 안달수가 없네 이런 좋은 정보 감사합니다!

조깅이나 가벼운 달리기를 할 때 , 코로 숨을 들이쉬고 입으로 뱉으면 훨씬 좋더라고요

이거 보고 코로 숨쉬며 자다가 코 목으로 넘어가서 목감기 걸려따...ㅠ

고마워요~ 요즘 러닝시에 입으로도 숨을 많이 쉬는데... 코로 하도록 노력 해봐야겠메요

만성이 아닌 간헐적 비염이라 그나마 좀 낫긴 한데 진짜 코막히면 잠도 제대로 자기 힘들정도로 답답함

이걸로 인생 개선되면 앞으로 열심히 살게연

비염 관련 댓글 있길래. 저도 비염인데, "코 많이 쓰면 뚫리지 않을까?" 라는 생각에 코로만 숨 쉬니 어느순간 뚫렸습니다. 이렇게 쓰려했으나 이미 영상에서 소개 됐네요... 저도 학창시절 비염 때문에 정말 고생했는데 고2때부터 코로만 숨쉬니 비염이 많이 사라졌습니다. 여러분도 한번 해보세요. 특히 잘때 입 벌리고 입으로 숨쉬는 분들은 고치세요.

진짜 유익한 내용 진짜 김사드립니다. 어떻게 유산소를 코로만 숨쉬지 싶은데 한번 도전해볼게요.. 충격

비염환자였는데 이 영상 덕분에 전집중호흡을 갈고닦아 (콧)물의호흡 차기 주가 되었습니다.

저도 비염있는 사람인데 두달전쯤부터 의식적으로 코로 숨쉬기를 시작했습니다. 특히 잘때 코로 숨쉬려고 신경을 썼더니, 원래는 목이 말라 기침을 했는데 기침도 안하고 목도 이전보다 안아프고 너무 좋더라고요. 처음엔 좀 불편했는데 이젠 편합니다.

궁금한게 코로마시고 입으로 내쉬는게 아니고 코로만 하는건가요??

이거 보고 구강 호흡을 거의 안 하는 연습을 하는 중 ㅋㅋㅋㅋ근데 러닝 훈련은 코로 호흡을 한계가 다소 있더라고요

''코의호흡'' 제 ALL 형

비염 때문에 고생해서 이거저거 다 해봤었는데 진짜 '개짜증나네 코로 숨 숴본다' 해서 숨 쉴 수 있을때까지 잠잘때 계속 시도했었는데 ㅋㅋㅋ

비염 30년 따라하기 너무 힘든 트레이닝입니다

입막음 테이프 개추천 숙면의 질이 달라짐 비염환자는 세로형 코고는 일반인은 가로형 본인 비염환자인데 잠안깨고 푹잠 테이프 없으면 불안함 ㅋㅋ

진짜 안볼수가 없는 썸네일이었다.

비중격만곡증은 웁니다.

코로 호흡하면 코가 뚫린다라는 말은 코막힘을 너무 단순하게 치부하는것 같습니다 비염인이 들으면 천인공노할것같네요 ㅋㅋ

비염부터 치료를 해야겠네요

영상보기전엔 그냥 숨쉬고있었는데 썸네일보자마자 코로 훅훅거리면서 봤다

유산소 운동시 훈련에는 코호흡이 좋더라도 기록 측정할때는 코와 입을 동시에 써야하지 않나요??

도움되는 영상 감사합니다!!!

대락 50초정도.. 앞으로 입 다물고 살아야겠네요

구라안치고 코로호흡하니 뻥뚫렷습니다부분에서 빵터짐 ㅋㅋ

30초 초반부터 숨을 쉬어야겠단 욕구가 올라오는듯..

코호흡 방법 입을 테이프로 막고 며칠자보면 저절로 코로만 호흡하는 자신을 발견하게됨

코호흡만 하면 입이 건조해지지 않아서 입냄새도 줄어듬

이런 정보 좋아요~❤

코는 양쪽 전부 50대 50비율로 숨을 쉬는 게 아니라, 80대 20정도 수준으로 비대칭하게 숨을 쉬다가 한쪽 코가 지치면 다른 코를 이용해서 숨쉬는 비율을 바꿔요. 그래서 자는데, 한쪽 코가 막혀서 코로 숨 쉬는 게 불편해졌다면 코가 막힌 쪽을 위로 향하게 돌아서 누우면 쉽게 뚫려요.

궁금했던건데 넘므 좋네요

이 영상을 보고 숨쉬기가 수동으로 전환되었습니다

20초 참다 포기 날숨 하구 참기는 장난아님😢

비염환자 입니다. (완전 꽉막힌 상태가 아니라 반쯤 쉴 수 있는 상태를 전제로) 입을 다물고 코로 숨쉬면 놀라운 일이 벌어집니다. 생존을 위해 어떤 작용이 일어나는데, 코에 있던 콧물이 부비동이라는 코 양옆 공간으로 들어가면서 숨쉬는 길이 만들어집니다.

비염때문에 태어날때부터 한쪽 코로만 숨쉴수 있어서 코로만 호흡하기엔 힘든데 어쩔수 없는건가요?

이치적으로 보아도 코로 숨쉬고 코로 내쉬는 게 인체적 논리적이며 정상이다

숨내쉰 상태에서 코잡고 숨참기 하는 테스트요… 정말 편하게 했을 때 다시 숨쉬고싶은 생각이 들때까지에요? 4초만에 ‘어 숨쉬어야겠는데’ 생각들고 7초만에 ‘어 어어‘ 하덩데… 40초가 넘으면 좋은상태라 해서 억지로 코막고 참아서 42초까지는 참았는데 너무 힘들던데…

제발 답변좀 해주세요… 코호흡이라는게 운동할때 뱉는 숨도 코로 뱉어야하나요?? 항상 코로 들이마시고 입으로 뱉었는데..

근데 왜 운동하다 보면 자연스레 입으로 호흡하게 될까? 산소가 부족해서가 아닌가?

실제로 잘때 입테이프 하고나서 자면 일어날때 굉장히 수월하다. 그리고 7일정도 정해진 시간에 규칙적으로 수면하려고 노력하면 초반엔 좀 힘들어도, 3일차부터는 알람시계 울리기 10분전에 그냥 눈이 떠진다. 입막고, 코호흡해봐라 존나 신기하다.

진짜인게 입으로 숨쉴때 군대에서 달리기폐급이였는데 전역하고 비염나아지니까 쳬력좋아짐

좋은정보 감사합니다. 수영 자주 하는데 코로 호흡하면 더 좋겠군요

이 책 독서해봤는데 ㄹㅇ 좋음

혹시 제임스라는 사람이 입호흡에 관해 직접 실험한 내용에 대해서 출처나 관련자료 좀 알 수 있을까요??.. 0:12

비염있는 사람은 어케 해야 하나요 당장 입다물고 숨쉬어도 숨이 모자라는데? 걔다가 저는 비염자체가 심하지는 않아요

입호흡하는사람인데 1분넘게 참아지네용

2:26 리얼!?

저는 만성 비염이 심해서 코막힘 스프레이 달고 사는데... 한 번 씩 스프레이 빠트리고 출근하면 하루 종일 답답해 죽을 것 같더라구요...

머리로 센건 25초라 아쉬워했는데, 스탑워치에는 36초 써있어서 너무 좋아라 했네요 ㅋㅋㅋ

코뼈가 휘어서 비중격만곡증인 사람은 의식적으로 코로 숨쉬려 해도 잘 안돼던데 수술이 선행되어야겠죠?잘때는 코로 숨셔야한다는 강박이 생기면 잠을 도저히 못자겠던데 수면 테이프도 비염 있는 상태에서 사용하면 큰일난다는 얘기도 있고

와 저도 비염 있는데 코로 숨쉬니까 다 나았어요. 리얼입니다. 속는 셈 치고 잘 때 코골이 테이프 한 번만 사용해보세요. 인생이 달라집니다!