10 Рецептов Завтраков На которых Ты Сможешь Похудеть Самая Лучшая Подборка Завтраков 

10 Рецептов Завтраков На которых Ты Сможешь Похудеть Самая Лучшая Подборка Завтраков
🔥 Электрический чайник Dauken DK550 Узнать больше в официальном магазине - clck.ru/N4zrZ
По промокоду VKUSBLOG скидка на всю технику Dauken - 5% (Вводить промокод нужно в поле "промокод" при оформлении заказа
🔥Чайник Dauken DK500 clck.ru/N4zrZ
🔥Помочь проекту www.donationalerts.com/r/alis...
🔥 Проверенные рецепты правильного питания • ПРОВЕРЕННЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ t.me/hudetvkysno
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/hudetvkysno
РУТЮБ rutube.ru/channel/23888970/
ГРУППА ВК keto.hudetvkysno
ГРУППА В ОК ok.ru/khudetvku
МОЙ ИНСТАГРАМ alisa.zaxarowa?...
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
РЕЦЕПТЫ :
✅Шоколадный блин с начинкой
Яйцо - 1 шт
Молоко 2.5 % - 50 мл
Мука цельнозерновая - 2 ст.л.
Сах.зам ( у меня фит парад - 2 пакетика )
Какао - 1 ч.л.
Для начинки :
Творог брикетный 9 % - 50 гр
Мягкий творог 2 % - 2 ст.л.
Банан 1/2
Мандарин - 1 шт
на 100 гр 124.04 ккал
7.49/ 4.3/ 13.43
На всю порцию 439.11 ккал
26.51/ 15.23/ 47.53
✅ Двухслойный омлет
На 2 порции :
Яйца - 4 шт
Петрушка - пучок
Соль - по вкусу
Масло для жарки - 7 гр
Сыр - 50 гр
На 100 гр 212.96 ккал
14.44/ 16.51/ 0.61
Быстрые "мюсли "
Орехи - 30 гр
Шоколад 80 % - 10 гр
Семена чиа - 1 ст.л.
(так же можно добавить кокосовую стружку, домашнюю гранолу и т.п. )
✅ РЕЦЕПТ Домашней гранолы (мюсли ) • Домашняя гранола (мюсл...
Творог 2 % как основа - 150 гр
На всю порцию 486.4 ккал
36.25/ 26.22/ 26.3
✅ Оладьи яблочные
Яйцо - 1 шт
Яблоко среднее - 1 шт
Кефир 1 % - 60 мл
Мука рисовая - 2 ст.л.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Масло для жарки 1 ч.л. ( у меня кокосовое )
На 100 гр 121.63 ккал
3.72/ 4.38 /15.87
✅ Омлет овощной наоборот
Овощная смесь - 100 гр
Яйцо - 2 шт
Хлеб ржаной - 30 гр
Масло для жарки 1 ч.л.
на всю порцию 346.7 ккал
20.77/ 18.19/ 22.77
✅ Яичница с кабачками и фаршем
Ингредиенты уменьшайте под себя
Яйца - 3 шт
Фарш индейка - 100 гр
Кабачок - 70 гр
Морковь - 30 гр
Масло топленое - 10 гр
Зелень
На 100 гр 142.84 ккал
11.14/ 9.63/ 1.85
✅ Ягодная овсянка
Овсяные хлопья - 50 гр
Молоко - 40 мл
Мед - 1 ч.л.
Масло кокосовое - 0.5 ч.л.
Смородина - 30 гр
для украшения :
Груша , фундук, семена чиа, семечки
Ккал порции (без топпинга ) 282.58 ккал
7.48/ 8.6/ 46.22
✅ Овсянка с яйцом и луком
Овсяные хлопья - 50 гр
Лук - 0.5 шт
Соевый соус - 1 ч.л.
Яйцо - 1 шт
Лук зеленый - по вкусу
290.69 ккал на порцию
13.96/ 9.6/ 39.5
✅ Овсянка с свеклой
Овсяные хлопья - 50 гр
Свекла - 40 гр
Смородина - 20 гр
Фундук - 20 гр
349.6 ккал на порцию
9.89/ 17.06/ 41.69
✅ Сырники с сыром
Яйцо- 1 шт.,
Сыр - 30 гр.,
Рисовая мука - 1 ст.л.,
Творог обезжир. - 100 гр
Масло растит.для жарки - 5 мл
148.25 ККАЛ на 100 гр.,
12.38/ 7.68/ 6.99
✅Мини-пицца на сковородке
Яйцо - 1 шт.,
Ветчина из индейки - 60 гр.,
Помидор - 1 шт.,
Лук зеленый - по вкусу.,
Разрыхлитель - 0.5 ч.л..,
Йогурт - 100 гр
Мука рисовая - 3 ст.л.
129.35 ККАЛ на 100 гр
6.1/ 3.9/ 16.87