Caminho por 5 meses, de 5 à 6x por semana, por 1 hora. Cerca de 5,5 km. Melhor decisão que tomei na minha vida foi iniciar a caminhada, minha saúde melhorou em 100%. Eu era sedentária e tinha crises de ansiedade. A caminhada + reeducação alimentar me ajudaram a vencer o sedentarismo e as crises de ansiedade. No início eu me obrigava à ir ( Mesmo desanimada eu ia) Mas agora virou hábito. Digamos que estou viciada na prática de caminhar. Eu vou ouvindo músicas animadas no celular. Amo d+ caminhar ❤
Olá me chamo Michelle eliminei 32kg Sou gari caminho 8 horas por dia pelo trabalho e mais 3 vezes na semana por 2 horas na área de lazer da cidade. minha vida mudou completamente ❤️ Saúde bem. Estar e auto estima 🙏 caminhada e vida 🥳 Parabéns pelo canal.
Eu tenho 12 anos, eu e meus pais começamos a caminhar em um bosque perto de casa. Cada volta no bosque tem 550 metros, damos 8 voltas por dia, 3 dias por semana (segunda, quarta e sexta). E também iniciamos uma reeducação alimentar. Estou transmitindo tudo o que aprendi nesse canal para eles, estamos cada vez melhores. Eles ainda não tem hábitos muito saudáveis, mas vou conseguir mudar isso KKKK... Annyeong!
Há um ano comecei a caminhar, e ia com vontade ou sem vontade mesmo. Às vezes, estava com uma preguiça e comentava com meu marido, ia para o quarto e voltava de tênis pronta para caminhar. ENTÃO NÃO DÁ PRA ESPERAR A VONTADE, porque o difícil é sair de casa, depois que sai é tranquilo fazer. Com isso hoje já consigo correr e com a reeducação alimentar já emagreci 29kg.
Sim, falta a coragem, minha psicóloga mandou eu caminhar, já estou um tempo querendo, mas acho que agora vou conseguir, talvez caminhar possa me ajudar...
Excelente vídeo! Prioridade, hábito (.21 dias segundo Neurociência), frutas, água = vida feliz, saúde, disposição e noites excelente de Sono. Porque viver Bem é simples, nós q complicados .
Depois que me formei o passe livre acabou (snif) e fiquei com raiva de ter que gastar uma grana com transporte. Pra economizar volto para casa caminhando todos os dias! Dá uns 40 - 50 minutos de segunda a sexta, já entrou pra rotina :D
eu amo a simplicidade que vcs levam o assunto, literalmente saúde na rotina e sempre incentivando as pessoas a fazerem qualquer atividade o menor que seja ❤
conheci o canal a dois meses, e com as dicas de vcs já estou caminhando uma hora por dia, e emagreci sete quilos e o mais legal, com disposição...super obrigada😄
Acho que essa dica de não esperar ter vontade é muito importante mesmo. Eu mesma, tenho tentado perceber o exercício como uma questão de manutenção da saúde, porque sempre que dependeu de vontade, ou de estética, eu acabei desistindo. Esse mês fez um ano que estou na academia (na 4a tentativa de permanecer rs), e já me sinto uma vencedora huhu.
Goiabas boa noite, ótimo conteúdo, já estou fazendo exercícios a 4 meses, 01 hora diária e já perdi 20 kilos. Legal que vcs ajudam as pessoas a se conscientizarem da importância de uma vida saudável, abraços e continuem assim.
Gostei do video. Vcs realmente incentivam a caminhar. Gostei das inúmeras dicas. Super válidas! Entretanto, sinto dificuldade em colocas-las na minha rotina, porque tenho depressão. Faço uso de vários medicamentos. Tenho períodos bons e outros extremamente difíceis. Sei também que a caminhada é indicada e benéfica para diminuir a depressão. Então, se tiverem um vídeo juntando os temas "caminhada é depressão" seria otimo. Tentarei seguir as dicas aos poucos. Importante é tentar. Obrigada!
amo o canal de vcs, gostaria de saber se vcs tem dicas para quem tem depressão, é muito difícil manter disciplina tanto de exercícios qnto de alimentação pra quem depressão, gostaria de saber se vcs ñ tem algumas dicas, obgda. amo vcs casal lindo ❤
jana Yangbae Se vc me permite, tem q começar a fazer algo mesmo sem vontade, pq no final da atividade física o sentimento de dever cumprido, de superação é tão bom q de imediato dá vontade de continuar, e assim a depressão já começa a perder espaço. Sou suspeito pra falar de bike pq gosto muito, mas se vc pedalar vai fazer um bom exercício e ao mesmo tempo um passeio, e o vento na cara é ótimo! Gosto de nadar tb, é legal pq nadando eu esvazio a mente! Minha humilde sugestão é: dê o primeiro passo, pois até mesmo uma jornada de 1000 milhas começou assim!
jana Yangbae Isso mesmo! Eu pedalava 50 Km por dia só pra manter a rotina, conseguia pedalar bem mais q isso! Mas fiquei 4 anos sem bike qdo roubaram a minha! Perdi meu condicionamento e engordei muito. Qdo voltei não aguentava pedalar nem 4 Km, morria de cansado em menos de 10 minutos! Mas persisti, melhorei a alimentação e aos poucos fui aumentando o pedal, já estou fazendo com alguma facilidade uns 30 Km, agora preciso ir aos poucos, aumentando a distância e a frequência do pedal !!! O q fiz de errado foi me comparar primeiro comigo mesmo no passado e depois com outras pessoas! O único parâmetro é vc. Na natação eu me propus repetir último resultado é tentar fazer mais 100 m, comecei nadando 25 m e parei qdo cheguei nos 3000 m, não via mais necessidade de aumentar essa distância, pra mim está ótimo (PS: parei pq vi q tem gente q treina e compete em triátlon q nada distância menor ou igual a isso, e eu não sou triatleta, só quero estar bem!) 😉
jana Yangbae Fico feliz! Depois vai contando pra gente! Mas olha, não se cobre demais! Eu sou competitivo, e com isso só exagerei na dose e acabava parando por lesão, o q é uma porcaria! Foque na diversão! Esqueça os outros, pois a pessoa mais importante q existe no mundo, é vc! Assim, eu sou o mais importante pra mim, vc é mais importante pra vc mesma... Vai q tenho certeza q vc vai se sair muito bem!
Muito legal as dicas, eu faço isso todos os dias, desço uns 3km antes do meu serviço e vou caminhando, já deixo minha roupa na empresa e um sapatinho, e depois quando vou embora vou caminhando até o serviço do meu marido, isso já me faz poupar a fazer esteira, já minha mãe ela é infartada ela fica com receio de caminhar na rua então ela caminha em volta da casa dela, são nesses pequenos detalhes que podemos ver que é só querer! bjos adoro vocêss
Faço isso saio mais cedo de casa pra ir trabalhar e caminho 30 minutos antes e volto 30 minutos antes chegando em casa emagreci 3 kg, é pouco sim mais tô no foco quero continuar emagrecendo e ganhei mais resistência sim.
As dicas chegaram no melhor momento pra mim,estou num desafio com algumas amigas e preciso muito recriar o hábito de caminhar e praticar exercícios físicos
segunda acaba minhas ferias e quero caminhar toda amanha ate o trabalho de deve ter pouco mais de um quilometro. o problema é q no meio do caminho qnd eu ja to botando as tripas pra fora de tao cansada tem uma bendita ladeira de morrer, eu chamo ela de Monte Everest e foi por causa dela que eu passei o ano passado inteiro indo pro trabalho de moto. Mas esse ano quero mudar isso. Deus que me ajude!!!! suas dicas foram otimas obrigado
Eu só trabalhava e saia de carro em casa ficava no pc ou jogando videogame comida pizza, salgadinho, tomava coca cola tava ficando gordo não tinha disposição pra nada até que resolvi ir no medico ele passou uma dieta pra mim e mandou eu andar comecei andando ao poucos 2 kilometrôs, depois 5, ando mais de sabado , domingo feriado, sempre vou as vezes da preguiça mais ponho um fone do ouvindo ponho uma musica que gosto e saio andando agora vou ate a pé no serviço, na padaria no supermercado to me sentindo cada vez melhor é só ter força de vontade.
eu já fazia caminhada mas era depois do trabalho, e chegava tarde da caminhada, aí usei o útil ao agradável, estou indo e voltando do trabalho caminhando, e tem gente acha que é o fim do mundo ir a pé para o trabalho, mas valeu pelas dicas
Olá goiabas. Eu comecei a caminhar com o meu pai, que ele faz marcha e corrida. Acabei por comprar um relógio de treino com GPS e não é que isso me fez colocar desafios e caminhar mais, com diferentes intensidades.
A dezessete anos eu emagreci 25 kilos caminhando e fazendo reeducação alimentar. Engordei novamente e estou me preparando para ir caminhar preciso voltar ao primeiro amor da caminhada e espero que isso aconteça hj 😍
Gostei dos cachorrinhos! Também tenho. Vou caminhar , nem que seja só um pouquinho, com cada um deles. Legal! para não dar tratamento desigual, terei que caminhar 04 dias na semana, tenho 4 cãezinhos. Uma boa mãe trata de forma igual seus filhinhos ! 🐶💗🐕🐾🐩💜
Penso que caminhar é diferente de andar. Caminhar exige preparação, meta definida, postura corporal e escolha de local apropriado. Não vale a pena caminhar em local onde sua postura vai ser alterada. Parada para passagem de veículo, calçadas com obstáculos, tudo isto contribue para desviar o foco.
Eu comecei caminhar na pandemia faz cinco nesses estou amando não vou parar mais eu meu dog estou mim sentido ótima perto da minha casa tem uma pista de 5k todos os dias caminho uma hora
Diego, sei que suas recomendações são gerais, mas gostaria de compartilhar a prova de que cada corpo é diferente: eu comia uma, duas horas antes de fazer muay Thai, já tinha tentado de tudo, crepioca, vitamina, barra energética, aveia, fruta, e sempre passava mal na hora. Um dia só almocei e de cinco a seis horas depois fui no muay Thai, em jejum mesmo. Eu nunca tinha me sentindo tão bem e energética. Comecei a seguir esse hábito e nunca me fez mal. Já hoje, fazendo natação, preciso comer algo uma hora e meia antes para não passar mal. Gosto muito do seu canal porque vocês indicam o que normalmente faz bem, mas q não é uma regra. O mais importante é conhecermos nosso corpo, consultar um médico e seguir aquilo que nosso corpo (não a mente, a emoção, o desejo) quer. Parabéns e desculpa pelo textão 😁
Sou atleta, e tenho muitas qualidades no futebol como drible, visão de jogo, velocidade, força, finalização, passe, enfim... e antes dessa pandemia uma coisa que eu tinha muito, mas por enquanto não tenho mais, é fôlego, pois eu corria antes da pandemia e tudo mais... Mas últimamente me desanimo essa pandemia, e eu preciso muito ir caminhar, mas não sei oque tem em mim que me Impede de não ir caminhar sabe, é como se eu tivesse medo de ir caminhar e ser assaltado, de ir caminhar e sei lá... não é preguiça, sou sonhador e batalhador, acordo todo dia cedo pra ir treinar !! Mas oque me falta e eu preciso muito, mas Infelizmente não vou é ir caminhar, pois uma coisa que me falta e amo é o fôlego, mas na verdade oque eu preciso é de alguém pra caminhar comigo, mas muitos criam desculpas pra não ir caminhar...
Sou uma goiaba que ama esse canal e que ama caminhar! Faço pelo menos 4x/semana. Até arrisco uns pequenos trotes, mas não vejo onde esse pessoal que corre arruma essa sensação de "barato viciante" que a corrida dá... Morro mortinha! :( Questão de gosto ou total falta de aptidão mesmo? Bjos!
Já ouvi tantas pessoas eventam desculpas para não caminhar o porque doi a cabeça ou porque está calor, ou frio demais ou porque a roupa não dá. Eu faço caminhadas todos os dias faço 1 hora ou mais por dia e sinto ótima. Faço isso á anos. Preguiça não tem em mim.
eu tenho 16anos e já faço exercícios e me alimento bem saudável mesmo e eu tô querendo a começar a correr mas eu to tentando criar coragem pra ir correr mas pra isso eu vou esperar chegar as minhas férias,como so falta 4meses então eu vou esperar mais um pouquinho pra começar a correr
Vc anima bastante quando começa a aparecer os resultados...eu comecei desse jeito caminhando.por dia 4km divididos em 1km ao.longo do dia ai fui.perdendo e fui animando e aumentando o ritmo...cheguei a correr até 4,5....ai tive que para tudo....infelizmente voltei ao.peso que tinha antes de tudo isso... :/
Olá ,toda vez começo a caminhar e paro ,nunca com a regularidade que vcs comentam nos vídeos, fico 3/5 meses e paro por um ano, depois me cobro e começo novamente ,e paro e volto nunca com a regularidade anual. Mas uma vez voltei a caminhar 5 km 5 dias na semana. Espero não mas parar dessa vez. Rs Vcs são ótimos ,mas tem vídeos que são muito teóricos e como o Diego (será que memorizei certo o seu nome? Rs) é professor de educação física podia dar mas dicas práticas dos exercícios. Até agora não vi dos vídeos que assistir. Mas me escrevi no canal prq gostei sim das dicas e como estou me reeducando mas uma vez ,que agora seja pra sempre, afinal a idade vai chegando e é necessário se cuidar!
Olá Diego, estou grávida de 6 meses e gostaria q vc desse dicas para mulheres grávidas que estão sedentárias e querem se exercitar durante a gravidez! beijos p vc e p Dafne 😘
Uma vez disse a um colt que eu caminhava ou ia de bicicleta até o centro da cidade de bicicleta pelo menos 3 vezes na semana e ele disse que não contava como exercício físico, sendo que demoro cerca de 15 min para chegar até lá caminhando de forma moderada.
gosto de caminhar na esteira assistindo vídeos de treadmil run , ajuda na imersão, e quando percebemos já caminhamos 30 minutos (precisa de um bom fone de ouvido sem fio)
realmente não tem como esperar dar vontade,,,,comecei academia e fiz a pior coisa, financeiramente falando, fiz um plano com multa se eu parasse antes de 12 meses....resultado...no inicio quando eu pensava em parar de ir, meu bolso falava mais alto que meu desanimo...hoje quando não consigo ir regularmente sinto falta ...!!!!
Minha médica, autorizou fazer caminhada, fiquei muito tempo, deixando pra depois, ficava pensando onde iria fazer caminhada. Então segunda, quarta e sexta as 18:00, faço caminhada do meu trabalho até no terminal mais aproximo, levo 25 minutos pra chegar no terminal, vou caminhando, e sábado também as 18:00 próximo de casa faço caminhada, ainda não estou usando tênis na segunda, quarta, e sexta, estou vendo como vou trazer ele pois minha mochila está muito pesada. Agradeço pelas dicas. Vocês acham que estou indo bem?
Eu tenho bronquite o ombro deslocado bucite nos dois joelhos e tive infecção no tendão q exercício q eu posso fazer e quanto tempo d caminhada q eu posso fazer
