정말 많은 분들이 좋아하시는 운동영상 중 하나인 '집에서 줄넘기 없이 하는 줄넘기 운동 영상'을 오랜만에 새롭게 리뉴얼 해서 가져왔습니다 🙋🏻♀️ 대신 이번에는 여러분들의 소중한 무릎 건강은 지키면서! 체지방을 빠르게 감량하기 위해! 각 동작 별로 설명을 자세하게 넣었고! 좀 더 칼로리 소모 효과를 높일 수 있는 꿀팁들과! 중간 중간 격려의 말도 같이 넣었으니! 여태까지 줄넘기운동 영상 중 가장 많은 도움을 받아보실 수 있지 않을까 싶습니다 ☺️ 그럼 모두들 꼭 처음부터 끝까지 중도하차 없이 15분 루틴 모두 성공적으로 완수하길 진심으로 응원하겠습니다 💪🏻 빠샤빠샤!! 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 14분 30초 ● 난이도 : 6~7 (중상급) ● 구성 - 한 서킷 = 9개 동작 X 30초 - 서킷 총 3번 반복 = A + B + C - 매 서킷 종료 후 30초 휴식 Circuit A + A' 1. Basic Jump 2. Rock Scissors 3. Back and Side to Back and Front Kick 4. Heel to Heel with Arm Cross 5. Single Leg Jump with Pass 6. Backward Jump 7. Twister Jump 8. High Knee and Foot Cross 9. Double Under ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:53 Circuit A 5:54 Circuit B 10:54 Circuit C 👟 착장정보 ● 가디건 : 그란데라인 엘소프트 스냅 포인트 가디건, 데님블루 ● 브라탑 : 콘치웨어, 휘게 크로스 브라탑, 블루 ● 레깅스 : 엘플렉스 제로컷 레깅스, 연베이지 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 가디건, 브라탑, 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
Эти упражнения буду делать 1 раза в день (54 кг, хочу 46-47 кг) День 1 - ✅️ было немного сложно День 2 - ✅️ День 3 - ✅️ День 4 - ✅️ День 5 - ❌️у меня месячные, поэтому я не могу делать 😭 День 6 - ✅️ День 7 - ✅️ День 8 - ✅️ День 9 - ✅️ День 10 - ✅️ День 11 - ✅️ День 12 - ✅️ День 13 - ✅️ День 14 - ✅️ 48кг я сама в шоке не ожидала такого результата, спасибо вам💫
начало: 13.08.24 вес 63 рост 160 конец: 1.09.24 желаемый вес- 48 помимо этой тренировки буду придерживаться дефицита калорий + танцы 2 раза в неделю денб 1- ✅ день 2- ✅(сделала только часть А) день 3- ❌ танцы лень 4- ❌забрали телефон, не могла сделать день 5-❌ тоже без телефона день 6- ✅ день 7- ❌танцы день 8-✅ танцы, но мне стало стыдно что слишком часто пропускаю треню день 9- залайкайте, чтоб не забыла
Буду днлать на протяжении 2-х недель Начало: 09.09.24 Рост: 165 Вес: 55 Желаемый вес : 40 1 день - ✔️ Вес ( 53.75) 2 День - ✔️ Вес (52.85) У день - ✔️ Вес ( 51.90) 3 день - ✔️ Вес ( 50.60) 4 день - ✔️ Вес (50.25)
@@amanirahmani3645 I did not follow a diet, but I reduced my food and drink a chia seed drink. It is very beneficial, gives me energy, and helps me lose weight.
I'm starting this workout today Unfortunately I am very short and weigh 52.2 ○ I recommend doing it 2 times a day, sometimes I'll do it only once, other times 2 Day 1✅️ ✅️ Day 2✅️(I only did it once) Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7 please remind me to mark the days
Начало: 14.08 Конец : Вес: 59 кг Хочу: 55 кг 1 день: долелала почти всю треню. Болел живот поетому немного не доделала 2 день: болят икры, сделала почти 2 подхода, сегодня начало болеть в боку. Лайкайте чтобы не забыла👍🏻
Я вчера тоже пробовала эту тренировку, но доделала её до конца, но после этих упражнений у меня все ещё болят икры, сейчас собираюсь начать тренировку, надеюсь как и вчера её доделать до конца
Буду делать!! Рост : 153 Вес : 61 Желаемый вес : 55-58 Напоминаете пожалуйста!! 1 день - a+b+c. Я чуть не умерла, но сделала это🤭 но, не без грешков, ведь я брала небольшой перерыв между каждым 3-ем упражнением. Фу-ух😂 2 день. Сделала a+b, уже без перерывов, все еще сложно ((( пока что результатов почти нет 3 день : пропустила:((( 4 день: сделала a+b+c, уже минус 1 кг! Очень рада,’) 5 день : пропустила, но пошла на танцы и занималась 1,5 часа 6 день(вроде) сделала a+b+c, уже намного легче дается😊
Начало: 22.08.24 Вес: 64. Рост: 167 Желаемый вес: 53 (Буду взвешиваться каждый понедельник и питаться на 1000-1500 калорий) 1 день✅ (отдыхала в два раза больше чем девушка на видео, еле доделала) 2 день✅ (сделала один раз утром, вечером у меня очень болели икры) 3 день✅ ( целый день адски болели икры, поэтому сделала тренировку только под ночь) 4 день✅❌ ( сделала только половину, ноги уже не болят. Завтра буду взвешиваться) 5 день✅❌ (сделала половину) Вес:62.9 Я сбросила всего килограмм, поэтому с этого дня буду есть до 1.000 калорий
🌸Буду делать каждый день, пока не добьюсь хороших результатов⭐ Вес-43 кг Хочу-40 кг 1 день-☑️ 2 день-☑️ 3 день-☑️ 4 день-☑️ 5 день-☑️ 6 день-✖️(очень сильно болел живот, завтра сделаю два раза) 7 день-☑️(2 раза) 8 день-☑️(не полностью) 9 день-☑️ 10 день-☑️ 11 день-✖️ 12 день-✖️ 13 день-не полностью
@@sunoo_____ Есть видимый результат и минус 1 кг, это хорошо учитывая, что я на интуитивном питании. Буду продолжать делать, удачи тебе, если тоже будешь делать🌸
I will do this workout for one week, please like the comment so that I don't forget! Weight now: 50 kilograms Desired weight: 43 1 day: ✅ I did it once, + several other light workouts on the hips and legs. 2 day: 3 day: 4 day: 5 day: 6 day: 7 day:
буду делать до осени 16 лет рост: 163 начальный вес: 53 желаемый: 48 и может меньше ем что хочу 1-2 раза в день день 1: ✅ день 2: ✅ 52,5 день 3: ✅ 51,9 тренировка даётся легко, но ступни болят во время нее, потом норм день 4: ✅ день 5: ❌ день 6: ❌ день 7: ✅ день 8: ✅ + ещё ходьба 24к шагов. в день в среднем 7к шагов прохожу. икры стали меньше заметно и подкачались день 9: ✅ ноги дико болели но все равно всю сделала день 10: ❌ день 11: ✅ еще сделала тренировку от нее же на -10кг, но был срыв день 12: ✅ день 13: ✅ визуально похудела, ключицы больше видно и скулы, живот уменьшился, ноги и икры, но весы у меня сломались день 14: ✅ день 15: ❌ каталась на велике 10 км день 16: ✅ + 29к шагов
Начало 15.10.2024 Вес 48-49 Рост 153 Желаемий вес 40-35 Делаю с утра и на обед 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день 28 день 29 день 30 день
Буду делать до 2 сентября Вес: 50.5 кг Желаемый вес: 46 Ограничений по питанию нет 1 день:✅первый день был вчера, сделала всю треню. Сегодня утром сильно болели икры 2 день:✅сделала полностью треню, очень болят икры. Когда хожу хромаю но уже привыкла и не больно. 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: Надеюсь не забуду
начало: 24.08.24 бёдра: 102,5 талия: 76,5 ляжки: 61,5 вес: 60,400 рост: ≈168 помимо этой тренировки я занимаюсь 3-4 раза волейболом + хожу в день более 10к шагов. планирую делать 2 недели, посмотрим на мои результаты 🫣 в питании себя не очень ограничиваю, фастфуд +- раз в неделю-полторы, сладкое в небольших количествах раз в день-два. питаюсь полноценно 2 раза в день, на перекусах либо салат либо фрукты :) день 1 ✅ : отдыхала столько сколько нужно, делала полностью все упражнения. жутко вспотела, но это признак того, что тренировка была хорошей 👏 день 2:✅ всё почти тоже самое, что и в первый день, но отходняки от вчерашнего давали о себе знать. болели ноги (стопы) и икры 🥲🥲 день 3:✅ первый подход начал даваться легко, остальные тяжеловато, но боль в ногах уходит) день 4: ✅ всё сделала, ноги болели сильно, но физуха чуть чуть повышается. советую вам после каждой тренировки делать растяжки, потому что мышцы могут забиться день 5: ✅ опять же всё делалось полегче, ответ на весах немного виден. после недели буду делать контрольные замеры, чтобы понять в какую сторону двигаться 🙌🏻 день 6: ✅ сделала только 2 подхода так как нужно было сделать ещё упражнения для рук. + растяжка. день 7: ✅ сделала также 2 подхода + растяжка + упражнения на руки. прошла 12к+ шагов и была тренировка на песку. завтра с утра сделаю замеры :) ❗️контрольные замеры!! талия 73 бедра: 98,5 левая ляжка: 60 правая ляжка: ≈60,7 вес: ≈60,100 день 8: ✅ сделала 2 подхода + растяжка + упражнения на руки с резинками + 10к шагов день 9: ✅ сделала 2 подхода + растяжка + упражнения на руки + 9к шагов. также сегодня была тренировка, поэтому сделала только 2 подхода день 10: ✅ сделала 2 подхода + растяжка + упражнения на руки (делаю с резиной, по большей части для волейбола) + 9к шагов день 11: ✅ сделала 2 подхода + растяжка + упражнения на руки + 10к шагов. визуально разница видна, но замеры буду делать на 15 день день 12: ✅ сделала только один подход(( всё потому что сегодня был волейбол и мы работали больше над физухой. + растяжка + 10к шагов :) день 13: ✅ сделала 2 подхода! совсем не устала, но ноги по-прежнему побаливают 🥲 + растяжка + упражнения на руки с резинкой + 10к шагов 🫣 визуально ноги стали меньше, да и вообще всё стало меньше, но посмотрим послезавтра утром что да как 🙏🏻 14 день: ✅ сделала 2 подхода + растяжка + упражнения на руки с резинкой и + 10к шагов + волейбол контрольные замеры❗️❗️ талия: 69 бедра: 96,5 левая ляжка: 57 правая ляжка:58 вес: ≈60,100-60,400 я решила поделать эту тренировку ещё неделю, чтобы увидеть результаты почти что за месяц:) напоминаю!! я не сижу на диетах или на дефиците, я просто себя немного ограничила в фастфуде и сладком и ем побольше овощей, поэтому мой вес стоит. но моя цель была не понизить вес, а уменьшить объемы, что работает + визуально видно. день 15: ✅ сделала 2 подхода + растяжка + волейбол + упражнения на руки + 12к шагов день 16: ✅ сделала 2 подхода + растяжка + упражнения на руки + волейбол + 10к шагов день 17: ✅ сделала 2 подхода + растяжка + упражнения на руки + 10к шагов день 18: ✅ сделала 1 подход + растяжка + упражнения на руки + 9к шагов день 19: ✅ сделала 2 подхода + волейбол + растяжка + упражнения на руки + 9к шагов день 20: ✅ сделала 2 подхода + растяжка + упражнения на руки + 8к шагов день 21: ✅ 1 подход + разминка + волейбол контрольные замеры!! талия: 67,5 бедра:96,5 левая ляжка: 57 правая ляжка: 57 вес: 60,100 результат примерно за месяц) меня всё устраивает, но думаю поменяю тренировку на немного другую, чтобы изменить нагрузку 🫶🏻
начало: 20.08 конец: вес: 52 хочу: 48 1. не доделала,потому что начал колоть левый бок и болели ноги (напоминание,как увидите) 2: не делала,потому что болели ноги 3:сделала половину,пыталась доделать,но не получилось 4:доделала до конца,перед этим сделала кардио. запыхалась,но в теле стало лучше,нога не болит 5:сегодня сделала всего 3 минуты на части В,потому что у меня очень болели ляжки. результат виден -5 см в ляжках и -1 кг(сделала с жестоким кардио)
Ребят я буду делать эту тренировку до 1 сентебря потом скажу какой результат буду дедать по 2 подхода 1день.сделала один подход 2день тоже один 3 сделала 4 не делала 5 сделала 6 болела 7 не сделала болела 8 сегодня сделала не эту треню а другую я боюсь вставать на весы потому что я была без тренировок 2 дня 9 у меня вес не уходит почему то делаю 2 трени в день у меня в день 12-13 мин трень зделала 10 сделала 11 не сделала 12 сделала 13 сделаю 14 день замеров 15 16 Залайкайте что бы не забыла
сделала прямо сейчас упражнения, буду делать каждый день и писать. начальный вес: 52 желаемый вес: 40 день 1- сделала день 2- сделала, я еще параллельно делаю другую треню от этой же авторши, чтобы результат был лучше день 3- сегодня я думаю не буду делать, мышцы ног болят очень день 4- не сделала, было лень... день 5- не сделала... день 6- снова не сделала день 7- решила все начать заново, но трени буду делать не каждый день, а три раза в неделю. среда- сделала!!
Девочки!! Начала делать Вес 65, хочу 59( Буду делать по 2-3 подхода Редачить буду комм 15.08- сделала 3 раза и еще другую тренировку этого канала на 20 мин Не взвешивалась птмчт у меня пмс((( 16.08 один раз только сделала 17.08 еще не делала, вес 64.20 18.08 сделала всего один раз, вес 63.75 Еще забыла сказать, что каждый день сейчас гуляю по 15к+ шагов С 19.08-20.08 делала по одному разу 21.08 три раза и ещё одна тренировка с ее канала Взвешусь 28.08 22.08 два раза 23.08 три раза и пилатес 24.08 два раза и танцы 25 мин Девочки я совсем забыла блин про этот комментарий, что его нужно пополнять☹️ Но благодаря этой трене я вешу 56 щас и обратно до сих пор не набрала, до сих пор делаю ее конечно по возможности Главное налаженное питание Но сладкое тоже ем иногда, особенно в пмс🙄
Начало 11.08 Конец 31.08 Вес 58.5 ОТ 68 ОБ 90 Результат буду писать каждую неделю День 1: 1 подход, было легко День 2: 1 подход, слодностей не было День 3: 1 подход, тоже легко День 4: 1 подход День 5: 1 подход(не доделала, забились икры и начал колоть живот)
буду делать с 21.08 вес сейчас: 65 кг хочу: 60 и меньше, хотя бы сколько нибудь 😢 делаю до 2 сентября 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Буду делать эту тренеровку на протяжении какого-то времени и посмотрю на результаты. Делать буду каждый день, либо через день (смотря как получится) Нач:74,4кг 1)✅ сделал только А и половину B, прекратил из-за боли в икрах 2)✅ сделал А и B, на C меня не хватило
Буду делать тренировку 2 недели Вес:44 Желаемый вес:40 1 день:✅ было тяжело, но я справилась на ура 2 день:✅ уже чуть легче, справилась также на ура 3 день:❌ не смогла сделать, потому что был понедельник, но я пошла 7к шагов и танцы 4 день:✅ сделала тренировку+пилатес+5к+много воды 5 день:✅ было уже легко делать тренировку, на изи сделала+3к шагов
Тоже хочу попробовать эту тренировку. + буду делать что-нибудь на ноги. Делаю пока не похудею^^ Вес до: 55 Хочу вес: 50 >>1: ✅ сделала все полностью, видео на паузу не ставила. Тренировка убила просто маю дыхалку, и пот тек ручьём😅 >>2:
Буду смотреть результаты за 9 дней ୨୧ 1💗 сделала ୨୧ 2💗 сделала ୨୧ 3💗 сделала ୨୧ 4 🎀 сделала на половину ୨୧ 5 🎀 не сделала но много плавала ୨୧ 6 💗 сделала ୨୧ 7 💗 сделала ୨୧ 8 💗 сделала ୨୧ 9 лайкайте чтобы не забыла 𐙚
начало: 21.08 конец: до 1 сентября скорее всего желаемый вес: -10 кг дополнительно пью много воды с лимоном 1 день: сделала всё, можно сказать даже легко вес как и был до так и остался 2 день: сделала всё, до тренировки взвесилась и после вес остался такой же сравнить вес вчера и сегодня то -500 грамм (от сладкого я не отказываюсь) 3 день: пропустила но было -400 грамм 4 день: пропустила + пару грамм но много активнечала 5 день: пропустила 6 день: пропустила но была на танцах 7 день: напоминайте пожалуйста🙏🏻🙏🏻
буду делать две недели начальный вес : 49 хочу :45-46 1 день:✅ очень болел живот и ноги 2 день : ❌ не делала я делала долгий перерыв, так что решила начать делать ее заново буду делать недели 3, вес сейчас 49,4, хочу где-то 43-42 1 день : ✅ 2 день : ❌ извините, у меня очень болели икры 3 день :❌ сегодня была пятница, но меня замучала совесть и я сделала другую тренировку 4 день: ✅ я болею, но решила все же сделать ее 5 день: ❌ в первую половину дня была занята, а потом стало плохо, но вес стал 49.1
начало:16.08 планирую делать до осени на диетах не сижу, а просто ем два раза в день без перекусов кроме этой тренировки, буду в течение дня бегать по 10-5 кругов стадиона тренировку буду делать по 1-2 раза, смотря как буду успевать начальный вес :: 51-2 желаемый вес :: 43-5 1 день :: сделала только 9 минут, первые два часа сильно болели ноги 2 день :: 3 день :: 4 день :: 5 день :: 6 день :: 7 день :: 8 день :: 9 день :: 10 день :: 11 день :: 12 день :: 13 день :: 14 день :: 15 день :: пинайте лайком, если не буду долго появляться всем удачи!
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА🙏🏼 начальный вес 47-48 кг. хочу 42-40. начинаю выполнять 16.08.24 делаю до осени 1день:сделала тренировку полностью,вроде как не сильно тяжелая
Я буду делать 7-14 раз в неделю Старт: 11.08.24 Конец: 18.08.24 Вес: 47-8кг/рост:1.68 Желаемый вес: 40-45 кг (надеюсь я не умру) лайкайте чтобы не забыла)
Буду робити 7 днів зараз вага 75 ріст 175 хочу вагу 65 1 день- зробила все, не відчуваю ніг але буду робити далі. 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Буду делать каждый день на протяжении все недели. рост-165 вес-65 талия-78 бедра-94 грудт-82 1 день-сделала два повтора,пот течет ручьем. но чувствуется напряжение во всем теле. РЕБЯТ Я ЗАБОЛЕЛА
Буду делать эту тренировку 2 недели по 1 разу в день.У меня тренировка без дефицита калорий.Кроме этой не буду делать никакие другие.Единтсвенное,что буду делать,это налаживать водный баланс. Начало:12.08.24 Конец:26.08.24 Вес:61 кг. Желаемый вес:54 кг. 1 день-✅ Сделала тренировку 1 раз.После тренировки было ощущение,что мне отказала почка.2 раз не смогла сделать,так как не было времени+очень устала.В еде себя не ограничиваю.Только из рациона убрала сладкое и мучное.Сегодня выпила норму воды. 2 день-✅ Сегодня сделала тоже 1 тренировку.Было намного легче,но после тренировки болели ноги.Норма воды. 3 день-✅ Сделала только 1 раунд.Очень устала и бвло лень.Норма воды. 4 день-❌ Мы с родителями уезжали на целый день.Не было времени.Норма воды. 5 день-
07.08.2024 вес до≈59 1 день:✅ 2 день:✅ (3 круг не делала) 3 день:❌ не делала потому что гуляла 4 день: ❌ та же причина я думаю начать заново но ещё начать следить за питанием (потому-что сейчас в эти дни я ела всё что хотела)
короче, буду делать тренеровку 5 дней, изначальный вес 47 кг, хочу 44, буду делать 1 подход 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: лайкайте, чтобы не забыла
I'm 65kg my goal is 50kg or less Started on August 14th My waist is 32 inc Planning to do for 4 weeks Day 1: ✅️ Day 2:✅️ Day 3: ✅️ Day 4:❌️ Break Day 5: ✅️ Day 6: ✅️ I noticed my waist looks smaller from the side (I no longer have enough time since I gor to church,bible study,school,and other classes I'm looking forward to doing this during winter break,I'm sorry
всем привет буду делать регулярно 1 день только 9 минут 😢 2 день полностью 3 день ходила на зал кстати мой вес 72 рост 170 хочу минимум 59 4 день делала пните пожалуйста
Hi guys I'm on my weight loss journey i do 3 other workouts on the side and 45 minutes of smart weighted hula hoop I'm 67kg and 157cm please like my comment or reply so I do not forget to do this Started on 19 August will continue doing it for 2 weeks Day 1: ✅ I did this at night my stomach was hurting but I powered through it I'm so sweaty Day 2 : Day 3 : Day 4 : Day 5 : Day 6 : Day 7 : Day 8 : Day 9 : Day 10 : Day 11 : Day 12 : Day 13 : Day 14 :
(Буду делать тренировку 1 раз в день) вес: 56,4 День1: ✅ (не было очень сильно сложно но у меня очень сильно болели бока на животе) Вес: 55,4 День2:✅(всё было просто и хорошо бога у живота не болели но очень болят икры)вес:53,6 День3:✅мне стыдно у менявес:55,5 День:4 День:5 День:6 День:7
здравствуйте. лучшее кардио, что я выполняла. за неделю похудела на 6 кг (+утренние пробежки). так как я волейболистка, мой съем прыжка так же увеличился см на 3 точно. советую перед тренировкой хорошенько растянуться, а после, раза два в неделю, выполнять какой нибудь массаж в области ног 🤲🏻
Начало 15.08.24 буду делать каждый день по 1 раз Вес:около 51-52 Желаемый вес:45 До сентября 1 день❤:так нормально я очень вспотела доделала все ✅️ 2 день❤:доделала было легче чем вчера✅️ 3 день ❤️:была занята не сделала❌️ 4 день ❤️:сделала есть результат талия -3 сантиметра ✅️ 5 день❤️: Лайкните чтобы не забыла❤
всем приветик!буду делать до осени вес 45-47 рост 156 цель 40-42 начало 16.08.2024г. 1 день- сложновато еле доделала✔️ 2 день-ураа я сделала, чуть-чуть легче✔️ 3 день-все круто 4 день 5 день 6 день
Изначально мой вес был 56,4 кг. Я села на диету и сбросила вес до 53,3 , ниже он не становился. Я начала делать эти упражнения с 01.08. Были срывы (наверное будут и потом), но я уже довольна результатом и буду продолжать заниматься. Так же у меня повысилась выносливость. Первые два дня я делала по 2-3 упражнения из видео и отдыхала по 3 минуты. С каждым днём могла больше. Спустя неделю я делаю подход почти до конца, силы кончаются на последнем прыжке, но я стараюсь не останавливаться и делать до конца. 1 день - 53,3 кг 2 день- 52,9 кг 3 день - 52,5 кг 4 день- ❌ 5 день - 51,5 кг 6 день - ❌ 7 день - 51,3 кг
Начало 9.10.24. Буду делать 2 недели Вес 56 Желаемый вес 50 1 день: сделала было не просто но я сделала до конца+12к шагов 2 день:сделала уже лучше+17к 3 день:
всем привет! я начала эту тренировку еще вчера, мой вес 60 кг, рост 163, желаемый вес 55 кг день 1: сделала все 3 круга в ее темпе день 2: сегодня ужасно болят икры поэтому сделала только 2 круга, планирую сделать еще вечером
Тренировку буду делать 2 недели Моё до: вес :43 Рост:150(плюс минус) Талия:66 1 день:✅вспотела, но доделала до конца. Не очень устала так как ранее её уже делала 2 день:✅ вроде норм, но в конце начал живот болеть. Я доделала(сделала 2 подхода) 3 день:✅ 4 день:❌не успела(было 2 сентября, школа) 5 день:❌не смогла, очень устала после школы. Постараюсь завтра сделать 6 день:✅ ура, наконец-то смогла сделать!! (сделала 2 подхода) 7 день:❌болел живот 😔 Залайкайте, чтобы не потеряла 🙏
Всем приветик! Вчера я начала делать эту тренировку !! 🎉 Результат я напишу в конце, буду делать до 15 октября. Надеюсь на хороший результат! Я буду питаться на 1000 ккал максим, и ходить по 6 тыс шагов 🌺 Саму тренеровку буду делать 1-2 раза в день (иногда 2 раза) Выходных не будет. Параметры ⬇️ 💗 Рост - 159 Вес - 57 Вес, который я добиваюсь - 43кг Очень хочу похудеть на 15 кг
начало:18.08.24 кінець:25.08.24 весь:50кг желаємий весь:40кг ноги:32-33 см Ляшко:44-45 см талія:60 см 1день:✅--(важко, після закінчення боліла печінка і ноги) 2день:❌ 3день:❌--(но прошла 12тис шагів) 4день:✅--(зробила 2 раундах 3 не потянула) 5день:✅--(сначала болів бік а потім легко) 6день:✅--(зробила тільки 2 подхода, 3 може дороблю потім) 7день: кінець/результати: (залайкайте щоб не забути)
Буду делать неделю(постараюсь) Вес:49.5 Хочу:40-44 Рост:147 примерно 1 день:✅ было довольно легко,но ноги болят капец 2 день:✅после первой тренировки у меня до сих пор болели очень икры.когда делала на перерыве легкий массаж заметила,что икры стали твердые,до тренировок на них был жир.К концу тренировки боль была уже небольшая!😊 3день:✅днем сделала только 5 минут,но вечером доделала.Днем было немного тяжеловато так,как побаливали икры,а вечером боли в ногах не ощущала(из-за моральной боли).взвешивалась,вес:49.1 4 день:❌ 5 день:✅ делала по частям.первые пять минут постоянно останавливала потому,что боялась,что кто-то зайдет.вес тотже😢 6 день:❌ 7день:❌перестала делать так,как результаты никакие
Поехали. Дополнительно у меня будут достаточно жесткие ограничения в питании, +три раза в неделю по 1,5ч тренировки тэквандо, в среднем каждый день хожу минимум 6k шагов. Но в вс у меня читмил, так что в этот денёчек буду набирать, не удивляйтесь. Начало: 23.09 Рост(см)/вес(кг): 157/48 Цель (вес,кг): 35 •23.09 ✅ отвеса после тренировки не было. Она слишком лёгкая для меня, я почти не вспотела. •24.09
Буду делать на протяжении недели Начало: 10.09.24 Рост: 155 Вес: 53 Желаемый: 45-47 День первый: ✅ сделала только А и В День второй: ✅ сделала только А так как ноги болят после вчера, но сделала ещё одно тренировку на пресс День третий: ❌ вместо этого сделала 3 подхода на пресс
Всем привет! Буду делать эту тренировку неделю утром и какую нибудь другую вечером (лайкайте чтобы я не забыла отмечать) Вес:50(рост 160см) Цель:45-43 1 день:☆(немного забились икры, но в целом легко. Надеюсь что дальше будет легче)
начинаю делать с 27 августа: начальные замеры: вес:46.250 л бедро:48 см п бедро:48 см талия:68 см низ живота:78 см 1 день: было тяжело, сделала много остановок, но доделала! съела много( 2 день: вес-46.300( утром занималась на стадионе, сделала только половину тренировки, надеюсь завтра будет отвес
Всем приветик! буду делать до начала школы Вес - 62 Рост - 165 1 день ✅️ 2 день ✅️ (икры сильно болят) 3 день ✅️ 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день
Начало 10.08 Вес 67 рост 170 Конец 01.09 Желаемый вес 60-62 День 1 вес стоит, болят ноги День 2 вес стоит, болят ноги и пресс День 3 вес стоит болят ноги
Okay, I'll do this for 2 weeks + I'll do another waist workout 51.7kg,164cm,62cm weight 1day:✅ 2day 3day 4day: 5day: 6day 7day 8day 9day: 10day: 11day: 12day: 13day: 14day: Amen to everyone who reads this, like and write something so that I don't forget!🙏🙏
буду делать неделю каждый день рост: 165-166 вес: 70 желаемый: 45-50 1 день: ✅ 68.7 | если чо делала после плотного завтрака, мой вес на пустой желудок 68.9 , к концу второй части стал 68.7 , третью не делала тк сил не хватило. спасибо!
1/7 와 이거 진짜 와 진짜 두통 장난 아니고 죽을것 같아요 살려주세요 제 몸이 무거워서 발이 아파욤 ㅎㅎ..그래도 ㅎㅇㅌ.. 몸무게:62정도 낼 봐용 2/7 전에 이 운동이랑 에이핏 30분짜리도 같이 햇엇는데 그 이후로 근육통이 너무 심해서 못걸었어요..ㅠㅠ이제 다시 회복했으니 또 운동 ㄱ..그때 이거 햇을때 하루만에 1키로 좀 넘게 감량됬었어요!엄청 좋은것 가타요 열심히 해보께요 몸무게:62(다시 찜..운동을 안해서..ㅎㅎ) 3/7 헥ㅇ 살려주세요 몸이 좀 무거운 느낌이지만 효과는 좋아요 이거 하면 담날에 일키로 빠져있어용 ㅎㅎ 이거 열심히 해서 살빼볼게요 ❤ 4/7 어제보다는 덜 힘든 느낌이에욤 전날 좀 많이 먹어서 ㅎㅎ 62키로 낼 공복 몸무게 61예상 5/7 이제는 좀 쉬워진 느낌.. 요즘 좀 살이 잘 쪄서..거의 63이 됫어요…하 제발 저 도와주세요 ㅠㅠㅠ 6/7 역시 이 운동은 공복에 해야함..이운동 뭐 먹고 하면 배 뒤지게 아파요..이거 하고 오늘 아침 몸무게 61이야ㅛ아요..근데 또 많이 먹어서 원상복구가 되지만..ㅎㅎ 그래두 화이팅 이제 식단도 해야지. 7/7 제 몸은 왜 이렇게 무거운걸까요..하 진짜 살빼고 싶은데 마음대로 안돼니 참 답답하네요 ㅠ그래도 화이팅
