не бухал три недели ,ну в смысле по выходным,не ел хлеб и сладкое, после 6 тоже старался не есть,порции уменьшил, вставал из за стола как буд то бы полуголодный,и минус 4кг легко. Поэтому кто говорит тяжело похудеть.вы или плохо хотите,или обманываете сами себя,что ничего не едите или мало.
Ничего общего с похудением. Важна только суточная калорийность, только так можно сжечь подкожный жир. С такой же логикой можно обожраться слабительных и мочегонных и кричать что я похудел. Я думаю большинство кто хочет похудеть, подразумевает под этим процессом снижение подкожного жира в организме, а не просто увидеть поменьше цифру на весах. Складывается впечатление, что программы тренировок там такие же.. Лишнюю воду слил и "похудел" - это так не работает. Это ты просто свой вес уменьшил. Так что все эти марафоны не про похудение. За месяц можно выгнать воду, но не более. Процесс жиросжигание начнётся гараздо позднее, до него многие не дойдут.
Хы, вероятно со мной что-то не так. За месяц со 107 до 97. Из них 6.5 кг жира и 3.5 - мышц по результатам биоимпедансного анализа, нихрена не на глазок. И внезапно - жир содержит МАЛО воды. А вот клетки мышц - очень даже дохуя. И да, калорийность роляет, но ещё важнее - БЖУ, это вообще самое важное в принципе при похудении. Будешь жрать жирное, превышая норму жиров - похуй организму будет на дефицит калорий, хоть по 10 км бегай, хоть месяц, хоть год - ничего не получится. Терять жировую массу он не будет, потому что весь избыток жирных кислот отложится в адипоцитах.
Про это и речь. БЖУ впихивать в калорийность. Солёная рыбка роли не сыграет. Много белка, мало жира, а воду всегда слить можно. Следить за жирами и белком. Играться углями.
Сладкое и мучное тоже жуткую отечность и прибавку в весе дает, как соленая рыбка. А еще бесконечные перекусы. Эти вообще к инсулинорезистентности могут привести. Перешла на мягкий НУП 3 раза в день, без перекусов. Всё встало на свои места.
Вот честно скажу Это зависит от организма Я сам ем просто нереально много Но вес стабилен 85-86кг на 190см роста У меня норма позавтракать яичницу из 3 яиц, каши поесть и каким нибудь пирожным заесть и чаек Обед порция первого и второго с добавкой, обязательно что то с мясом Мне проще не обедать чем поесть что либо без мяса или хотябы грибов Ужин аналогичен обеду И это еще не говоря про перекусы между приемами пищи Ну и по правде говоря Я только поем и сразу в туалет, может быть метаболизм Ну и сладкое редко ем, просто вкус сладкого не нравится Но соли ем много
@@user-cm5er6wb6g Ну да)), я знаю чувака, который при 180 весит 66 и хавает много чего. Он тоже худенький, но с мышцами, типо сухая мышечная масса. Как бы он ни хавал не набирает особо
Привет, я вешу 150кг, и пару лет назад проводил летом эксперимент по избавлению от "лишенй воды". Я исключил из рациона сахар и соль, на сколько это было можно. Сладкого вообще не ел и не пил (сладкие напитки, особенно соки = вот что первым надо исключить на самом деле), солёного минимум (есть без соли совсем - анрил). За 3 месяца я скинул около 14 кг. Из физической активности были прогулки по 30-60 минут 4 раза в неделю. Всё. Т.е. в целом рецепт рабочий, дальше чтобы худеть, на сколько понимаю, нужно уже следить за ежедневной калорийностью и просто потреблять на 5-10% калорий меньше, чем обычно. Но потом война, мобилизация, стресс на работе, переезды, болезнь, в общем вес вернулся и чуть прибавился и пока не нахожу в себе сил и желания вернуться к похудению. А ещё я ОЧЕНЬ люблю солёненькие закуски, особенно мясные, не могу без них) Но может быть моя история вас вдохновит)
Проверьтесь на дисбактериоз. Мне помогло (по жизни часто пью антибиотики, потому что астматикам при ковиде сразу антибиотики назначают, и это расстроило пищеварение).
Фруктов тоже надо поменьше кушать => из-за их сладости ЖКТ не может усвоить витамины из них. Соль необходима, а саХЕР, т.ч. крахмал надо исключить => насилие под поджелудочной железой => инсулинорезистентность => диабет 2 типа + жировые отложения. А чтобы 100% похудеть + жизнь без болeзней - это не строгое кето-ПИТАНИЕ(высокожировое питание на основе ОМЕГА-3, но не ОМЕГА-6).
@@Tester_SoftWare_Sergej29 Всё это ерунда. Можно есть фрукты, я бы сказал сколько хочешь есть. Если ты двигаешься и физически активен то тебе без разницы что есть.
Спартак, вопрос, что думаешь о кета диете? 3тья неделя, отварная рыба и зелень.. аппетит снижен, ем 1 ну 2 раза в деть. это норм? Кета + кардио по 30мин в день не опасно? есть шанс увидеть кубеки на прессе, если есть, то когда? Было бы здорово видос о кета диете
Чтобы увидеть мышцы, их нужно хотя бы минимум качать. Если в мышцах нет тонуса, то ты превратишься просто в худого пацана. Говорю тебе как чел, который так делал. Только если ты будешь качать пресс, он начнет выделяться
Кетодиета убивает печень, почки и щитовидку. Она была разработана специально для диабетиков и только на ограниченный период времени. Но даже адекватные эндокринологи ее не рекомендуют диабетикам, не то что остальным. Достаточно перейти на мягкое низкоуглеводное питание, без врнда для здоровья.
В здоровом организме к нормальному уровню физиологической нормы возврат происходит достаттчно быстро. А вот если отеки держатся так долго надо поискать причину где сбой! И, Спартак, не пугай людей. Отек от соленой или белковой или острой пищи это не жир, это отек. Он пришол и ушел.
Хм... Стоп, спартаку что, добавляется 1год за 1 неделю? Этот комент я написал после 3 недель как вышло видео, и в нем говорится что спартаку 43 а в видео которое вышло месяц нахад говорится что ему 40? Чтооооооооооо?
Согласен, Спартак! Перестав есть продукты из приведённого списка, ушли прыщи, это во первых, и бока ушли, ну и щёки ушли кстати, не такое хрючево теперь. Ты полностью прав!!!
@@serg-il5li вода уходит, поз ому первые 8 - 10 кг легко уходят, а вот дальше придется еще и спортом заниматься, но дело в том, что вода в организме тоже в виде жира содердится, а когда она уходит, то ты становишься чуточку рельефней и одежда на размер меньше на тебе точно будет сидеть
@@BossOfTheAss а на совсем и не нужно, просто за первые две недели ты скинешь достаточное количество кг и потеряешь в объемах, что дальше тебе уже не захочется есть то, что не полезно, скажем так, это способ как своего рода начало для идеальной фигуры
Мне кажется неправда. Я летом по утрам съедал яичницу из двух яиц и плитку шоколада, после чего часов 15 катался на велосипеде. Ну и ел еду, которую потом готовила мама (плов, картошка, макароны, гречка, чачавица, пельмени, вареники и т. д.). И похудел...
