🍌🍒Estas son las 5 FRUTAS que deberías *Limitar o Reducir* en tu Dieta [Malos CARBOHIDRATOS] 

ÚNETE A LA COMUNIDAD MÁS SALUDABLE DE RU-vid AQUÍ: ru-vid.com/show-UCiVQrGQ9UqkIyOTJFQj3fzg

Excelente video; y si, más videos sobre fruta son muy bienvenidos. La fruta es el postre que consumo a diario, tanto en el almuerzo como en la cena. Me encanta, es súper necesaria en mí alimentación, y gracias a ella he podido saciar la cuota de dulce que puedo desear por día sin ningún problema. De las mencionadas en el video, consumo unas diez o quince pasas de uva (o a veces pasas de arándanos, según lo que tenga a mano o consiga) y lo hago casi a diario junto con unas diez almendras y unas cinco nueces. Además, de las dos, tres, o cuatro frutas frescas que consumo por día (depende del tipo de día y de la disponibilidad que tenga, pero nunca son menos de dos y nunca más de cuatro), al menos una de ellas siempre es un cítrico, y otra que consumo casi a diario es el plátano o banana, que es como la llamamos en Argentina. La banana solo No la consumo los días que No hago ningún ejercicio físico y que descanso; sino, el resto de los días, que son la mayoría, siempre la como como postre en la comida que me toque posterior al ejercicio. Entiendo las razones de porque aparece en este video, pero en mí caso al menos, sinceramente percibo que me es muy útil para mejorar la recuperación del ejercicio (sobre todo los días de largas caminatas). El resto de las frutas que completa a los cítricos y la banana, depende mucho de la estación del año (más manzanas y peras en invierno, y más frutas de carozo y frutas rojas en verano). En fin, sin ánimo de exagerar, pero por gusto, por aporte nutricional y por aporte de la cuota dulce de mí alimentación, creo que no podría vivir sin fruta. Gracias por todo Borja y saludos.

Si somos lo que comemos yo soy un verdadero hijo de fruta.

Excelente Borja Querido! Siempre tan claro, exacto y preciso. Besos desde Argentina 😘😘

Que ma gustao este video 😊👏👏👏 .... Los datiles suuuper ricos,los tomo de vez en cuando...los platanos,me tomo uno a diario....rico rico.....😊 Gracias un dia mas

🙋🏻‍♀️ porsupuesto que interesan ambos temas, los espero Dr. 💪🏼👍🏼👋🏼

Excelente información. Saludos desde Gotemburgo, Suecia.

Saludos Doctor desde Panamá. Me encanta tus videos da mucho conocimiento para mejorar nuestra salud.gracias.

Enganchada a tus vídeos y sabiduría desde que te he descubierto, gracias Dr. Borja, me encanta el mundo de la nutrición y viendo tus vídeos es como hacerse un máster. 👏🏻✌🏻

Magnífico muchas gracias. Un tema q creo interesante es la ingest a de fruta inmediatamente después del ejercicio

GRACIAS X VUESTRA GRAN AYUDA, MAGNIFICA LA FORMA DE ENSEÑARNOS CON TUS EXPLICACIONES !! abrazo gigante desde mi bella Colombia.

Muchas gracias. Vídeos de frutas... Los que quieras. No hay muchos vídeos que expliquen la fruta desde el punto de vista que tu les das.

muchas gracias, amigo Borja, muchos abrazos para ti.

Genial el vídeo...muy bien explicado y bien clarito todo!!!! Muchas gracias

Yo voy al gym 5/6 días a la semana y ahorita en volumen se ajustan de maravilla a mi dieta 2 platanos al dia ! Excelénte video! 👏

Muchas gracias doctor, el vídeo de las mejores frutas porfa

Gracias Borja, es muy interesante este tema de las frutas, haz más vídeos sobre esto.

Esperando con ilusión el siguiente vídeo. Gracias Borja

Como siempre Barjas la bordas. Gracias !!

Hola Borja. No he encontrado ningún video sobre la Canela de Ceylán como una forma de controlar la glucosa. Gracias. Saludos.

Gracias doctor muy útil toda la información

Doctor podría hablar en un video sobre la dieta keto?

En la fruta desecada también se concentran los antioxidantes

MUCHAS GRACIAS por informarnos.

Si por favor. Mas videos sobre la fruta. Gracias Borja

Gracias por la información.

Muy interesante profe! Gracias por la info. Mas videos de frutas por favor.

Hablando sobre la fruta en almíbar y sus excesos de azúcares. ¿La piña en su jugo también tiene el mismo problema??

Yo consumo un poco de fruta con leche de almendras cada día, un poquito de fruto seco y es como término mi ayuno intermitente de 17 horas .

Si quiero hacerme una nini ensalada de frutas y le agrego jugo de naranja y unas gotitas de limón..se puede? Acá en Argentina somos de comer mucha ensalada de frutas

Gracias por tu explicación

Sigue así.Explicas excelente y se nota que sabes !!!

Bienvenido Dr.

gracias

Yo como pasas, guindones y ciruelas para aliviar la constipacion

Si me gustaría más información sobre las frutas!!!

Justamente, siempre como un trozo de papaya en el desayuno. Es bueno o malo?

Por favor más videos de fruta. Gracias!!

Mas videos, por favor! Gracias

Buen video deseando ver videos sobre fruta Enhorabuena por el canal Borja

Dr si hago ejercicio con pesas 4 veces a la semana duración 35 minutos y recorrer 3 veces a la semana 7 km en bicicleta puedo comer dos bananas al día ?

Otro gran vídeo 👍

Las manzanas son cosa sana verdad ??😁

Casi no ingiero azúcar, en su lugar ocupo miel de abeja o licuados con bananos que tienen azúcar natural, por más de medio siglo lo he llevado a cabo y he logrado llegar a 80 años sin problemas.

En zumos de frutas, ¿Te refieres a zumos envasados? Es decir, si exprimo yo las naranjas y no añado más, ¿es tan nocivo?

Borja!!! Como siempre de gran aprendizaje, muchas gracias. Te cuento que yo he reducido el consumo de frutas para bajar de peso casi no como banana, payapa, mango o melón (soy de México) y acá tenemos muchas frutas pero si, son muy muy dulces y aprendí que aunque todas son buenas no todas me ayudan a bajar... Lo comprobé jaja tampoco las como mezcladas y eso me dio buenos resultados. También tomo un jugo con Mangostán, regalamos un video del mangostán por favor, es una maravilla!!! Saludos, desde el otro lado del océano.

Cuando hablas de zumos, ¿hablas de zumos industriales o todos los zumos incluidos los elaborados en casa? Yo en el verano muchas veces en vez de comerme un plátano y fresas por separado (me gusta mucho esa combinación), suelo meterlo en la batidora y añadirle un poco de bebida de soja o de avena (leche de soja o avena). ¿En este caso sería mejor tomarlo sin vatir o es indiferente?

1) Frutas en Almibar 2) Zumo de Fruta (Exprimir) 3) Fruta Desecada 4) Datiles 5) No Abusar del Platano

Tío hay algo para Diabetes tipo 1??? Todo es diabetes tipo 2, q podemos comer los tipo 1. Ya q a veces hasta tomando agua la puta glucosa se eleva a 400 ...... ayuda Borja!!

Y la lata de fruta en su jugo sin azúcar ?

Excelente como siempre

El extracto de frutas y vegetales es bueno❓

Son cinco piezas al día un plátano o dos manzana un kiwi ect

Yo tomo 2 dátiles y 2 higos secos en la mañana y sientan bien.

Evitarías romper un ayuno (intermitente o no) con fruta o es mejor romperlo con grasas/proteínas para evitar que la insulina suba demasiado?

Como plátano con avena u la cuallaba

Buen vídeo crack!!!

Capo!!!

A este no solo le falta comer algunas frutas

Por qué prohiben la papaya a personas con Insuficiencia Renal?

Se puede vivir comiendo solo frutas?

platanos y datiles con cuidado pero te puedes comer 14 huevos a la semana...muy sensato y coherente 🙄

Mas videos sobre fruta

La piña en conserva no es en almíbar sino en su zumo.

Yo comía un plátano o manzana verde en la mañana además de tomar mucho jugo de limón me gustaba tomarlo ,pero,luego de sufrir una crisis de más de una semana de migraña ,soy migrañosa desde los siete años ,fui al neurólogo y me dice que tengo cefalea arterial y me prohibió todos los cítricos ,el plátano ,porotos ,soya ,licor,chocolate etc.eso yo no lo comía mucho hace años no tomo ,ni chocolate ni soya y porotos como sopa porque mi intuición ya sabe que me convenía ,pero el plátano , limón y manzana verde que es ácida también porque ,porque !!

Yo dejé de comer fruta en un 90% y se terminaron mis problemas de salud entre ellos el nervio ciatico . Lo que si elevé el consumo fué de broccoli rabanos pepinos y carnes rojas blancas y huevo lo mas organico posible y perdi peso aumenté músculo y mejoré mi salud antes tenia la falsa creencia que comer fruta y miel era sano es totalmente falso .Tal vez una fruta al dia no haga daño pero yo prefiero evitarlas al fin que también las cruciferas te dan carboidratos.

Increíble cómo la gente se queja por la duración del vídeo, en que lugar encuentran contenido tan bueno y gratuito?. Hay gente que quiere que Borja salga al estilo de tiktok bailando y mostrando un listado de frutas y nada más.

Yo llevo tiempo pensando que las recomendaciones de salud para gente sedentaria de "no comas esto, no comas lo otro", se centran solo en la alimentación, cuando el problema de la gente sedentaria es la sarcopenia. Con unos almacenes de glucógeno ínfimos no me extraña que tengan que evitar las frutas o los tubérculos. Las recomendaciones deberían ir por el lado de la actividad física y más en concreto la ganancia de masa muscular. Es como el que tiene un móvil y para no gastar batería desactiva todas las funciones. ¿No crees que tenemos un cuerpo para algo? La gente quiere adelgazar y verse bien frente al espejo, la apariencia física es un reflejo del estado de salud, y con un cuerpo sin masa muscular, que solo puede almacenar energía en los adipocitos, solo puede conseguir un cuerpo delgado, pero a la vez fofo, y si ese tipo de cuerpo no es lo que la gente busca, es porque no es un cuerpo saludable. Hay una frase que me gusta, y dice: Si comes sano, pero no te mueves, solo eres un enfermo que come bien.

RESUMEN: Evitar consumir con frecuencia si se busca bajar de peso .. 1) Frutas en almíbar (durazno-melocotón) 2) Zumo de fruta (exprimir) 3) Fruta desecada 4) Dátiles 5) No abusar del 🍌🍌🍌 plátano-banana

No dejaría de comer fruta ni loca… Antes vigilaría con lupa el azúcar que ‘se cuela’ en salsas y procesados Cómo siempre muy interesante 👍🏻

“Estas son las frutas que deberías evitar” = NINGUNA. Todas las frutas y verduras son saludables. Pero obviamente como todo en exceso es “malo”. Pero, ¿evitar frutas o verduras? Mejor da consejos de evitar grasas saturadas y trans, carbohidratos refinados o carnes ultraprocesadas.

Eres un crack broth me encanta como explicas eres súper entretenido. Sigue así tu canal merece 10 millones de suscriptores Saludados de Chile

Hola Borja! Muchísimas gracias por compartir tus valiosos conocimientos, personas como tú hacen mucha falta en este mundo. Una sugerencia, podrías hablar sobre el índice glucémico y la carga glucémica de los alimentos, incluidas las frutas? Muchas gracias de nuevo ☺️

Esta informacion me fue mas util que del Doctor de Metabolismo tv👍

Cada día como cuatro plátanos y no tengo sobrepeso, aún tengo 58 años. Pero tengo un nivel de actividad física bastante alto, con yoga, natación, andar y a veces correr.

Ooo momento épico del video (min 13:30); ¡esto sí es motivación!

Hoy, en las fruterías, hay todo tipo de frutas durante casi todo el año, incluso tropicales y exóticas. Pero hace 40 años, y más aún en un pueblo, la única manera de comer fruta no de temporada era comerla desecada ( higos, ciruelas...) o en almíbar ( melocotón, pera...) Por supuesto, realizada en casa.

Estimado Borja, gracias, gracias, gracias nunca escuché una explicación tan clara y concisa. Nos encontramos con tanta información que la mayoría de las veces nos sumerge en un mar de dudas y confusión; Ud si que sabe que el conocimiento es lo que verdaderamente nos da poder; nuevamente gracias

Hola, acabo de ver el vídeo. Cuantas horas se ejercicio semanales se consideran pocas, cuantas adecuadas y cuantas muchas?. Yo suelo hacer 5 horas de ejercicio a la semana además de los 10.000 pasos recomendados. Eso está bien?.

Resumen: fruta en almíbar, jugo de fruta, frutos secos, dátiles y plátano 🍌

Me enorgullece encontrar seres humanos tan valiosos su ética en su máxima expresión mil gracias por aportar tanto a la humanidad

Yo consumo en la mañana 4 plátanos, papaya, y en la tarde me echo 3 mangos con melón, y me va exelente por qué tengo una energía brutal para los entrenamientos, aparte e bajado a 12% de grasa corporal .......en resumen come frutas si quieres rendir en la vida y estar super atlétic@

Ya me dio enfermedad inflamatoria intestinal ya no tengo nada que hacer me fui a la verga me quiero solo matar estoy harto de esta enfermedad no puedo comer nada ya no se que hacer la verdad

Yo consumo bananas únicamente en caso disputar partidos de fútbol

Excelente vídeo doctor. Me agrada su estilo, la pizarra que usa, sus esquemas, resúmenes. Me gusta que nos desafíe a los internautas con información médica, teórica, científica, etc que muchos otros no comparten "porque van a aburrir" o "no lo van a entender". Siga adelante con su canal sin subestimar a los seguidores ni defraudar los nobles propósitos del conocimiento. Saludos.

Me encantó tu información, en especial la forma de exponerla, es muy amena. ¡Me acabo de inscribir a tu canal! ¡SALUDOS AFECTUOSOS DESDE LA CDMX, MÉXICO!

Me encanta como siempre expones el contexto para cada caso. Muy buen trabajo :D

siii por favor mas videos sobre la fruta!! me han ayudado muchisimo tus videos tus consejos!! para segir mejorando! mi salud!! te super agradesco

Gran video!, Y si queremos más!, Esa de las frutas de consumo diario me interesa!

No a las harinas,no al azúcar,no a los quesos,lácteos,no al alcohol no a la carne,no a los fiambres,no a ciertas frutas.....me convierto en un conejo y comeré hierbas..está bien,no?

Lo primero son bastante larguito los vídeos

Yo como religiosamente un plátano por la mañana y una manzana por la tarde. además de frutos secos (almendras, nueces, castañas de cajú y avellanas), maní, pasas de uvas y de arándanos.

Deberías evitar poner títulos engañosos

Muy buen video,tenes razón la mayoría son sedentario a cuidarse gente que la salud es lo mas valioso que tenemos ,🥕🍏🥒🍆🥦🍌🍒🍓

Sí, me gustaría saber de las frutas que sí se pueden comer a diario. Gracias Dr. Borja

YO ME COMO DE TRES A CUATRO PLÁTANOS DIARIOS Y FRITOS.

Muy valiosa info, Doctor, con una exposición sencilla, fluida y muy accesible. NAMASTÉ.

Para Resumir pomelo tiene flavonoids! fruits Rojos muy buenos ! las frutas ayudarán a mejorar el control de peso ! mejoran el estado de a animo !! Las frutas 🍇 en almíbar no muy buenas! Pensé que solo iba a explicarte cuáles frutas 🍇 eran nada más! La explicación está muy bien pero muy largo no hay tiempo ⏱! gracias 🙏 en pocas palabras comer frutas enteras es saludable ! Empezando por las bananas 🍌! Y con yogurt si lo consumo ! Uno diario 🗞 Aquí la vida es muy activa no se puede estar sin actividad!

¡¡¡Bueno de verdad!!! Cuestión: fruta verde y variedades antiguas (pera de morro de vaca, banano, endrinos...) suelen tener menos dulzor que las variedades comerciales actuales que además las venden ya maduras. Gracias Borja. Me apunto a la petición de más videos sobre la fruta.

Lo mejor y más práctico que he visto sobre el tema del consumo de frutas. Gracias!!