하루 두 번🧘🏻‍♀️반드시 해야하는 20분 전신순환 스트레칭 Ep.13 - 자세교정, 골반순환, 림프순환, 피로회복 효과 (Whole body stretch) 

이거슨 바로 골반계의 에르메스트레칭...❤ 역대급 시원했어요😍

와 진짜 빵느님 스트레칭 하면 완전 편해요오😢 항상 좋은 스트레칭 영상 올려주셔서 감사합니다❤

너무 시원해요 산후다이어트중인데 온몸이 마사지 받은거만큼 시원해요❤ 감사합니다

영상 보고 있으면 마음이 참 편해져요! 진심!! ^^ 목소리도 매우 평온하구요~~ 고맙습니당~~ ㅎ

시원하게 하루를 시작😄 감사합니다🙏🏻

너무 시원해요! 전신 스트레칭 시리즈 넘 좋아요❤

하고나니 어깨, 등, 골반 너무 시원합니다🤩. 빵느님 전신순환 스트레칭 너무 좋아하는데요. 이번 영상 역시 최고에용 ♥😍

선생님 너무 시원합니다😂😂😂

진짜 너무 좋아요! 며칠 못 하면 몸이 굳는 게 느껴져요. 매일 하고 싶지만, 가능할 때라도 꼭꼭꼭!

아침부터 너무 시원했어요 감사합니다

이런고급스트레칭 어디서 배우겠어요 빵느님이 정말 감사합니다 ^^

루틴이 깨지거나 나태함을 벗어나려고 한가지 실천할때 늘 빵느님의 영상을 찾아요 😊 항상 건강하세요!!!

지금 다 했어요 너무 좋아요 감사합니다 ❤

최고 시원해요!!!! 동작 설명도 정말 깔끔하고 배경 음악 카운트 다 넘 좋아요 ❤❤❤

너무 좋고 ❤ 너무 힐링 시간입니다. 빵느샘의 목소리 듣고 하면 정말 편안합니다😊

너무 너무 너무 몸이 가볍고 상쾌해요❤

와~~ 진짜 빵느님 스트레칭은 하나하나가 보석같네요. 이번에도 감동했어요. 정말 감사합니다~~❤❤❤

하루의 피로. 개운하니 풀고 갑니다. 감사합니다 🙏 ❤❤

연일 야근 때문에 온몸이 찌뿌둥했는데 전신이 시원해졌어요❤ 특히 어깨가 무거웠는데 가벼워진 느낌이에요. 쌤 스트레칭 돌려가면서 하고 있는데 뻐근한 날은 이거 해야겠어요 늘 감사합니다

오늘도 감사합니다~♡

매일 밤 다리에 피 쏠리는듯한 붓기 풀기 너무 좋아요.... 하체.시원하게 늘려주는데 상체도 빼먹지 않고 할수있는 스트레칭! 빵느님 스트레칭 영상 진짜 많이 하는데 요고 베스트로 등극했어요!!

오늘도 빵느 님과 함껨했네요.행복하네요

오늘도 전신스트레칭으로 하루를 시작합니다.

와 새로운 전신루틴 좋아요. 척추 골반에 좀더 집중된것 같아요^^

너무 시원해요.매일 해야겠어요

스트레칭 좋네요~아침엔 쌀쌀하네요~건강한 하루 보내세요~빵느선생님 ^^

일어나자마자 이 스트레칭으로 너무 개운해졌어요❤

이 전신순환 영상 따라하니 역대급으로 시원했어요!! 매번 새로운 동작 고안해 주셔서 감사해요!! ❤

요즘 스트레칭은 이것만 해요. 최곱니다 👍

너무 조아요❤❤❤

저의 하루 루틴의 시작!! 감사합니다❤

오늘부터 좋은 영상보고갑니다~🌸🌸♥️♥️

항상 잘보고 운동하고 잇어요 ~ 빵느님 영상 매일같이보면서 운동합니다 열두명에 아줌마들 이 고마워하고 잇어요~~ 행복하세요

방금 이 영상 스트레칭 완료했어요😄 내일 아침에도 할려구용🫶 좋은 영상 감사합니당❤

아침 루틴이에요 넘시원해요

빵느님 전신스트레칭 너무 좋아하는데요, 이번편이 진짜 미쳤어요! 몇번이나 했는지 모릅니당 ㅎㅎㅎㅎ 정말 감사드려요🧡💛

이번꺼 너무 좋아요 평소에 안하던 자세랑 조금 난이도가 있어서 대만족입니다 앞으로 자주 할거같아요❤

인생 첫 요가 수업, 20분 잘 받고 갑니다.

런닝후에 스트레칭으로 바빠서 잠깐 해봤는데 진짜 시원하네요! 퇴근후에 와서 다시 해볼래요 ❤

오늘도 감사드립니다

구석구석 시원하게 스트레칭 됩니다. 감사합니다!

와 진짜 최고에요👍 하루의 피로가 싹 가시네요! 빵느님 감사해요^^

빵느님 영상 자주 보구 따라하는데 이건 너무 시원해서 진짜 요가하는 기분 들었어요^^

어떤 요가시퀀스나 스트레칭 따라해도 찌뿌둥하던 하체와 골반이 자유를…. 관절사이사이로 민트향바람이 솔솔솔 들어오는 기분입니다요❤❤❤

우와 퇴근하고 빵느님 스트레칭 해야겠어요 완전 빵느님 프로그램 좋아요❤

돌고 돌아 다시 빵느님 영상으로 돌아왔어요! ❤

역대급이에요 ㅠㅠ제일 시원해요

빵느 선생님 최고입니당 항상 감사합니다 !!!!❤❤

아침에 시원하게 스트레칭하고 식사합니다!^^

와 진짜 너무 개운하고 시원해요❤ 올라온 스트레칭 영상 거의 다 해봤는데 기존 동작들에서 한단계 이상 심화버전이라는 느낌이네요 다운독 할 때 눈물줄줄 😂😂 매번 좋은 영상 감사합니다😊😊 혹시 다음에 가능하시다면 쿨다운 스트레칭 10분 내외도 있으면 좋을 것 같아요!

애기가 아파서ㅜ입원중인데 몸이 찌뿌퉁해서 유튜브볼동안 옆에서 스트레칭했어요❤️❤️

내일 아침은 이걸로 시작하려구용💛💛

오늘 집에서 바로 당장 하겟습니다❤

시원해요. 근력이현재너무약해서중간에 어려운동작이있더라구요^^

너무 시원하게 아침을 시작하네요. 감사합니다 🙂 머메이드 자세에서 접은 다리 무릎 안쪽이 아팠는데, 혹시 제가 자세를 어떻게 잘못 잡은걸까요? 다른 영상들도 잘 따라하고 있어요. 늘 감사해요! 💚

가슴으로 천정을 드는느낌 ㅋㅋ 분명히 들었는데😂😂 매일 여러 영상 보면서 도움 많이 받습니다~~! 감사합니다~!

셋째 낳고 수유중인데 아침에 일어나면 온몸 뼈가 제자리 이탈한 느낌이 들어요… 근데 빵느쌤꺼 하고 나면 살거같아요… 좋은 영상 정말정말 감사합니다.

항상 감사드립니다

몸이 풀려요😊 굿굿

최신영상이네요! 항상 영상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 혹시 18:27에서 다리 넘길 때 무릎이 좀 불편하면 자세를 어떻게 해주면 좋을까요?

카메라 위치가 바뀐거같아요! 자세가 더 잘 보이는거 같아요! 👍🏻😍

빵느님! 다른 전신순환스트레칭들도 골반교정에도 도움이 될까요???

이 루틴도 참 보물같네요 🤩 빵느쌤 근데 저는 왜 머메이드자세를 할 때 바깥으로 접은 쪽 다리의 무릎에서 제일 많이 자극이 오는 걸까요ㅠㅠ? 접은 다리 각도를 어떻게 조정해도 마찬가지인데.. 계속 해보는 방법밖에 없을까요?

빵느 쌤❤ 참 좋은 스트레칭인데 수술해서 앉아서 하는게 안되네요 ㅜㅜ 서서 해도 괜찮을까요??

머메이드자세에서 양팔을 같은 방향으로 뻗는거.. 저만 어려운거 아니죠? ㅎㅎ 제가 본 빵느님 전신스트레칭 시리즈 중에서 젤 난이도가 높은것 같아요. 척추가 아주 자극이 많이 돼요~ 감사합니다 ^^

완료😉♥️

2024.4.26(금) 스트레칭 완료🙏🏻감사합니다

결이 다른 시원함..

너무 어려웠어요ㅜ 저는 초보라 다른 동작들 더 하다가 다시 와야겠네요

붓기 뺄 때도 좋나요?

좋아요❤

2:44 이 동작에서 허리에는 힘이 들어가면 안되는 게 맞는지 궁금합니다! 🥹엉덩이에 힘을 주면서 허리엔 힘을 빼는게 조금 어렵게 느껴져서 허리에 무리가 갈까 항상 소심조심스럽게 하는 동작이에요,,,,

궁금한 점이 있는데요. 머메이드(?) 자세 하려 뒤로 보낸 쪽 골반이 많이 아프고 엉덩이가 뜨면 그 쪽 골반이 틀어진걸까요?😢 왼쪽 다리를 접어 보내면 왼쪽 골반이 너무 아파서 엉덩이가 들리고 오른쪽 엉덩이로 더 앉게 되더라고요 ㅠㅠㅠ

@4:19 이 자세 할 때 무릎이 너무 아파서 저 자세로 못버티겠어요 ㅜㅜ 매트 깔고 하는데도 그래요 자세가 잘못 된 걸까요?

오피스 운동도 많이 가르쳐주세요

혹시 빵느님이 쓰신 폼룰러 어디껀지 아시는분 계신가요…?!

비둘기자세에서 ㄱ자가 안되는데 상관없을까요?

땡큐

아..온몸에 피가 도는 느낌이 드네요.

임산부가해도 될까요..?

07:14 선생님 오른쪽만 허벅지가 닿지 않습니다

아주그냥 골반이날아가서 없어진줄 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 이거안따라하는사람 바부😆

저만 땀났을까요ㅋㅋ..?

오스완55

💚💛 240509목 ㅇ 0614금 ㅇ