［1食100円］まな板も包丁も使わない！まるごと冷凍弁当の作り方［きのこそぼろ弁当］

おすぎ(管理栄養士)

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Опубликовано:

29 сен 2024

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Комментарии : 433

@sugimeal Год назад

カロリー・栄養素と簡単な作り方をInstagramにも投稿しました！［きのこそぼろ弁当］　エネルギー　476kcal 　たんぱく質　20.9g 　脂質　14.6g 　炭水化物　67.5g 　食物繊維　2.0g 　食塩　1.9g よければインスタの方もフォローお願いします🙇‍♀

@karztack6116 Год назад

単身赴任で節約したくて毎朝作っていましたが、今は冷凍弁当しか作っていません。冷凍弁当、他の動画も参考にさせてもらっていますが、この動画のお弁当が一番好きです。簡単に作れるのにめちゃくちゃおいしい。お肉の合間に感じるキノコの食感もグッドです。いつももう一個食べたいと思いながらお昼ご飯を終えています。今後もよろしくお願いします。

@sugimeal Год назад

ありがとうございます！一番好きだなんて嬉しいです🙏🙏

@tomokof 11 месяцев назад

しめじのバラし方だけでも十分に見た甲斐がありました

@kubiga.mogeru Год назад

感動しました！絶対作ります。テンポもよくてめっっちゃわかりやすいです。キッチン（撮影用キッチンですか？）もとても綺麗ですごく勉強になります。さすが栄養士さんですね☆これから他の動画も参考にさせていただきます。

@しらあえ-l9s 6 месяцев назад

おすぎさんの冷凍弁当作るの2週目です🎉先週はビビンバ弁当でした😊 きのこそぼろも味見した時点で美味し過ぎて...明日からのお昼が楽しみです♪ 来週は白身魚のお弁当作ろうと思います❤ この動画で本当に助かってます！ありがとうございます😊

@ヘンリー松田 Год назад

とても丁寧でわかりやすいレシピ動画ですね

@kujimechan0303 Год назад

ぶなしめじをエリンギに変えて、小松菜、卵を加えてアレンジしてみました！美味しかったです！

@sugimeal Год назад

めちゃくちゃ美味しそうです🥺

@かっキー 7 месяцев назад

これはすごい！　ぜひ真似させていただきます！

@TEN-bt1cf Год назад

同じ分量で作って晩御飯用とお弁当用にしました！どうしても汁が出来ると思いますが、お弁当用には汁を抜いて冷凍しました✨️そうすると、ヒタヒタにならず食べれました😋 またお弁当おかず楽しみに待ってます！

@ssj3141 Год назад

職場の弁当にしたい場合は職場にレンジがある人向け。 ❌自然解凍 ❌朝チン ⭕保冷剤で冷やして直前チン冷凍庫から…5分チン前の晩に冷蔵庫…2分チン

@sugimeal Год назад

分かりやすくまとめていただきありがとうございます💡

@拉麺辛味噌 Год назад

わかりやすいですね😊作って見ます！

@tomo-hom 11 месяцев назад

白米を玄米かオートミールに変えれば糖質カット出来そうです参考にさせていただきます、ありがとうございます

@チキン4番 Год назад

トレーニーなので鶏むねでやってみます！

@sugimeal Год назад

ありがとうございますー！

@いなか-y6h Месяц назад

どなたか教えてください。きのこ炒めた時に水分が出るんですが、それは捨てたほうが良いですか？一応最後に余った汁分をザルで切りました。次回作る時の参考にしたいです。

@アドルフに告ぐ-p1h 6 часов назад

私も同じように、きのこを炒めたあと、ザルで水切りをして、そのあとひき肉と合わせています。そっちの方が味が染み込んで美味しい気がします🤤

@ゆきみちゃん-e5c Год назад

ひき肉を軽く茹でてからやるとカロリーカットになるし火が通るのが早くなります！旨みはわからないですが時短だなって思っています！

@タコたけ Год назад

ひき肉の安さにびっくり😮

@alberato Год назад

僕は若い頃、中華丼を１週間分まとめて作っていた。ニンジン、白菜、シイタケ、キクラゲ、長ネギ、豚こま。豚こまは酒、生姜で漬けておき、野菜は適当に切って火の通りにくいものから炒める。オイスターソースか鶏がらスープで味付け。具材は冷凍しておき、そのまま持って行く。ご飯は冷凍かレトルトのもの。食べる時に職場に置いてある皿（無い時は）使ってご飯をレンチン。上に凍った具材を乗せてもう一度レンチンして食ってた。

@sugimeal Год назад

中華丼いいですね〜！

@てくてくあるく-o9v Год назад

レンチン５分とありますが、何ｗでの事でしょうか？初めて拝見させていただきましたが、簡単かつ美味しそうなので面倒くさがりな自分でも作ってみたいと思いました。あと、ひき肉が４００ｇで３００円しないって・・・。

@sugimeal Год назад

レンジは500wです！ちょうどひき肉を買った日が安すぎるセールの日でした、、

@恵海-i3o 8 месяцев назад

いま、主食は朝だけにしているので、お弁当にご飯を詰めたくないのです。なので、これを玉子で包もうかと思ったのですが、その状態で冷凍しても大丈夫ですかね？もし大丈夫な場合、コツなどありましたら教えて欲しいです😊

@sugimeal 8 месяцев назад

その方法は試したことがないので、お答えが難しいです💦すみません！

@rodechang Год назад

声かわいい

@sugimeal Год назад

ありがとうございます！

@みかん-h8t 16 дней назад

いつ食べてるんですか〜？

@totenara Год назад

でかい冷凍庫ほしい

@紫木蓮-t6m 7 месяцев назад

2024年2月現在、きのこ類もびっくりするくらい高騰(泣)

@sugimeal 7 месяцев назад

最近の食材費の高騰は痛いですよね😢

@たくろう-c7y Год назад

この動画を見て、週末には冷凍弁当を作り置きするようになりました。朝ごはんに食べてますが、チンするだけで時短にもなりますし、朝の支度の時間が取れるようになったのでとても助かってます。週末にちょっと頑張るだけでこんなにも良いことがあると知り、毎週末ちょこっと頑張ろうを続けています。弁当作りに限らず、おかずの作り置きに挑戦してみるなど、料理にかける時間がとても楽しいものになってます。これからも応援してます。

@おまめ-o8t Год назад

先程ピーマンを足してつくってみました！すごくおいしかったです💕明日お弁当とうちにいる家族のお昼に食べます✨美味しくて簡単なレシピをありがとうございます☺️💕

@とんび-o4t Год назад

包丁使った方が早いよなって思いながら見てたら使ってて笑った

@miuramina 3 месяца назад

確かにw キッチン狭い人はいい案かもな

@dai_nasu Год назад

これダイエットにめっちゃ良さそう仕事終わるの遅いから昼じゃなくて夜ご飯の作り置きにしておこう

@sugimeal Год назад

夜ご飯の作り置きにするのも良いですよね〜！遅くまでお仕事お疲れ様です😌

@bishamonten21 Год назад

最近、仕事の時はこのお弁当ばっかりです。簡単に作れるし、飽きずに食べれます。節約にもなるし最高です！ありがとうございます！!

@sugimeal Год назад

こちらこそありがとうございます！コメント励みになります！

@mo_____mon Год назад

そんな安くひき肉売ってるとこあるの羨ましすぎる…

@sugimeal Год назад

ここまで安いのはなかなかないですよね、、セールのタイミングで買えてしまいました💸

@ブログ三木 Год назад

節約、健康、自炊能力アップ良いことしか無いよな

@sugimeal Год назад

「何かを成し遂げた感」も得られて自己肯定感上がります🎉

@Shinchan69full Год назад

ネギを最後に入れることでネギの香りが効いてて、とても美味しかったです！ダイエットのために鶏挽肉で作りました〜挽肉系のメニュー他にもみたいですね！

@いちご-o8z Год назад

きのこそぼろ弁当にどハマり中で、毎週作ってます❤ ほんとに美味しいし楽チンです😊

@カバオ-z7w Год назад

こういう動画最近すごく参考にさせてもらってるけど、自分の胃袋が微妙にデカくて1Lのタッパー買ったせいで米もおかずも微妙に足りない😢阿呆や……

@sugimeal Год назад

1L×5日分だと、単純計算で動画の2倍量ですね…！たくさん！

@トリケラトンプソン-b2t Год назад

それ凄く分かるわぁ( T∀T)

@akiraokiai6012 Год назад

糖質と脂質を抑えると食欲抑制されますよ。体感ですが

@ミカエルミカエル-q5s Год назад

死にますよ笑半分にしましょ

@kida3269 Год назад

２倍の1Lを微妙な差って表現するのがほんとの食いしん坊感あってめっちゃすきいっぱい食べて健康でいてくれ

@タトミ-h7r 2 дня назад

凄い美味しくて健康的で、ハマって3週連続で作ってます😁😋

@emix2680 11 месяцев назад

こちらの動画で、冷凍弁当という存在を知って、早速作りました！解凍も問題なくできて、味も美味しくて、大人のお昼ご飯は勿論、いつもバタバタだった子供の朝ごはんとしても活躍出来ました！おすすめにあげてくれてありがとうRU-vid！他のレシピも活用します！

@sugimeal 11 месяцев назад

ありがとうございます！お役に立てて良かったです☺️

@とがりょ 16 дней назад

声可愛いし、おまけにヘルシーな食事もできる

@austin08161 8 дней назад

これ美味しすぎた😊 肉300g弱しか買えなかったからもやしでかさ増しして、えのき無かったから舞茸使ったけど冷凍してたとは思えないほど美味しかった！また作りたい

@松村優人-u2c 3 месяца назад

安い食材で簡単手抜きで栄養あって美味しくなる訳ないって、正直ナメていました。作って食べてみたら予想の斜め上をいく美味しさで驚きました！おすぎ師匠ありがとうごさます。笑

@4.05jigowatts 6 месяцев назад

ただ作るだけじゃなく、保存方法とか洗い物を少なくするコツとか勉強できて、本当すごい良い動画です！！初心者なので、石づきの取り方みたいな下ごしらえをもっと学んでいきたいです。これからもそういった周辺知識も学べる動画を期待しています🙇‍♂️🙇‍♂️😊

@ミヅキ-b3z Год назад

冷凍弁当とっても簡単なので、気楽に楽しく作れるようになりました！ありがとうございます！！でも、私が作るとレンチンしたときに水分が出て、底の方がひたひたになってしまいます……何かコツがあったら教えていただきたいです！！

@sugimeal Год назад

見ていただきありがとうございます✨ 解凍すると少なからず水分は出ます！お浸しなどは水分をよく絞っておいたり、ブロッコリーなど絞れないおかずはカップに入れて他のおかずへの影響を最小限にすると良いと思いますが、もし「特にこのレシピがひたひたになる」というものがあれば教えてください〜！

@大垣貞夫-l2k Год назад

活力漲るレシピありがとうございます(笑)僕のお昼は自作オニギリ2個迄で体調に合わせてます（笑）

@sugimeal Год назад

ありがとうございます！おにぎりもいいですね🍙

@AIUEO4 4 месяца назад

なんか俺が同じ分量でやったらタッパーに全然入らない😭

@サイキック楠雄 Год назад

作ってみて食べたらめっちゃ美味しかったです！😂

@Itsme-ss6zb Год назад

料理が苦手な私ですが、おすぎさんのレシピが1番好きです。解説も分かりやすいし、難しくないし、味付けも好みです。管理栄養士さんが食べてる物なら安心して食べられますし笑。生姜焼き、ハンバーグ、麻婆茄子を作ったので、明日はそぼろを作ります！

@sugimeal Год назад

ありがとうございます〜！！

@ぽんぬ-x8m Год назад

管理栄養士の方だと安心して真似できます！昨日ちょうど鶏むねひき肉を買いだめしたので作り置きしてみようと思います！

@わっしょいさわた Год назад

コロナでウーバーばっかやけどやっぱ自炊した料理ってほんと美味いんよなぁ

@sugimeal Год назад

とってもわかります！結局自分で作るのが美味しいですよね🍴

@RGB-s1x Год назад

料理苦手だったけどこれすごくいい！！安くて手軽においしいし飽きない！

@sugimeal Год назад

よかったです！ありがとうございます☺️

@やっち-q6w 6 месяцев назад

最近自分でお弁当を作り始めて、おすぎさんの動画をとても参考にさせてもらってます！自分でも美味しいおかずが作れてとっても嬉しいです😆 素敵な動画をありがとうございます☺️

@oujoureika 3 месяца назад

ひき肉安いなぁ～うまそうやしやってみよう！赤色はパプリカにしようかな。みりんないから味の素振ってみるかぁ！

@user-en7oi55hc1 4 месяца назад

とっても美味しかったです。なかなか解凍が上手くいかず、いろいろと試しているところです。平日が楽ちんになってありがたいー！

@たま-u6r 6 месяцев назад

キノコかひき肉の分量を減らしてタケノコピーマンの輪切りゴボウなどを加えても良さそうですね

@mayuhmideanaranja Год назад

まさに求めていたレシピ💕 ありがとうございます！口調も優しくていやされます☺️

@sugimeal Год назад

ありがとうございます🥰

@アドルフに告ぐ-p1h 6 часов назад

これ本当にびびるほど美味しい… ダイエット中なので鶏ひき肉にしていますが、それもめちゃくちゃ美味しい。あまりの美味しさに、冷凍して毎日食べてます🫶💓💓

@サニーカリフォルニア Год назад

素晴らしかったです。料理のスキルが低く弁当も面倒なので、ゆで卵だけ作って昼飯にしていましたw簡単そうですし何より美味しそうなので、早速トライしてみます！

@sugimeal Год назад

ありがとうございます！ぜひぜひ🥰ゆで卵だけよりはお腹に溜まるはず…！

@ak-wo7ni Год назад

めっちゃ美味しくて感謝です。冷凍弁当ならこれが一番好きです。

@sugimeal Год назад

一番！ありがとうございます🧚✨

@小野妹子-c2y 8 месяцев назад

色々レシピ見てますが結局これをリピートし続けています。多少キノコを変えるだけで毎日これでも飽きないし最強のメニューなんじゃないかなと思っています！

@佑美柴田 5 месяцев назад

こんにちは😂 初めて動画見て、一目惚れしました❤ 入院中なので、退院したら作るのが楽しみです🎉

@おうどん-w7t Год назад

わかりやすいし、簡単そうやし、説明もくどくないのにちゃんとポイントおさえてあって、色んなバランスが良くて見やすいチャンネルですね。手頃な食材で結構美味しそうやし、是非作ってみます、ありがたい。

@sugimeal Год назад

嬉しいです🥹わかりやすい動画を目指しているので、そう言っていただけて何よりです！

@HALsc2 Год назад

めちゃ美味しそう！ひき肉が高くて買えないよーって人はフードプロセッサーを買って、自作するといいですよ安い肉を買ってきてミンチにするんです　売ってるひき肉は脂肪分が多くて、火を通すと思ったより量が少ないなんてよくある話鶏胸肉でかさ増しも出来ますし、鶏x牛の合い挽きも作れます　おすすめ！

@sugimeal Год назад

自作できるの強いです、、！😮

@nknk0715 5 месяцев назад

つくりました！めっちゃ美味しかったです！最後に溶き卵入れてアレンジしました！

@suda3446 Год назад

しめじとえのきのアクセントが気になる。。

@sugimeal Год назад

自分でも喋ってて分からなくなってきました🫠

@tikif5031 Год назад

すばらしい！！毎回毎回「一投入魂」なんてできっこねーよww 手抜きじゃなく「高効率」！すばらしい！

@sugimeal Год назад

ありがとうございます！

@welcometothetwilight2246 Год назад

前日の夜に冷蔵庫に移して、そのまま保冷バッグに入れて持っていって昼に食べるのはまずいですか？営業職でレンチンできないので教えていただきたいです。

@sugimeal Год назад

加熱することでご飯がふっくらと美味しい状態に戻るので、ぜひ直前でレンジ加熱してほしいです！(営業さんだと難しいですよね…)

@新宮寺楓 Год назад

たまたま見かけて作りました。すごい手軽に作れて5日分すごい助かりました😊

@sugimeal Год назад

よかったです！こちらこそありがとうございます🧚

@さおり-c7z Год назад

毎回とっても参考になります！ 1品でいつも以上に簡単ですね！えのきが苦手なので舞茸にして作ってみます😋

@sugimeal Год назад

さおりさん、ありがとうございます！舞茸も美味しそうですね🍄

@cocoarose2012 2 месяца назад

自炊って大変ですよね。包丁もまな板も使わないのって、楽ちんな方法ですね。お弁当、ボリュームたっぷりでおいしそうですね。弁当作りが嫌い→気持ちはよくわかります。

@moirta3 Год назад

ご飯にもち麦や雑穀を入れて炊いたものを、弁当に入れるとさらに栄養価が増しますね。ブロッコリーや果物などを別タッパーにいれて一緒に食べるとなお良し、と思ったので実践してみます。参考になる動画をありがとうございます。

@sugimeal Год назад

ナイスアレンジです✊ミニタッパーがあるとちょっとした果物とか持って行けていいですよね！

@piyo_kix3 6 месяцев назад

いつも鶏そぼろを作ってラップで小分けしてますが、これだとそぼろの中にいろいろ入ってて1品で済むのでいいですね！今度作ってみます🙌🏻 追記:作りました！えのきが高かったので省きましたがおいしくできました！これを小分けして冷凍すればケチャップやソースを加えてミートソース風、カレー粉や玉ねぎを加えてキーマカレー風にもできそうだなと思いました🫶🏻今日のお昼はこれに納豆と卵黄を乗せてまぜまぜして食べました😋

@nobuyasusugimoto 10 месяцев назад

おすぎさん、いつもありがとうございます。2週間分ストックして、若干日替わり的に選んで、職場に持っていっています。男性なので、少し量が少ない分、前菜を別の小さな容器で持っていくことにしたら、2×2になって、毎日同じメニューなので飽きた、、、なんて感じがなくなりました。ラベルをつけてないので、ふたを開けるまで、何を持ってきたかわからない楽しみもあります。これからも疲れてても手軽にできるメニュー、どうぞよろしくお願いします！

@loywe_ko 10 месяцев назад

いつも参考にさせて頂いてます。質問ですが、私は学生の身分で教室にレンジが無く、食べる直前で温めるということが出来ません。しかしこのお弁当があまりに美味しいのでこれをどうにかして学校に持ってきたい！と思ったのですが、5日分を作ってそのまま冷蔵庫にドンと入れておくのはまずいのでしょうか？

@taretauni Год назад

お昼ご飯に困ってて、買うのもお金かかるしほんと助かります！😂おいしければ固定化してみたいと思います！

@sugimeal Год назад

ありがとうございます！よければ感想聞かせてください✊

@taretauni Год назад

このコメントから2週間ほど「きのこたっぷりそぼろ弁当」を作り、職場でお昼に食べてみました。もう味見の段階で味が私好みでとっても美味しかったです✨ とにかく超簡単に作れますし、今まで粗末なものしか食べていなかったのでお昼の時間が楽しみになりました！タッパーっていうのがポイント高いですよね。洗い物がとにかく楽...!!! 幸いにも職場には冷凍庫も電子レンジもあるので丸ごと冷凍弁当の存在を知れて本当に良かったです...。🎉 しばらくはきのこそぼろ弁当で飽きなさそうですが、他のレシピも作ってみて楽しみたいと思います☺️ 本当にありがとうございます😊

@frog-1120 11 месяцев назад

おすぎさん、初めまして！鶏むねのひき肉でねぎは入れずに作りました。おいしかったです。次はレシピどおりに。お弁当にプラスゆで玉子、社員食堂の小鉢(サラダやおひたし)でじゅうぶんです。ラクで楽しくて以前より料理をするようになりました。時間とお金の節約にもなりうれしく思っています。冷凍弁当のことを教えてくださりありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします😊

@カナナ-p5r Год назад

このお弁当まじで美味しかったです。きのこと挽き肉ってこんなに相性が良いんですね。ピリ辛の味付けもポイントですね。本当に助かってます。ありがとうございます！！

@sugimeal Год назад

作っていただきありがとうございます！

@AS-nu7yk Год назад

まな板も包丁も使わないっていうところが本当に良いです！そういうお料理をたくさん教えてもらえたらうれしいです！せめて肉を切らないものとか！

@かっぱ動画編集勉強中 Месяц назад

最近おすぎさんの冷凍弁当を毎週作っています!! そんな中でこのきのこそぼろ弁当が1番1番美味しいです!!!🫶 これは来週か再来週にもう一度リピ確定です🫶

@msmkmsw Месяц назад

本が届いて嬉しくてこれを日曜日に作りました。今昼食で食べて、おいしかったです！！今週毎日食べられるの楽しみ★

@aaa-fw7oe 7 месяцев назад

最近独り暮らしを始めて参考にさせて頂いております！一食100円というのはお米の金額も入ってますか？

@sugimeal 6 месяцев назад

お米代は含んでいません！ふるさと納税活用すればほぼ実質タダになります✨

@aaa-fw7oe 6 месяцев назад

@@sugimeal わかりました！ありがとうございます😊

@LYNX957 6 месяцев назад

ひき肉400ｇ236円は信じられん。。。俺の住んでるとこ230gで400円くらいは余裕でする。。。。羨ましい。。。

@rose4113 Год назад

今日　偶然　巡り合いました😹 もっと　もっと早く　出会いたかったです😢 新社会人の娘と　大学生の息子に　作って送ってあげます✊ ありがとうございます♪

@sugimeal Год назад

ありがとうございます！仕送り弁当素敵です〜！🍱

@paokedume9329 10 месяцев назад

美味しくて簡単！材料費も安くてイイネ👍もう2回作りました。これからも作るよ😋 私はこの量で4食分にして、味付けは濃いめが好きなので少し調味料を足しています😊

@184-k4y Год назад

作ろうとスーパー行ったらひき肉400g600円ぐらいする...

@sugimeal Год назад

近所のスーパー激安なんです💦

@後藤-p2o Год назад

いつも参考にさせていただいてます❤ 家の冷凍庫は狭いので今回は2日分のお弁当を作りました🍱 食べるのが楽しみです🎉 また動画も楽しみにしています(*^^*)

@sugimeal Год назад

ありがとうございます！ぜひまた感想聞かせてください🥰

@ミリキャン 5 месяцев назад

昼飯は茶色だらけのこういうのが至高

@みつる-g9m 5 месяцев назад

これなら料理できない私でも作れそうです😊 早速今週作ります！！作り方を詳しく教えていただき、ありがとうございます🧚✨

@s_pen3 Год назад

使うんかーーーい笑

@田中太郎-q1g Год назад

ネギの代わりにピーマン入れて作ってみました！美味しかったです！

@ピュータンF爺 Год назад

主の声が美女すぎて内容が入ってこないんだわ・・・😭😭

@sugimeal Год назад

褒めていただき恐縮です、、！ありがとうございます😌

@yugirem105 Год назад

とても参考になりました！私はトレーニングをそこそこしてるので肉と米の量を変えるだけで真似できそうなのでやってみようと思います！ありがとうございます！値段もかなり節約できそうなので最高！

@sugimeal Год назад

見ていただきありがとうございます✨

@Shinchan69full Год назад

すみません、5分のレンチンは500ワットでしょうか？

@sugimeal Год назад

500Wです！

@Shinchan69full Год назад

@@sugimeal ありがとうございます！

@CDmania29 Год назад

声が優しい❓柔らかい❓聞き取りやすく、要点を簡潔に纏めた動画で分かりやすく大変参考になりました。早速実践してみようと思います🌟

@sugimeal Год назад

ありがとうございます！分かりやすいと言っていただけて嬉しいです☺️✨

@karupasu35 6 месяцев назад

スプーンで食べたい。節約、時短、栄養、簡単✨ それでも誰かにパパッとやってほしいw

@星-m2m Год назад

電子レンジは解凍ではなく温めで大丈夫ですか？

@sugimeal 11 месяцев назад

温めです！

@奥ちゃんねる-n6e 7 месяцев назад

おっさんだけど、分かりやすい動画でいいね～

@sugimeal 7 месяцев назад

ありがとうございます！

@m3d1c1ne_cat Год назад

これにピーマン入れてチンジャオロースみたいにしてもうまそう

@sugimeal Год назад

めちゃくちゃ美味しそうです…今度やってみます！

@AbsolutelyReliableMuscle Год назад

カロリー載せてもらえると助かります。自分も冷凍弁当作っていて、前日の夜9時に冷蔵庫に移して、職場で昼食時に2分レンチンしてます。メモ: サラダ油→オリーブオイルにオイル加熱時にニンニク入れる。唐辛子もこのタイミングで入れてみる。しっかり冷まさないと、冷凍→解凍した時に余計な水分でご飯がべちゃっとなる。ひき肉は炒める時に油をキッチンペーパーで

@sugimeal Год назад

カロリー栄養素無くてすみません🙇‍♀️まとめてどこかで載せる予定です。。！