🏃🏼‍♀️💥 DESCUBRE si tu SUELO PÉLVICO está PREPARADO para CORRER || Suelo Firme

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En el video de hoy, abordaremos un tema crucial pero a menudo pasado por alto: la importancia del suelo pélvico en el deporte, y más específicamente, en la carrera. Antes de salir a correr, es esencial comprobar si tu suelo pélvico está realmente preparado para enfrentar cada zancada. Te mostraremos cómo evaluar la condición de tu suelo pélvico y te ofreceremos consejos clave para fortalecerlo y protegerlo eficazmente. ¡Prepárate para cambiar la forma en que corres, empezando desde la base!
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22 май 2024

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Комментарии : 18

@mariadelmargarciavalverde4171 23 дня назад

Muchas gracias

@user-hw9sr1nh1k 23 дня назад

Hola , buenas tardes doctora Rojas ,muy interesante el video correr es mi ejercicio favorito, ahorita tengo un año y dos mes que hicieron histerectomía y siento que no podré retomar de nuevo mis ejercicios porque siento como sensacion de peso en ocasiones y debo cuidar mi suelo pélvico .

@Ensuelofirme 19 дней назад

Siento mucho que tengas esa percepción de tu suelo pélvico, la sensación de peso y la certeza de que no podrás volver a hacer tu ejercicio favorito. Me encantaría animarte a valorar tu caso con una fisioterapeuta especializado porque, tal vez, con los cuidados oportunos y el entranmiento adecuado pueda mejorar tu situación. Ojalá❤️

@mariaisabelmoreno3224 23 дня назад

Si bien yo no voy a correr es necesario saber estos tips, muchas gracias

@Ensuelofirme 22 дня назад

¡Siempre podemos compartirlo con alguna amiga o familiar que sí salga a correr! :) Un abrazo y mil gracias por comentar

@elbavira8599 23 дня назад

Hola tengo una duda, estos ejercicios son para prevenir un PROLAPSO, o cuando ya sufrimos un PROLAPSO que en mi caso es grado 2 a 3 lamentablemente 😪

@Ensuelofirme 22 дня назад

¡Hola! Si tienes un prolapso has de consultar con una especialista en suelo pélvico que personalice las recomendaciones para tu caso concreto. Correr está desaconsejado al tratarse de un deporte de impacto, pero los ejercicios con el tronco de propiocepción sí están indicados. También los que explicamos en nuestro curso online del Método AbP: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/ Un fuerte abrazo

@lamuyusgoda4706 19 дней назад

Todo esto vale para mi que tengo 68 años y prolapso de 2 grado???

@arturocano6099 23 дня назад

Cómo puedo usar el tronco yo padezco de vejiga caída. Ya me pusieron una maya y sigo igual 😂

@crist5067 22 дня назад

Te puedes operar , si quisieras

@Ensuelofirme 19 дней назад

Vaya... lo siento mucho. La realidad es que las cirugías de reparación de prolapso con malla a veces no funcionan y el prolapso vuelve a aparecer. Mi recomendación es que te valore una fisioterapeuta, para poder saber bien qué necesitas. Puedes complementar el diagnóstico y tratamiento de tu fisio con el curso del tronco de propiocepción, que te dará las claves para empezar a utilizar esta herramienta. Te dejo por aquí el enlace: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-tronco-propiocepcion/ Un fuerte abrazo❤️

@elviahernandezjaramillo9241 23 дня назад

Buenas tardes la zumba se puede hacer

@Ensuelofirme 22 дня назад

¡Hola! No me explicas tu situación... por lo que, lamentablemente, no puedo decirte si en tu caso es una opción recomendable. En líneas generales, si hay disfunción de suelo pélvico (prolapso, incontinencia urinaria...) las mujeres refieren un empeoramiento de sus síntomas cuando practican impacto o movimientos bruscos (la zumba suele incluir ambos). No obstante, si eliminamos el impacto y los movimientos que aumentan las pérdidas de orina y, por supuesto, entrenamos suelo pélvico y abdomen podremos quizá en un futuro hacer las clases de zumba completas, con todos los ejercicios. Pero como te decía al principio, no me dices nada sobre ti por lo que no puedo decirte algo específico sobre tu caso. Un abrazo.

@lucysantacruz9632 23 дня назад

Estoy operada hace un mes cuando puedo hacer ejercicio . Bendiciones

@crist5067 22 дня назад

Podrías contar cómo supiste que eras candidata para una operación ? Y que tal ha sido el resultado ? Detalles porfavor

@Ensuelofirme 19 дней назад

Hola Lucy :) No especificas nada acerca de tu operación por lo que me es imposible ayudarte. Te recomendamos que sigas las instrucciones de tu equipo médico sobre cuándo retomar el ejercicio físico y los consejos para hacerlo de forma segura. Si has pasado por una histerectomía o una cirugía de reparación para el prolapso, tienes un vídeo en el canal que puede orientarte de forma genérica en los tiempos: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aXSnxqSlpkc.htmlsi=4PLXTU1DQXzR6xe7 Repito, de forma genérica, nunca sustituirá las indicaciones concretas de tu equipo médico. Un abrazo grande❤️

@mariadelmargarciavalverde4171 23 дня назад

Y cuanto vale el tronco

@Ensuelofirme 22 дня назад

¡Hola María! Tienes los detalles sobre nuestro tronco de propiocepción aquí, incluido su precio: www.ensuelofirme.com/tienda/comprar-productos-ejercitadores-suelo-pelvico/tronco-de-propiocepcion-del-metodo-5p/ No te lo digo por escrito ya que su precio cambia dependiendo de si estamos o no en periodos de rebajas y puede depender también de los gastos de envío. Dentro de Península los envíos son gratis a partir de 30€, y nuestros envíos se realizan dentro de la Comunidad Europea. Un abrazo :)