10.000 ШАГОВ ЕЖЕДНЕВНО. ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ. Мой опыт.

Подписаться 21 тыс.

Просмотров 57 тыс.

50% 1

Я хотел бы поделиться с вами своими мыслями о важности ходьбы.
Почему ходить так важно? И почему именно все твердят о 10.000 шагов?
Я попробовал в течении месяца себя ограничивать в ходьбе. И в итоге стал чувствовать себя хуже. Хотя мне до этого казалось, что ходьба не оказывает на меня никакого влияния.
Также многие думают, что пройти 10.000 шагов в день - это достаточно много, как по времени, так и с физической стороны. Но совсем не обязательно проходить дистанцию в 8км за раз. А именно столько в среднем составляют 10.000 шагов. можно ходить утром и вечером, на работу, в магазин за покупками: вариантов множество.
Instagram - / kindischew
Музыка от Epidemic Sound - www.epidemicsound.com
Возможно вы искали:
10000 шагов, 10.000 шагов, 10000 шагов в день, польза ходьбы, ходьба, kindischew, сопрт, активность, зож, опыт, совет, 10000 шагов мой опыт, 10000 шагов пример, 10000 шагов сколько времени, лайфхаки, это сколько километров, 10.000 шагов в день, здоровье, сколько нужно проходить в день, ходьба для здоровья, ходьба для похудения, эксперимент, мой эксперимент, дисциплина, ходить каждый день, ходьба 10000 шагов, плюсы, мой опыт, 10000 шагов каждый день, 10.000 шагов ежедневно, польза ходьбы 10.000 ШАГОВ ЕЖЕДНЕВНО. ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ. Мой опыт.

Опубликовано:

17 ноя 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 137

@danil_pro_deutschland 3 года назад

10.000 шагов. Это много или мало? Ваше мнение.

@user-vq5df8sc8i 3 года назад

Это минимум.

@danil_pro_deutschland 3 года назад

@@user-vq5df8sc8i большинство и столько не проходят в день

@user-oh1zy8jc6y 3 года назад

Думаю 8 км в день норм

@user-vq5df8sc8i 3 года назад

@@danil_pro_deutschland согласна. Я тоже в их числе, особенно если непогода.

@user-zh7pp7vo1t 3 года назад

20.000 шагов в день)

@Zev-jn5mi 2 года назад

Мне 63 г.Каждое утро прохожу от 5 до 8 тысяч.Затрачиваю на это 1-1,5 ч.👍за день получается от 12 до 32 тысяч.И так 6 дней в неделю.Вес снизил со 112 до 93.Нормализовал давление ( таблетки не принимаю 8 мес). Слушайте ВСЕХ и делайте что подходит ВАМ.

@user-bb1nq8qv6s 3 месяца назад

@@user-ec3ps3ju3eдочитайте до конца

@user-xn8kp6tw9f 3 года назад

Хожу на работу, 5 км туда и обратно, а ещё на работе. Бывает за день по 25000 шагов. Без ходьбы уже не могу.

@allasimonova5308 3 года назад

Мне 78 лет хожу каждый день по 8 км, чувствую после этого усталость, но все через час восстанавливается

@user-tw1qf2hy2o 3 года назад

пример для подражания 🔥👏

@allasimonova5308 3 года назад

Советую всем несмотря ни на что заниматься ходьбой- это здоровье!!!

@user-tw1qf2hy2o 3 года назад

@@allasimonova5308 согласна, свежий воздух + спортивная активность это просто оптимально для здоровья!

@user-ok2ln1pv7h 3 года назад

По 30 км хожу по два раза в неделю и так каждый день по 10 км..

@user-vd7he6ox8g Год назад

Так вы ещё и интернетом пользуетесь, круто 👍

@punishing7557 2 года назад

Прохожу в день по 12-13 км, с 17 го сентября прошлого года, сбросил вес с 105.5 кг до 84.5 кг на сегодняшний день. Давление почти пришло в норму. Мне 51 год, правда я существенно изменил своё питание.

@user-ud1le4ve4l 2 года назад

хороший результат! Можно поинтересоваться как изменили?

@fedor5880 Год назад

Это вроде бы неплохо, но вот вопрос когда ты успеваешь работать просвещаться да и в принципе заниматься другими нужными делами? Если полдня ходишь😂

@punishing7557 Год назад

@@fedor5880 //Но вот когда ты успеваешь работать....если пол дня ходишь//- ты школу с какими оценками закончил? В сутках 24 часа, скорость ходьбы у меня 5-6 км в час, чтобы пройти 10-12 км у меня занимает 2-2,5 часа ( 2-2,5 часа это пол дня?😂из этих 24 часов, 7 сон, 5 -6 часов дела бизнеса. Таким образом у меня остаётся на все остальные дела ещё более 8 часов. Назад в первый класс😂

@fedor5880 Год назад

@@punishing7557 да не обманывай отличник ты наш. Я много лет хожу и знаю что это такое. Ходит он каждый день по 12 км. Да если раз в неделю ходишь так это хорошо

@punishing7557 Год назад

@@fedor5880О ,да у тебя ясновидение оказывается 😂, знает он сколько кто ходит.😄Оставайся при своём мнении, мне оно не интересно. Кстати давно уже хожу меньше, плавньем в бассейне занимаюсь.

@vanjaivanov2253 3 года назад

10000 каждый день не так уж и мало. В первую очередь это борьба с ленью.

@user-yo7kq7do1f Год назад

Спасибо за полезное видео! Исследования показали, что 15 -- минутная прогулка намного более эффективна в борьбе с напряжением и тревогами, чем легкое успокоительное! Ходьба заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины -- вещества, способные облегчить боль и вызвать расслабление, что улучшает настроение и придает спокойствие. Библейская мудрость гласит:"Радостное сердце -- хорошее лекарство, а уныние лишает сил". Здоровому -- все здорово!

@user-kx5iy5ye9p 3 года назад

Делаю от 7 000 до 15 000 ежедневно. Не сделав, чувствую себя разбитым и несчастным.

@NarezkaStrimovNikolaiPlatishki 8 месяцев назад

Здравствуйте,понимаю, не устаете так часто?

@Glastheymr Год назад

Нужно быть супер зожником, чтобы стабильно (без прогулов) каждый день ходить по 8км. Если не получается можно и по 3-5км, главное не сидеть у компа целый день.

@user-xs2vm6ym6q 3 года назад

Весенний локдаун сбил привычный ритм , появилось свободное время. Собака есть, стали долго гулять, сейчас это вошло в привычку. Прогулка занимает час времени, ни с кем не разговариваю. Просто дышу и думаю. Не худею. Зато прекрасный цвет лица. В среднем от 8 до 10 тыс. шагов. Попробуйте! Это здорово!

@user-vp5zk1kh9t 3 года назад

Точно ! Хожу каждый день по 10-15 км, а то и больше. Бывают такие дни, что меня начинает раздражать ходьба, если я не восстановился и не выспался. Так, что нужно хорошо отдыхать, что бы вновь появилось вдохновение на ходьбу. Спасибо за интересный рассказ.

@abibullaevm 2 года назад

Спасибо вам. Очень полезный и интересный ролик 👍

@user-eg7jw5qc3f 3 года назад

Спасибо за ваше видео!!!!! Буду ходить!!!!

@andriych2600 2 месяца назад

Спасибо! Супер! Очень мотивирующе😊

@rauanmustafa1290 3 года назад

Одна из адекватно выложенной информации, спасибо вам! И да, я тоже согласна, что делить можно на ндю эти шаги, иначе это может стать рутиной.

@sopotchannel5153 Год назад

Здоровья вам ❤

@wasiliy8448 2 года назад

Хожу 10-12 а то и больше километров каждое утро.И результат меня радует.Вес,,давление в норме.Лучше начал видеть.И так особо уже и не устаю.Хотя к вечеру спать хочу аж не могу.

@user-xl8ty5ne3w Год назад

Мужики где бы я не стоял в очереди или жду что-то то я на месте не могу устоять хожу туда сюда иногда люди удивляються . Знали бы они что я каждый день хожу по 15- 25 тис шагов ) И хочу заметить что вес нормализовался и тело рельефней стало особенно НОГИ !)

@user-sn7zt1rk4m Месяц назад

Болтун.

@planetamassagge 3 года назад

Очень правильно! Спасибо.

@user-mo4qf8ud1b Год назад

Мне 60 лет хожу пешком и при возможности с палками, скандинавская хотьба! Питание+витамины+хотьба и минус 43 кг! Здоровье с каждым днём улучшается! Всем, добра! Будте счастливы, а это значить быть здоровым!🙌🤗🤗🤗

@user-dp4sr7cu1v 11 дней назад

А жить успеваете? Читать книги, слушать музыку. Есть цитата...люди делятся на тех, кто шевелит мозгами и на тех, кто шевелит ногами.😅

@6501960711 3 года назад

Было интересно прослушать откуда взялись эти пресловутые 10 т шагов в день. Сейчас стал понимать что это чисто условно. За ежедневные прогулки полностью согласен. Количество-каждому индивидуально, кто-то и больше ходит, до 20 км в день. За поднятую тему благодарю!

@fedor5880 Год назад

Ну конечно же условно)) я вообще считаю что 2-3 км в день этого достаточно совмещая с утренней зарядкой и обязательно дыхательной и будете полны сил всегда. Главное стабильность! А не так как многие месяц лежат на диване пиво пьют кушают что попало а потом ходят по 10 тыс шагов но к сожалению как правило их хватает на пару недель

@tarkovwolf 8 месяцев назад

благодарю за полезное видео. вот он, настоящий полезный контент)

@fishup2898 Год назад

Кстати после прогулки по лесу более часа, чувствую, что потом глаза меньше устают за смартфон ом, реально внутри глазное давление снижается!

@TheSimpleTruthTeling 2 года назад

Многие гордятся что на работе проходят по 15 тысяч шагов и более... Но это происходит импульсивно, и толку от этого почти нет. Плюс нервная напряжённость у многих на работе. Нужно идти от одного часа минимум и желательно быстрым шагом, тогда эффекта будет больше. И для эффективности держать прямо осанку и улыбка. Да да, улыбка 😉 Соломон сказал: Весёлое сердце как врачество, а уный дух сушит кости.

@user-gy9zm5ku9n Год назад

Вот это самое правильное решение я тоже пришёл к этому часа хватает но только быстрым шагом. Больше времени тратить не стоит это психологически трудно каждый день себя настраивать на длительную ходьбу.

@VladimirUnique1 11 месяцев назад

Верно заметили, должны присутствовать определённые темп, интервал и постоянство, если говорить о ходьбе в оздоровительном плане. Желательно конечно на свежем воздухе и подальше от города. А ленивое шатание по офису и в таком духе это немного иное.

@user-cw3qt1kh2i 2 года назад

Я каждый день набираю не менее 15 тыс. А чаще 20, а иногда и больше! На работу и назад 10 тыс. В школу за сыном и назад 6. И по мелочи набирается 3-6 тыс. Вот и весь секрет!

@evruffles7447 3 года назад

Добрый день! у меня примерно как у вас - привыкаешь к 10-12к, и если получается меньше 8к в день, движения прям не хватает.. разбиваю на одну длинную и вторую поменьше👍

@danil_pro_deutschland 3 года назад

я часто вечером уже догуливаю свои оставшиеся шаги, если мало походил днем. А если не погулять, то ноги прям "чешутся": просятся на прогулку)

@user-ll1vg2ui5q 7 месяцев назад

Спасибо! ❤️

@IvanIvanov-yu2mw Год назад

В среднем за месяц получается 360000 шагов плюс лыжи зимой через день примерно 15-20 км. Давление стало 110/70, вес 84 стал, было 92. Единственный отрицательный момент обнаружил... это не стало невозможно просто посидеть дома или поспать лишнего, куда то нужно все время идти... Иногда бесит.

@FKTRCFYLTH33 3 месяца назад

10000 шагов - это хороший мотиватор и он работает. Из собственного опыта.

@VladimirUnique1 11 месяцев назад

10,000 шагов за день, набранных при активности вроде суеты по офису или беготне за шмотками по ТЦ не равны условным 10,000 шагам, выполняемым на постоянной основе в качестве упражнения и при определённом пульсе. Вялая ходьба несомненно лучше, чем никакая или полностью сидячий образ, но сердце там не сильно тренируется.

@user-pp4iw8cf6y День назад

Сегодня прошёл 12 300 шагов - около 9 км, на даче так хожу почти каждый день.

@user-vogel 11 месяцев назад

Обожаю ходить пешком! И у меня собака) 10 тыс +/- мы проходим на утренней прогулке.

@oksanaoksana5943 3 года назад

Какая разница в какой пробке сидеть утром/вечером: автобус/машина... Пешочком - это всяко лучше. Просто идёшь и минус стресс, переживания, это мысли, которые идут параллельно, и ты просто можешь подумать, вспомнить... Потом это свежий воздух, да. И это перспектива - полезно для зрения.

@user-dr6hk9wh5j 3 года назад

Большое спасибо ! Конечно хорошо, но вот только работать ведь к сожалению надо!!

@danil_pro_deutschland 3 года назад

это точно)

@user-lg7yq6ky1r Год назад

Если вы нахаживаете в день 5-10 тыщ шагов , это на самом деле мало, в основном такое количество люди ходят просто на работе. От стола до куллера и а туалет большинства нахаживают 3 тыщ. Важно 10 тыщ целенаправлено, за один раз, в удобной обуви и одежде в быстром темпе. Нормально 15-20 тыщ шагов в день или же 10 тыщ + какие то тренеровки доп....

@user-ok2ln1pv7h 3 года назад

Ходьба благотворно действует на нервную систему, хотите успокоится и избавится от тревоги, то вот ходьба поможет

@natali2936 3 года назад

Увы(( тревогу нужно убирать комплексно. Хотя наверное всем по разному

@user-ok2ln1pv7h 3 года назад

@@natali2936 согласен 👍эт не просто переживание, а глубинно следственные связи

@user-wb8tz2yc2d 2 года назад

Этот смотря где живёшь,у меня степной район,до нормального парка приличного км.12,до работы км.7, летом жара и так особо не находишься.Лифтом стараюсь не пользоваться,но затаскивать маленького ребёнка и коляску на 8 этаж по несколько раз здоровья не хватит. Стремиться конечно нужно,но морочиться 10000 на каждый день не стоит,когда пусто,а когда и густо)

@natalyamambetova 2 года назад

Я тоже живу в небольшом рабочем городке в центре пустыни. Ходить особо некуда, все близко - это 1-3 км, 5-6 месяцев жара, остальные - ветер и холод. Завидую тем, кто живёт в живописных местах. Занимаюсь дома по видео "Ходьба с Лесли Сансон". В будущем планирую купить беговую дорожку.

@user-tw1qf2hy2o 3 года назад

10 тыс шагов каждый день значительно улучшают качество жизни!

@IsaevI1 2 года назад

Ходьба очень полезна , она укрепляет иммунитет и очищает организм

@user-uh2om1xl7f 9 месяцев назад

Вещь конечно шикарная, полезная но порой катастрофически не хватает времени. 10 000 шагов это 2 часа времени или около 8 км если быстрым шагом.

@user-wt4rg2xf6m 4 месяца назад

Все точно У меня именно так как вы написали

@uzer579 10 месяцев назад

Сколько можно скинуть за месяц кг если ходить каждый день по 10к

@user-ui8gu8gy6h 2 года назад

Хочешь жить и не иметь проблемы со здоровьем,надо ходить каждый день- быстро и продолжительно,не менее 1 часа ,иначе эффекта нет.

@user-ku2hz4ys9w Год назад

А что можно ходьбой вылечить?

@naliyazainulina736 2 года назад

Хожу по часу или 1,30 час для себя каждый день

@timurtimur5739 3 года назад

А теперь, Японцы новую фишку Придумали. Японская хотьба. Там 1000 шагов нужно пройти. Но быстро.

@lovekutepoff6199 3 года назад

Информация полезная и правильная, но тут ещё играет роль и возраст я в свои 67 лет стараюсь ходить каждый день, но 7000 или 8000, больше редко получается, и восточном в спокойном темпе.

@user-of5yb4wr1p Год назад

Прошёл 10км до 1часу ночи, заснуть смог только в 6 утра 😂

@user-yt3kq4rf7l 3 года назад

10 этаж забегаю за 50 секунд!!! 💪💪💪

@jdmcarandmotorcycle 3 года назад

Я ещё быстрее и быстрее лифта пока они едут я забегаю вперед

@alexslader4369 3 года назад

А потом наступает пробуждение

@VladimirUnique1 11 месяцев назад

@@jdmcarandmotorcycle я так тоже по-взрывному когда помоложе был с лифтом соревновался и всегда побеждал, где-то до 5-6 этажа. Спецом на максимальную высоту не пробовал.

@user-he3lx9kb6b Месяц назад

Точно , я устаю после прохождения 7, 8 км.

@user-et4ro8we3l 3 года назад

Я прошёл 60000 шагов за 3 дня!

@pandy6646 3 года назад

Кёнигзее. Для меня 8 км легко.

@user-lv8eh7jz3n Год назад

мне 20 лет. Я за 3 месяца даже 10000 шагов не сделал. Это больно(

@user-ym2kn7er8p 3 года назад

Возьмите собаку с улицы или приюта! И жизнь спасёте и воздухом будите дышать аж 3 раза в день !

@andreisevela1496 3 года назад

Лучше змею взять, чем псину

@user-ho6zx8rd1w 3 года назад

С собакой гулять особенно с молодой овчаркой нагрузка не слабая.

@user-ud7ic7py1c 2 года назад

@@andreisevela1496 у многих змеи дома имеются,у вас значит хорошая жена.

@user-oj9dj6vb6q 2 года назад

@@user-ud7ic7py1c 🤣

@user-is4uf7pq9q Год назад

Превратите свою квартиру в псарню

@pizhamkinapizhamkina2619 3 года назад

Хожу уже 2 месяц, веду марафон

@user-zd3fz5bq1d 3 года назад

Что изменилось в твоих ощущениях?

@user-zd3fz5bq1d 3 года назад

Каким плюсом это сыграло?

@user-vogel 11 месяцев назад

Думаю, 10 тыс средняя цифра для того, кто ходит, а не ездит)

@user-sb5ku3uo2j 5 месяцев назад

Ходить на большие расстояния необязательно надо на дачном участке просто на улице находится что топланировать в сезон по работе находится на воздухе

@segrey794 2 года назад

Движение жизнь....каждый шаг минус калории

@user-hq3id8ri5z 3 года назад

Для для здорового мужчины 10 000 шагов проходить за 2 часа? Мне 43 года и я в среднем за час прохожу 10 000 шагов. Считаю скорость 4 км. в час, очень мало эффективной, как по время затратам, так и для общего самочувствия. Попробуйте ходить быстрее и почувствует насколько лучше у вас будет сжигаться жир и как улучшится общее состояния здоровья.

@habbol86 3 года назад

15000 шагов прохожу за полтора часа

@user-wi1pr3ji5w 2 года назад

Понтанулся? У каждого свои особенности организма. Кому то и 3.5 км ч много

@edinvard4829 6 дней назад

Либо вы врёте либо ваш гаджет. 14т -12км темп 9.33 время 1,55.

@RomanDE22 Год назад

6-7 хватает доказано учёными

@rus-sk20 5 месяцев назад

В стоячей воде образуется болото

@user-sk5qc2jf5w 2 года назад

Но дело ещё не атом что ходить пешком дело не плохое но учтите интенсивное ходба не очень то полезно для сердечной мышцы,только прогулки пешие это полезно вы насилует сердце,и в конце концов оно изнашивается и в конце концов приходить фотальный исход берегите сердце не насилуцте его изнурительными ходбами

@Unteresnoe Год назад

Главное не привязываться к цифре, а то это быстро превратиться в рутину и вы это забросите.

@user-jq3lq9cv9t 3 года назад

Здраствуйте, это интересная информация, но меня слегка смутила ваша дикция. Если вы улучшете вашу дикцию, качество вашего канала может значительно улучшиться.

@danil_pro_deutschland 3 года назад

спасибо. Буду стараться)

@andreym6175 9 месяцев назад

10000 шагов это 5-8 км. Средний и норм это 6 км в час. Какие 2 часа? 2 часа бесполезно ходить!

@VETA798 8 месяцев назад

У меня получается 11-12 тысяч за час пятнадцать, час двадцать. Добра.

@andreym6175 8 месяцев назад

@@VETA798 с начала. В СССР считалось норма 9 км в день. Все счётчики шагов считают по разному. От 0.5, до 0.7 сейчас считают 10000 шагов норма. Получается если вы делаете шаг длиной 0.5, то вы проходите всего 5 км.если шагомер считает по 0.7, то вы себя обманываете, нужно увеличить длину шага и имеет смысл часто шагать, для пользы. Но 5 км это мало. Думаю мало и 7км. 2000 , добавьте ещё 1км.

@andreym6175 8 месяцев назад

@@VETA798 в общем если гулять и делать 11000, то это почти бесполезно. Т.е. если вы устаете, как на тренажёре, это норма

@andreym6175 8 месяцев назад

@@VETA798 я на пример считаю нормой 18000, со сменой темпа, до пота.))) Иногда бывает на пример 34 км. Но пока это максимум. Без темпа нет смысла в ходьбе.

@pudinoff 7 месяцев назад

Доказано, что после 3х часовой ходьбы, вырабатываются нейромедиаторы которые отвечают за хорошее настроение и мотивацию.

@scharik1 11 месяцев назад

Все, ходоки😊жалуются на неприятные ощущения или изменения в организме, в случае прекращения занятия этой ерундой.. От неврозов до физических изменений. Это не нормально. Не забивайте себе и людям голову, ходьба, пресидания, прыжки со скакалкой и т.д. Запишитесь в хороший фитнес, не жоптесь, там есть хорошие бераторы и это не обязательно для накачивания. мышц.

@U.T.V 8 месяцев назад

Что за пафос ? Ну все уже знают сколько это в км . Зачем ? Я хожу на расстояние ,а не на шаги . Народ кто прошёл 5000 метров и считал шаги устно или про себя ? Кому нужны ваши шаги ?

@v.loginov4183 8 месяцев назад

Живу в маленьком городке в Баден-Вюртемберге. До Реве 2 км,до Нетто 1.5. Хожу ногами и зачастую во время пути не встречаю ни одного пешехода))))))).

@vrayd_music Год назад

Я как то прошёл за один раз 30 километров Ноги будто выломали Боль была страшная Состояние будто меня убили При этом я не ел и не пил Даже вспоминать это не хочу Плюс за спиной килограмм 20 было Просто выхода не было и нужно было пройти это расстояние Это где то 42к шагов, ну их нафиг)

@danil_pro_deutschland Год назад

Не нужно столько ходить тогда) Я этим летом с сыном был в многодневном походе: в один из дней прошли около 34км по лесу. Устали конечно, но сын был доволен очень. На следующий день шли дальше по маршруту.