-10 кг за МЕСЯЦ | Как быстро похудеть! Диета 16/8 интервальное голодание 

Я нашёл того кто нормально объясняется! Красавчик!

Если вы подросток и толстый, то не повторяйте мои ошибки, я хотел похудеть, и не ел практически ничего, питался только 2 раза в день, не ел фрукты, яйца и хлеб, в итоге я кнншна похудел, но я заболел, мой рост был 170 и за 3 месяца стал 163, тестостерон понизился из а того что не хватало холестерина, аппетит пропал, так что не отказывайтесь от еды пацаны, но если вы хотите похудеть, то отключите из своего рациона газировки, и сахар, фастфуд, булачки и ТД, ешьте норм еду.

На интервальном голодании с 25.09, кушаю в 11:00 и 16:00, без перекусов, только вода, зеленый чай. Первые 3 дня без ужина после работы- это ад какой-то, но уже через неделю я и забыла, что такое ужин. В течение дня пью 1.5-2 литра чистой воды. Итог: минус 6 кг. Продолжаю свою трансформацию

Доброе время суток, хочу поблагодарить за это видео 👍💐5 дней минус 3 кг ,было очень (Ооооочень ) тяжело первые дня три и один раз срыв на шоколадку. Чувствую себя отлично,продолжаю.😘посмотрим что будет дальше с 90 кг до 87 за 5 дней это супер

хоть я и не полный, но видео было безумно интересно смотреть))))

Я знаю что я полная, ну ядумала что в меру, а оказывается с конца декабря и до сейчас я поправилась на 10 кило. Только осознала что я не аппетитная, а толстая. Начала смотреть ваше видео поставила на паузу, по дороге в магазин почитала список продуктов которые можно, по дороге выкинула весь список что нельзя, и вуаля купила продукты. Теперь буду худеть и заниматься спортом. Вы такой позитивный. Спасибо за мотивацию.

Молодец, всё коротко и понятно. 7 видео посмотрела , у тебя лучшее видео

Вот это видео!!! Первое толковое после доктора Берга! Егор - ты большой молодец, особенно отрывок в магазине, тоже приходу и не знаю что купить, оказывается надо ходить в нормальный магазин с нормальным выбором!

Очень приятное и атмосферное видео, асболютно без воды. Настоящая мотивация для тех, кому это действительно нужно в трудные периоды жизни.

Если вы сидите на интервальном голодании, то не забывайте пожалуйста про электролиты (соль, орехи и тд) и жиры!!!(авокадо, оливковое масло и тд). Так же советую пить зеленый чай днем. У вас все получится!!!

Если твой рацион не состоит на 80% из белка и минимум употребления белка от 4 раз в сутки( яиц, рыбы, грудки и тд) То у тебя горит не жир, а мышцы с жиром. 10кг ты похудел - из них 2 кг вода, 6 мышц и 2 жира. У тебя тело не худое, оно отрафированное. 1 кг мышц на вид - это как кулак. 1 кг жира на вид - это как воздушный шарик. Ты можешь весить 90 кг и быть красавцем с пресом, а можешь весить 60 и быть отрафированным жирдяем с бочками и дряблой кожей.

Такой молодец, даже составы читал) да везде сахар добавляют... даже в морскую капусту

Я похудел за 3 месяца на 25 кг, я занимался спортом, воды много пил, бананы ел, яблоки ел, бывало срывался, ел целый день, но потом на следующий день ни ел и ничего у меня не прибавлялось, хлеб ел с отрубями,кашу овсянку на молоке ел 1,5,так что не ограничивайте себя

Егор,видео очень атмосферное,видно что ты очень потрудился! Мне самому надо скинуть 10 кг. Начинаю с 1, сентября такой диеты,и буду говорить вам результаты,к концу подведу итог

смотрю как похудеть, иду делать жрать чтоб было не скучно

Егорий спасибо за полезную информацию,ты просто молодец.

Лайк, подписка, жду -15 кг😁Если серьезно вторую неделю на интервальном, чувствую легкость и вечером появилась энергия, и да это зверское чувство голода пропало

я мусульманен и у нас есть такой праздник наывается ураза байрам проктически все мусульмане кроме детей держат уразу держать уразу - это когда ты месяц ешь только после 7 часов вечера но что то оооочень вкусное у нас в семье так отпускают уразу и до 3 ночи так и вся моя семья вставала в пол 3 ночи и кушала и потом нельзя кушать и когда остается последний день все дети до 15 лет ходят с пакетами в разные дома и говорят с праздником и им сыпят конфеты вот так я худею

Мне через 10 дней - 56 лет. Всегда была стройняшкой ( где-то до 40 лет), но потом понеслось..., но никогда не допускала вес больше, чем 67 кг. 67 -- я кричу "Караул!" и сбрасываю вес до 62-60, а надо 57-55. Но расслабляюсь и постепенно снова набираю. И так много раз. Вышло из под контроля на эти Новогодние праздники и вес достиг 69 кг. Сейчас без сладкого и мучного за месяц сбросила 5 кг. Мужу и сыну готовлю ( пирожки, пельмени, пиццу и т.д.), но сама не ем, да и не хочется. Ем два раза -- не раньше 10 и в 16. На ДР сына позволила себе кусочек Тирамису и мороженку, наутро на лице появились прыщички. Это жесть! Сахар и белая мука -- для внешности очень плохо. Да, питаюсь сейчас дорого (красная рыба, авокадо и всякое такое стоят недёшево), но сытно и вкусно и совсем не тянет на сладости и вредности. Я собой горжусь. Ведь самое приятное меня ждёт через полтора - два месяца -- мои заветные 57 кг, как в 40 лет. Надеюсь, что они при мне и останутся. Классная одежда соскучилась по мне и висит в шкафу, давно пора её выгуливать, но пока не влажу в неё. Покупать новую со значками размера XXXL ? Да никогда ! Поверьте -- не бывает полных здоровых людей. Не покупайте одежду "для полных", худейте и любите себя. Ощутите настоящий вкус еды. Это круто!

Теперь поняла почему голова третий день болит 👍 Интересное видео, смотевировал

Короче это кето диета с жёстким интервальным голоданием

Углеводы кушать нужно (гречку например )если сидеть на белковых продуктах можно посадить почки

Так классно выходит "Так вот фрукты - вот это низя . И вот это вот тоже это тоже низя . Кукуруза это очень низя и вот это низя . А , это можно , а вот это низя ." Прямо хочется такого комментатора по жизни . Чтобы говорил "вот это можно , а это низя :3."

Спасибо за совет, очень легко и приятно слушать👍

Я ем фрукты и я годы . И тоже на интервальном и худею. Витаминчики ,летом надо есть фрукты и ягоды , ты чееее, дыня , арбуз , земляника, малина , столько офигенной летней еды . Фанатичное видео))

Ребят вот по судите сами пранкер, шутник, тиктокер даёт робочий совет чтобы похудеть правда рабочий а вот люди диетологи дают советы трудней и затратней которые них@я не роботают респект тебе братан просто респект

Сок добрый томатный он сделан на основе концентрированного томатного сока в котором есть сахар и помидоры сами по себе тоже сахара природные содержат ) и морковка тоже сахар содержит ) а сыр делается из того же молока ) вы получается углеводы исключили

Ел один раз в день , только 2 котлеты и макароны, сбросил 15кг за 40 дней, иногда уходило до 1кг в день, даже колу пил и иногда кетчуп добавлял, когда надоело, менял котлеты на куриные палочки

Очень большое спасибо вашим передачам мне 56 лет у меня был вес 97 за 2 месяц я в норме у меня вес 88 я очень хорошо чувствую себя.

Грецкий орех который жирный можно а яблоко нельзя

Исключение углеводов - кетодиета. Она очень вредна для организма, тк при отсутствии углеводов,конечным продуктом которых в организме является глюкоза, питающая энергие нервную систему и все остальные органы. Так вот при отсутствие глюкозы, печень начинает синтезировать кетоновые тела ( ацетоацетат, В-гидроксибутират), которые обеспечивают энергией главным образом нервную систему. Продуктами обмена кетоновых тел является АЦЕТОН. ВНИМАНИЕ! Очень токсичное вещество. Если сидеть на безуглеводной диете больше 2 недель, начинается интоксикация ацетоном. Изменяются метоболические процессы, которые восстановить будет крайне тяжело. Мой совет как врача, ешьте сложные углеводы, например, крупы или макароны из твёрдых сортов пшеницы. Конечно кетодиета даст быстрый результат, только потом придётся лечить печень, почки и тд .

Как же приятно смотреть от уже знакомого по выпускам клюгера человека. Рада что попалось это видео , жалко нет телеграмма чтоб увидеть весь список (((

Молоко можно на кето,читайте состав. Доктор Берг из Америки, у них в Америке принято производителем добавлять сахар в молоко. Насколько я знаю и если судить по этикеткам на составе нашего молока сахар не добавляется.

Вообще бомбовая тема и обьясняешь по человечески респект

Вы меня конечно простите, но даже если и вечером перед сном обжираться этой едой КОТОРОЙ МОЖНО, все равно похудеешь, потому что есть нельзя НИЧЕГО.

Короче хочешь быть худым и красивым будь богатым 😁

Я в 2 часа ночи: ага понял ааа вот как, а тут вот так

Ты очень классно объясняешь, спасибо большое

Если сидеть на арбузе ( есть арбуз ) где-то месяц, то ты похудеешь максимум на 10 кг где-то проверенно))

Я полненький. Прям щас начинаю худеть.Кому интересно,скажу результаты через месяц)

Сходу лайк 🔥

Не получается зайти на ваш телеграмм канал(

3 дня на этой системе... один раз даже 18 часов проголодала, в общем нормально все переносится, -2 кг уже есть) У меня денег на слишком крутое нет, но большой объем овощей (помидоры, капуста, огурцы) и яичные белки на ужин заходят на ура.Благодарю!

Красава,респект,но шашлык часто не советую - поджелудочная не особо это с возрастом любит,я похудел за 10 дней на 4700

Я сейчас на Иг 18/ 6 Исключила сладкое и мучное Остальное ем и худею До этого ела как обычно ,только на ужин белки и овощи(но естественно без сладкого и мучного)за 3 мес скинула 13 кг.(с 75 до 62)после вес встал ,теперь пробую ИГ (худею) Зачем так строго ограничивать себя? Ведь сорвёшься после?можно исключить сладкое и мучное и непереедать и будет вам Счастье))

Не ну все, я хотел похудеть но не знал что модно есть а что нельзя и ел булочки и говорил ниче не будет) но все теперь худею!

Др Берг об этом грамотно разложил по полочкам ,электролиты и тд ,удачи )

Приятный парень👍Спасибо за видео)

Отличная мотивация❤ Поставила лайк, подписалась - все, процесс жиросжигания запущен)

Диета, конечно, поможет похудеть, но нельзя назвать ее здоровым питанием. Пережареное мясо шашлыка при регулярном потреблении не здорово, лучше вареное, а копченая курица - вообще концентрат канцерогенов.

А тг канала и нет 😞

Просто научитесь считать калории,есть маленькими порциями и исключите сахар и мучное.Фрукты можно и нужно есть главное небольшие количества и занятия спортом.

Пишет что телеграмм канал не существует…где его можно найти и прочитать список продуктов?

в котлетках тех, купатах и др. мясных полуфабрикатах тоже в составе сахар. 90% всей магазинной еды лучше обходить стороной

Делайте как он говорит и создадите себе проблемы со здоровьем 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

при отказе от углеводов уходит много воды(одна молекула углевода притягивает 3 молекулы воды) при возврате углеводов вода вернется и будет резкая прибавка веса, так что из 10кг дай бог 5кг жира ушло, а так доктор Берг давно все разжевал про кето диету и интервальное голодание, а тут сумбур какой то.

Молоко можно только из нормальной коровы.... Чтоб семейная, с достатком, с высшим образованием, а не вот эта которая шалтай болтай ... корова - нефор. Из неё нам такое молоко ненада😐

Telegram не открывается(

Не интересный факт: Я жру, и не толстею

Просыпаюсь в час дня +4часа не есть в итоге мой завтрак в 5 вечера Сегодня я проснулся в 10 утра но обычно в час

Не знаю почему но мне всегда казалось что Егор не был толстым даже наоборот нормальным, хы я что то не знал, что за магия вне хогвартса!)

чувак яблоки можно потому что там есть сахар но его там очень мало и он полезен для кишечкика потому что его ето оболочька яблока типа скурка очишяет кишечник и бысто все переваревается

-4 килограмма за 4 дня, спасибо тебе за диету, но плюсом я делаю разные физические упражнения

видео для тех кто хочешь потерять жир и мышцы, потому что утром надо есть

Это называется кетодиета. Ее можно применять только под наблюдением врача, сдавая все анализы перед началом такой диеты. Иначе можно не только желудок испортить, еще и крепко подорвать эндокринную систему. Самый верный способ - это расходовать больше калорий, чем потреблять и при этом не убивая организм тренировками.

Крутой видос. Спасибо, чувак

Ложь, что зелёные яблоки есть нельзя!

А что делать если с рожденья у меня кость расширенная?

Я по такой методике 32 кг скинул не забываемые ощущения ))

За месяц похудела 2 кг😮

А ты в курсе , что во фруктах не содержится сахар , а сахароза

Занимайтесь спортом кушайте все но в меру но если вы занимаетесь но не можете похудеть стоит обратиться к врачу и задать анализы возможно у вас привышен гормон и из за этого вы не можете похудеть и самое главное верить всебя и идти к своей цели

Лично я сделал проще - когда начинал есть, тупо засекал 3 часа, по истечению которых я закрывал рот на весь день. То есть, в течении этих 3 часов можно вообще все, после - вообще ничего. Это и есть интервальное голодание, в этом то и смысл - когда диеты не даются, делаешь вот так и худеешь. Единственное - тогда это получается не 16/8, а 21/3, но мне так намного проще - минимум заморочек, плюс ты понимаешь, что завтра можно будет все, что ты захочешь, а пока терпи, психологически намного проще. Мог позволить себе даже шаурмень заточить, причем, через пару недель она вся в меня уже даже не помещалась, поскольку желудок уменьшился в размерах и жрать уже так не хотелось, до этого мог и две заточить.

Я буду худеть😀

Но я ребенок мне 13 лет но иногда я не могу прям эти продукты позволить

Сегодня начёл 01.07.2022 Рост 187 Вес 100.7 Очень очень сложно, через неделю напишу результат

Ерунда все это.Все эти ограничения приводят к тому,что рано или поздно человек начнет жрать,и скорее всего с удвоенной силой,и за тот-же месяц все вернется.Диета не должна состоять из одних ограничении,она должна быть комфортной.Пусть результат дольше,но надежней.А жевать траву,да куриные грудки с водичкой,это не на долго.

Я ем углеводы и белки,фрукты всё ем но один раз в день 13 00 и всё после 14 00 ничего не ем, только кофе могу с молоком до следующего дня 13 00, похудела на 11 кг за два месяца , дальше буду продолжать так же, но много воды не пью как вы сказали (ооочееень много нужно пить) здесь вы ошибаетесь, пью только тогда когда захочу, на сегодня вешу 70 кг, хочу ещё 5 кг сбросить, и держать этот вес, мне 50 лет и я женщина

Не слушайте этого парня. Можно есть все, главное в разумном количестве и только 8 часов в день.

Ну а что делать если меня заставляют родители кушать с утра ?

Икра, рыба, мясо, креветки, я так разорюсь... Просто можно ограничиться убрав сахар и продукты что его содержат, заменив на мёд или другие сахаразаменители, и убрать мучное, и человеку нужны углеводы, но сложные, которые есть в крупах, фрукты тоже нужно есть, это витамины, просто их нельзя есть во второй половине дня. Да и сорваться с такой диеты очень легко, невозможно жить на таком рационе всю жизнь, меню должно быть разнообразным и с минимум ограничений.

Согласна, особенно, если вы парень, то кушайте просто мясо и много, без сала и худейте. 💖

Это 2-е видео когда у тебя в звуке странный писк, думал после первого поправишь

Класс! Но не могу отказаться от банки в день энергетика. Без этого никак?

Мда, что за демонизация продуктов?

Скажите ему, что в чае и в кофе нет калорий P.S если пить без молока и сахара

Красава егор

фигня полная, есть можно все за исключением сахара, только умеренно, я так за полгода 20 кг скинул - ел 2 раза в день

Яблоки нельзя? Ору, первый раз такое слышу. Бред крч

Лучше, конечно, учёных послушать на тему ИГ... Многое, из того, что Вы говорите, неверно.

Егорик брат через месяц если похудею напишу комент)

Ваши ссылки - не актуальны !...(для чего ссылаться на несуществующее...)

Все что услышала, это такой бред просто. Жесть

Здравствуйте. Канал в телеграмм не доступен 😢 снимите пожалуйста подробный видеообзор 🙏🙏🙏🙏

Не братан мозг работает только на глюкозе, на кетоновых телах может работать все кроме ЦНС, нехватку глюкозы компенсирует синтез в печени, мозг тупит потому что не глюкоза просела, а он хочет дофамина от вкусной хавки, но это не точно ...

Спасибо тебе Егор буду пробовать! Люблю тебя! ❤️❤️❤️💋💋💋

ТЕЛЕГРАМ УДАЛИЛ(

а я сладкое не исключала, ела немного мармелада или зефира с чаем) И всё равно очень хорошо уходит вес на интервале. Но если вообще исключить углеводы наверно просто бомбически бы быстро уходил:)

Мне очень повезло Я очень много ем, все время я что то жру И не толстею, это как

Люди, пожалуйста, не верьте этим тупым лайфхакам. Потому что рис нужно обязательно есть гречку. Поэтому не надо слушать Егора этот дебилизм какой-то просто.😮😮😮