웨이트랑 마찬가지로 팔굽혀 펴기시에도 가슴 근육에 힘을 주는 느낌을 느끼실 줄 알아야 할 것 같습니다. 개인적으로는 굽혔다가 펼때에는 팔안쪽,이두와 겨드랑이 사이에 힘을 집중해서 쭉~ 밀면서 가슴을 모아주는 느낌을 이용하고 다시 굽힐때에는 적당히 버티면서 근육의 긴장과 피로를 높힙니다.
항상 영상잘보고 있습니다. 저도 홈트시작했고 자세는 따라해보려고 하는데 목표를 정하고 욕심껏 마음대로 팔굽혀펴기 100개로 하고있습니다. 최근111개 했는데(팔힘빠질때까지) 이제는 자세를 생각하고 몸만드는데 집중해야겠습니다. 감사합니다. 46세 배나온 두아이 아빠의 도전^^
빡오빠 고마워요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 근육이 1도 없는 상태에서 체육관갔다가 팔굽혀펴기하는데 자세를 잘 몰라서 어깨쓰고 팔꿈치쓰다가 오른쪽 팔꿈치 나가고 흑흑흑 대흉근을 쓰는거였군요.. 진작 봤었으면 좀 더 좋은 자세로 안다치면서 할 수 있었을텐데ㅎㅎ이제 무릎꿇고 팔굽혀펴기 몇개 할 수 있으니까 인클라인 디클라인 체중의 60%정도만 들 수 있게 연습 더 하면 팔굽혀펴기 맨몸으로도 잘 할 수 있겠죠? 고마워요!!! 늘 적게 일하시고 많이 버세여!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0:37자 먼저 팔굽혀펴기를 할 때 상체 움직임을 먼저 신경을 써야하는데 0:41우선 손 너비. 0:43이 손너비가 좁게 되면 그만큼 0:55반대로 너무 넓다면 내려가고 올라가면서 1:07그리고 이런 자세는 1:11손 너비는 대략 어깨보다 약간 넓은 정도, 대략적으로 어깨너비의 약 1.5배 벌려주는게 좋아! 1:43
박서 힘을 쓰는 방법이 내 체형과 맞지 않을 경우에 퍼포먼스, 운동수행능력이 향상되지 못할수있습니다.! 동시에 힘을쓰는방법이 누가 알려준 아무리 좋은 방법이라도 체형이나 골격이 하고자하는 동작에 상충되지 못한다면, 힘을쓰는방법을 개인수업을 받아 개선해야하고 그 개인수업에서는 다양한 요소들을 통해 운동수행능력을 높여야합니다 단순히 체중, 근력으로만 접근할 문제가 아닐수도있습니다. 힘이 좋아도 힘을쓰는방법이 안좋거나 발생시켜본 경험, 테크닉이 부족하면 힘을 쓰지 못합니다( 동작을 하지 못합니다.)
@@user-pm4yj4wt2d 정자세로 하루에 10개를 목표로 시작해보세요.꾸준히 하면 근육 금방 붙어요.가면 갈수록 쉬워질텐데 30개 50개로 목표 늘리면 됩니다!제가 중1 때 시작했는데 고2 올라온 지금은 한번에 4~50개 정도 가능해요 턱걸이도 정자세로 15개까지 해봤어요!꾸준히 하다보면 재미도 붙고 금방 좋아질 겁니다 파이팅!! (나중가면 6손가락으로도 가능 ㅋㅋ👍)
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