3เทคนิค เปลี่ยนอาหารเป็นยาลดพุง 

ทำอาหารทานเองค่ะตอนนี้ได้เป็นเวลา 8เดือนโดยไม่ใส่น้ำตาลเลยและไม่ใส่น้ำมันในการผัดผักทุกมือค่ะ 4ปี เคยมีน้ำหนัก 84 กล. พอมาทำอาหารกินเองตามที่บอกให้ทราบแล้วนั้น ปีนี้ได้เริ่มทำอาหารทานเองตามที่ได้บอกว่าไม่ทานน้ำตาลไม่ทานข้าวเลย เพราะเป็นเบ่าหวานและความดันสูง เลยทำให้ไม่ทานข้าวและน้ำตาลเลย และน้ำหนักลดลงเหลือปัจจุบัน 58กล. ค่ะ ขอถามว่าเป็นวิธีประพฤต้องต้องไหมค่ะ

คุณหมอแต่งตัวแบบนี้ดูดีดูสบาย

สรุปจากการฟังหมอทีม ย่อๆ : 1.ฟังเสียงร่างกายตัวเอง กินข้าวมื้อนึงแล้วอิ่มไปนานเท่าไรกี่ชม.(นาน=อิ่มจากโปรตีน) ถ้าหิวเร็วต้องเติมโปรตีนในมื้อถัดไป ควรอิ่มประมาณ 6-8 ช.ม. หิวบ่อยอาจเกิดจากกินข้าวแป้งน้ำตาลมานาน หรือ ดื้อต่ออินซูลิน กินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป กลางคืนมักนอนไม่หลับ พลังงานเกิน หรืออาจเกิดจาก ออกกำลังกายตอนเย็น ทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีนทำให้นอนไม่หลับ ใครกินข้าวแป้งน้ำตาลนิดเดียวแต่อ้วนง่าย คือ ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ให้ไปตรวจภาวะน้ำตาลสะสมที่คลินิกได้ 2.คิดก่อนกิน กินของอร่อยได้ แต่ต้องมีข้าว แป้ง น้ำตาลน้อยๆ 3.ศึกษาก่อนกิน อาหารใดควรกิน ไม่ควรกิน .... ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยจ้า

ขอบคุณคะคุณหมอ .รักคุณหมอทีม ที่สุดๆๆๆในโลกคะ

ได้ความรุ้ดีมากเลยค่ะ

หมอทีมผู้เป็นพระของคนทั้งหลายใจดีที่สุดใช้สูตรของหมอรักษาเบาหวานขอบคุณมากๆน่ะค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอทีมแม่เป็นเบาหวานความดันไขมันอายุ56ปีน้ำหนัก78กิโลแม่ทำตามหมอทีมตอนเย็นกินโปรตีนกับผักสองเดือนลดไป3กิโลแล้วคะก็จะติดตามคุณหมอไปตลอดแม่จะได้มีกำลังใจลดน้ำหนักได้

ดิฉัน​ก็มีบ้างคะ่​ดื่มแอลกอฮอล์​ มีไวน์ และแชมป์​ ​บ้าง​ในวั​นสุดสัปดาห์​ แก้ว​ สอง​ แก้วคะ่ กับสามี คิดว่า​คงไม่เป็นปัญหากับสุขภาพ ใช่มั้ยคะ่คุณหมอ😃

ใช่ค่ะ พุงลดยากมากๆ ไม่มีความรู้ในการลดพุงเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่ทำให้เข้าใจยิ่งขึ้นคะ

เรียนถามค่ะคุณหมอส่วนอื่นลดแต่กล้ามเนื้อแขนเพิ่มออกกำลังแค่เต้นแอโรบิกทุกเย็นค่ะ

ขออนุญาตแชร์ให้เพื่อนนะคะ

ไม่กินแป้งมื้อเย็นมาสามเดือนน้ำหนะกลงไป6กิโล ชอบดูหมอทีมมากค่ะ นั่งเฉยๆก็ผอมได้ ตอนเรานอนหลับตอนกางคืนร่างกายจะเผาผลานไขมันที่พุง ตื่นเช้ามา พุงยุบแบบมหัศจรรย์มากอ่

ขอบคุณคุณหมอมากคะที่ให้ความคะรู้

วิธีกำจัดลมในท้องและไขมันหน้าท้องทำยังไงครับ

หมอทีมทานไข่3ฟอง ทานเฉพาะไข่ขาวหรือไม่คะ..

คนใหม่ค่ะ.ที่ว่าเอาไขมันและลมออกทำงัยค่ะ.

ใช่คะ่คุณหมอ สังเกต​ เห็น​กับตัวเองแล้วคะ่ ตอนนั้น​ดื่ม​ นำ้โชดาหรือนำ้ที่มีแกส มานานพอสมควร แล้วระบบลำไส้ไม่ดีเลย ตอนนี้​เลิกไปเลยคะ ดื่ม​นำ้ปล่าวดีกว่าเยอะคะ่👍

ป้าอายุ72น้ำหนัก130ป้าดูหมอทืม10เดือนลด30โลตอนนี้ป้ายังคุมอาหารอยุ่ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ)

ช่วยตอบคำถามในนี้แบบเดิมด้วยนะคะคุณหมอทีมได้ความรู้ขณะฟังไปด้วย เหมือนได้keyแพงตลอดเวลาคุณหมอตอบคำถามระหว่างไลฟ์ ขอบคุณค่ะ ถ้าให้ตามอ่านทีหลังไม่มีเวลาอาจพลาดฟัง. ช่วยกรุณาไลฟ์เหมือนเดิม ดีที่สุดแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

กินไข่3ฟองตอนเช้าตอนตี4ครึ่งอิ่มถึงเที่ยงแต่ทำไมน้ำลายไหลในปากตลอดเลยทั้งวัน

ขอบคุณค่ะจริงค่ะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไม่ผอมถ้าไม่รู้วิธีคุมอาหารให้ถูกวิธีลดแป้งและเพิ่มโปรตีนอันนี้เรื่องจริงทำมาหนึ่งปีกว่าพุงยุบออกกำลังกายด้วยน้ำหนักลดสบายตัวเยอะค่ะแต่คุมอาหารมากก็นึกอยากกินของอร่อยบ้างปกติจะกินเก่งเรื่องกินสรรหาแต่ของอร่อยตอนนี้น้ำหนักลดแล้วไม่อยากกลับไปอ้วนอีกชอบที่คุณหมอบอกว่ากินของอร่อยได้เลือกที่แป้งและน้ำตาลน้อยๆจะท่องไว้เลย

ชอบฟังหมอทีมคะเป็นเบาหวานมาหลายปีแล้วคะดูหมอบอกเกี่ยวกับลดนำ้หน

สวัสดีค่ะอยู่อเมริกาค่ะติดตามเสอมเลยค่ะชอบค่ะ

ผงโปรตีนทีเข้าขายกันกินได้ไมคะ

เป็นกระดูกทันเส้นประสาทช่วงสะโพกร้าวลงขาออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานได้ไหมครับ

กินไข่​ และเห็ด​ ปลา​ แทนเนื้อสัตว์ทุกชนิดได้ไหม​เพราะไม่กินหมู​ไก่​เนื้อ​มา​ร่วม​20​ปีแล้วขนมหวานจะเป็นพวกถั่วเขียวต้ม​เผือก-มัน💓

อายุ58กินมื้อเย็นไม่ว่ากินอะไร ข้าว หรือ ผลไม้ ผักจะมีอาการท้องอืด ทุกวัน แต่มื้ออื่นไม่เป็น และระบบขับถ่ายก็ปกติ อยากถามคุณหมอว่า่ทำอย่างไรค่ะ

หมอทีมครับผมอยากลดไหล่ต้องทำอย่างไรครับ

ทานโปรตีนพวกไข่ อกไก่ แล้วขับถ่ายน้อยลง ต้องแก้ยังไงดีคะ เป็นคนชอบทานข้าวไรซ์เบอรรี่ มันหวาน หรือฟักทองแต่ ไม่ค่อยชอบทานผักสด ปรับแก้ยังไงดีคะ

เราพุงกะนม ยุบก่อนเลย แขนขาใหญ่มาก ลดยากที่สุด

สวัสดีคะคุณหมอชื่อวิไลนะคะอยากทราบว่าผอมแต่มีพุงมีมานานมากแล้วเรียกง่ายๆว่าท้องป่องคะมีวิธีช่วยได้บ้างคะ ขอบคุณคะ อยากมีหน้าท้องแบนกะเค้าบ้างคะ

คุณหมอคะทานน้อยแต่ท้องผูกแก้ไขยังไงคะ

หมอทีมน่ารักมาก มีจิตสาธารณะจริงๆ ยินดีให้แชร์ประโยชน์จองคนไทยทุกคน ใจดี ใจกว้างมาก เป็นกุศลจริงๆค่ะ

ไข่3ฟองนี้ต้องกินไข่แดงได้ไหมค่ะคุณหมอ

ตอนเช้าท้องแฟบมากค่ะพอกินไปแค่มื้อเดียวก็ป่องแล้วค่ะดื่มน้ำเยอะหน่อยก็ป่องแก้ยังงัยดีคะช่วยตอบทีค่ะ

รักกมอทีมและครอบครัวกมอค่ะหมอเป็นหมอจิตใจดีขอให้หมอมีแต่เจริญเจริญค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอ😍😍

ชอบที่คุณหมอแต่งตัวแบบนี้จังค่ะดูสบายๆน่ารักดีค่ะ ^^ ดูเป็นกันเองดีค่ะ 😊ไม่จำเป็นต้องใส่สูทเสมอไปหรอกค่ะ

ใช่คะหน้ายุบแขนยุบหน้าอกยุบตอนนี้พุงเริ่มย้อยคะกางเกงหลวมเห็นเอวแต่งพุงไม่กระชับคะ

เป็นไทรอยด์ตำ่ ถ้าจะลดนำ้หนักทำไงคะ ถ้ากินไข่6ฟองอย่างเดียวนำ้หนักจะลดมั้ยคะ

เคยตัวข้าว แป้ง น้ำตาล 6เดือน ลด เกือบ 20\โล แต่ฝันว่ากินข้าวเรื่อยๆ แล้วตีกลับหลังจากลิ้มข้าวมื้อแรก คอสแตก อ้วนกว่าเดิม โยโย่ธรรมชาติ

คุณหมอคะ ถ้ามีปัญหาเรื่องการขับถ่ายยากต้องทานอะไร อย่างไรคะ

แล้วอายู40 กินไขได้ทุกวันรึคะ

ออกกำลังทั้งตอนเช้าและตอนเย็นก็ยังนอนไม่ค่อยหลับเลยคะ

ผุ้หญิงกินได้กี่ฟองค่ะ

หมอทีมดูแลสุขภาพตัวเองได้สุดยอด หล่อและดูเด็กลงมากมายสมกับเป็นคุณหมอของคนไทยทั้งประเทศ ขอบคุณสำหรับTipและTechnicที่เอามาสอน ทุกวันนี้ทำตามที่คุณหมอสอน รนลงไป10Lbs โรคปจตัวหายหมด เลิกทานยาความดัน และทำต่อไปให้ถาวร

ผมเป็นคนออสเตรเลียนนะครับคุณหม่อ แต่ก็ติดตามคุณหม่อมาหลายปีแล้ว ชอบได้ความรู้เอาไปใช้

วันนี้หมอทีมน่ารักที่สุดเลยค่ะ

เป็นคนตัวเล็กคะ แต่ลงพุงทำไงคะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ พี่อยู่อเมริกาค่ะ นอนดึกทุกวัน เคยเป็นมะเร็งที่น่าอกหายแล้วค่ะ แต่มีน่าท้องใหญ่แต่แขนขา เล็ก แต่ยาบ็อกโฮโมนทำให้พี่ท้องใหญ่ค่ะคุณหมอฝรั่งบอก กินยาอีกสองปีค่ะ

ภายใน 2 เดือนครึ่ง ผมลดได้ 20 โลฯครับ หนังไม่เหี่ยว ไม่โทรมด้วยครับ กางเกงหลวมหมดเลยครับ แต่จะทำยังไงให้ผอมได้ตลอดชีวิต.

เป็นเบาหวานค่ะคุณหมอ วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนเป็นเบาหวานต้องทำยังไงค่ะ ตอนนี้ใช้ทั้งยากินและยาฉีดค่ะ

ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้และความห่วงใยที่ส่งผ่านมา~~รักคุณหมอนะคะ(ขอให้มีความสุขมากๆทั้งครอบครัวเลย🤟)

คุณหมอใจดีจังเลยค่ะชอบฟังแล้วนำไปปฏิบ้ติด้วยค่ะเมื่อก่อนน้ำหน้ก138แต่ตอนนี้เหลือ123คือปรับพฤติกรรมการกินตามที่ฟังมันได้ผลจริงๆค่ะโรคที่รุมเร้าก็ดีขึ้นมากๆเสียแต่ออกกำลังกายไม่ค่อยไดเพราะขาเข่าจะมีปัญหาเวลาเดินนะค่ะเลยเวลาผอมลงเลยเหียวเนือจะนิ่มไปหมดค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะขอให้คุณหมดเจริญๆร่ำรวยมีความสุขมากๆค่ะ

โปรตีนจากถั่ว หรือโฮลวีท นมถั่วเหลือง ได้มั้ยคะ

คุณหมอคะ ถ้าคาร์บดีๆ ยังควรทานในช่วงลดพุงไม๊คะ? เช่น ข้าวโอ็ต ข้าวไรซ์เบอรี่ ฟักทอง มันหวาน รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยนะคะ

ถ้าลดขาไม่ได้เลยทำไงคะ พุงลงก่อนตลอดเลย พุงลดเร็วมากค่ะ แขนขาลดยากมาก ช่วยหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ถ้าจากกินข้าวเยอะๆต่อวัน เป็นความดัน เบาหวาน ตอนนี้ตั้งใจลดจริงๆ ไม่กินข้าวเลยสักมื้อ เราควรกินอย่างอื่นยังไงคะ เป็นผักต้มแบบสุกี้ ใส่หมูพอสมควร + ไข่ต้ม 2ลูก พอไหมคะ กับโปรตีน ไขมัน ที่ต้องได้แต่ละมื้อ แต่ไม่กินข้าวเลย หรือควรเสริมหรือลดอะไรไหมคะ

ขอบคุณครับคุณหมอดูครั้งแรกครับถูกใจในคำแนะนำการลดความอ้วนครับผมก็กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับจะติดตามคุณหมอตลอดครับ

สังเกตุตัวเองเวลากินไข่แล้วท้องป่องตดเหม็นมากเป็นเพราะอะไรคะ

ไม่มีคำไหนจะพูดได้นอกจากขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ

ตั้งแต่ดูคลิปมา ลดลงได้10พาวค่ะ ไม่รู้นับเป็นกิโลเท่าไหร่ แต่เหมือนกับสัดส่วนลดลง ลองมา3อาทิตย์ แค่นี้ก็ดีใจมากแล้ว จะทำต่อไป หลังจากมาอยู่อเมริกา น้ำหนักขึ้นมา 138พาว ชั่งครั้งสุดท้าย ขอบคุณค่ะ แต่มีปัญหา กินไข่มากท้องอืดค่ะ เลยกินโปรตีนและเนื้อแทน

วีแกน เป็นอาหารกลุ่มที่เหมาะกับคนรักสุขภาพ ลดน้ำหนัก ไกลมะเร็ง ใช่รึป่าวค่ะ ชีสจากนมวัวบางสื่อให้ความรู้ส่าทานในปริมาณพอเหมาะจะดีต่อผิวพรรณตรงนี้เท็จจริงแค่ไหนค่ะ

God bless You

ดูคุณหมอมาหลายคลิปแล้ว_เริ่มทำตามแล้ว และเริ่มเห็นผลแล้ว___คุณหมอเป็นคนจิตใจประเสริฐมาก ไม่เห็นแก่เงิน ไม่หวงความรู้ หมดโควิดจะไปพบที่นครสวรรค์นะคะ เพราะมีผู้มีพระคุณอยู่ที่นั่นเหมือนกัน

คุณหมอน่ารัก เข้าใจจิตใจคนอื่น (ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับทุกคำแนะนำค่ะ)

ไขมันหน้าทองหนามากอยากลดไขมันส่วนเกินทำยังไงค่ะ

ผู้สูงอายุเป็นเบาหวานกินวิตามินบี12ได้ใหมคะ

ขอบคุณคุณจินตนาที่ถามเรื่องเอาลมออกกำลังคิดจะถามอยุ่เลยค่ะ

จะรู้ได้ยังไงว่าแพ้อาหารอะไร​ มีแกสมาเพราะอะไร​ ท้องอืดเพราะอะไร

ขอบพระคุณคุณหมอที่ได้ทำคลิปดี ๆ มีสาระมาก ๆ สำหรับคนไทยครับผม คุณหมอยังใจกว้างเผื่อแผ่ให้สามารถนำไปเผยแพร่ต่อได้ด้วยเพื่อประโยชน์ของคนไทยด้วยกัน นับถือน้ำใจคุณหมอเลยครับ

ขอบคุณมากนะครับคุณหมอ. ฟังแล้วหายสงสัยเลยครับ. วันไหนกินไข่ต้มตอนเช้ารู้สึกอิ่มนานไม่ค่อยหิวจุกจิก

สวัสดีคะคูณหมอ ตอนนื้ลดได้1 กิโล ตัวเลักลง ขอบคูณคูณหมอมากคะ

ไล่ฟังคลิปหมอทีมทุกคลิปย้อนหลังผ่านไปแล้ว1ปีน้ำหนักได้คงที่มาตลอดแล้วค่ะเอวคอดสะโพกลดลงค่ะ ตอนนี้ไปเก็บเอากางเกงเก่าที่ใส่ตั้งแต่ยังไม่ตั้งท้องลูกทั้ง2คนมาใส่ได้แล้ว เพราะตั้งแต่คลอดลูกมาพยายามลดยังไงก็ไม่ได้สักที จนมาเจอคลิปหมอทีมถึงทำสำเร็จค่ะ ขอบคุณหมอทีมมากที่แบ่งปัน🙏🏻👍👍👍

ขอบคุณมากๆสำหรับคำแนะและคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ

เพิ่งมาฟังคุณหมอครับ ได้ความรู้มากเลย คุณหมอก็มีจิตสาธารณะ ไม่ธุรกิจเลย ไม่หวงความรู้ ขอให้เจริญๆครับ

ปีก่อนดูหมอทีมลดได้5กก...เผลอกินเยอะไปขึ้น เหมือนเดิม...เอาใหม่เริ่มดูหมอทีมใหม่เป็นกำลังใจและแนวทางที่ดี

ถ้าเราไม่ทานของหวานเลยเราจะมีโอกาศเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดตำใหมคะ

เป็นโรคกะเพาะจำเป็นต้องกินข้าว3เวลาทำยังไงไห้ผอมบ้างค่ะ

อยากถามคุณหมอทีมว่า คำว่า "แต่ละคนมีพันธุกรรมต่างกัน ทำให้กินอาหารได้ไม่เหมือนกัน" มันคือกรุปเลือดใช่หรือไม่ บางคนกินอาหารชนิดเดียวกัน แต่อีกคนท้องอืด อีกคนไม่ท้องอืด . มันเกี่ยวกับกรุปเลือดใช่หรือไม่ การกิน และลดความอ้วนได้ ต้องเลือกกินตามกรุปเลือดหรือไม่ เช่นดินฉัน กินเนื้อแล้วท้องอืด และกินกล้วยแล้วไม่ได้ถ่ายง่ายเหมือนคนอื่นๆ ดิฉันเลือดกรุป เอบี ค่ะ

Good vision doctor. I love to share the knowledge for NCD too.

ให้ความรู้ดีมากๆเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ

คนอ้วนเกิดจากพันธุกรรมไหมคะ

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอทีม. พุงไม่ค่อยมี แต่ ต้นขาใหญ่ต่ะ ต้นแขน

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ อาการเหมือนที่คุณหมอพูดเลยค่ะ หิวบ่อยเริ่มอ้วนลงพุง ไม่เคยออกกําลังกายค่ะ 😔

แฟนหนู น้ำหนักตัว 104 ตอนนี้ ทำมาได้ เหลือ 96.5 บอกให้นางลดข้าวแป้งน้ำตาล และออกกำลังกายควบคู่กันไป ไม่ถึงเดือนดีเลยค่ะ แต่ปัญหามันอยู่ที่พุงเหมือนกันค่ะ แฟนเป็นคนตัวใหญ่มีกล้าม ก็เลยบอกให้พยายามต่อไป ซึ่งตอนนี้ น้ำหนักลดแล้ว แต่พุงยังมีอยู่เยอะมากเลยค่ะ (มีเล่นเวท กับ คาร์ดิโอ ควบคู่กันไป 5วัน / สัปดาห์ แต่ถ้าเวท จะทุกวัน 20 -30 นาที)

น่าตากับชุดใส่แล้วเหมือนเด็กๆนักศึกษาเลย(จีบสาวๆได้สบายเลย555)🤟🥰

ติดต่อ หมอทีม.อย่างไรได้บ้างค่ะ

ได้ความรู้มากๆค่ะ 👏👏 ให้ความรู้กับผู้อื่นโดยไม่หวังผลตอบแทน ขอให้เจริญรุ่งเรืองนะคะ 😊😊

ติดตามคุณหมอมาหลายคลิปแล้วค่ะ อย่างแรกต้องขอบคุณสำหรับความรู้ที่ได้รับ คลิปนี้ที่คุณหมอพูดถึงเรื่องทานแป้ง นิดเดียว น้ำหนักก็ขึ้นแล้วค่ะ เป็นอยุ่มีวิธีแก้ยังไงค่ะ

ขอบคุณคุณหมอทีมมากค่ะ

คนที่อ้วน เพราะนิสัยอยากกิน ไม่ใช้แค่หิวอย่างเดียว สรุปเพราะนิสัยคะ จะทำไงดีคะ

ดูจากสวีเดนคร้า...ดูย้อนหลังประจำคร้า

สนใจคอร์สลดพุง ท้องอืด สำหรับคนผอมค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

คุณหมอน่ารัก ใจดี

สวัดดีค่ะ เพิ่งดูเป็นครั้งแรกค่ะ

ขอความรู้เรื่องการกินน้ำส้มสายชูหมักแอบเบิ้ลกับการลดพุงจากคุณหมอทีมหน่อยค่ะ หาไม่เจอเลยค่ะ

ชอบทุกคลิปของหมอคะ..ให้สาระดีมาก..ทำแล้วได้ผลจริง..เยี่ยมมากคะ..

เพิ่งได้มาติดตามค่ะ. ได้ความรู้ดีมากเลยจะลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะ. ขอบคุณหมอมากค่ะ