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매일매일하면 일주일에 3kg가 감량되는 줄넘기 다이어트를 집에서!! JUMP ROPE WORKOUT AT HOME (NO EQUIP) 

에이핏 afit
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여러분~ 지난번 헬스장에 이어 오늘 영상 배경은 어떠신가요? 이번에 가족들과 함께 오랜만에 여행을 다녀왔는데요. 아무래도 코로나 때문에 많이 돌아다니기는 힘들어 대신 숙소를 좀 좋은 곳으로 예약해서 다녀왔거든요. 경주에 있는 한옥 독채를 다녀왔는데 공간이 정말 너무 예쁘지 않나요? 그래서 이 배경을 도저히 놓칠 수 없어 여행 중에 아침부터 열심히 일어나 영상을 찍느라 굉장히 고생했는데요. 영상을 다 편집하고 보니 너무나 잘 나와서 찍고 오길 잘했다는 생각이 듭니다. 모쪼록 여러분들 마음에도 이번 운동영상이 쏙 드셨으면 좋겠습니다 :)
오늘은 살이 가장 잘 빠진다는 대표 유산소운동들 중 하나인 줄넘기운동을 집에서 할 수 있도록 영상을 만들어봤습니다. 예전에 한 번 에이핏에 동일한 영상을 올린적이 있었는데요. 이번에 새롭게 리뉴얼을 해서 가지고 와봤습니다!
어쨌거나 저쨌거나 그럼 오늘도 에이핏과 함께 즐겁고 건강한 하루되시길 바라구요! 저는 다음에 더 좋은 영상으로 찾아뵐 수 있도록 하겠습니다. 안녕🤗
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14 окт 2024

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Комментарии : 443   
@afit_
@afit_ 3 года назад
여러분~ 지난번 헬스장에 이어 오늘 영상 배경은 어떠신가요? 이번에 가족들과 함께 오랜만에 여행을 다녀왔는데요. 아무래도 코로나 때문에 많이 돌아다니기는 힘들어 대신 숙소를 좀 좋은 곳으로 예약해서 다녀왔거든요. 경주에 있는 한옥 독채를 다녀왔는데 공간이 정말 너무 예쁘지 않나요? 그래서 이 배경을 도저히 놓칠 수 없어 여행 중에 아침부터 열심히 일어나 영상을 찍느라 굉장히 고생했는데요. 영상을 다 편집하고 보니 너무나 잘 나와서 찍고 오길 잘했다는 생각이 듭니다. 모쪼록 여러분들 마음에도 이번 운동영상이 쏙 드셨으면 좋겠습니다 :) 오늘은 살이 가장 잘 빠진다는 대표 유산소운동들 중 하나인 줄넘기운동을 집에서 할 수 있도록 영상을 만들어봤습니다. 예전에 한 번 에이핏에 동일한 영상을 올린적이 있었는데요. 이번에 새롭게 리뉴얼을 해서 가지고 와봤습니다! 어쨌거나 저쨌거나 그럼 오늘도 에이핏과 함께 즐겁고 건강한 하루되시길 바라구요! 저는 다음에 더 좋은 영상으로 찾아뵐 수 있도록 하겠습니다. 안녕🤗 - 의상정보 상의 : 콘치웨어 백 크로스 스포츠탑 - 인디퍼플 (무상제공) 하의 : 콘치웨어 에어라이트 3D 9부 레깅스 - 올드바이올렛 (직접구매)
@모롤쓰-v4i
@모롤쓰-v4i 3 года назад
에이핏은 기존배경처럼 뒤에 블라인드만 있는게 좋아요♡구독자로서 의견을 말해봐요ㅎㅎ
@afit_
@afit_ 3 года назад
@@모롤쓰-v4i 아쉽게도 좋아하시는 그 배경은 제가 이사를 나와버려서 더이상 못보여드릴 것 같아요ㅠㅠ
@tofu4843
@tofu4843 3 года назад
이 언니 찐이야를 오조오억번 얘기해도 모자라,,!😖💗
@gyulkka0305
@gyulkka0305 3 года назад
Water break 오기전에한계가 오던데 라희님 체력ㅇㅈ 와 힘들어 죽겠어요ㅠ 이렇게 심장이 빠르게 뛰는 건 고딩 체육시간에 100미터 뛰기 이후로 처음인듯...
@박정하-x5t
@박정하-x5t 3 года назад
하루1시간씩하묨 한달에8키로도 감량 가능하나요 식단조절하구요
@Chunjoo-d2g
@Chunjoo-d2g 4 месяца назад
집에서 매트 깔아놓고 예전부터 하던 운동이네요 오래 뛰면 무릎이 아파서 무릎보호대를 사용하는게 좋습니다 투어게인 무릎보호대로 사용하고 있고 같이 구매한 줄없는 줄넘기도 사용중인데 쇠막대 넣어서 강약조절도되서 좋았습니다
@hylee5405
@hylee5405 3 года назад
다양한 배경 보여주시려고 노력하시는거 같아요🙂 매번 같은 배경이여도 안지루하니까 혹여라도 배경에 대한 고민 크게 안하셨으면 해요🤗
@Kongsu_ni
@Kongsu_ni 3 года назад
마자요 운동이 중요하니께!
@sjl5964
@sjl5964 Год назад
고민 ㅈㄴ해야되는데?ㅋ
@서예진-f2u
@서예진-f2u Год назад
@@sjl5964 ㅋㅋㅋ 왜 시비
@adibabintakabir2523
@adibabintakabir2523 2 года назад
I can' t believe that i finished the workout. I proud of myself.
@한나리-t9b
@한나리-t9b 3 года назад
아 어뜩하죠 몸매언급하면 실례될까봐 자제하려 해도 몸매가 너무 좋다 레깅스핏 넘 이쁘단 말이 자꾸 너무 하고 싶어요
@06응애
@06응애 2 года назад
이거 하다가 다시 온 유저 입니다. 한 1달 반 정도 하다가 쉬고 있는데 이거 진짜 효과 대박 입니다. 폭식증이 있어 폭식을 하고 거식증 다 온 사람 입니다. 폭식 한 날에 줄넘기 이분이 올리신 거 다 해봤는데 배가 안 나오고 계속 유지 되더라고요 그래서 계속 저녁에 1세트씩 꾸준히 해주다 보니 배가 엄청 들어 갔었고 옆 갈비뼈가 살짝 보입니다. 특히 옆구리를 잘 잡아 주는 거 같고 키도 커지는 거 같아요!
@yaimma99
@yaimma99 3 года назад
힘들어서 죽겠어서 멈추고 보니까 4분23초…….이걸 다하는 분들 증말 대단해요…..
@yaimma99
@yaimma99 3 года назад
오ㅡ..늘었다 5분 20초까지 왔다……………..
@FDHPW
@FDHPW Год назад
​@@yaimma99오늘은 몇분 몇초까지 오셨나요?
@yaimma99
@yaimma99 Год назад
@@FDHPW 잊고 살았는데 저를 다시 불러주셨군요…..
@한결뮤직
@한결뮤직 3 года назад
역대급이다 줄넘기라도 들고했으면 중간에 걸려서 쉬기라도 햇을텐데... 최고힘들어요
@유은정-w3w
@유은정-w3w 2 года назад
안녕하세요~ 저는 12살 돼는 살빼고 싶은 초딩입니다. 이 운동하니까 땀도 엄청나고 힘들지만 그만큼 성과가 있는것 같아 뿌듯합니다 앞으로도 좋은 영상들 많이많이 올려주세요~~
@서율-d3r
@서율-d3r 2 года назад
아직 하고 계신다면 말씀 드릴게요! 종아리가 아플땐 폼롤러로 풀어주시면 됩니당 푸는 법은 유튜브에 검색 해보시면 나와요!
@zyhy_
@zyhy_ 3 года назад
허벅지 안쪽+뒤쪽, 아랫배 이렇게 조져버리는 운동 루틴 있었으면 좋겠습니다ㅠㅠ 에이핏 유산소 진짜 좋아하는데요.. 이 빡센 유산소만큼 허벅지, 아랫배도 조질 수 있는 영상 있었으면 좋겠어요
@한시간-j5i
@한시간-j5i 3 года назад
저도 오늘이 연속 3일차.. 꾸준히 하면 정말 좋겠다는 스스로의 다짐! 처음엔 힘들었는데 하루하루 늘어가니까 생각없이 시간이 훅 가요. 근데 종아리 근육이 풀어줘도 계속 아프네요. 꾸준히 해볼께요~
@kanarei1397
@kanarei1397 3 месяца назад
I read that jumping is much better than running, since per minute you burn between 10 to 20 calories
@uiheonjeong3145
@uiheonjeong3145 Год назад
그냥 1000개 200개로 5세트 정도로 나누고 미친듯이 하면된다.. 이게 안 질린다면 다이어트 시작해요!‘
@아기탕후루
@아기탕후루 2 месяца назад
종아리 진짜 터질것 같아요 ㅋㅋ 하다보면 적응되고 재밋어용 신나요 ❤
@뚜비-j5w
@뚜비-j5w 11 месяцев назад
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 워킹맘입니다+육퇴후+살림퇴후+밤12시 다되어서야 짧고굵게 하고 갑니닷 🥹 23.10.24 오늘부터 + 운동병행 /68.5 23.11.13 식단+운동병행/65.4 식단 꾸준히 하고있고 이 운동은 일주일에 세번정도 합니다! 아기도 저도 한창 감기로 고생해서 매일 운동하지는 못했고 그래도 식단은 꼭꼭 지켰어요!! 아침에 그릭요거트+ (계란/고구마 번갈아가며) 점심은 일반식 또는 포케나 다욧트맠두 같은거 먹었어요 ㅋㅋㅋ 저녁이 사실 젤 문젠데 현미밥 + 닭가슴살 + (양배추쌈은 꼭필수)/가끔 컵누들도 먹어요^^ 저염식이고 뭐고 그런것보다 오래 길게 볼생각하고 시작한거라 김치+밑반찬도 조금씩 먹고있어요 확실한건 야식+폭식+ 맥주 이 3가지를 안하니까 다음날 붓기도 없고, 속도 편하고 ,조금씩이라도 빠지는거 같아요 ㅎㅎ 아참참!! 그리고 다이어트 시작한게 10월 5일부터인데 이때 몸무게 74.5였어요....... 제 인생 역대급 몸무게...................... 무엇보다 폭식 과식 야식이 젤 문제 였어서 그거 참아내느라 좀 힘들었어요 그래서 초반엔 지이이인짜 배고플땐 토마토나 쉐이크 먹으면서 위를 줄여봐야겠닼ㅋㅋㅋ하고 열심히 참아냈어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘엔 커피보다 호박팥차 히비스커스 따뜻한 차종류 많이 마셔요!!! 23.11.28 식단+운동병행/63.8 요즘 아침은 그릭요거트+바나나 견과류 주로 먹고있고 운동은 좀 삘받은 날은 아침저녁으로 합니닷ㅋㅋㅋㅋㅋ제법 뛸만 해졌어용 나름 간헐적 유지한다고 7시이후로는 물 이외에 먹지 않고 진짜 궁금하고 배고프다할때 방토 몇알먹어요 , 식단은 현미밥 위주 가끔 치킨도 먹고 떡도 먹고 비빔밥고 먹고 먹고싶은거 먹는데 하루에 다먹진 않구요^^; 대중교통 이용보다는 걸어서 다니려고 해요 오늘도 다욧 홧팅🤍
@jin9721
@jin9721 3 года назад
종아리 아래쪽 엄청 뭉쳐서 로봇처럼 걸어 다니는데 정상인거죠...? 그래도 꾸준히 오늘도 해냈슴당!
@연두-j9j
@연두-j9j 3 года назад
저도 그랬는데 정상인거죠..?
@전효주-f3s
@전효주-f3s 3 года назад
저도 그래요...!
@최주진
@최주진 3 года назад
저도 그랬는데 이기고 다시 이 운동으로 풀어서 지금은 괜찮습니다 화이팅 입니다!
@안돼지-l7b
@안돼지-l7b 3 года назад
오 저만그런게아니었군요 몇일 계속 풀어주고있는데 아직도아퍼요ㅜㅜ
@최고-f9u
@최고-f9u 3 года назад
아니에요!!!맨발로 하지마시구 무조건 운동화 신고하세요!! 맨발로할때 저 며칠간 로봇처럼 걸었는데 신발신고하고 난 후에는 스트레칭 해주면 일상생활 무리없게 하는정도가 되요
@김남희-x2e6q
@김남희-x2e6q 3 года назад
먹는거 똑같이먹고 에이핏 일주일 쉬었다고 바로 살찌는거 뭐죠ㅠㅡㅜ 벗어날수없어 에이핏 오늘부터 다시시작
@YuuRin.
@YuuRin. Год назад
안녕하세요 :> 중학생인데 살이 찐 것 같아서 ..운동을 하려구요 식단같은거 간식을 좀 줄이고 밥은 적당히 먹고 삼시세끼 먹고 해도 살 빠지나요?
@최송이-w7x
@최송이-w7x 5 месяцев назад
저 아침에2번 저녁에2번하는데 일주일만에 3키로빠졋어요 영상만들어주셔서 감사합니다. 앞으로도 쭉 이영상으로 체력도 쌓고(학생이라서 공부하는데 체력이중요하다고생각해서 하루운동 1시간은 필수인사람입니다!) 공부도열심히하고 건강한 몸도만들고 날씬해질게요
@온유-r6m
@온유-r6m 3 года назад
유산소 끝판왕인거같아요 저는 저질 체력이라 종아리가 댕기 더라고요 열심히 해볼게요
@heileykim
@heileykim 2 месяца назад
무릎 발목 아프신분들은 앞꿈치 착지하시고, 체력이 좀 만들어질 때까지는 두발줄넘기 위주로 따라하셔요
@연블리-t7g
@연블리-t7g 2 года назад
하아 진짜 저번주 화요일에 한번 하고 일주일 동안 종아리가 아팠다가 오늘 2번째인데 여전히 힘드네요ㅠ 총 2세트인지 알고 작정하고 뛰었는데 3세트네요?? 살좀 빠졌음 좋겠네요 ㅠ
@Yu-km2zi
@Yu-km2zi 2 года назад
생각보다 힘들어 종아리도 아프네요. 그런데 이 운동 한 후부터 뛸때 뱃가죽과 옆구리가 아픈 건 왜인가요?
@wannab_1813
@wannab_1813 3 года назад
라희님~ hiit 버전으로 세트 반복없이 고강도 20분 버전으로 부탁드려도 될까요. 운동 하기 시른날 짧고 굵게 끝내고 싶은데 2세트로 넘어가면 왠지 힘빠져서 한번에 쭉 해서 끝! 했으면 좋겠어서요. 기다릴께용♡
@다내밑공쥬들
@다내밑공쥬들 3 года назад
15분 한번만 매일하면 3kg 빠진다는건가요? 아님 이걸 몇세트해야하나요?
@nnrkw3615
@nnrkw3615 3 года назад
It’s good workout!!i love this channal❤️❤️❤️from thailand
@ifiwasyouiwouldlikemetoo588
@ifiwasyouiwouldlikemetoo588 3 года назад
Hello did you see any results???
@nnrkw3615
@nnrkw3615 3 года назад
Burn a lot calories and sweat
@브으-h7c
@브으-h7c 3 года назад
이거 매일 할 수 있는거 맞겠죠 어흑 오늘 이틀째 종아리 느낌 오네요!! 그리고 저만 승모근 아픈거겠죠 무선인데 승모근 아프다는..여러분 5일째부터는 일상생활 중에는 종아리 안 아파져요 운동할 때만 아픔 여러분 저 7일 끝냈는데.. 살은 안 빠졌어요 ㅜ 역시 살은 식이..대신 종아리는 5일째부터 안 아팠고요( 운동할 때는 아픔) 전 운동을 몇 년 해와서 이것만으로는 안 빠지는 거 같아요 그래도 심박수는 잘 오르니 그냥 루틴으로 넣어야 겠어요
@뇽뇽뇽-f8i
@뇽뇽뇽-f8i 3 года назад
우와...저 이거 방금 했는데 땀이 수도꼭지 크게 틀은거 마냥 줄줄줄줄줄줄줄줄줄줄즐 나와요 아침마다 하면 정말 3키로 빠지겠어요!!!!!!!!😁😁
@donghakim6805
@donghakim6805 3 года назад
드디어 오늘 5분 1세트... 6세트 30분 줄넘기.완료. 매번 3세트만 하다가 6세트 할만하네요.. 땀이 냉팅들어갔다 막나오듯 흘렸네요 🥰🥰🥰
@donghakim6805
@donghakim6805 3 года назад
매번 할때마다 느끼지만.. 첫라운드 두번째 줄넘기 할때 휘파람 음악 들을때 너무 기분 좋아요 . 찻 라운드 2분에서 4분이 젤로 힘들고.. 너무 재밌게 합니다. 100번을 목표로 하는데 벌써 14반 했네요
@재도유-e5i
@재도유-e5i 3 года назад
항시 고민하고 노력하는게 보입니다 옷도 보면 세트로 잘입으심 유투브에서 제기준에. 레깅스패션 원탑이심 오늘 저도 뛰어봅니다 ^^
@안뇽다밍
@안뇽다밍 3 года назад
ㄱㄷ
@안뇽다밍
@안뇽다밍 3 года назад
@달짜언뉘
@달짜언뉘 3 года назад
이거 엄청 열심히 16분 하루 하고선 4일째 로봇 워킹 중입니다 발목부터 허벅지 접히지 않을만큼 땡기고 아픔 가족들이 제가 걸을때마다 배잡고 웃습니다 4일째 되는 오늘 그나마 쬐끔 인간처럼 걷는데 ㅋㅋ 이 줄넘기 운동이 마성의 힘이 있네요 오늘 다시 도전해볼겁니다.. 이거 은근 중독되겠는데요
@최유찬-k2b
@최유찬-k2b 3 года назад
두세트하고 포기요 진짜 너무 힘들어요 다음엔 3세트 꼭 완주할거에요
@user-jt3zm1rv9l
@user-jt3zm1rv9l 3 года назад
공복에 운동하니 피곤해서 히트는 못하고 있어요 오늘은 미실,재밌는 타바타 했어요 내일 꼭 해볼게요 에이핏 영상이 제일 힐링됩니다 선생님, 사랑합니다
@afit_
@afit_ 3 года назад
저도 사랑합니다❤❤❤
@MOM-ll4fl
@MOM-ll4fl 3 года назад
안그래도 저도 이번에 줄넘기한번 해볼까 생각했는데 ㅎㅎ 통했네요 이건 매일할 수 있겠죠 라희씨 그냥 배경 신경 안써도 괜찮아요 가끔씩 색다르게 운동영상 보여줘서 좋네요 수고가 많으세요 감사해요 내일부터 해봐야겠네요 타바타도 한개씩 해야겠네요
@ninawithann
@ninawithann 3 года назад
쌤!!! 이 영상이 16분이라.. 짧아서 했는데.... 죽는줄알았어요 😅 땀도 엄청 나고요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다
@무지개-f2l
@무지개-f2l 3 года назад
4번째에 완주 성공했어요 ㅜ 최대심박수 186 줄넘기 카운트 2060개 기록되네요~ 짧은시간 지옥을 체험가능!!
@KkingKkang_taste
@KkingKkang_taste 3 года назад
저요새 아주 정줄놓고 먹고자고 반복중이라 살디룩디룩 그냥 눈으로봐도 동네아주머니들보다 살3배는 많아보이게 되어버렸거든여… 이거보고 이제 아침 공복유산소 다시 도전해볼게여… 꼭 하자 내 자신아..
@jinju1476
@jinju1476 3 года назад
진짜 지옥을 맛봄... 이 운동 그저께 딱 한 번 했는데 아직까지 지옥에서 나오질 못함ㅋㅋㅋㅋ 종아리 터질것같아ㅜㅜ
@뚱이맘-x1j
@뚱이맘-x1j 3 года назад
저 줄넘기 좋아해서 에이핏운동후 저 자세로 줄넘기 천개하는데 이 영상 넘 좋으네요 고강도운동후 하면 더 효과가있겠죠?
@프리니-e8f
@프리니-e8f 3 года назад
이틀 연속 영상 보면서 줄넘기 3000개씩 해보니 효과는 좋은데 다리를 질질 끌고 다녀야 돼요. 진짜 벽돌인간 수준......... 강하나 하체, 마사지, 공기압 다 해도 점점 심해지는데 계속해도 될까요????????? 걷지를 못하겠어요!!!!!
@pooo_h
@pooo_h 3 года назад
아니 진짜 무조건 아침에 하세요.. 밤에 한 번 해보고 아침 공복에 하면 괜찮겠다 싶어서 하는데 사람 몸이 신기한건지 진심 아침이 백배는 더 힘듦... 무슨 일이지 진짜? 진짜 한시간 걷는거보다 이거 15분 하는게 비교도 안될만큼 나은듯해요
@user-jr7mu5dg9q
@user-jr7mu5dg9q 3 года назад
진짜요?? 한시간 걷는것보다 이게 운동효과 더 좋나요 ??
@parkstarparkdaonfamily3568
@parkstarparkdaonfamily3568 3 года назад
줄넘기 2탄 을 드뎌 만들어주셨군요! 이거만 기다렸슴돠 ㅠ ㅎㅎ
@Yeongjongmomy
@Yeongjongmomy 8 месяцев назад
줄넘기 다이어트 시작한지 4일차인데 하고 담날 종아리근육통 장난아니에요.. 근데 하게되요 저는 이거하나랑, 에이핏줄넘기 15분 하나더해서 총 30분한답니다. 실내자전거랑 에이핏르세라핌버젼으로 체력이 업되어서 그런지 30분 할만하고 하고나서 마일리사이런스하체랑+파멜라복근+티파니허리운동해주면 좋더라구요😮❤
@Skjsjwndidolf8173
@Skjsjwndidolf8173 7 месяцев назад
심장이 목구멍으로 나올수도 있나요? 태어나서 처음 느껴보는 기분이네요
@PILU_LUU
@PILU_LUU 16 дней назад
I think, There should be at least 10 seconds of rest between exercises, I physically do not have time to catch my breath and proceed to the next exercise.
@sporkkim148
@sporkkim148 3 года назад
이거 내가 찾고있던 거예요, 저장해뒀다가 내일 꼭 해야지ㅋ
@소히-b5e
@소히-b5e 3 года назад
노래가 너무 신나서 에이핏 운동 자주 해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ할 때 마다 재밌더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Shorts_doctor24
@Shorts_doctor24 3 года назад
과자먹으면서 잘보고있어요! 홧팅
@이보라-z7n
@이보라-z7n 3 года назад
지난번에 2000번 줄넘기로 종아리 터졌었는데ㅋㅋㅋ이번에도 기대해 봅니다ㅎㅎ
@콩수니냉장고
@콩수니냉장고 2 года назад
하루에 두번하는데 진짜 땀 엄청 나는거 보면 너무 뿌듯해요 🥺 살도 확 빠졌어용 감사해요 ㅠㅠㅠ❤️❤️❤️
@verymue485
@verymue485 3 года назад
와 이거 하고 처음으로 육성으로 욕나왔어요...... 진짜 왠만한 것 중에 제일 힘들다 .... 비슷한 팔벌려뛰기가 더쉬워요..... 아 진짜 개돌았어.... 쉬는시간 좀 ㅠㅠㅠㅠ
@user-jt3zm1rv9l
@user-jt3zm1rv9l 3 года назад
줄넘기 했는데 힘들어서 욕 조금 했어요 미실,캡사이신,복근 추가로 더 했어요 공복운동 접었어요 선생님,사랑합니다
@jiinny_j
@jiinny_j 2 года назад
이거 만보기 차고 해봤는데 1980개가 뜨네요..ㅋㅋㅋㅋ 사람마다 조금씩 차이가 있을 수 있지만 거의 2천개 한다고 생각하시면 될것같습니다..! 힘들고 땀 엄청 많이 나는데 너무 뿌듯해요 역시 줄넘기는 유산소로 최고네요 좋은 루틴 만들어주셔서 감사합니다!
@서주희-r7g
@서주희-r7g 3 года назад
하루에 이거 하나만 딱 해도 일주일 내내 하면 3키로 빠질까여? ㅠㅠ.. 진짜 뱃살 너무 심각해서...
@daheehee77
@daheehee77 3 года назад
언니....헉헉 저 오늘부터 1일차 도장찍을게요... 헉헉... 2세트까지는 제발... 마지막 세트이기를... 했는데 3세트라니... 진짜 오늘부터 다이어트 시작이라 일주일동안 여기 드러눕겠습니다
@daheehee77
@daheehee77 3 года назад
이틀차 도장 찍습니다... 왜 어제보다 더 힘들죠...
@선재야-y2h
@선재야-y2h 3 года назад
언니...죽읅거탕가요 저 2세트하다 포기했아요 내일은 3세트 다 해볼게요 지금 땀 폭발했어요... 타바타 그냥 계속 할까 고민중이에요
@호호-p4l
@호호-p4l 3 года назад
아니왜케재밓쵸? 다른유명한 유튜버 운동영상도 정말 멱살잡히다싶이 억지로했는데 에어핏 님 영상 너무재밌어서 힘들어도 포기않고 하는중이에요
@marcia5435
@marcia5435 3 года назад
i cant jump anymore 😭😭😭 please more videos without jump
@SEUNGMILEE-z4d
@SEUNGMILEE-z4d 3 года назад
첫타임 : 8/27금 (오늘은 다른 운동하다가 이거해서 그런가 9분까지밖에 못하겠음) 날 위한 기록 이틀에 한번씩 이걸로 훈련해서 16분까짓꺼 수월하게 할수있게 노력해보겠습니다!!!
@eunmi06250625
@eunmi06250625 3 года назад
종아리가 아닌 정강이? 가 아픈데 괜찮은거죠? 살이 출렁거리는게 많이 단단해 졌어유 ㅠㅠ
@kkang2610
@kkang2610 3 года назад
와.......라희님....... 이거하고나서 걸을수가 없어요.... 내 종아리 알이 매우 화내고 있어요......😱
@Kongsu_ni
@Kongsu_ni 3 года назад
언니 나 줄넘기 좋아하는거 어떻게 알구,, 나 요즘 살 많이 찐거 어떻게 알구,, 나 언니 덕분에 오늘 신체검사 했는데 3kg 빠져써
@오란다-l6z
@오란다-l6z 3 года назад
살 찐거에요 빠진거에요..?
@Kongsu_ni
@Kongsu_ni 3 года назад
@@오란다-l6z 빠졌다고 했으니까 빠진거죠!ㅋㅋ 그러니까 라희언니 운동 하면서 살 빠졌다는 뜻입니다:)
@오란다-l6z
@오란다-l6z 3 года назад
@@Kongsu_ni 아,, 앞의 내용은 살 많이 쪘다 이구,, 뒤 내용은 빠졌단거길래 헷갈렸어용
@flotusdc
@flotusdc 3 года назад
축하해요!!
@gemmagalgani1717
@gemmagalgani1717 3 года назад
좀 뜬금없지만.. 콩콩 뛰는 라희님 너무 귀엽습니다😍😍
@-.-I-LOVE-YOU-.-
@-.-I-LOVE-YOU-.- 3 года назад
오~ 한옥독채... 신의한수임돠~👍부럽;; 줄넘기로 3킬로 ㅃ ㅐ ㅈ ㅏ ~ gogogo
@trinitynight112
@trinitynight112 3 года назад
Here Iam again oh my GOD this is my second day doing your workout and its painfull but Ican fell it my knees getting stronger & legs... for me this is good enough my wight is 62 and Im170 cm so all I look for is geting stronger and you provide me with what I rrally need thank you dear 😘😘
@user-Mr.strawberry
@user-Mr.strawberry 3 года назад
살려주세요....땀 잘 안나는데, 땀이 비오듯이 내려요....얼굴도 빨게지고...심장이..막..... 이게 짝사랑의 심정인걸까 싶을 정도로 힘들어요🤯🤯
@angelicab.8980
@angelicab.8980 3 года назад
Great workout, pls do more of jumping rope workout. I want to start using the equipment but I want to start without one so this was great.
@모롤쓰-v4i
@모롤쓰-v4i 3 года назад
무릎이 안좋아서 이건 눈으로만 볼게요😅
@똥강아지-c8z
@똥강아지-c8z 3 года назад
낼 일어나서 공복에 도전해봐야지 살빼고싶다~~~ㅠㅠ 근데 야식을 못 끊어
@달짝한카페모카한사발
@달짝한카페모카한사발 3 года назад
50세 주부예요. 코로나로 확찐살때문에 스트레스가... 에이핏님 영상보고 하루 하나씩 해보고있는데 이정도 운동량으로도 살이 빠질수있을까요? ㅜㅜ
@afit_
@afit_ 3 года назад
식단조절만 병행하신다면 이정도 운동량이면 정말 충분합니다 :)
@달짝한카페모카한사발
@달짝한카페모카한사발 3 года назад
@@afit_ 감사합니다 ~ 식단조절은 전혀...ㅋㅋ 꾸준히 운동해볼게요^^
@hanak8429
@hanak8429 2 года назад
음악이 너무 좋아요 또 화면에 같이 보여지는 시간도 넘 좋아요!!! 👍
@내이름은임혜경
@내이름은임혜경 3 года назад
텍스트 색조합 너무 세련되요 ㅋㅋㅋㅋ 전 텍스트 보러도 일부러 꼭 신규영상 보러 와요!!
@hoeoki
@hoeoki 3 года назад
보는것도 내가 힘이 차는것 같아요...집에서 따라할때도 운동화신고 하는게 좋을까요? 꼭...해봐야겠네요.하루에한번..^^
@zzanguya
@zzanguya 2 года назад
백신패스때문에 헬스장 못가서 이거해봤는데 두번째 동작부터 힘들어요...와 근데 심박수 짱이에요 한달해서 간증글 올리겠습니다
@짱구짱아-g8e
@짱구짱아-g8e 3 года назад
홈트하면서 눈물 콧물 얼굴 쇄골 전체 땀 범벅된적 첨이에요....
@이진희-b8v4x
@이진희-b8v4x 3 года назад
무릎통증이 있는 사람은 어떻게 하는게 더 효과적인지도 알려주세요 항상잘 보고 따라하려고 노력중입니다 감사해요
@최유자-q6z
@최유자-q6z 2 года назад
보고 따라하니까 하게되네요 하루에 이거 한번만 하면되는건가요?
@pengkim6139
@pengkim6139 3 года назад
종아리 알 터질거같닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@OHmyM1STAKE
@OHmyM1STAKE 3 года назад
근데 그나저나 언니 몸 라인이 점점 예뻐지시는 듯 해요 !! 특히 다리라인이 !! 언니 몸을 워너비로 잡고 있는데 언니가 몸이 점점 좋아지셔서 아직까지 언니 몸에 도달을 못하고 있습니다.....
@뜌뚜이
@뜌뚜이 3 года назад
오늘 2일차에요!!! 후기가 많이 없던데 일주일하고 후기 들고오겠습니다😱😆
@NI_921
@NI_921 3 года назад
방금 에이핏 영상 두 개로 운동 끝내고 숨 고르는 중이었는데 37분 전이면 못 참지ㅋ⫬ㅋ⫬
@냥냥-z8t8w
@냥냥-z8t8w 3 года назад
이거 층간소음 괜찮나요??? 영상속에선 운동화 신고 하시는데 다들 집에서 운동화신고 하나요 맨발로 하시나요? 아니면 밖에서 하시나요? 다들 힘들다는 후기밖에 없어서 ...
@이지원-d2h7z
@이지원-d2h7z 3 месяца назад
저는 요가매트 깔고 운동화 신고 밤에 한달째뛰는데 아랫집 엘베서 만나서 여쭤봤는데 전혀 모르시던데요
@smg8629
@smg8629 3 года назад
노래 선곡 배경 라희님 운동스타일 갓벽~~♡♡♡해서 너무 씐나고 웃으며 운동 해요 감사합니다!!^-^♡
@문남희-z5u
@문남희-z5u 3 года назад
미쳤다 진짜 미쳤다. 땀 장난 아니네요 열심히 해서 3kg 도전!!!
@hyeinchoi938
@hyeinchoi938 3 года назад
오늘 공복으로 성공 했습니당💛 처음 댓글 남겨서 쑥스럽지만 항상 고마워요! 하고나면 가장 뿌듯한 에이핏!!!
@또용-r5w
@또용-r5w 3 года назад
헉 살이 엄청 빠지셨어요!!! 말랐는데 더욱 더...ㅠㅠㅠㅠ 허리가 쏙 들어갔어요ㅠㅠㅠ
@브으-h7c
@브으-h7c 3 года назад
초등학생들 줄넘기 정말 잘하던데 급 존경심 생기네요 준비운동 루틴 하나 하고 천서진하고 요거 했어요 이제 복부하고 잘게요
@claueli1577
@claueli1577 3 года назад
This must be a killer cardio......... let's do it!!!!
@ifiwasyouiwouldlikemetoo588
@ifiwasyouiwouldlikemetoo588 3 года назад
Bestie any results??????
@김보희-c2h
@김보희-c2h 3 года назад
와 ㅠ 친구 만나기전에 짬나는 시간에 할꺼 찾다가 우습게 보고 했다가 땀 폭발이네요👍🏻 한달만의 저의 치팅데이에 조금의 양심을 덜어내게 도와줘서 고마워요🥰
@trinitynight112
@trinitynight112 3 года назад
Iknow my knee will Shout for Mercy But not when IM in the middle of the workout SO thank you again for sharing this video. BY the Ilove the songs you used in the video Especially the first one ( i think it goes like we give it all ) sorry ido not know the rest :)
@eym_0723
@eym_0723 2 года назад
줄넘기가 허리아픈거에도 괜찮다는말 들어서 억지로 했어요 ㅠㅠ 천천히 했어도 땀빼고 샤워하니 좋네요 허리도 좀 덜 아픈거 같고 오늘 저녁은 새싹채소만 먹겠습니다 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다 🍀
@율리아-o6f
@율리아-o6f 3 года назад
밖에서 줄넘기하기 애매했는데 너무 좋아요ㅠㅠ 꼭 해볼게요 주말에 술마신 다음날에 ㅎㅎㅎ 에이핏님 감사합니다~~
@망개찡
@망개찡 3 года назад
다른 운동 힘들지않아 그랬는데 ㅜ 에이핏 껀 안나던 땀과 영혼 과 함께 살이 빠지더군요 앞으로8kg 남았는뎅 이운동 빼볼께요!! 언니 체력 너무 좋아요 !!! 😊😊 감량 하면 후기 남기러 올께요~~~
@다연-o9c
@다연-o9c 2 года назад
에이핏님!! 이렇게 집안에서 하는 가상 줄넘기? 가 진짜 하는 줄넘기랑 효과가 똑같은지 궁금해요 귀찮아서 그냥 이렇게 뛰는경우가 있는데 기분탓인지 잘 안빠지는 기분..?
@minmung
@minmung 3 года назад
아 정말 에이핏을 만난건 진심 넘 감사해요... 저 이주째 여러 영상들로 힘들어도 끝까지 열심히 따라하고 있는데 덕분에 군살 붓기 빠지고 있고 무엇보다도 체력도 좋아져서 제 삶에 활기가 넘쳐나고 있어서 얼마나 감사한지 안그래도 예전 줄넘기 영상 매일 오후에 해주고 있었는데 효과 진심 대박!!!! 다양한 운동영상들 올려주셔서 넘 감사해요.. 음악들도 넘 신나고 좋아요^^
@안뇽다밍
@안뇽다밍 3 года назад
혹시 종아리 빠지셨어요? ㅠㅠ
@ohddonddon
@ohddonddon 3 года назад
에이핏언니 신은 신발 뭔가요?! 아무래도 뛰는 운동이다보니 무릎에 무리가😭
@인영-s3t
@인영-s3t 3 года назад
저는 이제 언니 운동 아니면 지루해서 금방 포기하게돼요 ㅜㅜ 언니랑하면 신나고 조금만 더!! 하면서 버티게 되는데 이제 정적인 운동은 할 수 없게된 사람,,, 오래오래 같이 해주세요😢
@박지선-e2z
@박지선-e2z 3 года назад
줄넘기 밖에서하면 끊길때마다 뭔가 흐름도 끊기는듯한데 홈트로 하니 좋네요!!!!!!! 그런데 집에서 맨발로해듀 발목이나 무릎에 무리없는거겟죠.??.? 답변부탕드려용😍😍😍😍
@OHmyM1STAKE
@OHmyM1STAKE 3 года назад
작년에 운동 막 시작할 때 걷기 운동으로 시작했다가 홈트로 눈 돌리면서 에이핏 채널을 알게 됐는데 그때는 왠지 모르게 타바타보다는 줄넘기가 더 쉬워보여서...? ㅋㅋㅋㅋ 영상 틀었다가 7분쯤 돼서 쓰러졌던 기억이 나네요 ㅋㅋㅋ 오늘은 좀 힘들 것 같고 주말에 한 번 해볼게요 !! 그나저나 오늘 음악 선곡이 너무 싄나는 것 같아요 ㅎㅎ 일단 움직이고 싶어지기는 하지만 오늘 운동은 역시 넘 무섭,,,
Далее
Part 5. Roblox trend☠️
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