10 простых упражнений с палкой на 10 минут для здоровья и долголетия методики ЧЕРЕНОК® 

🔥 *Присоединяйтесь к сообществу оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова в Telegram* 👉 t.me/cherenok1 💰 Покупай фирменные ЧЕРЕНКИ на OZON 👉 www.ozon.ru/seller/cherenok-342522/products/?miniapp=seller_342522 и получи в подарок курс для начинающих стоимостью 9990 рублей! 📌 Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова 4erenok.com/

Спасибо, Сергей, за такие не сложные, но эффективные упражнения! Руки ожили - что-то случилось в области локтей, не хотели сгибаться! Чудо черенок! ❤❤❤

Спасибо за новые упражнения! По своему опыту скажу- оценить черенок можно только попробовав, даже после 5 минут занятий- лёгкость и бодрость,плечи и грудной отдел просто в восторге. И уже хочется повторять почаще, 10 минут вечером во дворе ,и хочется новые упражнения пробовать)) спасибо Вам за эту технику,лучше чем Вы это даёте на просторах интернета не нашла. Нравился всегда Ваш подход на занятиях по йоге,мир МФР с вами открыла, а Черенок эту тему хорошо так дополняет и расширяет. Здоровья и благополучия Вам и всем кто с вами на одной волне!

Спасибо, большое за видео 💚 Вот именно такого материала мне, лентяйке, не хватало - забросила 🙈 Пойду заниматься - черенок все лето ждёт

Потрясающе❤ Три недели занятий с вами + массаж и местные нестероидные противовоспалительные и практически восстановила диапазон движений в плече. Диагноз тенденит сухожилия головки бицепса. Блокаду делать не пришлось🥳Еще нужно работать, но я уже могу сама одется😅, нормально спать на больном плече, боли снизились до умеренно терпимых, отсутсвует утомительная ноющая и тянущая боль. Как всегда спасаете😊 Бонусом хорошо прорабатывается грудной отдел и шея, ушла скованность, напряжение и даже тяжи на шее стали менее заметны😊 Здоровья и процветания Вам и Вашим близким! Намасте 🙏

Делаю, бодрит, спасибо!)))

Классная тема ,проверил на себе 💪

ух ты.всего то 10 мин.а как полезно и почти все смогут делать.а как тренеруется концентрация внимания и координация. точно возьму себе в практику.но с легкой палочкой

Сергей , а можно использовать вместо черенка гимгастическую палку ?

здравствуйте, подскажите пожалуйста, что делать.... вчера копала картошку а сегодня болит бедро и нога до колена с зади? и пульсирует..

Здравствуйте иогу надо делать на тошок утром

Очень информативно и практично. Благодарю от души.

Супер!!!! Отличное дополнение к утренней зарядке!!!👍💥

Спасибо огромное! Ваши упражнения, году жизни. Сергей, вернули мне здоровье на 66

Благодарю!