🔥Beware Challenging🔥Hip Euddeum flat belly 2-week challenge 

이거 진짜 꼭 해보세요. 여름에 납작배 문제업숴~~~~🤙🏼 버금이들의 댓글후기 기다릴게요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤

복근운동할 때 배보다 허리에 힘이 많이 들어가는 것 같아서 제대로 운동이 안되는 것 같았는데 이 루틴으로 다지고 다른 복근운동 한세트 더 하면 배에 힘이 들어가는게 아주 잘 느껴져요 감사해요 😭👍🏻

진짜 수 많은 운동유투버 분들 중 으뜸님 큐잉이 제일 정확하고 디테일한것 같아요!! 여러 채널 구독중이지만, 으뜸님 운동 영상은 볼때마다 '돈내고 결제하더라도 보겠다' 싶을 정도로 디테일한 동작설명들 .. 제일 좋은건 운동 영상에서는 잡다한 말없이 딱 운동만하는 깔끔함 .. ✨ 저같은 초보 운동러들이 혼자 운동할때도 마치 개인레슨 받는 듯한 정확한 자세를 유지할 수 있게 해주셔서 넘 좋아요~💗으뜸님 앞으로도 요런 결의 건강하고 깔끔한 컨텐츠 많이많이 부탁드려요 첨으로 댓글 남겨봅니당🫶🏻

개인적으로 너무 귀찮고 힘들어서 누워서하는 복근 운동 영상 좋아하는데 이 루틴 너무 좋아요!! 땀이 줄줄 ...매일 여기로 오겠습니당

와 이거 진짜 대박이에요!!! 마지막 플랭크할때 아랫뱌가 붙는개 느껴쟈요!! 오늘부터 이주동안 매일 해볼게요!! 화이팅!!!😇

언니… 홈트 루틴 다른거 한지 한달차인데 이건 하다가 곡소리가 절로 나와요… 근데 진짜 효과는 최고..😍

플랭크 자세 정말 못했었는데 지금은 조금씩 되고 있어용!🖤🖤 으뜸님 덕분이에용~ 감사합니다 💛🙏🏻🙏🏻

영상 감사합니다 ~~ 벌써 기대되요~^^

와 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 제가 원하는 구성이예요 감사합니다 뱃살 뿌셔!!!!

이번 영상 너무 감사해여 ㅎㅎ 오늘부터 열심히 따라해보겠습니닷!! 5/8 ⭕️ 5/9 ⭕️ 5/10 ⭕️-버틸 수 있는 시간이 좀 더 늘어나게 되었음 5/11 ⭕️-V sit up 동작 절반까지는 올라올 수 있게 되었음 5/12 ⭕️-V sit up 동작을 올라오는데 절반정도는 성공했지만 올라오면서 하체가 바닥으로 내려감 5/13 ⭕️-V sit up 동작 성공함, 다른 복부 힘을 사용하는 동작 시 버티는 시간이 늘어남 5/14 ⭕️ 중간 점검 시작 전보다 0.5cm줄어듦 5/15 ⭕️ 5/16 ⭕️-V sit up 동작 10번 다 올라오는데 성공하지만 내려올 때 복부가 너무 아파서 쿵하고 내려오게 됨 5/17 ⭕️-V sit up 동작 내려올 때 어깨가 평행되게 내려오지 못하고 한쪽으로 약간 치우친 채 둥글게 내려오게 됨 5/18 ⭕️ 5/19 ⭕️ 5/20 ⭕️ 5/21 ⭕️ 최종점검 챌린지 시작 전보다 3cm 줄어듦 식단조절과 다른 운동 병행으로 시너지로 결과가 더 좋게 나오지 않았나 싶어요 다른 운동 시 복부로 버텨야 하는 동작에서 더욱 더 버티는 횟수와 시간이 늘어나게 되었고 영상에서 못하던 동작도 하나씩 할 수 있게 되었습니다. 이번 영상이 저에게 정말정말로 도움이 많이 되었어요 감사합니다~~^^❤️ 챌린지는 다시 한 번 더 해볼게요 ㅎㅎ

항상잘보고 잘 따라하고 있습니다.좋은영상 감사합니다.~^^

와.. 딱 원하는 걸 만들어주셨어용!! 운동 완전 됩니당ㅋㅋㅋ

해봤는데 땀 폭발이에요..! 누워있는 동작 하다가 플랭크하려고 일어났는데 매트에 선명한 등자국… ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 하겠습니다 좋은 루틴 짜주셔서 감사해요!

오늘도 좋은 운동을 알려주셔서 감사합니다😍

진짜 자극 잘와요!!!!

우와 ㅠ 배에 엄청난 자극이 ㅎㅎㅎ 진짜 50초가 이렇게.길게 느껴지다니 ㅎㅎ 매일 하면 으뜸님 말씀처럼 진짜 조금씩 아랫배가 위로 달라붙을것 같아욤 ㅎㅎㅎ 좋은 운동 영상 감사 드려요♥

이 영상 정말 미쳤어요. 코어가 단단한 편이고 다른 복근 운동 영상 곧잘 따라하는데도 이 영상 진짜 힘들고 자극도 엄청 잘와요!! 아마 유튜브에 있는 복근 영상 중 1위일듯 합니다...

우와 이거 진짜 좋아요!!!

요즘 필테 학원 안갈때는 으뜸쌤 영상 보면서 따라하고 있는데 이번 영상 레전드네요... 16분 하는데 필테수업했을때보다 땀이 더 많이 나고 자극도 확실히 많이 오네요!! 으뜸쌤 덕분에 여름에 크롭티,비키니 마음껏 입을 수 있겠어요

ㄱㅏ..감사합니다.. 꼭 득근할거예요!

진짜 재밌고 좋아여

마침 운동하던 참에 업로드 되길래 헬스장에서 바로 했는데....진짜 여러분...대박대박 코어터집니댜 ! 감사해요 자주애용할께요 ! 😘

으뜸님 복근루틴 영상 ..몇년전꺼 보면서 기다렸눈데 복부 자극 맛있다네용..ㅋㅋㅋㅋㅋ 아예 처음 이신 분은..진짜 버티시는게 대단할 거 같은 루틴이에요 짱

요즘 매일 따라하고 있어요!! 복근운동 제대로 되네요!!

이미 초반 두세개 동작 부터 배가 쪼이기 시작하더니 플랭크 후에 스트레칭 할때 복부 아주 쫀쫀쪼여진게 느껴지네요 .. 자주 찾을 복근 운동 일것 같아요! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

마지막 플랭크 끝나는 신호음 없어서 계속하게 되는게 매번 킹받지만ㅋㅋ 복근영상 중에 이게 진짜 최곱니다👍

멋져요 ~~늘응원합니다!!!!!!

이제 땀이 줄줄 나는 날씨인지 이번 영상은 복근운동하고 땀터지고 너무 열심히 했는지 식욕도 터졌어요ㅜㅠ 반복없이 후루룩 여러 동작하니 힘든줄도 모르고 시간이 갔어요. 목표는 심으뜸 복근운동 돌아가면서 매일 6월 말까지!!

덤벨운동하고 마무리로 아주좋아여! 강추입니당!

너무 배 자극 느낌이 넘 좋아서 두번 연속 해버렸지뭐야…❤️

으뜸님 힘들어하시는 모습 보니 인간미가 느껴지는데요^^' 좋은 동작들 고민해서 알차게 구성해주셔서 감사합니다 열심히 해볼게요:)

이거 지금 했는데 땀 줄줄 흘렸어용,,❤❤

최고예요!

팬되쓰옄 존정보 항상고맙습니당 ㅋㅋ파이팅^^

요즘 배들어가기 하는중이었는데! 챌린지 참여해야겠어요~♡ 감사합니닷

이거 최고에영...👍

오늘부터 시작해써요~~배가 찢어지는줄 알았지만 납작배를 기대하며 꾸준히 해볼게용~~😂❤

(참고) - 유독 뱃살 많은 거미체형 - 아직도 중간에 두 번은 멈춰서 쉼 - 식단x 다른 운동x - 목 들어야하는 자세는 머리에 “손만 대는” 정도로 받쳐주면서 함

고작 며칠 따라했는데도 배 라인이 선명해졌어요! 두줄이지만.. ㅎㅎ 강도도 딱 좋아요!

처음 할 땐 v sit up 한개도 제대로 못 했었는데ㅠㅜㅠㅠ 계속 하다보니까 오늘은 8개까지 성공했어요ㅠㅜ 감동 ㅠㅜ 으뜸언니랑 함께 올 여름 납작배 꼭 갖고 말거예요!!!

딱 좋아요❤❤

언니 고마워요.. 6개월 만에 다시 시작한 운동에 풀어진 몸에 긴장 오지게 주는 탁월한 루틴..👍

오늘부터 저도 시작~~여름을 위해 결과에 웃어보아용😀

대박 저 돼람이언니 전신운동 끝나고 알람 떴길래 봤는데 언니 영상이라니 !!! 이거까지 하고 마무리 해야겠오요 ㅎㅎ🤍🤍🤍

오늘까지 이틀째 ㅋㅋ웃음이 절로 나네요 할수 있는데까지 해봐야겠네요 다들 화이팅!!!

진짜 최고의 복근운동..영상 뜨고부터 아직까지 하루루틴에 넣어서 하는데 매번 땀나고 자극이 제대로 와요🔥복근코어 유목민 완전정착 완료했슴다…복근 야너두 할 수 있어..🔥🔥🔥

2년 전부터 최애영상이에요 살이 좀 쪘다 싶을 때마다 찾아오는데 다른 영상들보다 효과가 좋은 것 같아요 운동하고나서 바로 근육이 딱 잡힌 느낌 넘 좋고 눈바디도 금세 달라져서 좋네요 다시 열심히 해볼게용

근육은 정말 신기한것 같아요. 서서하는 복근 시리즈를 좋아해서 복근운동은 주로 서서하는 복근운동으로 했습니다. 한달넘게 하다가 자극에 익숙해졌는지 예전보다는 여유롭게 하게 되더라구요. 새로운 자극을 찾아 아래복근 시리즈를 최근에 시작했는데, 왠걸 진짜 오랜만이 찢어지는 느낌을 느꼈습니다. 그중에서도 이번영상은 정말 끝판왕 느낌이네요. 항상 좋은 운동루틴 만들어주셔서 감사합니다. 덕분에 포기하지 않고 끝까지 하는 것 같아요~!!!

뱃살때문에 고민이었는데 너무 길지도 않고 느낌 너무 좋아요🤩

평일에는 다른 운동하고 주말마다 꼭 꼭 이 영상 한번씩 해주고 있는데 진짜 효과짱이에옹… 저는 진짜 자타공인 뱃살부자였는데 이거하고 배에 근육이 생기는게 느껴진다고 해야하낭..?? 그 배를 꼬집어보면 원래 잡히던 두툼한 뱃살 느낌이 아니라 지방층이 엄청 얇아진게 느껴져요 몸무게가 줄거나 하진 않지만 눈바디로는 진짜 효과가 눈에 잘 보이는 운동입니돵 바지 사이즈도 M에서 S로 줄었어유 뱃살 부자이신분들 꼭 해보세요 왕추천합니다😊👍👍많이 먹은날도 하고 자면 확실히 이거 안한날이랑 차이가 크게 보여요 진짜 추천츄천👍👍

6/4 ⭕️ 6/5 ⭕️(하기 진짜 귀찮았는데ㅜ 어떤 분이 좋아요 눌러부셔서 소환되었다.. 감사합니다!!)

항상 홈트할 때 영상 보는데 댓글은 처음 달아요 🙂 요즘 아침마다 아침스트레칭+이영상+슈퍼맨 10회(홀딩) 으로 30분 정도 홈트 하고 출근합니다. 이 영상 전에 클로이팅 복근 올려주신 것으로 했었는데 이 영상이 훨씬 복부 자극이 잘 와요. 큐잉이 늘 바른 자세와 정확한 자극을 도와주셔서 좋구요. 자세들의 연결도, 동선과 자극까지 고려해서 짜주시는 것 같아서 많이 배워요. 항상 감사한 마음으로 즐겁게 운동하고 있습니다 ❤

오늘 따라 했어요 굿 입니다 👍 ☀️ 😎

좋아요!!!!!! 제가 제일 좋아하는 영상! 너무너무 인간적인 으뜸님 모습에 해도해도 안 질리는 영상 🤗

와........진짜 너무 힘들어요😭 오늘부터 챌린지 갑니다!!!!!!!! 화이팅~~💜

오늘 배땡기는 느낌을 아주 잘 느껴기게 해주셔서 감사합니다요ㅎㅎ😂

진짜 효과 미쳤구 힙으뜸님 넘 귀여워서 운동할 맛이 나요ㅜ😋😋

언니 미안햏.....끝까지는 못해쒀...근데 절반만 해도 효과는 짱!!!

평소에 매일 요가 가는데도 똥배가 안빠져서 5일동안 꾸준히 추가로 으뜸님 영상보고 따라했는데 꽉끼던 바지가 헐렁해졌어요 대박!! 계속 꾸준히 따라하려구요 ♡

열심히 따라해보겠습니다!

힙운동 하고 영상이 자동으로 넘어가서 시작하래서 햇는데 16분 또 순삭ㅋㅋㅋ운동시작 40분만에 땀뻘뻘 ㅋㅋㅋ제발 이번에는 꾸준히해서 두달뒤엔 흐물거리는 살들이 좀 일어나있기를ㅠㅠ 운동하는시간동안 집중하게 해주셔서 오늘도 감사합니당

저 이거 매일 따라하고 복근이 살짝 드러나기 시작했어요. 주변 지인들이 다 놀래더라구요. 좋은 컨텐츠 감사합니다💕

시간 날 때마다 하는 데. 할 때마다 느낌이 더욱 달라요! 역시!!!

태어나서 운동 이렇게 힘들게 했던적은 이번 영상이 처음요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 짜릿행ㅎ

짱이에요 대박 .... 내일 웃지도 못할듯 ........

복근진짜땡기네요 우아

ㅋㅋㅋㅋ와 V-sit up 막판에 무너져서 혼자 어이없어서 웃고있었는데 힘으뜸님도 무너지시고 웃으셔서 넘 위로가 되요❤이런 인간적인 부분 넘 좋아요

진짜 역대급이에요.. 으뜸언니 서서하는 복근운동 먼저 한 후에 하면 자극이 더 잘느껴져요..!

아니 너무 귀여워요 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

대박....... 이 영상 뭐져........ 브이 싯업은 허우적거리는 나의 모습에..... ㅇ ㅏ ㅎ ㅏ ㅎ ㅏ........ 설명이 정말 정확해서 정확한 곳에 힘을 주며 운동할 수 있는거 같아요~ 이제부터 복근 운동은 이거닷!

이거 효과없을수가 없음..한번 했는데 속이 단단해진게 느껴진다👍

중간중간 쉬는시간에도 배에 계속 긴장감이 있구요~쪼임 장난아니네요😂 제 배도 얼른 올라붙게 열심히 해볼랍니다~

복근 운동 루틴 이것저것 해봐도 늘 이 영상으로 돌아오게 되네요 🩵 돌고 돌아 심으뜸님 복근 루틴! 자극 팍팍와요 >.< 내일도 또 할 수 있기를...!

클로이팅, XHIT 등 하다가 영상 올라온 날부터 4일째 하고 있어요 다른 것보다 으뜸님 영상이 제일 재밌어요 정신놓고 따라하다가 역대급이네~할 때면 제 입에서도 탄성이 나와요 ㅋ 확실히 아랫배가 쏙 들어갔어요♡

와 이거 진짜 대박 선생님 버전 클로이팅 3주하고 할만해져서 새로올라왔길래 했는데 자극 더와요 아직 코어 부족으로 브이컷 자세는 못하는데 브이컷 가능 할 때까지 도전합니다

1주차 2일 완료! 짱 루틴입니다💙

복근운동 어느정도 해서 웬만한 영상은 다 따라하는 편인데.. 브이크런치 할 때 진심 쓰러져요.... 다섯개 넘으면 다리가 안올려집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 꾸준히 해서 완벽하게 해내면 또 제 복근이 더 탄탄해져 있기를 바라며!!! 꾸준히 가볼게요

제발 이번 겨울 납작배 갑니다😂으뜸언니!!! 사랑해요❤

와 오늘 진짜 안하면 대머리

3일째입니다 식단이랑해서 꾸준히 하루 2번씩하구있어요!! 꽤 좋은것 같아요 늘 좋은 영상 감사합니다 이 영상말고두 다른것두 꾸준히 시청중입니다!!!👍👍👍👍😉

내일 아침부터 도전해보겠습니당😆

내일 꼭 따라해보겠습니다..

꼭^^ 하겠습**

1일차 도전!!! 😂와 엉덩이까지 땀나는 운동 오랜만이네요😂😂으뜸언니가 같이 힘들어해줘서 이악물고 끝까지했어요! 내일도 도전!!!

하..해야 되는데..보기만해도 힘들어요..대단하심👍

너무아름답고 너무완벽하고 강렬한 에너지가 느껴져서 가슴이 울컥하고 저도 사무치도록 그열정과 집중력 따라하고싶습니다 고마워요 으뜸님 완벽한 바디 의여신 고도한 진중함 멋지고 사랑합니다

필라테스하고 와서 할까말까 고민하다했는데...땀이ㅋㅋ2주꾸준히해볼게용!!!

언니 넘 사랑스러워용

으뜸님 복근루틴 한달 가까이 하고 있는데 복부지방율도 떨어지고 내장지방레벨도 4에서 계속 머물다 드디어 3으로 ~^^ 복부체지방이 드디어 표준이하로 내려가네용~!! 넘 좋은 영상입니다~다른복근루틴이랑 돌려가며 하는데 다 도움되었던듯 해요!

할로우홀드 10초 세상에서 제일 느리게 지나가는 10초 같아요…😂😂 이 운동 정말 힘든데 생각보다 빨리 끝나요 ㅋㅋ 헛웃음 막 나오고 너무 재밌어요 감사합니다 으뜸님❤

이틀 따라하는데 장난아니네요 효과 짱이예요

방금 한번 해봤는데 역시… 힘드네요 아침 저녁으로 해봐야겠어요!! 5/8 저녁 ⭕️

으뜸님 이영상으로 최고 뱃살자극되었네요 진짜 극강의 복근코어운동이었어요 2탄도 기다려집니다.

쌤님들~~~ 저 오늘드디어 v-싯업 자세에 성공햇슴돵🎉🎉🎉 한번두 그동안은 안돼서 나는 안돼나부다 하면서 그냥 시도도안했는데 이제 돼네요 ㅎㅎ 역시… 꾸준함보다 더 큰 무기는 없나보다 다시한번 느꼈습니당^^ 오늘두 감사해용❤

아 너무귀여우신거 아니예욬ㅋㅋㅋㅋㅋ사랑해요 힙으뜸💜

언니... 너무 힘든데 재밌어요 꾸준히 저희의 근육을 괴롭혀주세요... ㅠㅠ

저는 으뜸님 루틴들이 대체로 제 몸에 다 잘맞는 것 같아요 ㅜㅜㅜ 감사합니다❤

이거.. 정말 매우 몹시 힘들지만 효과가 넘 좋아요!

해봐야징

이 영상이 아랫배 자극 제일 잘와요😊 주말 빼고 매일 으뜸님 복근운동 했더니 아랫배가 진짜 올라붙었어요 ㅋ 힘든데 재밌어요😂 내일은 11자 하러 가려구요 ㅋ 내일 또 오겠습니다❤