1 เทคนิค ลดความอ้วนได้เร็วมาก | หมอทีม 

ทำอย่างคุณหมอค่ะ คือเช้ากินสุดชีวิตจานใหญ่ครบหมดข้าวแป้งผักไขมันครบ กลางวันไม่กินค่ะ เย็นกินแต่ผลไม้ ถ้าหิวมากก้อส้มตำไทยไข่ต้ม ไม่ก้อ สเต้คปลาสลัดผัก เสียอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ นานๆทีจะได้ออก จากน้ำหนัก85ตอนนี้เหลือ63ใช้เวลา2เดือน ยังทำต่อไปค่ะ

ขอบคุณหมอมากนะคะ เข้ามาฟังบ่อยเลย หาเทคนิคให้ตัวเอง ใช้นับแคล + if +บอดีเวท 30นาที เปลี่ยนมากินข้าวไรซ์

ไม่คิดว่าลดความอ้วนได้ง่ายขนาดนี้...น่าจะดูคุณหมอทีมตั้งนานแล้ว..โชคดีที่เปิดยูทูปเจอ...ขอบคุณเป็นพันครั้งค่ะคุณหมอ....แค่ไม่ทานข้าวขาว ไข่ต้มสองฟองเช้าเย็น ทานผักเยอะๆ ออกกำลังกายนิดหน่อย..ดื่มน้ำเยอะๆ..ห้าอาทิตย์ลดสี่กิโลค่ะคุณหมอ..🙏🙏🙏🙏จาก ฮอนแลนด์ค่ะคุณหมอ อายุ 51

หมออธิบายเข้าใจง่าย และ เข้าใจได้ แถมลายมือสวยด้วย

คุณหมอเก่งน่ารักมากๆค่ะ........ ทำไมใสขนาดนี้นาอึ้งค่ะ

ผมกินข้าววันละสองมื้อเช้ากลางวัน มื้อเย็นงดแป้ง กินไข่ต้ม อกไก่ ผลไม้พวกฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล สาลี่ งดขนม ของหวาน น้ำอัดลม วิ่งออกกำลังกายทุกวัน วันละ 45 นาที ผ่านไปสี่เดือนน้ำหนักลดไป 15 กิโลกรัม จากน้ำหนัก 94 กก. ลดเหลือ 79 กก. ความอ้วน เกิดจากความไม่สมดุลของพลังงานในร่างกายที่เกิดจากการกิน หากเรากินอาหาร ซึ่งคือทางเข้าของพลังงานสู่ร่างกายเราเท่าๆ กับการใช้พลังงานออกไปจากร่างกาย เช่น การออกกำลังกาย น้ำหนักและรูปร่าง เราจะคงที่ไม่อ้วนขึ้นไม่ผอมลง แต่หากเรากินมาก ร่างกายก็จะได้รับพลังงานมามาก บวกกับออกกำลังกายน้อยหรือขยับน้อย จะทำให้มีพลังงานเหลือสะสมอยู่มาก ซึ่งพลังงานเหล่านั้นก็จะเปลี่ยนไปเป็นน้ำหนักที่มากขึ้นของเรานั่นเอง ในทางกลับกัน หากกินให้น้อยรับพลังงานมาน้อยๆ และขยับให้มากขึ้น สมดุลของพลังงานจะเป็นลบ น้ำหนักของเราก็จะลดลงไปได้ ความสำคัญของสมดุลนี้คือพลังงาน ไม่ใช่เรื่องของปริมาณเท่านั้น เพราะอาหารบางอย่างถึงแม้จะมีปริมาณน้อย แต่ก็แอบมีพลังงานที่สูงได้ ซึ่งตรงนี้นี่เองที่จะทำให้คนที่บริโภคเข้าไปอ้วนง่ายขึ้น คนที่กำลังลดน้ำหนักจะสนใจการคาร์ดิโอเป็นพิเศษ เพราะคาร์ดิโอนั้นช่วยลดไขมันโดยตรง การคาร์ดิโอ หรือที่เราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง การออกกำลังกายเช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เทนนิส HIIT หรือการออกกำลังกายชนิดใดๆ ที่ทำให้หัวใจเต้นประมาณ 50-75% (หรือมากกว่า) ของอัตราการเต้นสูงสุด ก็เหมารวมเป็นการคาร์ดิโอทั้งสิ้น

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้เทคนิคเพิ่มขึ้นเลยค่ะ ขอนำไปใช้นะค่ะ

อยู่ ยุโรปค่ะ ทำงานแบบ นั่งอยู่หน้าคอมทั้งวัน ทำแบบ ลดแป้งน้ำตาล และทานอาหารเย็น ตอนสี่โมงเห็น อาหารเช้า แปดโมงครึ่ง

อิจฉาหุ่นของ คุณหมอมากเลยจ้า หุ่นดีๆ ดื่มเบียร์มากเกินค่ะ คุณหมอ เลยลดยากจ้า

โหย ข้อมูลเยี่ยมมากเลยครับคุณหมอ เข้าใจดีขึ้นมาก

ขอบคุณคุณหมอมากค่า

ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏

อธิบายดีมาก ผมใช้วิธี IF เป็นหลัก ผสมกับ Keto และ Low Carb และออกกำลังวันละสิบห้านาที ก็ได้ผลดี แต่ผมยังกินเหล้า เลยลดได้ช้าหน่อย แต่ก็มาอยู่ในเกณฑ์ นน. ปกติแล้ว

สาธุ ครับอาจารย์หมอ(กดสับให้แล้วครับ)

คุณหมอน่ารักที่สุดเลยค่ะ ตอบทุกความคิดเห็น ให้ความสำคัญกับแฟนคลับมาก สุขสันต์วันปีใหม่นะคะ😍😘😗😙😚

ขอบคุณหมอทีมมากครับ สาระดีๆ

เข้ามาดูคลิปคุณหมอทุกวันค่ะ...แต่ก่อนน้ำหนักแค่45-47เองค่ะ..ส่วนสูง166ค่ะ..กินเท่าไหร่น้ำหนักก็เท่าเดิม..แต่ช่วงอายุเข้า30กว่า น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆค่ะ..ตอนนี้อายุ36แล้วค่ะ น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาเป็น56แล้วค่ะ จนต้องอยากลดน้ำหนัก เพราะส่วนตัวชอบทานหวานมันและไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เป็นคนทานเยอะทานจุกจิก ซึ่งใส่เสื้อผ้าแล้วดูไม่สวยเพรียวเหมือนแต่ก่อน เลยหันมาฟังคุณหมอค่ะ ลดแป้งลดน้ำตาลให้น้อยลงค่ะ งดทานขนมจุกจิก แค่ลดอาหารน่ะค่ะไม่งดค่ะ แต่ทานปริมาณที่น้อยลงมาหน่อยค่ะ ของมันก็นานๆทานทีค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ช่วงแรกๆเหมือนจะหิวบ่อย แต่เราก็พยายามดื่มน้ำบ่อยๆ จนตอนนี้ น้ำหนักเหลือ 51 กว่าๆแล้วค่ะ ภายในหนึ่งเดือนกว่าๆค่ะ ไม่ทรมานตัวเองด้วยค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอติดตามค่ะ

พูดจา ชัดเจนดีค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอสำหรับความรู้และเทคนิดดีๆ ค่ะ

สูตรคุณหมอให้มา ลดน้ำหนักได้จริงค่ะ ขอบคุณค่ะ

ชอบอันสุดท้ายค่ะ ค่อยๆลด 1 ปี ลดไป 12 กิโล เดือนล่ะ 1กิโล ฟินๆค่ะ

ขอบคุณเทคนิคดีๆค้ะคุณหมอ🙏🏻

สวัสดีค่ะ..กำลังไปในทางที่ดีค่ะ👍😍😍💖

ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ

ขอบคุณคะ่ กำลังเริ่มต้นลดความอ้วน

ทำตามวิธีหมอทีมน้ำหนักลดจริงๆค่ะ ค่อยๆลดแต่ไม่โยโย่ ไม่ทรมานด้วย ใช้ชีวิตได้ตามปกติ

ทำตามคุณหมอค่ะ เช้ากินของที่อยากทาน เที่ยงกินประเภทต้มไม่มีข้าว เย้นเย็นทานผลไม้หรือโยเกิร์ต เมื่อก่อน52 ตอนนี้เหลือ46ค่ะ เพิ่งจะลดตั้งแต่ก.ค-ตอนนี้ สิ้นเดือนจะลดให้เหลือ44ค่ะ

ขอบคุณคุณหมอทีมมากค่ะ

ขอบพระคุณที่ให้ความรู้คะ

ติดตามทุกคลิป​ทำตามไปด้วยดีมาก​ ออกกำลังกายกันทั้งบ้าน​ ขอบคุณ​มากค่ะ

ขอบคุณค่ะดีมากค่ะคุณหมอ

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ

อยู่ต่างประเทศช่วงแรกน้ำหนักก็ขึ้นปี้ดนะแต่กลับใจทัน555... ปัจจุบัน​เราอายุ​ 54​ สูง​164​ เราใช้หลักกินน้อยกว่านำไปใช้... กินหนักเช้า..เที่ยงกินพออิ่ม...เย็นหิวก็กิน(เน้นสลัด)​ไม่หิวก็ไม่กิน.ไม่เคยอดส่วนตัวคือทำไปอย่างมีความสุขนะและกินของมีประโยชน์​คิดจะทำไปจนตายชอบออกกำลังกาย...ปัจจุบัน​น้ำหนักยังเท่าตอนเป็นสาวอยู่เลย​ 50-53​ ไม่ขึ้นมีแต่ลงเรื่อยๆสบายไม่เคลียด

สวัสดีค่ะคุณหมอ เข้ามาเจอ ช่องของคุณหมอด้วยความบังเอิญ เมื่อสองอาทิตย์ก่อน แล้วก็เลยได้ติดตามดูคลิปต่างๆที่คุณหมอได้ทำไว้ ตอนนี้เริ่มทำตามคุณหมอได้ 1 อาทิตย์ รู้สึกว่ามีความสุขกับการควบคุมอาหาร ขอ เล่าประวัติคร่าวๆนะคะ เป็นคน ที่ชอบกินมาก แต่ไม่เคยอ้วน มาภายในสองปีนี้น้ำหนักขึ้นถึง 10 กิโล จากน้ำหนัก 50 ตอนนี้ 60 กิโลกรัมแล้ว อายุ 49 อาศัยอยู่ในประเทศออสเตรเลีย เมื่อ 2 ปีที่แล้วน้ำหนักขึ้นแค่นิดหน่อย แต่มีลูกสาวเพื่อนเขา ขายยาลดความอ้วน ของบริษัทแอมเวย์ เขายัดเยียดให้ซื้อ และเราก็เห็นว่าได้ช่วยเหลือเขาแล้วก็การวิธีลดความอ้วนของเขาไม่เป็นอันตราย เพราะดูแล้วรู้สึกคล้ายๆกันลดความอ้วนของคุณหมอ แต่เขาไม่ให้กินอะไรเลยนอกจาก มิลค์เชค โปรตีน แล้วอาหารก็ให้กินนึ่งก็ต้มเป็นอะไรที่น่าเบื่อมาก ทำได้ 2 อาทิตย์เกิดอาการไม่สบาย แล้วรู้สึกทรมานในการควบคุมอาหาร แต่ตอนนี้ได้มาเจอคลิปของคุณหมอได้ความรู้มากมาย แล้วก็ทำตามโดยที่ไม่เครียดและมีความสุข กำลังแนะนำให้เพื่อนรุ่นน้อง เข้าไปดูและติดตามและทำตามที่คุณหมอแนะนำด้วยนะคะ ขอขอบคุณคุณหมอแทนคนไทยทุกคนที่กำลังพยายามลดความอ้วนหรือการควบคุมอาหาร คลิปของคุณหมอดีมากๆ เข้าใจง่ายได้ความรู้มากมาย ขอบคุณมากๆค่ะ

สวัสดี และขอบคุณค่ะคุณหมอ

เห็นด้วยกับคุณหมอ หลายๆช่องที่คุณหมอมาแชร์ล้วนมีประโยชน์ เลือกเอาที่ทำได้และมีความสุข ป้ากำลังเริ่มต้น ขอบคุณค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีแต่ความสุขความเจริญค่ะ

เดิน สลับวิ่งตอนเช้า เต้นแอโรบิกตอนเย็น ทานอาหารแต่พอดี ตั้งแต่เที่ยงเลี่ยงแป้ง ตัวเบาเลยค่ะคุณหมอ🙏

ขอบคุณครับคุณหมอ💯❤️❤️

ติดตามคุณหมอมาได้สักพักแล้วค่ะ เริ่มลดน้ำหนักอยู่ที่89.9kg.สองสัปดาห์ลดเหลือ85.6ค่ะจะสู้ต่อค่ะคุณหมอตั้งเป้าหมายไว้ที่65kg.ค่ะ

ส่วนตัวเหมาะกับสูตร IF ค่ะ รู้สึกสบาย ทำได้ อีกอย่างฟินมากค่ะ ตื่นมารู้สึกดี ผอมลง😄

ทำทีมคุณหมออาทิตย์แรกลด3ปอนด์คะ. แต่พอตอ้งเดินทางออกงานก้ตามใจปาก กลับมาบา้นทำตอได้ผล. ไม่เครียดคะ. ขอบคุณมากค่ะ

Swadee Kha Dr. I have been using your diet method and not even one month, I loose almost 6 kgs. I am kind of getting use to it now. My blood test shows excellent cholesterol so eating eggs has no problem for me. However, I will have another test this Thursday for glucose because it was high last time. I will try to work on that. Thanks again doctor.

เป็นโรคกะเพาะ อดมื้อที่3อยากมาก นอนดึกด้วยค่ะ

สูง175น้ำหนัก90 มันขึ้นมาภายใน4-5ปีโดยที่แทบไม่รู้ตัวเลยค่ะ จากแต่ก่อน60 ตอน75 อยากลด ลดไปลดมามา90ได้ไงไม่รู้ค่ะ เดี๋ยวเริ่มใหม่ สู้ๆค่ะ เพื่อสุขภาพ เพื่อหุ่นที่ดี

เยี่ยมมากเลย💙💙💙💙💙

ทำได้ค่อนข้างลำบากอ่ะ ทำงานเป็นกะ อย่างมื้อเช้าบางวันก็ลงงานกะดึกมา แล้วนอน จะไม่กินก็หิว ส่วนมื้อเย็นบางวันก็เข้ากะเย็น เคยกินเกาเหลาซัก ห้าโมงเย็น เลิกงาน เที่ยงคืนตีหนึ่งนี่ ตะบะแตกเลยค่ะ นาฬิกาชีวิตไม่คงที่

สวัสดีค่ะคุณหมอเพิ่งเข้ามาดูคลิปของคุณหมอวันนี้ค่ะดิฉันมีอายุ 58 แล้วค่ะน้ำหนัก 78 ทำยังไงอยากลดบ้างค่ะอ้วนพุงออก ขอบคุณมากค่ะ

ยินดีค่ะคุณหมอ คงต้องรออีกสักพักค่ะ ตอนนี้เดินทุกวัน 200-300 แคล หยุดพักเสาร์-อาทิตย์ บางครั้งมีเจ็บเข่าบ้างต้องลดการเดินลง

ทำตามหมอ แนะนำ เช้ากินจัดเต็ม เย็นกินอะไรก็ได้ที่ไม่ แป้ง/น้ำตาล ลดความอ้วนดีมากๆ เลย ขอบคุณสำหรับความรู้คำแนะนำดีๆนะคะ

ช่วงเวลาไหนเหมาะกับสาว office ที่สุดคะ ทำงาน 08:00-17:00 น แนะนำหน่อยค่ะ

กดติดตามแล้วจ้า

ผมลองทําทุกวิธีมาแล้วครับ แล้ววิธีที่ทําแล้วมีความสุขที่สุด(ฟิน)ก็คือของหมอเลยครับ+กับผมเล่นเวท เทรนนิ่ง ออกกําลังกายเป็นประจํา ผมทํามาตลอดไม่เคยเบื่อเลยครับ(ทุกวันนี้ก็ทําอยู่) จากผมเคยเป็นเด็กอ้วนคนหนึ่งแล้วลดทําตามเป้าหมายได้สําเร็จแล้ว(แต่ก็ใช้เวลา) แต่สิ่งที่ต้องทําต่อไปเรื่อยๆก็คือ พัฒนาร่างกายต่อไป อย่าปล่อยตัว วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดสําหรับผมแล้วครับ

ทำตามที่คุณหมอบอก 5เดือน ลดลงไปจาก107ตอนนี้94โล สัดส่วนลดลงจาเอว48ตอนนี้เอว38 มีความสุขมากจะลดต่อไปค่ะลดแบบสบายๆ 🤗🤗ขอบคุณค่ะคุณหมอ

เคยทำ IF แต่มีอาการเพลียและคล้ายอาการน้ำตาลต่ำค่ะ เลยเลิกไป แต่ที่จริงชอบวิธีนี้มาก มีโรคประจำตัวคือ sle ค่ะ

แล้วทำแบบ เช้า กลางวันกินปกติ แล้วเย็นไม่กินข้าวเลย กินเป็นโยเกิร์ต ผลไม้ อะไรพวกนี้ได้ไหมคะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ มันมีประโยชน์สำหรับคนทั่วไปมากจริงๆ ค่ะ หนูเป็นคนท้องผูกมาตั้งแต่เด็ก ถ่ายยากมากๆๆๆ สูตรไหนก็เอาไม่อยู่ค่ะ ได้ดูคลิปคุณหมอและปฏิบัติตาม ตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วค่ะ หนูขอรบกวนสอบถามคุณหมอสักข้อนึงได้ไหมคะ คือหนูเป็นคนตัวเล็ก มองดูเหมือนคนผอม แต่จริงๆ แล้วมีพุงค่ะ ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือลดอาหารให้ผอมลงสักแค่ไหน แต่หน้าท้องก็จะยังอยู่ หนูต้องลดแบบไหนหน้าท้องจึงจะหายไปคะ รบกวนด้วยนะคะคุณหมอ

หมอทีมสุดยอด

ดิฉันทานครบทุกหมู่ แต่ทานน้อย ลดข้าว ไม่ทานหวาน ควบคุมตัวเองจนเป็นนิสัย เป็นอัตโนมัต และจะทานได้แค่นั้น ไม่อยากอีก ต้องฝึกตัวเอง ง่ายนิดเดียว ไม่มีทางอ้วน "แค่มีวินัย อย่าตามใจปาก

ของหนูกินเช้าเยอะ เที่ยงลด เย็นงดหนูลูก2หนัก92.8 พอทำมาสัก2-3วันเหลือ92.1ดีใจมากคะถึงจะลดแค่ไม่กี่ขีดแต่ก็มีกำลังใจลดต่อไปคะ

สวัสดีค่ะหมอทีม ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปดีๆของมาให้คนไทย สุขภาพแข็งแรงขึ้น และแถมยังหน้าตาดีขึ้นด้วย คุณหมอหน้าเด็กมากเลยใช้คำหน้าตัวเองไม่ถูกเลย ขอใช้คำว่าพี่แล้วกันนะคะ พี่พึ่งติดตามคลิปคุณหมอมาใด้ไม่นานใด้ดูแค่สอง-สามคลิป เพราะว่าเวลาน้อย ทำงานประจำและเลี้ยงลูกน้อยเลยไม่ค่อยมีเวลาส่องค่ะ สนใจเรียนคลอส์ออนไลน์ค่ะ ขอลิงค์ด้วยนะคะ หาแล้วแต่หาไม่เจอค่ะขอบคุณค่ะ

หมอค่ะ หนูอ้วนเร็วมากค่ะ เวลาแค่ไม่กี่เดือนน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาเป็น10กิโลเลยค่ะ อยากให้หมอช่วยแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ

ทักทาย สวัสดีค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากๆค่ะหมอ

เช้าข้าวไรซ์เบอรี่2ทัพพี+ไข่ต้ม2ฟอง เที่ยง ผลไม้ เย็น กิน ผัก ปลา เผา ออกกำลังกาย1 ช.มกว่าๆ (ฮูล่าฮุป1ช.ม) วันหยุด เสาร์อาทิตย์เพิ่มเป็น2ช.ม ทำแบบนึ้มาเกลือบเดือนแล้วคะ น้ำหนักไม่ลดเลย 65.5 บางวันเพิ่ม 66 แต่ไซส์เสื้อผ้า ใส่ไซส์ 12ใด้ละ จากเมื่อก่อน ไซส์ 14,16 เดี๋ยวนึ้ไม่กล้าชังน้ำหนักเลยคะชังที่ไรเคลียดทุกที ไม่เข้าใจทำไมน้ำหนักถึงไม่ลง

ขอบคุณมากค่ะ

ชอบเล่นกีฬา ตัวเล็กผอมมานาน แต่พอ50up นน.ขึ้นไวลงช้าค่ะ ออโรบิคช่วยได้โลสองโล งานยุ่งนน.กลับเพิ่มค่ะ ทุกวันนี้มีความดัน แต่ไม่มีเบาหวานค่ะ(ความดันมรดกจากแม่ค่ะ)

สวัสดีค่ะ คุณหมอ..สัดส่วนลดลงเรื่อยๆแต่..พุงยังมีค่ะแต่น้อยกว่าเดิม

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตอนนี้ทั้งลดทั้งฟินเลยค่ะ

หมอน่ารักครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูลดน้ำหนักตามวิธีของคุณหมอ โดยการทานอาหารปกติทุกมื้อ แต่มื้อเช้าจะทานเยอะที่สุด แล้วก็ออกกำลังกายโดยการเดินวันละ 1 ชั่วโมง น้ำหนักหนูลด 2 กิโลกรัมใน 1 เดือน โดยที่หนูไม่เครียดเลยค่ะ ทานปกติ ไม่ต้องอด แต่หนูก็เพิ่มการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆและลดของหวานด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะคุณหมอ 😊

สวัสดีค่ะ อยากลดความอ้วนมากๆๆเลยค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

ผมทำตามคุณหมอครับLow. Carb. ลดลง10โลตอนนี้คุมมาใด้1ปีแล้วครับ ขอบคุณครับสำหรับความปราถนาดีขอให้คุณหมอสุขภาพดีๆๆๆครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ❤❤❤🎉

ชอบแบบนับแคลเลย ง่ายสำหรับเรา

สวัสดีค่ะคุณหมอตอนนี้มีความสุขกับการลดความอ้วนมากค่ะ จาก65 1เดือนผ่านไปลดไป3กิโล กางเกงหลวมลง เดือนนี้ลองทำ IF 8/16 พึ่งทำได้2วัน ปรกติอาหารเช้า7.30 แค่เลื่อนเวลาออกไป อย่างเมื่อวานไปข้างนอกก็พกไปด้วยค่ะ ขอขอบคุณพระคุณหมอที่ทำเพจนี้ขึ้นมาค่ะ

หวัดดีค่ะคุณหมอทีม พี่ตามดูคุณหมอมานานแล้วค่ะ แต่ นน.พี่ลดยากมากค่ะ เมื่อก่อนยังทำงาน(เป็น ผจก.ฝ่ายสินเชื่อ ได้ไปตีกอล์ฟบ่อยมาก)เดี๋ยวนี้เกษียณแล้วค่ะ นน.เพิ่มเร็วมากค่ะ ไขมันเกาะตับ ไตกลีขึ้นถึง445ค่ะ นน.ขึ้น20กก.ค่ะ พี่เข้ามาดูวิธีของคุณหมอ คือทานแป้งน้อยลง ออกกำลังกายทุกวันโดยการปั่นจักรยานวันละ45-60นาที ทำมาเป็นปีแล้วค่ะ ผลคือ ไขมันเกาะตับหายหมดเลย(ไม่ได้กินยาค่ะเพราะหมอไม่จ่ายยาบังคับให้ออกกำลังกายอย่างเดียว เวลานี้ค่าตับลงจาก83เหลือ 20ค่ะ ไตกลีเหลือ150 นน.ลงน้อยมาก ลง2-3กก.ค่ะ อย่างนี้ถือว่าดีขึ้นมั้ยคะคุณหมอ(แต่พี่ออกกำลังกายมาปีกว่าไม่เคยขาดสักวัน น่าจะลดมากกว่านี้นะคะ หรือเป็นเพราะพี่นอนดึกมากมั้ยคะ จะหลับประมาณตี1-2ทุกวันค่ะ คือนอนไม่หลับและไม่กล้ากินยานอนหลับค่ะ)

ตามมาจากเพจ ครับ

น้ำหนักลดลงไม่มาก แต่มีคนทักว่าตัวเล็กลง ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

ตอนนี้หนูน้ำหนัก72 สูง148ค่ะ ลดน้ำหนัก เวลาหิวกินทอดกากหมูได้มั้ยค่ะ เป็นช่างเสริมสวย สระผม ไดร์ผม เวลาหิว โหยมากค่ะเวลาหิว เวลาทำงาหยิบกากหมูกินตลอดได้มั้ยค่ะ อ้วนเเล้วปวดขามากค่ะ ไม่ชอบคำนวนแคลค่ะ กินอะไรเเบ้วลดความอ้วนเลยค่ะ ชอบคุณหมออธิบายดีค่ะ พึ่งเข้ามาฟังคุณหมอค่ะ

ทำตามอาหมอ จาก69 เหลือ 65ค่ะ ขอบคุณมากกค่ะ

ได้เกร็ดความรู้จากหมอทีมได้ดีมากเลยค่ะ แวะมาเป็นกำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ👍💗😍

หนูทานเช้าเยอะค่ะ+น้ำหวานปั่น เที่ยงไม่ทาน เย็นมีแอบทานบ้างบางวัน แต่ออกกำลังกายทุกวัน แบบนี้จะมีโอกาสผอมลงไหมค่ะ หรือทำยังไงได้บ้าง หมอช่วยแนะนำหน่อยค่ะ อยากผอม รู้สึกอึดอัด

ทำตามที่หมอบอก จากน้ำหนัก 113 ตอนนี้อยู่ที่74 ทำมา2ปีแล้วนะคะ วิ่งเหยาะๆๆตอนเย็นประมาณ2ชั่วโมงและทำตามคำแนะนำของหมอตลอดเลยค่ะ

ใช่วิธี low carb ตามที่คุณหมอแนะนำ 9 เดือน จาก 83 เหลือ 54 คะ ต้องขอขอบคุณ คุณหมอมากๆๆคะ

ขอบคุนคุนหมอมากที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพและอีกหลายๆเรื่อง

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

ดีมากๆเลยคะ

สวัสดีค่ะ หมอทีม พี่ติดตามมาหลายวันแล้ว วันนี้อยากถามว่า มีร่องแก้มเยอะมาก ร่องน้ำหมากก็มีมาก จะทำอย่างไร กินอาหารอะไรคะ

ขอบคุณค่ะ

คุณหมอค่ะขอถามอีก1คำถามค่ะ ออกกำลังกายตอนเช้าครึ่งชั่วโมง ตอนเย็นต้องออกอีกมั้ยค่ะ

ขอบคุนค่ะ

หมอคะ พอคุมอาหารไปได้สักอาทิตย์​-2อาทิตย์​ แล้วมีอาการปวดหัว ทั้งที่แต่ละวันทานอยู่ที่1500แคล (สูง167_หนัก102) ไม่ออกกำลังกาย

ทำตามหมอเปะมาสามเดือน ลงจริงไม่หิวและมีความสุขมากคะ

คุณหมอครับ ผมมีปัญหาเรื่องอ้วนลงพุงเพราะทำงานเป็นกะ ควรทำอย่างไรดีครับ

ขอบคุณคะ

คุณหมอครับผมสูง177หนัก​120​ ผมควรลดน้ำหนักแบบไหนครับผมลองทำมาหลายครั้งแต่ก้ลดไม่ได้สักทีครับตอนนี้ผมเป็นความดันด้วยควรทำยังไงครับ

แต่หนูชอบชั่งน้ำหนักคะ ชังแล้วลงทำให้มีกำลังใจทำต่อไปเรื่อยๆถึงแม้ว่าจะลงแค่3ขีดต่ออาทิตย์ก้อตามคะ

คุนหมอคับ ผมเป็นคนที่เวลาใกล้จะหิวจะมีอาการมือสั่น ใจสั่น อยากให้คุณหมอแนะนำทานอาหารให้แน่น และ อยู่ท้องในขณะเวลาทำงาน และมีเรี่ยวแรง

ดีมากเลยครับ ผมทำตามหมอ2เดือนจาก78ตอนนี้เหลือ87ครับดีใจสุดๆ