Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:40 Su tüketimi nasıl olmalı? 1:31 Tiroid bezi nasıl hızlandırılır? 2:48 Uyku düzeni nasıl olmalı? 3:50 Akşam karbonhidrat tüketimi nasıl olmalı? 4:33 Gece yatarken tüketilmesi gerekenler 5:30 Son ara öğünde tüketilmesi gerekenler 6:05 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 1 6:42 Son ara öğünde içilmesi gerekenler 2 7:26 Akşam egzersizleri nasıl olmalı? 8:30 Gün içinde içilmesi gerekenler 9:19 Diğer önemli noktalar
@@cizreninonculeri7073 2-3 ayda 8-10 kilo verebilmen icin spor da yapman gerekir,aksi takdirde o kdr kiloyu kendini ac birakarak verirsen(ki bunu ben birkac sene once yapmistim ve organlarimi kotu etkilemek uzereydim)kotu etkilenirsin. Dedigim gibi kendini ac birakmadan ekmek ve sekerli yiyeceklerden uzak durarak ve birazda spor yaparak 8-10 kiloyu kolayca verebilecegini dusunuyorum.
@@havvabenzer2975 icebilirsin fkt bir limonu bir bardak suya skip da icme,tansiyonunu dusurur ve dolayisiyla gozun kararabilir ve bayilirsin. Birkac damla skman yeterli,ben limon yerine tarcin kullanmani oneririm.Hem tat olarak daha iyi hem de metabolizma hizlandirmada etkili.Sizden ricam zayiflama hayali ugruna kendinizi cok ac birakmayin,ozellikle ekmek,hamur isi,yagli ve sekerli yiyeceklerden uzak durursaniz,zamanla kilo verirsiniz.Zaman her seyin ilacidir.
1-2 litre su 2-iyotlu besinler(ızgara veya fırında balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, iyotlu tuz) 3-düzenli uyku (23:00 ile 07:00 arası uyku) 4-akşam yemeklerinde karbonhidratı azaltın (kesin et salata yoğurt ve ya sebze salata yoğurt) 5-gece yatmadan 2 kurukayısı veya 1yemekkaşığı zeytinyağı 6-uykuyu kaçırmazsa akşam 21:00 /22:00 arası şekersiz kahve 7-son ara öğünde zencefilli bitki çayı 8-son ara öğünde süt veya yoğurt içinde pul biber 9-düzenli yürüyüş özellikle akşam yürüyüşü 10-gün içinde içilen su içine tarçın veya sirke koyun
@@aysetugbasengel şekerli ve yağlı yiyecekler sevmeyen insanların hepsi fit zaten . Önemli olan yağlı ve hamur işi sevip aynı zamanda da zayıf olmak meziyet bence 😌
Çok tşk ederim hocam sizin bilgileriniz sayesinde pandemi döneminde 4 ayda 39 kilo verdim minetrarim hiç aç kalmadan hiç vücut sarkmadan ve sağlıklı olduğu için geriye almadım
Bu öneriler gerçekten harika ama ben küçük ilave yapacağım.akşAm yemeği ile sabah kahvatısı arasında 16 saat hiçbir şey yemeyin.su içebilirsiniz.buna gece orucu denir. Akşam yemeğini 7 den sonraya bırakmayın.si ndirim enzimleri bu saatten sonra çalışmaz vücutta toksın madde oluşur.
Günde 3 litre su içiyorum hiçbir şeye yaramıyor onu yeme bunu yeme bir daha mi gelcez dünyaya arkadaşlar hiç bir şeyden kesmedim sadece her gün akşamları yemek yedikten sonra saat 19 dami 20 demi doru normal bir şekilde 1 saat yürüyüş yaptı. Sadece misafir geldiyinde misafirliğe gittiyimde yürümedim 3 buçuk ayda 7 buçuk kilo verdim tavsiye ederim ben faydasını gördüm
@@ruyademir8568 dikkat ettiyseniz hiç bir şeyi kesmeden yani her şey yiyerek diyorum Dediyiniz doğrudur ama buna katılmıyorum 1 ayda yada 21 günde 7 buçuk kilo vermek nazicane benim fikrim saglık lı bulmuyorum saygılar
hocam çok güzel konuşuyorsunuz ben içeceğim suya bir çubuk tarçın atıyorum sizin diyetleriniz karatay diyetine uyuyor soylediklerinizin çoğunu yapıyorum
Ben evde yaptığım yoğurdun suyunu içiyorum kendim yaptığım elma sirkesinide suya katıp iciyorum ayrıca verdiğiniz bilgiler çok yararlı ve gerçek teşekkürler ağzınıza emeğinize sağlık Ayşe hanım herşey gönlünüzce olsun 👏👏👍👍💕💞❤🌹🌹🌹🌹🤗😊🐞🐞🐞🐞
Selamlar hocam zencefilli çayı nasıl yapalım taze zencefil mi yoksa toz zencefil mi kullanayım hangisini önerirsiniz bilgileriniz için çok teşekkür ederim👋🌷🌹🌷🌷🌷🌹🌹🌷🌷🌷🌹🌹🌷🌷
Merhabalar hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun izlemeye devam sağlıklı günler dilerim ⭐⭐👍🙋🙏🙏
Sayın hocam verdiğiniz bilgiler sayesinde 18 günde 5kg verdim. 85 kg. 80kg. Düştüm.13 yıldır Troid (haşimato) hastasıyım. Bacaklarım dizim cok ağrırdı.Yemek yeme alışkınlığımı değiştirdim ve Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum. sabah işe giderken ve akşamları yürüyorum. Herşey için teşekkür ederim.
@@hamidesahin2970 merhaba ben diyet uygulamadım. Sabah ekmek olarak tam buğday ekmeği yumurta yeşillikler peynir zeytin yedim. İşe yürüyerek gittim. Tabi o sırada çok kötü ter döktüm ama şuanda terlemem geçti.saat 10 gibi yeşil çay içtim. Öğlen iş yerinde ne çıkarsa yedim yanımda 1 dilim ekmeğimi götürdüm bazen yedim bazen yemedim. Kızartma makarna pilav yemedim. İkindi de Türk kahvesi içtim şekersiz akşam ise saat 8 gibi yemeğe oturuyoruz işten geç gelmeden kaynaklı ama yemek yemeden yeşil çay yada kahve içtim onceden doymayı bilmediğimden akşam cok yemek yiyordum. Ama öncelikle şekeri bırakman gerekir çünkü bende şekeri cok severdim. Karnım acıktığım zamanlar üzüm badem ve fındık yedim kavrulmamış tok tutuyor bazende üzüm yerine hurma incir yedim onlar olmasaydı zayıflayamazdım. Suyu soylemiyorum zaten çok içilmesi gerektiğini herkes biliyor. İşten erken geldiğimde diyetisyen hocamızın anlattığı detoxlarıda yaptım.akşam bazen yürüyüş yapıyorum. Çok sükür hala zayıflıyorum.Allah seninde yardımcın olsun.
@@g.s8092 öncelikle sürecini tam anlamıyla anlattığın için teşekkür ederim. Hemen hemen benimde hayatımda olan şeyler eksik olanlara dikkat etmem gerekiyor demekki. Senin adına sevindim umarım herşey istediğin gibi olur, hoşçakalın 🌼
@@hamidesahin2970 RU-vid de Dr. Ayça Kaya nın anlattıklarına bak istersen. Televizyonda da çıkıyormuş çalıştığım için bilmiyordum. Onun anlattıklarından da yola cıktım.
Ağzınıza sağlık çok güzel bilgiler paylaştınız, sizi severek takip ediyorum, bundan sonra verdiğiniz bilgileri uygulayacağım inşaallah kilo veririm🤲🏻 en az 10 kilo vermem lazım🙈
Merhaba, yatmadan önce yeşil çay metabolizmayı hızlandırır dediniz ama diyetisyenim akşam saatlerinde yeşil çay içmenin uyku kalitesini azaltacağını çarpıntı yapabileceğini söylemişti. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?
Meraba ayşe hanım birşey sorcam benim 11aylık bebeğim var gecen sene yeni doğum yaptım 85 kiloyum nasıl kilo verebelirim bana yardımcı olun tavsiye edecek birşey yazın
Diyetisyenime gittim izindeymiş herkes çok zayıfladın artık kilo verme diyor ama kendimi tartıda eksi de görmüyorum bu benim moralimi bozuyor her şeyi bırakacakmışım gibi oluyorum yardımcı olursanız sevinirim
Aralıklı oruç daha iyi bence. Daha önce diyet de yaptım. Sürekli yiyorsun ve kısıtlayıcılar vardı. Ayda bir dondurma denildiğinde daha çok strese girdim. Diyet yapmak bana uygun değil.
Ben size bu sabah rastladım ve çok bulunduğum duruma karşı yakınlık hissetim takipte kalıcam Şöyleki annem siroz hastası ve ben ona donör olmak için zayıflamaya çalışıyorum 98 den 86 aytıya 1 buçuk ayda düştüm tabi öncesindede ara eylemlerim de oldu Ekstıra yağ yakımı , daha hızlı verebilmem için önerileriniz varsa lütfen benimle paylaşın doktor 63 kilo olman lazım dedi ama annemin sarılığı giderek artıyo 😔 çok teşekkür ederim iyiki rastaladım size
Merhaba Ayşe hanım. 1tatlı kaşığı sirkeyi her bardakta mı kullanalım yoksa 1litre suyun tamamında mı? Bi de hangi sirkeyi önerirsiniz? Üzüm mü elma mı?
Merhaba ayşe hanım bende guatr var hiçbir şekilde veremiyorum diyetisyene de gittim yine veremedim lütfen yardımcı olur musunuz 3 litre su içtiğim halde yine veremiyorum midem sürekli şiş karın bölgesini eritmek için ne yapmam gerekir
Kanalınizi yni takip etmeye başladım gece yatarken ve sabah aç karnına çörek otu yağı içiyorum ama bağırsakların yine çok iyi çalışmıyor zetinyagi daha iyimi çalıştırır sizce zeytin yağı kilo aldırır diye korkuyorum pandemiden dolayı zaten bı 7 kilo aldım çok mutsuzum
Hocam ben yürüşe çıkmadan daha iyi yağ yakmak için napa bilirim yürüşe başladım inşallah düzenli olarak devam edeceğim limonlu veya elma sirkeli sumu yoksa kahve mi önerirsiniz
Merhba 15 gündür 3 kilo verdim düzenli diyette ama bu akşam 8de cips yedim🙈ve çok pişmanım acaba tek seferde olsa hemen yağ yapar mı,sabah akşam 1 saatliğine yürüyüş yapıyorum
1 aydır ekmek ve tatlıyı kestim. Arada kaçamaklar oluyor tabi haftada 1 defa az ekmek az tatlı yedim ama asla abartmadım ve hergün 10 bin ve üzeri adım attım bol limonlu sirkeli su tükettim ve 5 kilo gitti. 1 ay daha dişimi sıkıp böyle gidersem kalan 5 kilo da gidecek inşallah. Mutlaka azmedin çok açlık hissi olursa bol yoğurt tüketin salatalık pul biber keten tohumu limon katıp tüketin yoğurdu
Hocam iyi gunler bn sabh khvltisi ogln yemegi yemiyorm sadece cay ve tarcnli turk khvesi iciyorum gunde 3 litre su iciyorum ara ogunde bi adet myve yiyorm evde spor ypiyorm aksm yemegimi az yiyorm sizce dogrumu ypiyorm
Bilgiler için çok teşekkürler. Benim sormak istediğim birşey var damarlardaki yağlanmadan nasıl kurtulabiliriz bu konu ile ilgili bir çalışma varsa yayınlarsanız çok sevinirim. Simdiden teşekkürler
Herkes günlük yaşamlar için diyet söylüyor biraz da hocam vardiyeli çalışan kadınlar için yorum da bulunun ne gecemiz ne gündüzümüz belli 3 vardiyeli çalışıyoruz kahvaltıyı gece akşam yemeğini gündüz yiyoruz bazen 2 saat uykuyla işe gidiyoruz bizi de düşünün ya lütfennn
Dinledim sizi tam sizin dediğiniz gibi yemiyorum gerçek sadece yürüyüş egzersiz yapıyorum 63 kiloyum çok aşırı değilim ama sizi dinlemek Mine dikkat kilo alabilirsin diyorum sizi sık sık dinliyorum çok faydasını görüyorum teşekkürler güzelim
Sevgili ayşe hanım gelinim yeni doğum yaptı yarın kırkı çıkıcak 62 kiloda bize tavsiyeniz nasıl olur biz diyarbakırdayız size ancak yutubdan ulaşabiliyoruz nasıl beslenmeli tavsiyenizi bekliyoruz şimdiden teşekkürler
ocam iyi aksalar kusura bakmayin rahatsis ediyorum ama ben 107 kiloyum ne yabtiysam kilo veremiyorum ne olur bana yartimci olurmusunuz bana cabik donermişiniz
