1-week Diet lunch recipes | Oatmeal Soup Jar Bento | 5mins to make and eat! 

毎回お湯のくだりを入れてくれるの本当にありがたい！ 自分の作りたいレシピだけ見ても必要な工程が全部わかるの助かる😭😭 前日の夜に作っておいて朝食べるのもありだなぁ😚 いつも素敵な動画をありがとうございます🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

このシリーズ増やしてほしいです！オートミールがこのレシピだと美味しく食べれたので、スープジャーシリーズ待ってます😊

声が良いから見やすい聞きやすい☺️

電子レンジ調理で包丁使わず必要な食材も一貫してて、味にバラエティがありもちろんダイエット向けのレシピ…… 望んだ全てがここにある……実用性の塊……感動しました、チャンネル登録します

具材がほとんど同じで味付けがバリエーションあるレシピで本当に助かります！ ズボラな私にも真似できそう😂 同じ具材で色々できるシリーズの動画よければまた出していただきたいです…！！

素晴らしいです！ぜひ真似したい。 できればスープジャー＆オートミールで他のメニューをもっと観たいです。

ダイエットを心がけてます😅膝の痛みがぶり返してきたので、食事には気をつけるようにしてます。このコーナー為になります。👍オートミールを食べるレシビ、嬉しいです❤️

オートミールは毎日食べてますが毎回ただお粥っぽくしてるだけなので、今回は味付けなどとても参考になり助かります😀 これなら色んな野菜も自然にとれていいですね。 ありがとうございます☺️✨

普段インスタントスープの私でも簡単に美味しく作れました、本当にどれも美味しかった

お弁当持ちなので、お昼メニューをよく真似させていただいてます。美味しくて、作りやすいのでとても助かってます。スープジャーの大きいサイズを先日購入しました。スープが好きなので、少し多めで作ってみたいなと思ってます。次のレシピも楽しみにしています♪

スープジャーのレシピって、カップスープを使って簡単に作る系が多くて、でも市販のカップスープは添加物も多く抵抗があったので、こちらのように少ない調味料での味付けはめちゃめちゃ参考になります♡ 現在は育休中でまだスープジャーの利用開始はしてないんですが、もうすぐ復職するので、その時にレシピ使わせていただきます❤❤❤

これから、秋冬に温かい食べ物に良いですね😊作ってみます🥢

目次まであるのほんとにありがたくて見返しやすくて助かってます😭🤍

手軽にオートミールのお弁当が作れて😃 具沢山のスープ系だから満腹感も良くて助かります

あったかレシピはこれからの季節最高ですね〜☺️早速やってみます！ アヤハレさんのレシピは健康的だから安心感が あります👍

夜ご飯でもいいですね！すごく作りたくなりました！

オートミール＋スープジャーとはすごい！！さっそく明日から実行します！ありがとうございます❤

最近ストレスで太ったのでレシピ参考にさせて頂きます！ 動画の内容とは離れてしまいますが、声がとても好きです😍

食べたいです♪素敵な動画をありがとうございました😊😊。

沢山のアイディアを参考にしています。ありがとうございます次回の動画も楽しみ🤗

えー！めちゃくちゃ作りやすいしびっくりしました！助かります。ありがとうございます

ayahareさんのレシピで家族に料理を出すと、身体に良さそうなごはんだねと毎回言われます。 材料は揃えやすく作り方もわかりやすくてとても素敵です。　一度も使わないままのスープジャーを捨てるところでした、さっそく作って職場に持っていきたいレシピばかりです。ありがとう…！

参考になりました！ もっと他のスープジャー✖️オートミールレシピ見たいです！

レシピありがとうございます😊 夏場は痛むのが怖くてスープジャー弁当お休みしてました… スープジャー大活躍であろうこれからの季節が楽しみですね！

バランスもボリュームもあって簡単！！作ってみます😊💕ありがとうございます！

何だこの清潔感のある声は

オートミールは食べず嫌いだったのですが、これからの季節温かいご飯を持ち運び出来るという点でも挑戦してみようと思います！

お昼に温かいものを食べたいけど毎日外食はなぁ、、、と思っていたのでこの冬はこちらを参考に乗り切りました! めんどくさがりなので多めに買って一食分に小分けして全部冷凍→お肉以外は凍ったままレンチンしてましたが、美味しくいただけました笑 スープジャー以外のレシピも参考にさせていただきます!

同じものを購入したあとにクイックオートミールは高GI値と見てしまい、レシピを探していました。 飽きずに食べられそうです。

何年か前にお弁当持参が必要になった時、思いきって買ったスープジャー、ある時が全く使わなくなってしまって気になっていたけど、これから寒くなるし、また使ってみようかな…って思いました。オートミールの買い置きも使い方に悩んでいたので試してみます😀ありがとうございます！！

私の場合スープの調味料が味噌だけとか、醤油+酒とか、醤油+みりん+酢の3パターンぐらいしかレパートリーがないため、参考になりました。ただ、豆板醤やオイスター持っていないので、シンプルな醤油+みりん>>即試してみようと思います。オートミールを入れないスープだけのレシピも紹介してほしいです

ありがとうございます。参考にします、やってみます。

ヘルシーで美味しそう😊😊参考になります💕

お勉強になりました😊

アヤハレさんのレシピ本あったら絶対買う

最近オートミールのお弁当を作りたいと思い、チャンネル登録しました!

最近体調が悪く悩んでいました。オートミールは購入してあるのでやってみます。体調不良のためアルバイト先を変えたのでお昼をアルバイト先でいただくことになりますから、そのまま利用させていただきますね。ありがとうございます。私の胃腸が元気にはならなくても不調から脱却できるように祈っててください。

おお美味しそう！！ 寒い冬を乗り切る為に作るしかない！笑笑

ayahareさんのレシピのおかげでオートミール食べれるようになりました

私と同じスープジャーだ！ってつられて覗いてみたら、オートミールの美味しそうなレシピ！ 朝ご飯にリゾットにして食べるくらいしかやったことないので、味を想像してワクワクしてます。 早速、やってみます。

オートミールのレシピを知りたかったのでありがたかったです。普段の食事にも使えそうなので早速作りたいと思います。

声が素敵☺️✨

この、朝の調理時間が短いスープジャータイプのレシピが知りたかった！

なるほど。 スープジャーだと、オートミールを弁当に持って行けますね。気づきませんでした。今度、朝に食べているオートミール(低脂肪乳、素煎り大豆、オートミール、きな粉、砂糖、塩)を、弁当に持って行こうかな?　準備も簡単だし。

いつも参考にさせてもらっています。手軽に作れるのでレシピをメモしてノートにしてます❤️ただ一つ…私は大食いで満腹にならないことに困っています。痩せましたが定期的に食欲が爆発してしまうことが悩みです。どうしたら小食に、腹八分目に慣れることができるのでしょうか…

Very good method ,Thank you😊

同じ様にオートミールでお昼食べているのですが、鶏アレルギーになってしまって他の肉で良いレシピ無いかと探していたところに出会えました😭😭😭 参考にさせていただきますっ🥰🥰🥰

一緒のスープジャー使ってて嬉しい😂

有難う御座いますです。良いです。素敵です

何時も参考にさせて頂いてます♡ 美味しくて手早くオシャレ‼︎ 豚肉の小分けケースのメーカーや何処で購入出来るか教えて下さい　宜しくお願い致します。

あなたのビデオはとても穏やかで美的で、誰もが望んでいるものです♥️🥰💖🍓😍❤️

冷たいオートミールスープジャーのレシピも見てみたいです！

いつも参考にさせていただいています。素敵なレシピをありがとうございます。質問なのですが、まな板はどちらのものですか？是非教えてください。

今日早速肉豆腐作りました！ 美味しいし、あったまるし最高でした☺️ でも、これだけだと17時には空腹MAXになって、 結局お菓子食べちゃったんでしが、みんなこれで普通に足りるのかなぁ？？😅 胃を小さくするしかないか💦

やってみます！！

暖かい⇒温かい料理ですよね？！ オートミールすぐ飽きちゃうのに たくさん凄い✨😊

便利❤😊

很喜歡妳介紹的方式👍

알고리즘이 날 여기로 이끌었어요ㅎㅅㅎ 오!! 오트밀 좋아하는데 새로운 레시피를 얻어가네요. 좋은 영상 감사합니다~

いつも参考にさせていただいています♪ 今回のレシピもたんぱく質20gを目安に作られているのですか？ とっても美味しそうです！

はじめまして！ 2ヶ月ほど前、偶然見つけたこの動画。 『太ってる』と言うほどではないにしても人様に体重を言えないくらいにはぽっちゃり（だと本人は思っています）してて😅 15年ほど前に筋腫で子宮全摘手術をして以降、癌になったりコレステロールが高かったり…。お酒も飲まないのにγ-GTPだけが異常に高くて、でも「胆石持ちだからなぁ〜」なんて言い訳して過ごしてきました。でもなんとなくこのままじゃいけないなぁとも思ったりして… そんな時、ayahareさんの動画を見て「こんなに簡単にオートミールを使うことができるなら私も出来るかも…」と思ったのが始まりです。 2ヶ月ほど動画を真似てお弁当をオートミールに換え、他の食事にも気をつけたりしながら…なんと！！50代の私も5kg体重を落とすことができました！そして昨日健康診断だったのですが採血の結果も全て健康範囲内✨😳！あれほど諦めてたγ-GTPもすっかり正常値になっていました！ ayahareさんの動画を見なかったらオートミールを食べることももちろん始めてなかったですし、何より食べるものの質を見直すキッカケになった事が大きいと感じています。 タンパク質をたくさん摂る、キノコや海藻を食べる！オヤツもナッツやカカオの高いチョコを食べたり…自分の身体を見直すキッカケをいただき ayahareさんにはすごくすごく感謝しています。 健康診断のために始めたダイエットですが　今後も身体に良いものを摂り入れていきたいと思っています。 本当に本当にありがとうございます！ 長々と失礼致しました🙇‍♀️

はじめまして！ こちらの耐熱皿とグレーの蓋は、どちらのメーカーのものを使ってらっしゃるのか、教えて頂けませんでしょうか？ とても使いやすそうで、参考にさせて頂きたいです^ - ^！

はじめまして。アヤハヤさんの水筒はどこのですか?宜しければ教えて下さい。

はじめまして^ ^ オートミール始めてみようかなと思っていたら、丁度良く見られて美味しそうなので作ってみようと思いました。　もし分かるのであれば、カロリーは600位以内でしょうか？

こんにちは。 とても美味しそうなレシピ！早速やってみます^ ^ ところで質問なのですが、昼食にこれだけでは足りない場合は何か他に食べてもいいものでしょうか？

医師に「痩せ過ぎたのを太るには、玄米ご飯を沢山、食べなさい。」と指示されました。 痩せ過ぎなのですが、お昼に温かい野菜と玄米ご飯を食べたかったので参考にさせて頂きます。 ありがとうございます。

너무 유익합니다. 감사합니다!

臭い付きそうでスープジャーやりたくてもやってません。臭いとかどうですか？入れない方がいいものとかありますか？

レシピコピーさせて頂きました。簡単ですね＾＾ 頑張ってやってみます。ありがとうございます

真似したいです。娘のお弁当にもいいですね。これ、白米とか玄米でも大丈夫ですかね？

やってみたいです♪ 豚肉がいつもすぐ広がってましたが、5日間冷蔵でしたか？

ロールドタイプでも同じようにできますかね？

いつもレシピ参考にさせて頂いてます🥺質問なのですがスープジャーを夜に作っておいて、次の日そのままお昼にもっていっても大丈夫ですか？

私もオートミールスープをお昼に持って行こうと思っているのですが、私の仕事は決まった時間にお昼を食べるわけではないので、作って6〜7時間経っても大丈夫でしょうか？😅

ピリ辛豆腐の豆板醤の量は 辛いの苦手な人は結構キツイので減らした方がいいと思います！

オートミールを購入し、作りましたが 口に合わず。ダイエットは大変💦

Does this food jar easy to clean? I had a Zojirushi :)

お腹持ちどうですか？

お味噌汁を入れるために買ったスープジャーは２００ミリくらいです😭買ってから　この動画見ちゃった〜😭　２００ミリじゃ、オートミール弁当　足りないですよね😭

アヤハレさんこんにちは～！🌳🍃🍂 今回のお料理とても参考になりました😆🎶 私もスーパーに行って材料をそろえてやってみようと思います✂ 🥣 アヤハレさんに質問があるのですが、いつも好き嫌いが無くごはんを食べているのですが、体重がなかなか落ちません…💦 仕事はお菓子(主にクッキー🍪)を作っていて立ち仕事です。 -５㎏は落ちたのですが納得出来ていません。 オートミールは白米より効果が出ますか？ 返事を頂けると嬉しいですしこれからのやる気にもつながるのでお願いします🙇‍♀

オトミールでスープを作るのができるなんて今まで分からなかった。

Hi! why do you put hotwater into the thermos jar first? :)

スープじゃないんですね。オートミールは主食の代わりですか？オートミールなしでも食事代わりになるかな？

何回かスープジャー挑戦したんだけど、冷めててぬるいスープ食べるのが無理で諦めてしまった。

ขอบคุณนะคะคุณayahareที่มีคำบรรยายเป็นภาษาไทยชอบทุกเมนูเลยค่ะ💖

なんかできあがるとスープの汁増えてません？

お肉や野菜から出るアク抜きはしないのですか？ 将来あちこち結石できたら心配です。 レンジは簡単ですが私なら、その量なら小さい鍋で数分煮てアク抜きします。 あとスープ全部飲んだ場合塩分気になります。

很想试试

電子レンジ

差し支えなければ教えてください。アヤハレさんは食料品はどこで買ってみえますか？ スーパーの名前とかは差し控えして頂ければと思いますが例えば一週間まとめ買いとか 毎日買い物されながら献立を考えられるとか。あとはネットスーパーとか 買い物もダイエット食材に関係あるこだわりがあられるのかと思い。 オーガニックとか有機野菜とか。。。

スープジャー完成ではなく、ジャースープの完成かと。😂

下ごしらえは多いし、材料も少なくないし、何が簡単？ 自分は普段から料理するからいいけど、全くしない人の目線だと「朝5分で作る」を信じてやってみたら「できるかぁぁぁぁ！」な内容だと思う。