10 Maddede Aralıklı Oruç - Intermittent Fasting - IF Diyeti 

Bugün başlıyorum🩷 27 Mayıs: 84.5 Gördükçe beğenin güncelleyeceğim🫶🏻 Güncelleme: 18 haziran 80 kiloyum💛

başlıyorum kilom:72.2 boy:157cm yaş:18 her gün yazacağım beğenin sürekli bildirim gelsin 1.gün: 71.1 2.gün: 69.9 3.gün:69.3 4.gün:69.2 1 ayı geçtim: 65.2 1.5 ay oldu: 63.9 2 ay geçti: 61.7

IF hakkında 100 tane video istedim, sadece siz sorularıma tam nokta atışı cevap verdiniz. Herkes lafı eviriyor, çeviriyor ve sadece tanımı etrafında dönüyor. Çok teşekkürler :))

2022 Şubat ayında başladım 95 kilodan 69 kiloya geldim hiç bozmadım aralıklı orucumu kahvaltimi 12 de yaptım akşam yemegim de 17.45 te yedim hiç kaçırmadım hiç bozmadım akşam 6 olmadan yemek yeme işlemini sona erdiriyirdum akşam sadece soda yeşil çay ve bol su içiyorum hedefim 60 kilo şimdilik çok iyi gidiyor midem çok rahat kendimi çok dinç ve mutlu hissediyorum ve aralıklı oruç benim yaşam bicimim oldu sizde iyiki karşıma çıktınız beni motive etmistiniz ilk başladığım zamanlarda hâlâ da arada bir açıp şu videonuzu izliyorum teşekkür ederim size

Başladım... Boy: 1.85 - Yaş: 35 8 Şubat: 99.6 Kilo 8 Nisan: 86.6 Kilo 17 Nisan: 84.10 Kilo 17 Mayıs: 83.0 Kilo 6 Haziran: 81.40 Kilo 14 Haziran: 78.40 Sürekli tartılmıyorum, çok aralar bırakıyorum. Tavsiye ederim. Sürekli güncelleyeceğim burayı. Bu arada hedefim 80 Kiloydu ama 78 e kadar düştüm. Ve kilo vermeyi durduramıyorum. Normal beslenmeye geçmeme rağmen kilo vermeye devam ediyorum.

Ben 19 yaşındayım boyum 178 yaklaşık 2 yıldır IF yapıyordum ve 2 ay önce kas kitlem yüksekti çok güzel bir yeme ve antrenman düzenim vardı 71 kiloydum bu arada küçüklüğümden beri bütün hayatım antrenmanlarla geçti bu yönden şanslı bir kızdım. 6 ay önce büyük bir travma ve depresyon geçirdim son 2 ayda hayatımda olduğum en yüksek kiloya çıktım. Kendi vücudumla barıştım. Yeme ataklarım bitti. Fakat yapmış olduğum spor dalına uygun kiloda değilim vücudum kendini taşıyamıyor. 90 kilo oldum 1 haftadır vücudu alıştırma diyeti yaptım ve 87.5 kiloyum şu anda. Asla kendi hakkımda bir hayal kırıklığım yok. Sağlıklı bir insanım fakat kendi profesyonel kariyerim için kilo vermek ve kendi yaşam biçimime geri dönmek istiyorum. Buraya da kendime motive olsun diye sık sık güncelleme yapacağım. Hedef kilom 71. Ardından da 62 kg olmak. Ben aklıma koyduğum her şeyi yapabilirim bunu da yapacağım. Şu an 8 ocak 2022 ve yarın ilk öğünümle başlayacağım. Kendime inanıyorum her şey güzel olacak. 9 Ocak 2022 👉87,5 11 Ocak 2022 👉86,4 19 ocak 2022 👉 90.00 İF ye devam ama şehir dışında yediklerime dikkat edemedim 23 ocak 2022 👉 86.00 normal diyetime devam. Yarın ciddi antrenman dönemine geçiyorum. 24 ocak 22 👉 85,4

27 Ocak'ta başladım. Arada beğenip yanıtlayabilirsiniz, güncelleyeceğim kilomu. Şu an 64'üm. 27 Ocak: 64kg 4 Şubat: 62kg 14 Mart: 63kg Aralıklı oruç sonucu saymayın arkadaşlar bunu. Onu yaptığımda ayrı olarak belirteceğim.

Aralikli orucu bu kadar guzel anlatani gormedim. Supersiniz ☺️👍🏻👍🏻

Pozitif enerjisini bu kadar güzel yansıtan insan azdır, anlatımınıza bayıldım.

Muhabbeti aşırı güzel bi insana benziyosun. Öyle kadınlara hasretiz o yüzden mecbur bildirimleri açıyorum :DD

Çok güzel şekilde anlatılmış ben uygulayalı bir hafta oluyor öğle 12 den akşam 18.00 a kadar bi öğün yiyorum o zaten tok tutuyor istediğinizi yiyebiliyorsunuz elemek ve şekeri kesmek gerek faydasını daha iyi görürsünüz bitki çaylarından ise kiraz sapı ya da kayısı ya da açlık otu çayları tüketin ben bir haftada iki kg verdim kesinlikle yaşam biçimi çok teşekkür ederim Gizem Erbirer 💜

Ben bu videoyu izlemeden önce başlamıştım 5-6 haftada 5 kilo verdim. Ama istediğimi yemek yerine sadece sebze et ve yumurta gibi sağlıklı şeyler yedim. Tüm aburcubur ve ağır karbonhidratları beslenmemden çıkardım. Spor olarak da hafta da max. 3 gün video izleyerek spor yapıyorum. Faydasını da gördüm. :) Belki birilerine teşvik olur diye yazıyorum. Kilo vermek çok eğlenceli :) Video da harika olmuş çok net:) teşekkürler!

Paylaşım için teşekkürler. Geçtiğimiz yaz interval koşu ile birlikte 1 ayı aşkın kadar yaptım ve kısa zamanda 7-8 kilo kadar vermiştim. Bu diyet doğanın bir mucizesi resmen :) görüp de çekinen, bende de işe yarar mı diyen varsa hemen başlasın. Her şeyden güzeli, mideniz ve bağırsaklarınız artık size kızmıyor ve küsmüyor.

Mukemmel derecede sevimli bir anlatim, bundan da onemlisi akilda kalici. Tebrik ediyom ben...

Tertemiz efsane bir video olmuş! Aldım elime kalemi kağıdı madde madde yazdım hepsini :) 14/8 başladım ayrıca ilk sütsüz şekersiz kahve günüm umarım başarırım herkese kolaylıklar diliyorum.

sıkılmadan güle güle izledik :)

Sıkıcı olmadan akıcı bir şekildedir anlatmışsınız insanın hoşuna gidiyor ☺️

Çok açıklayıcı bir video olmuş. Ben de aralıklı orucu yaklaşık 20 gündür uyguluyorum ve gerçekten de yememin düzene girdiğini hissettim. En azından saban 8 de kahvaltı, öğle 1 de öğlen yemeği, akşam 6-7 de akşam yemeği, şu saatte ara öğün vs gibi karmaşaları hayatımdan sildim. İnsan isterse de girmiyor. Sabah açken yürüyüşümü hatta koşumu da yapıyorum 😉

45 gündür aralıklı oruç sistemine uyuyorum. Akşam 8 ve öğlen 12 ye kadar. 1.90 boyundayım, 91 kilogram başladım bu sisteme ve şuan 83 kilogramım. Haftada 2 veya 1 kez kardio yani koşu antremanı yaptım. Beslenmeme dikkat ettim. 2 öğün beslendim ara öğünleri ihmal etmedim. Sonuç olarak 8 kg verdim. Aralıklı orucun bağımlısı oldum. Hiç bırakmak istemiyorum. Hem sağlıklı hemde fazla kilolarımızı veriyoruz. Bence herkes denemeli.

10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum. Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum. 10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏

Ya konuşması anlatış şekli bana o kadar enerjik ve pozitif geldi ki içimden bende başarabilirim dedirtti 😇

Diğer yorumlara da katılmamak mümlün değil dehset sevimlisiniz 🍀🧿

oruç zamanında sahurdan sonra öğlene kadar uyumadığım için kilo verdiğimi fark ettim. bunu denicem

Yaş=19 Boy=163 kilo=73 15 mart 73.0 22 mart 71.6 29 mart 71.00 5 nisan 70.1 12 nisan 69.00 Hafta hafta kilomu bildiricem yorum atında unutmayim :)

Ya size ne kadar teşekkür etsem azdır. 35 günde 6 kilo verdim 2 beden inceldim .. 42 bedenden 38 bedene indim 👏👏👏 üstelik emziriyorum 17 aylık bebeğim var 👍 hiç bir sorun yaşamadım çünkü 8 saatlik tokluk penceresinde sağlıklı ve süt yapan şeyler yedim 👍 yanımda lahmacunlar mi yenmedi,pizzalar mi, çi böreklermi.. eğer açlık penceresindeysem asla yemedim irademe sahip oldum. 💪 Sonuç harika teşekkürler size ve kendime 👏👏👏👏

Gizem Hanım çok güzel anlatmışsınız, çok teşekkür ederim. Aralıklı oruca başladım bugün üçüncü günüm, 155 boyunda ve 71,3 kg ağırlığım. Yaklaşık bir aydır diyetisyen desteği almama rağmen bir ilerleme sağlayamadım. Son 4 ayda 12 kilo aldım hedefim 14 kilo vermek ve buraya güncel kilomu yazacağım. Yorumlarda yazan yaşanmışlıklar oldukça heyecan verici, sürecim için heyecanlıyım. Başlangıç 19.12.2021, Ağırlık 71,3 Kg 11.01.2022, Ağırlık 68.9 Kg

çok sempatik, akıcı ve açıklayıcı bir biçimde anlatmışsınız; tebrik ediyorum.

Bu kadar tatlı anlatanı ilk defa gördüm,bayıldım size resmen,videolarınızın devamını bekliyorum müdavinizim bundan sonra..Yarın başlıyorum aralıklı oruca🥳💯

Denendi✅ 1.5 ayda 8 kilo( ve günde 2kez 30dakikalık leslie) 18/6, çok yediğim zamanlarda 20/4 Teşekkür ederim💕

Güzel,akıcı ve çok sempatik bir anlatımınız var.Beklediğim bir videoydu.Çok teşekkürler 👍❤️

2 Temmuz'da bu videoyu izleyip 77kg ile başladım şu anda 70.9 kiloyum. 8 aylık bebeğim var emziriyorum ve sütüm etkilenmedi, spor haftada 1 kez anca yapıyorum ve tokluk penceremde tatlı dahil herşeyi yiyorum. Beni aralıklı oruç ile tanıştırdığınız için teşekkürler ☺️ 1kg daha verirsem hamilelik kilolarimdan kurtuluyorum. Ardından hamile kalmadan önce hali hazırda almış olduğum kiloları vermeyi hedefliyorum.

Allahım bu kadar tatlı anlatan biri daha var mı... sanmam....

İlk defa strese sokmayan bir anlatımla karşılaştım çok tatlısınız❤️

İnanılmaz tatlı bir kadın ya nasıl daha önce keşfetmedim ben bütün sorularıma da cevap buldum harika 💜

Ya ne tatlısınn maşalalh sabahın 8 de şuan izliyorumm bu kadar özgürce zayıflamayı anlatan hoca yoktur size tesekkürler

Boy 160 kilo 64.6 Başlangıç 16 nisan 26 Nisan 60.9 6 mayıs 59.8 17 mayıs 58.4 27 mayıs...

Bu videoya aylar önce denk geldiğimde 85 kiloydum,tek aktivitem video izlerken atlayıp izlemek için fareye tıklamaktı sanırım,ancak kilo dışında ne kaybederim dedim ve başladım aralıklı oruca,6 ay içerisinde 23 kilo verdim,baktım kilo veriyorum sporla destekledim yattığım yerden kalkmayan ben haftada 4 kez spor yaparken buldum kendimi ,ilk başlarda çok zorlandım ama insanoğlu bu her şeye alışır:),teşekkür kısmım size Gizem Hanım,if i çok araştırdım ve açıkcası anlamamıştım da,akıcı sempatik anlatımınız ve enerjinizle motivasyon kaynağı oldunuz,teşekkür ediyorum çok 🥰

Nefis yemek tarifleri kadar kısa öz ve çok güzel anlattınız teşekkürler

Senin su sayfan kesfedilmemis bir hazine. Her video'n okadar kiymetliki. Bunu paylastigin icin cok tesekkur ederim.❤

Gerçəyi ümidsizləşməyə başlamışdım . Hamiləlik dönəmində aldığım kilolar məni xeyli düşündürür . Amma nə yaxşı ki, qarşıma çıxdınız 🧡 . İnşaAllah övladımı qucağıma sağ-salamat alım , sonrasında dediyinizə əsasən , Allahın izniylə İF-ə davam edəcəyəm . Amma bu dəfə sayənizdə daha rahat , daha içim fərah şəkildə və daha doğru . Minnətdaram ❤️ . Çox təşəkkür edirəm belə gözəl videolar üçün , məlumatlar və hər şey üçün ! 🌸

Günde tek öğün yiyorum 1 ay oldu 7 kilo verdim, mutlaka deneyin.

IF yaparak 85'ten 58'e düştüm. Sonra iş hayatı orucumu etkiledi. 6 ayda 5 kilo aldım. Şu an 62 kiloyum. Hedefim 55 kiloya inmek. Tekrardan merhaba IF + SPOR ♥️

Aralikli oruçla ilgili aydinlatici bilgiler almak gūzeldi.Lakin çok hizli anlatmışsınız.Ya da bu aralar benim kafam karışık oldugundan birkaç kez daha dinlemem gerekir.Yine de tşkler

Yarından itibaren başlıyorum. Kilom : 58.5 Hedef:49 Boyum:1.59 Yaş:17

Okadar vıdeo izledim bu kadar akıcı harıka enerjik gormedım ❤️❤️

Ilk defa bi videoya yorum yapıyorum bundan 6 sene önce 100 kilonun üzerindeydim 60 kiloya kadar düştüm doğum sonrası 70 kiloya kadar çıktım 6 sene önceki sporu ve diyeti uygulayamiyorum ama kafama koyduğumu yaparım bugün basliyorum 1 hafta sonra sonucları yazarim teşekkür ederim çok eğlenceli bi video olmuş emeğinize sağlık

Baslangic-08.12.22 Boy-1.60sm Kilo-71kq Hedef-55kq

Çok güzel bir anlatım.aklimdaki soruların cevabını aldım teşekkürler

12.04 başladım :) 87.4 kiloyum :( Senin anlatışın şok hoşuma gitmişti burada cuma günleri tartıldıkça yazacağım:) İyi günler başarılarının devamını dilerim ♥️

Kafamdaki bütün soruları tek bir video da toparlayıp sıkılmayarak izlediğim için çok mutluyum çok teşekkür ederim çok güzeldi ellerinize sağlık 🙏❤️❤️

Keçmeden izledigim videolardan biri😍😍😍

Aralıklı orucun bir faydasında sizde görüyorum maşallahınız var dinc ve hiperaktif görünüyorsunuz ve cok guzel anlatmişsiniz bende seviyorum aralıklı orucu vücudumuzun dinlenmeye kendini yenilemeye ihtiyacı var cok yiyen cok yorulan vücuttan verim beklenemez yaşadık gördük sifa olsun bedenimize ...

Ne kadar güzel,akıcı,bilgili bir konuşma bu! Sadece zevk aldım və kısa bir zamanda başlıyorum🌸💖

Kenardan fırlayan o renkli gifler süper olmuş👌🏼 akıcı bi şekilde izledim hiç sıkılmadan ve tüm cevaplarımı aldım

Meme reddiyle 3 Ay uğraştıktan sonra sizin sayenizde kurtulduk şimdi de inşallah sizin sayenizde doğum kilolarımi vereceğim

13 ekim 2020 de sizi dinledim ve bor sabirla basladim gunduz dünyaları yedim😅aksam 5 ten sabah 11 e kada sade su ictim 11 de kahvlati yaptim 2021 aralik ayindayiz tam 10 kg verdim 58den 48 kg a dustum bana ilham olan gizem hanim tesekkurler

Ellen Degeneresin Turk versiyonu.Guzellik...

Nedense bu bayanı dinleyince mutlu oldum abonede oldum tavsiyelerine uyucam diğer videolarını da izliycem

Bayıldım bu güzel kadına her gün izleye bilirim seni tatlı kadın

1 ildi aralıqlı orucla yiyorum.kəndimi çox iyi hiss ediyorum.sizi çox seviyorum.Azərbaycandan yazıyorum.təşəkkürlər.

Bugün if e tekrar başladım, prediyabetik oldugum için 20/4 ü zorluyorum. Motivasyona gercekten tsk ederim. Uzun zamandır beklediğim aksakallı dede kıvamında bu videonuz. Ketojenik diyetle birlikte if yapmaya ısrar edince cayıyorum. Önce ahlakım düzelsin sonra low carb devam. Herkese iyi bayramlar sevgiler mutlu ifler.

Aralıklı orucu en iyi anlatan siz oldunuz.Ağzınıza sağlık.

61,5 kg ile başladım arada beğenin durum güncelleyeyim. 11 Şubat 2021. Hedef 56

Saat 1 ile 3 arasında istediğim şeyi yiyorum - Baklava , bazen pizza , bal tereyağ, ,kentucky fried chicken , pilav , makarna , gözleme , börekde dahil - Bu saatlerin dışında kesinlikle en ufak birsey tuketmiyorum - Spor hatta yürüyüş yapmadan ayda 3 kilo toplamda 12 kilo verdim acelem yok cunku - Siz Spor yaparsanız ve yukarıda yazdıklarım yerine daha sebze ağırlıklı beslenerek metabolizma hızına bağlı rahat ilk ay 8 kilo verirsiniz- Ben gözleme - börek tercih ettim ayda 3 kilo düzenli gidiyor - Bukadar güzel ve rahat zayıflama olamaz - İlk bir hafta zor geceleri - alıştıktan sonra akşam 5 ten sonra yememeyi hayat tarzı yaparsanız daima fit kalırsınız - Bukadar basit - Son not ; Şekerli asitli icecekler tüketmeyin Cola - Sprite fanta gibi , ben baklavayı tercih ettim bunların yerine , bağırsaklarım bayram etti hemde kilo verdim - Diğer tavsiyem Dayanabilen varsa 5 dakika soğuk duş ile banyosunu tamamlasın metobolizma niz spor yapmadan hizlandiriyor - Gözleme ve börek ile kilo vermeye devam - İnşallah sizde İdeal kilonuza kavuşursunuz

Hep diyorum gizem hanım benim su hayattaki mucizelerimden bir. Doğumdan hemen sonra keşfettim ve dünyam zenginleşti. Çocuk pisikolojisi çocuk yetiştirme ve elbette kilo konusunda çok şey öğrendim çok teşekkürler..

Kef alarak izlediyim videolardan biri 😍 Konuşma şekliniz çok hoş 😘 Pozitiv biri olarak sizin videonuz bana daha çox enerji verdi 😌 Diger videonuzu izlemişdim dün akşam.Bu aralıklı oruç tam bana göre. 9 yaşımdan oruç tutduğum için uzun süre aç kalmaya alışığım. Tek sorun emzirmek meselesi,emzirdiyim için aşırı yemek istiyorum,sürekli yemek düşünüyordum 🤣1 haftadı yemeklerime dikkat etdiyimçin artik öyle hiss etmiyorum. Bu günden de aralıklı oruça başladım,bunu hayat tarzıma dönüşdürücem. Çox təşəkkürlər Gizem hanım😘 Azərbaycandan sevgilər 🥰

İlk defa bu kadar net ve anlaşılır bir anlatımla karşılaştım...teşekkür ederim...emeğinize sağlık

Yaş 43:kilo 121 20 Eylül de başlıyorum yani yarın :) Her hafta güncelleme.yapicam Plan :ilk öğün öğlen 12:30 olucak Ara öğün olarak açlık durumuma.bagli.olucak ya çiğ fındık yarım avuç ya ayran Son öğün akşam 20:30 Hafta da bir beğenin.guncelleme yapayım,, Tarih :23/09/2021 4 günde 7 kilo verdim çok ödemim.vardi sanırım çok hızlı oldu ama ben if diyetini dukanla birleştirdim

Herkes iltifat etmis, her iltifatı onaylayarak herkesin aradığı yorumu bırakıyorum,UYGULADIM UYGULADIM UYGULADIM, gebelik sonrasi 78 kilo olan ben suan 66 kiloyum devamkeeee...spor bile yapmadim sadece cocugun pesinde pandemi donemi evde doğal hareketlerimle.. yeterki iradeli olun sevgilerle

Bi insan bu kadarmi pozitiv olur abi yaa

Kaç kişiyi dinledim araştırdım bir bu bayanda jeton düştü güzel anlatmış agziniza sağlık

3 yil once sizim tavsiyelerinizle 7 kilo vermistim simdi 2. Cocugumu kucagima alicam ve yine sizi buldum ❤❤❤

İnanılmaz güzel, enerjik bir video ya!:)) yarın denemeye başlıycam motive oldum inşallah istediğim kiloya ulaşırım..

çok bilgilendirici ve yararlı olmuş teşekkürler..

Çok güzel anlatmışsiniz. Teşekkür ederim ❤❤❤

Başladım bakalım haydi hayırlısı (Boy:1.83, Yaş: 19) 10 Eylül : 87.4 14 Eylül : 86.7

Bunların hepsini kendi vücudumu tanıyarak yapıyordum saatlerini dahi kendimi gözlemleyerek yapmıştım ve tam anlattığınız saatler.Yemekten önce spor dahil.Bunun bir adının olduğunu ve yaşam stili olduğunu duyunca gerçekten çok şaşırdım.

Aralıklı oruç ile Ocak 27 de 71kg idim Şubat 9 da 67 oldum Veee en önemlisi emzirerek ve sabah aç karnına spor yaparak leslie sporu yardımı ile

İlk defa bir videoyu "hızlı mod'a" almadan izledim, başucu videosu olabilir. Eğlenceli, faydalı, yeterli, mükemmel...

Hic bu kadar aciklayici bi video izlememistim tesekkurler 👍

çok net anlatmışsınız😍 bu arada aynı Ellen’a benziyorsunuz

ayy şükürler olsun hızlı hızlı anlatan pratik bi video buldummm

O kadar güzel anlatıyorsun eğlenceli ki tekrar tekrar izlemek istiyor insan

Bu kadar guzel,enerjik ve muhtesem anlatilir,nasil tesekkur etsem ,sevgilerrr,en sondaki baby de bonus olmus,siziki sanirimmm❤❤😘😘

Süper pratik bi şekilde bilgilendirici oldu 🧡

Ben 2 haftada 7 kilo vermişim ve sevinçten ağladım 82 ile başladım şimdi 75 olmuşum yok böyle bir şey kan şekerim düzen buldu..

İlk kez sizin videonuzu izledim. Bilgilerinize ve sizin enerjinize bayıldım 🥰 çok teşekkürler 🤗🤍

Aylardır bunu araştırıyorum yok arkadaş herkesin anlatımından gına geldi harika bir anlatım ve her sorumun cevabı var teşekkür ederim

Çok tatlısınız 😇 ben de yaklaşık 3 yıl oldu şeker kullanmıyorum ve sizin gibi çaya 3 küp seker atıyordum şu anda nasıl içiyordum diye düşünüyorum korkunç geliyor kahve ve çay içtiğimi anladım ben bıraktıysam herkes bırakır 👍

Aralıklı oruç a yeni başlamıştım ve kafamda çok fazla soru vardı çok video izlemiştim ama siz sorularımı cevapladınız güzel video olmuş

ablam allah senden razı olsun valla mala anlatır gibi anlatmışsın sonunda bütün sorularımın cevaplarının oldugu bir video ya

ya siz harikaymışsınız, daha önce neden görmedim ❤

Yaklaşık 2 haftadır aralıklı oruç uyguluyorum. 160 cm ve 60 kiloyum 21 yaşındayim. 55 kilo olmak istiyorum yıllardır bir çok diyet vs denedim ama 2 haftadır diyorum ki iste bu benim beslenme düzenim sonunda dedim. Daha sonra sizin videolarınıza denk geldim. Gerçekten editleriniz ve verdiğiniz bilgiler o kadar kaliteli ki, bu zamanda herkesin içerik ürettiği bir platformda kaliteli içerik ne yazıkki çok nadir. İnşallah emeklerinizin karşılığını alırsınız başarılarınızın devamını dilerim.

İyi ki karşıma çıktı videonuz ben böyle mükemmel enerji veren bı insan ilk defa görüyorum. Çok teşekkürler emeklerinize sağlık 🙏 ve tane tane ifade bu nasıl bir enerji hayran kaldım

Selamm tatlı kadın elee hoşsun ki😊 dinlemelere doyamadım ben bilirim kimliğinden sıyrılıp olayın içeriğini kafama kazıdığın için teşekkür ederim 😊

10 dk içinde anlatılması gereken her şeyi anlamışsınız, tebrikler 👌. Ancak diyet kola ve künefe konusunda sağlık bakımından uzak durulması gerektiğini düşünüyorum.

Birde ben şunu farkettim 'bu aralıklı oruç da midemin de küçüldüğünü hissediyorum çünkü eskiden tıka basa yediğim yemeği şimdi yiyemiyorum ve çabuk doyuyorum. Daha kaliteli yemek yediğimi düşünüyorum. Yemek zamanı yerim diye sakladığım abur cuburu bile yemiyorum 😁

Ne tatlisin ya takibe aldim.Duz samimi terim kullanmadan anlatmissin.23 gundur yapiyorum.Aksam 5 den sonra kapatiyorum.Sabah ne yiuosam yiyorum 3 kilo gitti .Gecen sene 15 kilo verdim boyle.Sonra birakinca geri aldim .Artik verip stabile bagloycam ins

1 haftadir Aralikli oruc videosu bakiyourm,Valla bir öğretmen olarak tebrik ediyorm bence en iyi intermittent fasting videosu olmuş..tesekkurler

Enerjinize ve anlatımınıza bayıldım. Takipteyim