BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO - ból pleców - 5 MINUT ćwiczeń rozciągających!

Подписаться 133 тыс.

Просмотров 481 тыс.

50% 1

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️ BÓL BIODRA - ból stawu biodrowego - CO ROBIĆ, ABY NIE BOLAŁO?
💜Mogą również zainteresować Cię:
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
5 MINUT ćwiczeń na BÓL BIODRA ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - Zmiany zw...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
OPIS FILMU:
W dzisiejszym odcinku ujrzysz bądź już ujrzałeś/aś 5 minutowe ćwiczenia rozciągające na ból pleców w odcinku lędźwiowym .
Zapraszam Cie również do prześledzenia kanału i subskrypcji.
Dziękuję - MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA WAS POMOCNY!

Опубликовано:

10 апр 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 115

@JacekSuchanowski 7 месяцев назад

🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆‍♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim plecom - zasługują na to! 💆‍♂💚 👉🏻camceaplus.pl

@wojciechzioek1741 2 года назад

Od 3 dni mnie mega bolą lędźwie i jeestem mega pod wrażeniem, że po tak przyjemnym ćwiczneiu nie czuje bólu! Super (mam 22 lata hha)

@Kasia-online Год назад

"Kłaniamy się bardzo nisko" - najlepszy początek filmiku o bólu pleców

@browarek4611 2 года назад

O kurcze nie spodziewałem się takiego efektu mam 16 lat i często mnie boli kręgosłup tak naprawdę od niczego, od 2 dni zacząłem robić te ćwiczenia i naprawdę pomogło, aż się dziwie, że po 2 dniach nie czuje żadnego, jak na razie bólu w kręgosłupie. DZIĘKUJĘ

@magorzataczastkiewicz9880 2 года назад

Bardzo dziękuję za ćwiczenia i poświęcony czas pozdrawiam Gosia🤗

@sylvana5474 Год назад

Polecam jogę, 2 z 3 tych ćwiczeń to joga

@sgajewskas 4 года назад

DZIĘKUJĘ!! wykonuje te cwiczenia dopiero trzeci dzien, a juz czuje poprawę.. czy to w ogóle jest możliwe tak szybko?:) już kichnięcie mniej boli w lędźwiach.. dzięki!

@grzegorzkasprzak7397 4 года назад

Dziękuję Dariuszu,Madziu i prowadzący.!

@JacekSuchanowski 4 года назад

Dziękujemy również i pozdrawiamy!

@tomaszgrzyb1522 Год назад

Po pierwszych 5 min mięśnie rozciągnęły się i ból znacznie mniejszy. Polecam:)

@DanielMormul 4 года назад

MEGA ! Dziękuję serdecznie !

@JacekSuchanowski 4 года назад

Dziękujemy i pozdrawiamy :)

@drennanspecialist7104 3 месяца назад

Koniecznie muszę spróbować

@zenonbebel2211 3 года назад

Dobre cwiczenie.

@dankad.2703 4 года назад

Bardzo przydatne ćwiczenia i świetna forma przekazu! Dziękuję😘♥️♥️

@JacekSuchanowski 4 года назад

Przyjemność :) Dziękujemy za miłe słowa!

@kyreejad9833 2 года назад

You probably dont give a shit but does anyone know of a trick to log back into an Instagram account?? I was stupid lost the account password. I would love any help you can give me

@basiafalkowska4658 2 года назад

Ćwiczenia są bardzo dobre 😊Pokecam

@zorro7572 9 месяцев назад

Bardzo Ci dziękuję.

@JacekSuchanowski 9 месяцев назад

Przyjemność ;)

@siostraewa3363 Год назад

Dzięki za pomocne ćwiczenia. Naprawdę pomagają!

@JacekSuchanowski Год назад

Cieszę się, ze mogłem pomóc 👍🏻 Pozdrawiam ❣️

@agnes_de 4 года назад

Dziękuję serdecznie a te ćwiczenia 😊 Już po pierwszym razie poczułam wyraźną ulgę. Oczywiście stawiam łapkę w górę 😉i daje Suba🤗

@gkolber456grzegorz8 2 года назад

@moraletykpatriota4160 Год назад

Jej, przedwczoraj zaczęły mnie boleć lędźwie mimo że smarowalem się maścią rozgrzewającą nieco pomogło ale teraz zrobiłem kilka.minut tych ćwiczeń i pomogło jeszcze bardziej

@MirekKrenc 4 года назад

Dziękuję i życzę zdrowia oraz spokojnych Świąt

@JacekSuchanowski 4 года назад

Dziękujemy :)

@adriaanna6163 3 года назад

Jestem na bieżąco

@sywiapatos4607 Год назад

Film był bardzo pomocny. Dziękuję.

@JacekSuchanowski Год назад

Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)

@julitawojtowicz5479 4 года назад

Bardzo dobre ćwiczenia. Znam je. Proszę o jakieś wskazówki dot. kregozmyku. Pańskie filmiki są konkretne i krótkie. Przekazuje Pan wiedzę powoli i dlatego jest zrozumiała. Pozdrawiam i życzę zdrowia.

@annapietrzak6771 2 года назад

Cwiczenia na ledzwie kregoslupa

@janinabarcik548 2 месяца назад

3:35 @@annapietrzak6771

@CrIIsBB 4 года назад

Mam lumbalizacje w odcinku S1. Może jakiś filmik na ten temat, informacje , cwiczenia,zalecenia. Na yt pusto na ten temat a w teraźniejszych czasach problem dostać sie do specjalisty.

@magorzataczastkiewicz9880 2 года назад

Dziękuję bardzo za ćwiczenia i poświęcony czas wszystkiego dobrego

@JacekSuchanowski 2 года назад

Przyjemność. Dziękuje i pozdrawiam :)

@ewelinamatysiak2417 2 месяца назад

Super spróbuję zrobić z workami stomijnymi na brzuchu może być trudno trzecie zrobić ale spróbować warto

@piotro.8163 Год назад

👍

@nattem7279 3 года назад

Witam serdecznie. Czy te ćwiczenia mogą być wykonywane / przydatne w Zespole mięśnia biodrowo lędźwiowego?

@tesszioka6466 4 года назад

Witam. Czy te ćwiczenia można wykonywać przy przepuklinie rozworu przelykowego?

@Emilia28039 4 года назад

Dziękuję bardzo ☺️ Tego właśnie szukałam, za dużo pracy w ogródku 😁

@JacekSuchanowski 4 года назад

Przyjemność :) cieszymy się, że filmik się przyda!

@Max-qk7np 3 года назад

Potrzebuje Pani pomocy do pracy w ogródku ☺️?

@gregmakk Год назад

@@Max-qk7np figlarz 😆

@dogemoonelonbez-musk2540 5 месяцев назад

@@gregmakkstulejarz

@WarsawHardCore 3 года назад

Tym filmikiem uratował Pan moją majówkę w Pieninach. Dziękuję!

@JacekSuchanowski 3 года назад

Cieszę się, że mogłem pomóc. Właśnie po to powstał ten kanał. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia!

@Czarna1525 11 месяцев назад

Bardzo dziękuję, te ćwiczenia działają cuda, gdy się cierpi....natychmiastowa ulga.

@JacekSuchanowski 7 месяцев назад

Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)

@dominikaw9521 2 года назад

Dzień dobry, czy ćwiczenia będą dobre / bezpieczne dla świeżo upieczonej mamy którą bardzo bolą plecy po porodzie?

@kempiklajt8189 Год назад

Co sądzisz o trakcji kregoslupa, konkretnie o zwisie np na drążku w butach grawitacyjnych do góry nogami ? Myślisz że jest sens inwestować w te buty w przypadku dyskopatii ?

@piotrkrzemien114 2 года назад

Dzień dobry, Jestem po operacji kręgosłupa L4, mam tak zwana klamerkę bo miałem pęknięty. Czy można te ćwiczenia stosować szczególnie te które zaczyna się w 4:18 filmu.?

@annaskup7552 19 дней назад

Czy przy przepuklinie mogę robić te ćwiczenia?

@Justyna-mx7by 2 года назад

Panie Jacku czy przed tymi ćwiczeniami trzeba robić rozgrzewkę czy wystarczy się położyć, rozluźnić i cwiczyc ?

@katarzynamila581 Год назад

nie cierpię bólu pleców! A zdarzał mi się często. Dobrze, że trafiłam w Krakowie do doktora Więcka, który bardzo mi pomógł. Teraz ćwiczę regularnie i jest o wiele lepiej

@elzbietab5787 2 месяца назад

Miałam złamane 4 kręgi lędźwiowe kręgosłupa ,czy mogę stosować te ćwiczenia,złamanie było pół roku temu,uległam wypadkowi drogowemu pozdrawiam.

@hzt8754 Год назад

Ej zrobiłem i serio czuję ulgę dziękuję za ten film

@JacekSuchanowski Год назад

Przyjemność ;)

@Jak_powiedziec_po_niemiecku 4 года назад

Jestem pierwszy raz:)

@adamolszowski1552 Год назад

Spróbowałem tych ćwiczeń i jest efekt tylko trzeba powoli wykonywać

@JacekSuchanowski Год назад

Ciesze się, że mogliśmy pomóc. Pozdrawiamy 👍🏻

@tomaszjankowski8019 4 года назад

Robiąc te ćwiczenia zrotowały mi się biodra

@katarzynakoronowska1435 Год назад

A jeżeli chodzi o lewoboczne skrzywienie kręgosłupa, jestem zapisana do ortopedy dopiero na styczeń, prosiłabym o odpowiedź. Dzięki

@pawewojcik465 2 года назад

A co robić jak mam bolesne poruszanie się od powięzi biodrowo-lędzwiowe j??

@bozkaable 2 года назад

Jakie ćwiczenie przy bólu lędźwi,ból promieniuje do prawego pośladka co powoduje że nie mogę stanąć na prawej nodze bol jest okropny.

@ukasz3452 4 года назад

Witam czy mógłbyś pokazać jakieś ćwiczenia na uszkodzenie chrząstki trójkątnej nadgarstka? Bardzo ciężko znalesc cokolwiek pomocnego

@Marcel-ip7ry Год назад

Generalnie to po pierwszym obejrzeniu mówię sobie jak ma mi to pomoc w 5 minut ale stwierdziłem że spróbuję po 1 dniu ewidentnie było już czuć coś w plecach że się dzieje po 3/4 efekt już był odczuwalny po tygodniu zwiększyłem interwał z 30 na 45 sekund I mogę powiedzieć że działa

@Marcin777_ 2 года назад

2:05

@doitnow1209 Год назад

5:49 Docisnalem kolano do ziemi i poczulem jak cos strzelilo. Przelozylem noge dotknalem kolanem i znowu strzal. Wstalem bez bolu plecow. Dziekuje serdecznie!!

@tdyrc Год назад

W lędźwiach ma się rozumieć 😅?

@MsMacoma 2 месяца назад

U mnie z jednej strzeliło, z drugiej nie chce!! Niechże strzeli 😂😂

@79norris79 12 дней назад

Idę ćwiczyć bo z bólu ledwo chodzę 😢

@adamkriper3830 3 года назад

Już myślałem że Darek zachorował ufff ale jest:)

@konradfronczek5667 3 месяца назад

Fajne

@albinakoszyk9057 Месяц назад

6:18

@annarulikowska2736 9 месяцев назад

Przed chwilą miałam ból i rzeczywiście ustąpiło 😁

@JacekSuchanowski 9 месяцев назад

Cieszę się, że mogłem pomóc👍🏻Pozdrawiam;)

@aniagroth5786 2 года назад

Ja cwicze juz długo a z lewej strony jeszcze mnie strasznie boli gdy leze cheile i probuje wstać to strasznie boli

@romankupczak3326 Год назад

Czy mógłby pan mówić troszeczkę głośniej i wyraźniej? Dziękuję.

@onebymajster8705 3 года назад

Czy jeśli ból minoł wykonywać dalej ćwiczenia?

@JacekSuchanowski 3 года назад

Po pierwsze to bardzo się cieszymy, że mogliśmy pomóc ;) Po drugie - tak proszę kontynuować ćwiczenia celem prewencji. Pozdrawiamy :)

@wszystkoomyszkach9274 Год назад

Po pierwszym razie odczuwam poprawę minęły 3 godziny i jest 3 razy lepiej

@JacekSuchanowski Год назад

Cieszę się , że mogłem pomóc. Pozdrawiamy ;)

@kamilawiecierzycka1141 2 года назад

Witam ,a co zrobić gdy te Ćwiczenia sa zbyt bolesne ?

@JacekSuchanowski 2 года назад

Niestety trzeba udać się do specjalistycznego gabinetu w swojej lokalizacji celem dobrania indywidualnie dobranych ćwiczeń. Przez internet niestety nic nie pomogę więcej...pozdrawiam, życząc zdrowia!

@kubabuba3024 4 года назад

A jeżeli gdy robię brzuszki na ławce skośnej i mam ból lędzwi to co robić?

@KeviNeight8 3 года назад

Najwidoczniej źle wykonujesz brzuszki. Mięśnie brzucha mają to do siebie, że nie wymagają długiego ruchu alby je aktywować. Wystarczy, że będziesz robił brzuszki nie odrywając lędźwi od ławeczki bądź podłoża.

@MrSebka90 3 года назад

@@KeviNeight8 Ale też chyba nie zawsze. mnie również bolą lędzwia przy ćwiczeniach brzucha. Nieważne czy to jest rowerek, unoszenie nóg zwisając czy inne. Z tego co się naoglądałem to możliwość jest taka, że ma się słaby brzuch i lędzwia wykonują tę pracę, trzeba znaleźć jak najlżejsze ćwiczenia.

@_kzyxxgame_9461 3 года назад

@@MrSebka90 mam to samo ostatnio polecasz jakies lekkie ćwiczenia na brzuch?

@andrzejstolarski7075 Год назад

Witam serdecznie. Mam pytanie. Kupiłem pas na plecy, dokładnie na odcinek lędźwiowy. Muszę przyznać, że stosowanie tego pasa przynosi mi wielką ulgę. Lecz spotkałem się z opinią, aby nie za długo w nim chodził w ciągu dnia, a już zupełnie nie szedł spać , opasany tym pasem. Czy przebywanie w takim,, gorsecie" przynosi w dłuższej perspektywie jakieś komplikacje. No i jak długo zalecane jest chodzenie z tym pasem. Chociaż, faktycznie, efekt jest piorunujący, zero bólu. Lecz gdy tylko zdejmę, to ból powraca. I to bardzo intensywny.

@mrjack6540 2 года назад

WITAM, CZY PRZY RWIE KULSZOWEJ TEZ MOżNA STOSOWAĆ TEN ZESTAW ĆWICZEŃ ?

@karolinasobiecka4461 2 года назад

Ogólnie mam duży problem jestem tancerką i ogólnie jestem bardzo porozciągana mam mocno spięte plecy ostatnimi czasy i takie czwiczenia maja za mały zakres ruchu ponieważ nie czuje rozciągania

@JacekSuchanowski 2 года назад

Jeżeli mogę to odpowiem Pani cały filmikiem na ten komentarz, używając go w materiale. Pozdrawiam, życząc zdrowia ;)

@DanLad86 2 года назад

Zaraz poczopek ulgę

@dani0ble Месяц назад

co z kolanami przy ćwiczeniu w minucie 2:55, każdy ortopeda powie żeby nie siadać na nogach, bo kolana przy takiej dźwigni najbardziej cierpią

@andrzejhelcel1070 Год назад

@dawid5776 3 года назад

kto z WF

@wandakopec4721 2 года назад

Nie mogę tego zrobić

@Dudek031 4 года назад

bolą lędźwia przy ukłonie japońskim

@zdzislaw7101 Год назад

Ale chyba przy bólu kręgosłupa lędźwiowego ćwiczenia są za ostre 🤔🤔. Powinny być ćwiczenia likwidujące ból. No i jeszcze wyginanie kręgosłupa do tyłu gdy właśnie takie coś powoduje przewaznie nasilanie się bólu !!

@tomaszbodz1913 3 года назад

Witam dziś podczas spaceru z psem, podniosłem patyk z ziemi i coś mi się stało w plecy ból okropny, przekrzywiło mnie w lewo, nie mogę się wcale wyprostować dopiero jak się położę, potem mam problem ze wstaniem, jak już uda sie wstać to ból dalej się utrzymuje i chodzę taki skrzywiony na bok, zdąża mi sie coś takiego bardzo rzadko, przede wszystkim pojawia się to gdy coś gwałtownie zrobi albo wykonam jakiś ruch lub dźwignę, jak usiądę to czuję taką ulgę i przestaje boleć Lecz gdy próbuję wstać to jest jeszcze gorzej, ból utrzymuje się około 3,4 dni po dwóch dniach przechyli mnie na drugą stronę, jakieś dobre rady sposoby, leki nie pomagają