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💥 ROMPE TU MARCA EN 21KM ¿CÓMO CORRER MÁS RÁPIDO UNA MEDIA MARATÓN?

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21 авг 2024

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Комментарии : 6

@sergirunning 5 месяцев назад

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@presidente_carlos 5 месяцев назад

Qué buen vídeo Sergi! Empecé a correr en enero del año pasado (sin ninguna experiencia) y después de mucho entreno tuve la semana pasada mi debut en media maratón con 1h14. A todos los que estéis empezando ahora, deciros que todos hemos estado ahí y que la constancia da sus frutos. Ahora a por nuevos objetivos! Un abrazo y gracias por acompañarme en el proceso!

@sergirunning 4 месяца назад

Oye, tiempazo, y seguro que entrenando bien puedes mejorar mucho mas

@PabloRuning 5 месяцев назад

La ver dad es quiero en mayo en la maratón de Martin fiz mejorar mi marca de media de 1:22:45 y mi duda es si los rodajes de 25 o 30 km me restan más que aportan. Mi idea es hacer solo 1 un mes antes de la carrera pero a umbral. Habitualmente corro entre 65 y 90 km semanales según pueda con el kurro 12k de media 6 días, domingo solo para carreras, gracias

@sergirunning 4 месяца назад

mmm... vamos por partes no entiendo a que te refieres con 30km a umbral, ya que el ritmo del umbral lo puedes mantener 60-70 minutos como mucho. Después si tiene sentido o no pues depende de objetivos, de los otros días que trabajes, falta información, un profesional que corre media maratón alomejor rueda 25-30km cada semana, en tu caso, a simple vista por lo que me comentas no tienes muchos sentido. Cualquier cosa me comentas

@PabloRuning 4 месяца назад

Hola sergi, a ver: yo la media la corro actualmente a 3'56/km, los rodajes a 136ppm +- 5' a 5'20 entre 50 a 75 min. Mi idea era 30km a 4'15 que estaría según yo umbral de pulso, gracias