호흡부터 신경써야 합니다 

어떤 운동을 하건 호흡의 규칙은 동일. 1. 날숨때 몸에 텐션이 올라가도록 힘있게(좁은 빨대구멍으로 뱉듯) 뱉는다. 2. 날숨때 힘을 쓴다. (숨을 힘있게 내쉬면서 그때 만들어진 몸의 텐션을 이용하여 발로 땅을 박차 밀어낸다) 3. 들숨은 몸이 요구하는대로 편하게 한다. 4. 다만 심호흡 복식호흡 금지. 몸의 텐션이 떨어지기 때문이다.

호흡이 벅차다면 이미 오버페이스로 일거에요~ 늦추면 오히려 멀리 재밋게 달릴수 있습니다~

그러니까 결론은 너무 숨차기 시작하면 속도를 늦춰서 빨리 호흡을 안정 시켜라. 이거네요

과학적이네요 해부학 그림도 나오고요. 네 호흡이 정말 제일 중요하다에 완전 동의 합니다~ 정말 좋은 영상이네요.

달리다가 힘들어서 크게 숨을 들이쉬었을때 그만달리고 싶은 이유가 이거구나... 어쩐지 짧은숨이 편했어

후…저는 습습후후 하다가 역치 걸리면 ㅑㅓㅜㅑㅗㅠㅛㄹ춀처어우루더쟈터푸고노추저냐후휵ㅎㄷㄹㄴㅇㄴㅇㄴㅇㅈㅊ유후ㅗㅓㅘㅗㅑㄹㅎㄴㄱㅁㄹㄴㅍ루ㅗㅓㅗ

2분만 뛰어도 숨이 가쁘고 힘들어서 못 뛰는 나..

형 욕해서 미안한데 어제 새벽에 보고 지금 헬스장에서 바로 따라했는데 시팧 이게 진짜 되네 ㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4분만 뛰어도힘듷었는데 8분뛰었는데도 안힘들엌ㅋㅋㅋ 정맣 고마워

2시간에 풀코스를 완주하는건 100미터 17.2초정도 될겁니다. 그 속도로 100미터를 422번 쉬지 않고 뛴다는 거라고 보면 되죠. 정말 어마어마한... 상상도 안됩니다.

감사합니다

달리기가 얼마나 좋은 운동인데... 다른 유산소 운동이랑은 다르게 근육에 제일 무리가 안 오고 폐하고 심장에만 자극이 가는 운동

습습후후 , 습습후~~, 스~~읍후~~ 3개중 편한걸로 ㅎㅎㅎ 버티만할땐 최대한 코로들이마시고, 죽겠다 싶으면 입과코 다열고 버티기

그래서..습습후후 가..입으로 습습 마시고 입으로 후후 뱉으라는건가요?? 아니면..코로 습습 마시고 입으로 후후 뱉으라는건가요?

숨은 안지치는데 다리가 아파서 못뛰는상황 많이나옴 ㅈㄴ빡침

고맙습니다. 습습후후에 적당한 페이스를 찾아보도록 하겠습니다. 한달후 동아마라톤에 도전합니다 ㅋ

제목과 전혀 상관없고 쓸때없는이야기. 달리기 호흡을 어떻게 하냐가 중요하지, 그 배경에 대해서는 1도 궁금하지 않다

제가 영상을 조금 집중 안하고 보긴 했는데 이거 처음에 습습 후후 할때 어느 간격으로 해야 할지 알려준다는 식으로 말해놓고 왜 뒤에는 그냥 습습 후후를 어디 부터 해야하는가로 끝나죠??

항상 유익한 정보 잘 배우고 갑니다.

그 속도를 효과적으로 찾는 방법은 어떤게 있느냔 말이야 ㅠㅠ

육상부 저질체력 1주일뒤 대회 가는데 도움이 될것 같습니다.감사합니다

알려진 호흡법이 1:1, 1:2, 2:1, 2:2, 2:3, 3:2 코로마시고 입으로 내뱉고, 나중에 익숙해지면 신경써서 호흡하지 않아도 자기에게 맞는 호흡법이 안착된다는데, 내 경험상 1:1은 과호흡이 올 수 있었음.. 숨이 턱끝까지 차서 아무리 숨을 들이마셔도 숨이 안쉬어지는 기분이였고 무서웠음. 지금은 2:2나 2:3을 주로 하고 너무 호흡이 부족하면 1:1은 잠깐 섞어주기도 하는데, 진짜 호흡이 엄청 중요한걸 매번 깨닫고있는 요즘임. 호흡법하나 바꿨을뿐인데 뛰는거리가 배로 늘어남

좋은정보 감사합니다😃

호흡법도 어디서 줏어 들은건데, 들숨은 꼭 코로 들이 마시고 날숨을 입으로 뱉으라 하는데 맞나요?

아니 이 영상의 내용이 호흡을 습습후후 로 딱 정형화 시킬 수 없고 본인의 페이스에 맞는 호흡을 알아서 찾으라는 내용인데 ㅋㅋ 습습후후로 해결됐다고 하는 애들은 뭐임

달릴때 왜 숨차는지 부터 알아야지 간단하게 말하면 몸이 더 많은 산소를 필요로 해서 그런거임....

근데 셔틀런은 단계별로 더 빠르게 뒤어야해서 셔틀런 할때는 속도를 늦추기가 쉽지 않음..

혹시 유산소 매일 해도 괜찮나요

5km 만 계속 뛰고 있는데...전 진짜 호흡이 안됩니다. 왜 안되는지 모르겠어요. 이래저래 여러가지 따라해보고 있는데 마실때가 잘 안돼요. 마실때 가슴통증도 좀있고...

나는 호흡은 코로만숨쉬고 코로만 뱉고 습습 후~ 이렇게해서 20km 넘게뛰고 10km는 39분나옴

0:10 전집중호흡이요.

호흡이 문제일수도 있지만 빈혈있는 사람도 쉽게 숨이 가쁨..

체력은 남는데 호흡 때문에 못 뛰겠어서 실험해보겠ㅂ니다

서론 ㅈㄴ기네 핀트 못잡고 개쓰잘때기없는 말로 분량 채우노 ㅋㅋ

호흡법에 대한 영상을 올려놓고 하루종일 다른 말하다가 마지막에 띡 하고 써놓는건 뭐죠?

그냥 코로 쉬면 진짜 달라지던데

“전집중 호흡”

그냥 내가 달리지 않는다면 죽는다고 생각하면 아무생각도 없이 빠르고 계속 달릴수 있음 단점: 쉽게 할수있는게 아니라 특정 상황에 자신이 위험해 졌다고 느꼈을때 진짜 몸이 먼저 반응합니다 저는 킥보드 타다가 차가 옆에 있는 줄도 모르고 갔는데 차에 치일뻔 하다고 순간적으로 다리가 엄청 빠르게 움직여 겨우 피했습니다(이당시 10살)

호흡에 정답은 없다고도 하지만 효율적인 호흡은 구부정한 자세보다 가슴을 열고하는 자세가 좋음

0:02 어? 레바님?

형님 제가 곧 축구 대회인데 거기서 실제로 사용해보겠습니다! 후기가 다들 좋네요

뜬금없지만 금새(X) 금세(O)

해의호흡 배워라

사실 어떤 운동 이든 동일하지

달리기는 호흡이 가져가는게 70프로

젠이츠 나오는거 개웃김 ㅋㅋ

숨이 너무차면 이미 본인페이스 넘은거임 느리게뛰면됨ㅋ

결론 체력을 길러라

난 옆구리가 아파서 잘 못 뛰겠던데

요점이 딱 명확하게 들어오지 않는 느낌

어캐 숨쉬는지 찾아보려고 들어왓는데 쓸데없는 말만 주구장창 하고잇네 ㅋ

습습 후~~

난 짧은호흡이 더힘들던데 크게 숨쉬고 천천히 뱉으니까 더빨리달리수있음 근대 빨리달리면서 짭게 호흡 숨넘어감

한 걸음씩 한숨을 2숨 들이키고 할걸음에 입으로 내쉬고하니 20분뛰어도 체력이 있더라

금세

달리기도 알려줘야 하고 숨 쉬는 것도 알려줘야 하는 세상

그래서 어떻게 해라는건지 알맹이가 없네 내용이

자연스럽게 그냥 습습후 되던데

습습후후 할때마다 구역질 나오던데

히노카미 카구라

뛸때 막 발이 뜨겁던데 어카죠?

2시간만 뛰어도 조금 지치는나 정말 잘한다(?)

말은 쉽지

학교에서 본 국민체조 오늘 전 마스크땜에ㅠㅠㅠ 습스바하하하ㅏ하하하하하하하하하하하

아..어쩐지 집에 갈때 뛰어가는데 10분이 지나도 안힘들더라 습습후후

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이편한 세상에 왜 뛰는지 이해안감 편안하게삽시다 걷는것도 힘들구만

그래서 뭐 어쩌라는거야

깊고 얕게 .. 자연스럽게.. 힘을 빼라

금세