30분 이하 동영상들로 주6일 6개월 탔습니다. 자전거만 탔기 때문에 드라마틱한 변화는 없어요. 하지만 꾸준히 운동하게 도와주셔서 고맙습니다. 40대 아줌마가 꾸준히 운동하기가 너무 어려웠거든요. 30분 이하의 동영상이 많아서 질리지 않고 좋습니다. 계속 자덕님과 꾸준히 운동하고 싶습니다.
#365일129일차 #365일130일차 새로운 신상 프로그램은 꼭 해보자입니다. 마침 요즘 집중하고 있는 인터벌 프로그램이라 더 관심이 갔습니다. 저는 30분이상의 인터벌은 집중도가 떨어지는 느낌이 듭니다. 짧은 시간이라도 강도있게! 보통 쉬는 타임이 30초 안쪽이었는데, 60초는 좀 여유가 있네요. 그 대신 저는 강도를 강하게 해서 탔습니다. 초보자 분들도 쉽게 접근 할 수 있는 프로그램입니다. 직업도 사이클과 연결이 되고 저의 최애 유튜브 채널도 사이클 ^^ 진짜 인연이네요. 매일 만남이 즐겁고, 나의 일상의 한부분입니다. 시합당일과 뉴욕여행을 제외한 모든 날을 자덕님과 함께 합니다! 자전거와 함께하는 저의 다이어트 일기도 함께 할께요..^^ 오늘도 감사합니다.
3개월정도 안빠지고 하다가 여행다녀와서 코로나 걸리고 2주정도 쉬다가 자덕님 운동은 꼭 해야겠다고 결심하고 아침에 몇번 실패하다가 오늘 드디어 성공! 역시 운동하고 나면 이렇게 개운한데 하기까지가 힘드네요 내일도 모레도 꾸준히 성공해보렵니다!! 좋음 영상 항상 감사합니다 게으른 제가 운동하는건 다 자덕님 덕분입니다!!😊
#365일150일 당신의 가장 큰 무기는 성실함이다! 성실함은 항상 이긴다! 너무 공감가는 글입니다. 몸의 변화나 몸무게의 수치에 민감하게 반응하기 보다는 그저 묵묵히 성실함으로 나아갈때 우리는 스스로도 모르는 사이에 승리할 수 있습니다. 이 성실함은 인생 모두에 적용됩니다. 가장 밑바닥에는 내가 나를 믿는 완벽한 신뢰! 나를 믿어야 하지! MJ를 나는 믿지! 지금이 바닥이면 올라가면 되지! 가보자! MJ만의 성실함으로! 고고! 내일 또 뵙지요. 화이팅!
화면을 보고 따라하는겁니다. 🟪 딱 10분용 인터벌 프로그램 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hls6UXFGLkQ.html 🟨 딱 10분용 페달링 프로그램 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yydFxz_WvLM.html 이걸 보고 해보세요
#365일265일차 10월의 첫날이고 출근하는 날이고 3주간 나의 몸을 테스트해보는 첫날입니다. 뉴욕을 다녀와서 라떼와 빵을 매일 먹었습니다. 살이 많이 쪘습니다. 궁금했어요. 평상시처럼 먹고 내가 빵과 라떼를 끊었을때 내 몸의 변화를 3주간만 지켜보자! 만약 몸의 변화가 있다면 나는 이 방법으로 살아보리라. 대회나 바프 같은 강력한 미션이 없기에 힘들수 있지만…. 그래도 다이어트가 이벤트가 아닌 일상으로 가기로 했으니 해보자! 눈바디는 체크하지만 체중은 3주 뒤에 측정 스트레스를 주지말기로! 매일 매일 운동인증을 통해 나의 감정에 솔직해지보기로 합니다. 나의 미션을 성실하게 수행하는 MJ이고 싶습니다. 10월도 화이팅입니다.
요즘 이 영상보면서 20분씩 열심히 하고 있습니다 혼자서 하는것 보다 왠지 체계적으로 실행하고 있다는 기분도 들고 원했던 시간을 쉽게 채울 수 있어서 너무 좋아요 20분용도 20초 뛰고 1분 휴식으로 영상 있으면 좋을텐데~제가 30초 휴식믄 좀 짧다라고 느껴서 힘들더라구요 ~ㅜㅜ 무튼 참 도움됩니다
