💥Dyskopatia - 3 najlepsze ćwiczenia likwidujące ból💥 

👉 Artykuł o Dyskopatii: spinemedica-blog.pl/index.php/2-uncategorised/15-dyskopatia-co-to-jest-objawy-dyskopatii-diagnoza-leczenie 🔎 Dolegliwości powiązane z krążkiem międzykręgowym odcinka lędźwiowego kręgosłupa potocznie nazywanego dyskiem są zdecydowanie najczęstszym zaburzeniem układu ruchu. Niektóre doniesienia naukowe mówią nawet o tym, że ból związany z dyskiem wystąpi przynajmniej raz w ciągu życia u KAŻDEGO z nas. Niestety, u większości z reguły nie kończy się na pojedynczym epizodzie. Dyski międzykręgowe jak wszystkie tkanki w naszym ciele starzeją się naturalnie, proces ten może prowadzić do wypuklin i przepuklin krążka, co z kolei wpływa negatywnie na struktury otaczające dysk 🧠 Pracując z objawami Dyskopatii głównym celem będzie odżywienie uszkodzonego krążka międzykręgowego w kręgosłupie lędźwiowym oraz zmniejszenie podrażnienia struktur, które mogą być przez niego uciskane. Ten filmik przedstawia 3 ćwiczenia, które mają za zadanie zniwelować objawy Dyskopatii. 👨‍⚕👋🏻 O NAS: Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą. 🌍 Moja strona - spinemedica.pl/ 👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/ 👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/ 👉 FB - facebook.com/spinemedicans ✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu: 📲 KONTAKT: Krystian: 517 381 146 Michał: 792 723 320 💻ONLINE: Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84 Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84

Bardzo dziękuję 🌺Wszystkiego dobrego

Dziękuję pozdrawiam ❤

Oo, bardzo dobry przekaz. Super Pan to wytłumaczył 👏💞💞💞💞👍 Dziękuję ❤

Dziekuje

I dzidkuje za odpowiedzi🌞

Dzieki

Super że odpowiadacie na pytania 🙂.

Mnie pomaga👍❤️

Dziekuję⚘❤Cieszę się ,że trafiłam na ten kanał bo ruch to życie🍀🎆 Najgorzej gdy skumulluje się kilka problemów tak,jak u mnie zmiany zwyrodnieniowe i w kregosł i w st.biodrowych .plus dyskopatie na wszystkich poziomach plus przepuklina miedzykręg w odcinku lędżwiowym i sklerotyzacja tego odcinka....ale zawsze warto próbować ,nie poddawac się i lepiej ruszać się i częściej klaść by odbarczać i pozwalać odżywiać krążki niż dlugo siedzieć....⚘🍀🎆Dziękuję❤

jeju, bóle kręgosłupa potrafią być naprawdę uciążliwe. Długo się z nimi mierzyłam. Aż trafiłam do doktora Więcka w Krakowie i zaczęłam ćwiczyć i chodzić na masaże. Jest o wiele lepiej! A o kręgosłup naprawdę warto dbać

Ćwiczenie na 2:47 kręgosłup piersiowy 2:47

To prawda , a jak długo trwa taki ból , w nocy jest najgorzej . U mnie już ponad miesiąc to trwa. Mam już zalecone rezonans . Dzięki za odp

Jak przy każdym ćwiczeniu potrzebna jest wytrwałość i systematyczność🍀Ja od lat nie jestem w stanie wykonać wieeelu ćwiczeń na sali Slużyła mi rehabilitacja w basenie👍 podczas pobytów w sanatoriach ...😊 Zaszkodziła mi pandemia zabierając na kilka lat tę formę rehabilitacji....mój stan niestety pogorszył.się.😥..a mniej ruchu to także większa otylość...😔. .Doszło do tego ,że mój kręgoslup np przy ruchu ręką podczas np próby umycia zębów a tym bardziej wanny trząsł się na wszystkie strony a gdy siedzialam i próbowalam wykonać gest ręką, wyciągać po coś rękę to nawet leciutki skręt ciała wywolywał ból wyciskający łzy........ bylam przerażona i zdruzgotana .... Wtedy oglądalam już od jakiegoś czasu kanał ⚘Antidotum👍 gdzie codziennie po dzieleniu się Slowem Bożym małżeństwo Sylwia i Witek Wilk modlą się modlitwą wstawienniczą za ludzi w różnych sytuacjach także z problemami zdrowotnymi... Uwierzyłam,że modlitwa za mnie może mnie uzdrowić i zdarzyło się pewnego dnia ,że Pani Sylwia modliła się za kobietę z rozchwianym kręgosłupem .....Uwierzyłam proszę Panstwa👍 i doznalam uzdrowienia z tej przypadlości ⚘🍀Chwala Bogu🌼🌼🌼

♥️

Bardzo dobrze opowiedziane. Mam te wszystkie objawy plus jeszcze bóle odcinka piersiowego. Można cos z tym zrobić?

👍

Jestem 8 tygodni po mikrodiscektomii L5 S1 noga dalej skurcze drętwieje ale poruszam i ok i tak lepiej jak przed operacją

Mam dyskopatię, przepuklina na odcinku lędźwiowym i coś tam z kością krzyżową. Byłam u kilku fizjoterapeutów, i marne skutki wizyt. Praca siedząca. Po wstaniu nie dam rady się wyprostować, chodzę skrzywiona. Patrząc na swoją postawę ciała to jedno biodro mam wyżej a drugie niżej. Ból wędruje po jednym boku później drugi bok. Skłon u mnie niemożliwy. Ćwiczę w domu, mam wrażenie że po tych ćwiczeniach nie jest lepiej.

Trzeba dbać o kręgosłup nawet jak nic nie boli .czyli o mobilność kręgosłupa.profilaktyka

Jak można sobie ulżyć w bólu podczas pracy za biurkiem? Czy jest jakieś ćwiczenie, które mogłabym wykonać? Mam ból w odcinku lędźwiowym i właśnie wybieram się by go zdiagnozować i tutaj kolejne pytanie : ortopeda czy fizjo? Wiadomo jeśli fizjo to prywatnie..i czy warto zrobić prześwietlenie wcześniej by iść już z wynikiem?

Witam. Rano i wieczorem po pracy(ćwiczenia) jest ok ?

Witam. Te serię ćwiczeń 20-30 powtórzeń to jest na jedną nogę, na jedną stronę czy łącznie czyli po 10-15 na jedną nogę?

Fachowiec OK.

Witam, ja mam przepukline jadra miażdżystego czy te ćwiczenia ktore sa pokazane mi pomoga ? Bol od 2 msc

Mam zwężenie przestrzeni między kazkowej l-s z zeslizgiem krążka. Ból dotyczy kręgosłupa i dochodzą drętwiejące nogi . Mam pytanie czy można przy tym wykonywać aktywność fizyczna ?

😀♥️

Ja mam zdiagnozowana rwe kulszowa jestem starsza i samotna rwa jeest jest w obrebie biodra prawego i promieniuje do pachwiny w tej chwili dopiero zaczelam o lasce chodzic po mieszkaniu a trwa to 6tygodni prosze o rade🌹

Witam. Jakie ćwiczenia po operacji kręgosłupa lędźwiowego. Wracam do życia po zespole ogona końskiego. Minęło 7 tygodni a nie jestem wstanie chodzić normalnie,oraz stanąć na palcach. Pozdrawiam

W przypadku mojej dyskopatii ból nasila się z ruchem , jest niestety dokładnie odwrotnie . Odciążanie kręgosłupa brak powtarzalnych ciągłych ruchów jest zbawienny . Nawet chodzenie np 4-5 km kończy się rwą kulszową

Witaj mógłbyś polecić mi ćwiczenia po operacji jestem 4 msc. Chodzę do fizjo który tylko mnie uciska a żadnych ćwiczeń nie daje. Dodam że dużo się u mnie nie zmieniło po zabiegu. Wypuklina w miejscu operacji i przepuklina wyżej z uciskiem na nerwy. Do tego zrosty

Na wstępie dziękuję za informację. Mam również pytanie. Bazując na Państwa doświadczeniu jak długo trzeba brać zastrzyki aby w miarę zaleczyć ostry stan zapalny? Sam jestem po 15 i efekt niewielki a chodzę również na fizjoterapię. Dzięki i pozdrawiam.

u mnie na MRI wyszylo ze mam dyskopatiez nie mialam zadnych bolow plecow ale poszlo mi w stope i nie moge chodzic. Masakra to stalo sie tak nagle z dnia na dzien...Niedlugo ide do fizjoterapeuty i mam nadzieje ze mi pomorze

Witam 🙂 czy jazda na rowerze bez amortyzatorów może powiększać ból w dyskopatii?

Wiem że nie powinno się tak robić, ale jak tylko ból stał się do wytrzymania to martwy ciąg mnie uratował.

Jak Pan się zapatruje na pływanie z dyskopatią? Pozdrawiam

Ok. Macie kogoś w Lublinie. Jestem po dwóch operacjach dysku l5/s1(1/2022 i 4/2022), dzisiaj obstrzyknięcie.... ból cały czas był obecny. Fizjoterapia była łącznie z aku...i nic nie pomogło, dlatego decyzja o zastrzyku, czeka mnie trzecia operacja, dajcie znać. Dziękuję.

Czuje udo i posladek pwkniety pierscien wloknisty dyskopatia Przepuklina l4 l5 jakie cwiczenua ?

Mam dyskopatię i trenuje zawodowo zapasy, czy skreśla mnie to z zawodowego sportu ?

A można chodzić na siłownię z takim problem ja mam dyskopatię kręgosłupa to mam zrezygnować z treningów

Zrobiłem rezonans i wyszło ze l4 lekko wysnunięty a l5 bardziej , od 3 tyg nic nie boli nawet na siłownie chodziłem , czekam na wizyte u neurochirurga popytam co robić, te cwiczenia wykonywac nawet gdy nie boli juz nic od 3 tyg ? czy to przywróci dysk na swoje miejsce ?

Lezenie z nogami na krxesle ile powinno trwac ?

Witam A co z bolami 24 na dobre 10/10 środki przeciwbólowe nie pomagają , kodeina 2tab/ 4 razy dziennie do tego paracetamol

czy podczas bardzo silnego bólu (kłucie) można wykonywać te ćwiczenia

Witam. Mam dyskopatię odcinka lędźwiowego, ale do tego ćwiczę ok. 5 razy w tygodniu (są to treningi intensywne, treningi całego ciała). Mam pytanie, jakich ćwiczeń NIE można absolutnie wykonywać chorym na dyskopatie?

Pomaga, ale ja obecnie mam ból prawej strony krzyża oraz pośladek, i promieniujący ból, taki jak by prąd, nerwoból, który idzie od pośladka pod prawą stronę brzucha, tym rozcięgnem mięśnia skośnego, albo więzadłem pachwinowym, aż do prawej strony krocza, no jądra. To zdarza się rzadko, ale jak przyjdzie, to ból właśnie tam jest okropny, takie jak by ukłucie prądem. Byłem oczywiście u urologa, wszystko tam jest ok, i mówi że to na pewno krzyż, to samo mówi ortopeda, ale daje tylko leki i tyle, a leków jeść ciągle nie idzie. Więc może jakieś ćwiczenie by pani mogła pokazać, na tego rodzaju ból, promieniujący z krzyża do krocza.

Polećcie proszę dobrego fizjoterapeutę w Trójmieście, mam dyskopatię oraz przepuklinę odcinka lędźwiowego, rwa promieniuje od pośladku do stopy. Żyje z bólem już ponad 3 miesięcy…

Witam właśnie trafiłam na WASZ film był rezonans czekam na wizytę u neurochirurga. Ból w postaci rwy kulszowej, stenoza liczne wypukliny ognisko sklerotyczne. Co to jest to ognisko ???????

Jak dam rade mozna Rower lekko z 20 min ?

Czy w ciąży można te ćwiczenia robić??

Dlaczego tabletki nie pomagają? Digavar i sirdalud np,ja mam bóle jak bym była przecięta piłą, sklejona i to się z bólem rozkleja, nie mogę chodzić nawet po zakupy, mąż je robi, a to trwa już sześć lat od rwy kulszowej

Na rwę też dobre?

Mnie ból łapie w nocy, czy to z powodu złej pozycji w czasie snu?

Ja mam tylko jeden kregosłup😅

Witam ból od 7 lat w odcinku ledzwiowym i promieniowanie do lewej nogi rezonans przepukliny itp. W czerwcu zrobiona disceptomia jest lepiej ale bez szału promieniowanie przeniosło się do prawej łydki tyle że słabsze w nocy przy obracaniu się delikatnie promieniuje do lewej a w dzień do prawej. Jakie poleca pan ćwiczenia?? Czy to propieniowanie kiedyś odejdzie czy muszę z tym żyć. Z góry dziękuję

Chodzę w pracy 12 godzin,siada mi kręgosłup lędźwiowy,co robić

Jakie ćwiczenia na ból łydki i zdrętwienie stopy po zewnętrznej stronie i mały palec. Mogę ruszać ale boli jak chodzę. Na MG wyszła przepuklina L5 S1 JAKIE ćwiczenia?

Mam dyskopatie L4 L5😮😢 Mam pracę gdzie trzeba dźwigać 20 kg.ok😮 Mam obniżenie krążka. Czasem sie prostuje i ręce z tułowiem w dół. Bt byla ulga trochę.

Ćwiczę i ćwiczę regularnie...i poprawy brak... Co jest nie tak?

Dzis trafilam na ten filmik bede zaraz cwiczyc .Zmagam sie z tym , masakra wybudza bol w nocy , czesto bol promieniuje do glowy ,pojawiaja sie mdlosci i wymioty sie zdazyly , tabletki niepomagaja a cwiczenia musze modyfikowac ,niewszystkie moge wykonywac

Czy bez pomocy fizjoterapeuty, tylko wykonujac roznego rodzaju cwiczenia w domu, da sie jakos to wyleczyc?

WAŻNE! nie ma mowy o ćwiczeniach Mckenziego... Dlaczego? Po drugie ćwiczenie drugie jest przeciwnością wyginania sie w drugą strone jak u Mckenziego.. Po trzecie trzecie ćwiczenie czyli skręty.. inny fizjoterapełta mówił, żeby nie robić bo to bardzo złe na dyskopatie..

Do kogo sie udac na takie indywidualne cwiczenia na nfz

Ciekawa audycja

jest wskazanie jak nalezy podnosić ciężary z ziemi z przysiadu z wyprostowanymi plecami a jak ustawiać kręgosłup przy pracy w pochyleniu przy stole ? normalnie to dochodzi do wypłaszczenia lordozy lędźwiowej (nikt nie wypina tyłka) a to nie jest chyba zdrowa pozycja

Czy przez to ustawienie rąk w trakcie wypowiedzi chce nam pan coś powiedzieć? 🤔! Zastanawiające to jest bardzo!

Moim zdaniem mówienie prawdy i posiadanie wartości moralnych moze bardzo pomóc

Dlaczego gdy złamię nogę lub rękę, lekarze unieruchamiają je w gipsie na kilka miesięcy, a w przypadku przepukliny kręgosłupa, czyli de facto, pęknięciu przestrzeni międzykręgowej, każą mi go wyginać na wszystkie strony? Przecież to bez sensu. Kiedy kręgosłup ma się wyleczyć gdy nie da mu się czasu na to?

O,charakterystyczny uklad rąk Merklowej.Coś tu śmierdzi syjonizmem.

Jak zwykle bełkot pseudospecjalisów po awf-ie

Od 43 lat mam rozwalony cały kręgosłup. Teraz to już tylko prochy przeciwbólowe pomagają. Neurochirurg nie podjął się operacji twierdząc że popsuł bym mu statystyki A poza tym jak ćwiczyć, kiedy ma się zawroty głowy i bóle przy każdym ruchu? 😱

Lepiej by było gdybyśniej mówił a pokazał co robić.

Za dużo gadasz a ,a mało pokazujesz co robić ,i jakie ćwiczenia.